SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć będe ćwiczył jusz 3 rok, ale w tym roku będe miał troche mało czasu! (matura) więc moge poświęcićdziennie na trening najwyżej godzinke a nie ćwicze na siłowni tylko w domu więć przestawianie obciążeń do każdego ćwiczenia też trwa więć na jednym treningu zdąże poćwiczyć tylko jednąpartie mięśni, ale za to moge ćwiczyć 6x w tygodniu! Tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/8/2004 2:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w egzaminach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trochę ciężko mi pisząc ten post bo jest mi po prostu wstyd! Zapuściłem się ogromnie. Przez dwa lata pracowałem w Szwecji mało aktywny tryb pracy i szybka dieta doprowadziły u mnie do zaokrąglenia się pewnej części ciała. Wracając do polski postanowiłem starać się o pracę w armii lecz po pierwszych ćwiczeniach zdałem sobie sprawę z tego że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/18/2012 11:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 miesięcy. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałek, wtorek, środę i piątek. Do tej pory mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/7/2010 12:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump + Mono, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na samy CellPumpie da takie same efekty jak połączenie go z mono ? Cel cyklu na nabranie jak największej masy. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 11/13/2011 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta potrzebna pomoc ! Pilne !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam się do was prośbą potrzebuje pilnej pomocy w mojej diecie a mianowicie obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram A z mojej diety wychodzi: Suma dobowa: 2425 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 12/15/2013 10:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zadać pare pytań i w miare mozliwości uzyskać odpowiedź. Z góry dziękuje za wypowiedzi forumowiczów. A wiec tak mam drobny problem z wyborem stacka kreatynowego. Zastanawiam sie nad kupnem Trec Nitrobolon'u albo Dynamize XPand'a. Nie wiem ktory byłby lepszy dla mnie. Mam juz roczny staz na siłowni i moim celem jest zwiekszenie siły a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 6/9/2007 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym was prosic o rozpisanie jakiegos kolejnego cyklu, mam za soba juz cykl z deci tescia i mety, a wczesniej bralem tescia z meta, teraz chcialbym jakies zmiany , Naprawde nie mam pojecia co mozna wziasc teraz jest tyle tych srodkow na rynku ze nie wiadomo co jest lepsze od drugiego ale wydaje mi sie ze chyba bylby dobry cykl z : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 12/13/2007 11:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;] Mam 16lat , jestem dość niewysoki - mam ok165cm wzrostu , ważę ok.60 kg Chciałbym aby ktoś zapoznał się i wypowiedział na temat mojego treningu ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy taki trening da porządane efekty ładnej sylwetki ;] Obecnie robię co drugi dzień : -rozgrzewka - w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 9/5/2012 8:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. Ułożyłem sobie taki planik: Pon- łydki mięsnie brzucha Wt.-mięsnie naramienne brzuszki Śro-bicepsy i hantelki no i znów brzuch Czwa.-mięśnie ud i mięsnie grzbietu Piatek robie dniem wolnym podobnie jak niedzielę Sobota- biecpsy i brzuch Co o tym sądzicie? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/12/2004 11:47:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od dwóch tygodniu zacząłem uczęszczać na siłownie. Moim celem jest zrobienie masy mięśniowej abym miał później co rzeźbić :) wzrost:172cm waga: 70kg Mam taką prośbę czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę czy jest poprawnie ułożona ? I posiłek mleko 0,5% 100g płatki owsiane 100g bannan 120g II posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 120g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/20/2012 5:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i korekcja planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan z 3 serii po 3 pow. na 5-6 serii po 16 pow. Jeśli chodzi o suple to mam białko koło kilograma HI-TEC Nutrition HI-Anabol Protein (91% białka), lipo 6 black i TSE. Dodam że ze względu na rozkład zajęć na studiach nie za bardzo mam jak jeść regularnie. Z góry dzięki za pomoc. Jeśli o czymś zapomniałem a będzie to istotne to dajcie znać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 1/25/2012 2:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja-Pomoc

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli tak, to prosiłbym o pomoc przy wyborze odpowiednich suplementów, bo na razie tylko kreatynę wybrałem, myślę, że na pierwszy cykl "Creatine Powder 500g" wystarczy. Gainer to może "Whey Mass [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 7/7/2012 10:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Solarka...Proszę o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Solarka...Proszę o pomoc:)Solarka...Proszę o pomoc:)Hejka... Wiele jest tu tematow o solarce, ale juz dla osob ktore cos o niej wiedza... ja niestety nie... wlasnie zamierzam sie wybrac zeby sie troszke opalic przed wakacjami. wiem juz na ile pojde... ale jak tam jest? czy mam zalozyc stroj kapielowy? czy zwykla bielizne? czy lepiej zdjac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 6/3/2005 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki - potrzebna pomoc (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17lat moj staz treningowy to okolo 2 miechy. Przedstawie wam moj trening barkow (jezeli mozna to tak nazwac to trenuje je razem z czworobocznymi plecow:P): 1 wyciskanie sztangi z karku 3s(erie), progresja 2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s, progresja 3 wznosy sztangielkami 3s, staly 4 wznosy sztangielkami w opadzie tulowia 3s, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 6/3/2006 5:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 9/2/2013 6:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pora juz zmienic swoj trening na podział na grupy miesniowe.I z wiązku z tym mam pytanie.Jaką odzywke brac aby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa??Czy nie jest to za wczesnie zeby brac odzywi??Zastanawiam sie nad MASS 20 gdyz jest to niskokaloryczny gainer.był bym wdzieczny za pomoc czy to dotyczacą treningu czy tez suplementacji.Pozdro!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 6/16/2006 2:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc , ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Ruch : 6 x w tyg siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/30/2009 12:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ławka - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] gryfu i dwóch gryfików ( hantelek ). W domu mam jeszcze jednego hantelka, lekko gięty gryf i kilkanaście kg obciążenia ŻELIWNEGO. Czy jeśli kupiłbym tą drugą ( nie żeliwne ), to nie będzie przeszkadzało to, że założę na sztangę kilka żeliwnych i kilka innych ? PS nie wiem czy dość zrozumiale to napisałem ;] Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 11/20/2011 1:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, waga ok. 60kg. Gram głównie w piłkę nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/27/2012 9:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Byłem u dietetyka który rozpisał mi dietę tak abym rosnąć w mięśnie :D Wpisałem tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. Wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). Nie wiem czy ta dieta pomoże mi przybrać na masie mięśniowej. Byłbym wdzięczny jak gdyby ktoś zerknął na tą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 4/5/2014 7:55:08 PM Liczba szacunów: 0