SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o komentarze, pomoc uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 5/11/2008 8:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-rzy dniowy. Daje sogi za pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 10/13/2005 4:18:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie szacuneczek... A więc zaczne tak: Trenuje juz od miesiąca a mianowicie 3-4 razy w tygodniu czyli poniedziałek, środa, piątek i czasem w soboty po 60-90 minut. I teraz widze efekty nie powiem, ze jakies duże jak nie wiem co ale moję mięśnie stały się lekko większe i sa twarde naprawde jestem zadowolony, nie obeszło się bez zakfasów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 8/17/2007 6:32:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zakupie ławeczki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inną (maks. do 350 zł), czy opłaca się kupować ją z wyciągiem i czy marka/firma TS -Twoja Siłownia jest znana czy może to jakaś podróba... aż w końcu czy może lepiej samemu zrobić sobie ławeczkę. Proszę o doradztwo i wyrozumiałość gdyż jestem trochę "zielony" i to mój pierwszy post na tym forum. Z góry DZIĘKI za wszelką pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/9/2008 12:26:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/11/2011 3:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum. Push: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s -rozpietki 3s -wyciskanie hantli na barki 3s -wznosyhantli bokiem 3s -wycisk wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 6/8/2014 3:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym na siłowni i borykam się z "problemem" na którego nie mogę znaleźć odpowiedzi.... Otóż gdy robię ćwiczenia na klatkę, w moim przypadku to : 1. sztanga poziom 2. sztanga skos dol 3. rozpietki 4. hantelek zza pleców nie czuję jej wgl, natomiast ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/22/2016 11:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 6/1/2005 3:12:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst 15,10,5 prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich. Cwicze 2 miesiace robiac splita. Mysle teraz nad hst 15,10,5 czy cos takiego. I prosilbym o jakis link z dobrym rozkladem treningowym. nog nie trenuje gdyz mam narazie kontuzje kolan, troszku mnie boli kregoslup w czesci ledzwiowej wiec martwy ciag tez odpada. no i na barki to tez cwiczenia odpadaja;]aha i jeszcze pytanie czy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/7/2009 9:55:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 12/14/2015 9:59:24 PM Szacuny postu: 55 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 478 Data: 11/1/2019 2:23:00 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum mam wielko prozbe z doborem diety do mojego trybu zycia. Przygode z machaniem mialem jakies czas tylko ostatnio jakis rok z powodu pracy sie zasiedzialem. Potrzebuje pomoc w nietypowej diecie bo mianowicie nie moge sie odzywiac stabilnie bo pracuje 4 dni ( potem 4 wolne) z tego 2 nocy i 2 dni. Nie mam zielonego pojecia jaka diety wybrac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 1/26/2008 2:29:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ofiarom tsunami

    Temat
    Sztuki Walki

    Caritas Polska w odpowiedzi na apel Caritas Internationalis rozpoczęła 12 marca zbiórkę pieniędzy na pomoc poszkodowanym w Japonii. Caritas Polska przekazała już 50 tys. euro dla Caritas Japonia. Osoby i instytucje, które chcą pomóc, mogą dokonywać wpłat na konto: CARITAS POLSKA ul. Skwer Kard. Wyszyńskiego 9 01-015 Warszawa Bank PKO BP S.A. 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 3/28/2011 11:24:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl-pomoc i ocena

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2/25/2008 1:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W Doborze Planu,Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,Prosiłbym Doświadczone osoby o pomoc ,w ulozeniu planu...Wiem wiem,jest juz dużo planow dotyczących jak ukladac..itd.Ale czym Bardziej się wglebialem w temat ,tym kompletnie nie wiedzialem ,za co sie zabrac :) Aa i chyba najważniejsze staż prawie rok..z tego co dopiero od miesiaca zaopatrzylem sie w laweczke,i wziolem Poważnie za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/3/2008 7:03:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!... trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/26/2012 6:21:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu Treningu brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 188 Trenuje juz pory czas wrzesien pazdziernik listopad i teraz idze grudzien mam laweczke skona do brzuszkow od tego ssie zaczelo i teraz przedstawie rozne treningi ktore probowalem robic robilem zwykle brzuszki 30 nastepnie kolana ugiete w kącie prostym sprezajac brzuch 20 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/9/2009 11:13:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc w diecie na mase!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa * obecnie podjadam ANIMAL PUMP Trening 5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera 2 tabsy bcaa 6 posilek obiad w zaleznosci czy kurczak czy jakies inne mieso 7 posilek przed snem puszka tunczyka Prosze o pomoc pomimo ze mam tak duza ilsoc posilkow nie widze efektow moze tylko ze wzgledu na dlugi staz na silowni nie jest tak zle

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 7/18/2011 10:57:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 9/2/2013 6:56:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy suple pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 4/1/2017 10:00:15 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)