SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc , dieta ,trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/25/2015 8:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. ) Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. Praktycznie do każdego posiłku dokładam warzywo, albo owoc. Proszę o pomoc w ustaleniu diety dla mnie na redukcję (chodzi mi tu o fat na brzuchu), jak w temacie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/25/2008 10:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele nie zdzialam wiec traktuje ten trening jako rozgrzewka do wiosny. Nie chce tez duzo urosnac. Zalezy mi takze na poprawie kondycji. Biegac przyznam sie ze nie lubie. Jako substytut moge urzyc skakanki? Jesli ma to pomoc w odp, to cwiczylem tylko system full body, plan traktora, starting strength- i wlasnie tym planem chce ruszyc od wiosny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/2/2012 3:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na cykl ok 200zł 12) uwagi i sugestie: w planach mam ogólną poprawę sylwetki, przyrost masy mięśniowej oraz poprawa wytrzymałość. Chcę stosować gainera plus kreatyna oraz bcaa. Proszę o pomoc w doborze oraz ewentualna dietę. Moje sugestie co do odżywek: Pvl mutant mass 6,8kg 6PAK Nutrition CREA PAK kreatyna 330g XXL NUTRITION BCAA POWDER 500g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 315 Data: 5/5/2017 11:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z proporcji wychodzi 1365kcal. I tutaj sie pogubiłem.. co dalej? Myślałem, że z tych powyższych proporcji wyjdzie mi to samo co z zapotrzebowania.. Czy teraz mam po prostu siedzieć przy tabeli odżywczej i dostosować sobie dietę do 182g/białka/dziennie, 143g/węglowodanów/dziennie i tłuszczy? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość.. ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 5/2/2009 6:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukam już od paru dni konkretnych informacji i nie moge znalezc, przede wszystkim na temat drugiej edycji cellmassa. Od poniedziałku zaczynam cykl: 1. no xplode 2.0 - 1,03 kg (50porcji) 2. cellmass 2.0 - 485 g (50porcji) 3. mono vitalmax - 300 g treningi 4 x tydz. *Interesuje mnie dawkowanie załóżmy 7-8 -tyg cyklu. jak zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/4/2013 8:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o pomoc w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek na necie jest tego dużo ale nie wiem co było by dla mnie odpowiednie z góry thx za porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 8/5/2009 10:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim! Ponizej zalanczam przykladowy jadlospis i plan treningow prosilabym o skorygowanie bledow i o cenne porady Wiek: 25 lat Wzrost:178 Waga-13 kg plec: kobieta rodzaj pracy-biurowa, siedzaca Cel- mniej 10 kg i pozbycie sie oponki na brzuchu Przykladowy jadlospis: Sniadanie:Bulka grahamka, z serem zoltym badz poledwica 2 Sniadanie- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/16/2010 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie wspomoc jakims suplementem? mam na mysli tutaj jakiegos gainerka... Zeby sobie w pracy wypic ze 2 razy... Wiem tez,ze gainer to nie jest cos co zastepuje posilek... Wiec co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/8/2013 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykle ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 8/18/2007 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:90 Prosiłbym o pomoc.. Jestem tu nowy i mam problem czy wrzucic Wino do Enana czy Mete.Jestem w 6 tyg na enanie 250 mg e4d.Bardzo Prosze o pomoc;) Z góry dziekuje ;) Sog dla wsyzstkich za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 12/16/2011 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy I Pomoc Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/13/2010 8:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • sucha masa. POMOC

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. I. 150mety. II prop+meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/11/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja-Pomoc

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli tak, to prosiłbym o pomoc przy wyborze odpowiednich suplementów, bo na razie tylko kreatynę wybrałem, myślę, że na pierwszy cykl "Creatine Powder 500g" wystarczy. Gainer to może "Whey Mass [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 7/7/2012 10:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] storm czy xpand post powinno się brać od rozpoczęcia do końca puchy bez żadnych przerw żeby efekty były jak najlepsze to przeboleje jeszcze te 4 tygodnie na meso a kolejny cykl zainwestuje coś mniej zamulającego, a jeżeli 4 tygodnie przerwy nie wpłyną zbytnio na cały cykl to jednak wolałbym odpocząć chwile od tych zejść. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 4/1/2012 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 181 Staż treningowy: regularnie od 8 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): futbol amerykański, siłownia, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 1/27/2014 12:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20ml deci 1ml/200mg , 20ml testosteronu 1ml/350mg plus do tego metka 10mg jeśli ktoś może pomóc bede bardzo wdzięczny 1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/23/2013 7:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • przyrost miesni i rzezba !!! pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 11/8/2009 11:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie już koło 7 miesięcy ale efektów nie widać, bo w sumie sam nie wiem co mam ćwiczyć.. (zamieszczam zdjęcia). Bardzo bym prosił o pomoc w tym czy mam cwiczyc na mase, rzezbe, chciałbym chociaż trochę miec dobrą sylwetkę na nastepny rok na wakacje, zebym mogl sie w koncu bez wstydu pokazac na basenie. Bo jak widać cały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/9/2012 10:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -SlingShot

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dziennik konkursowy ułożyłem mniej więcej taki trening 2x w tygodniu : Płaska : 20x10 40x10 60x10 80x10 100x2 125x4 125x4 125x4 145x3 - SlingShot 145x3 - SlingShot Skos w dół: 125x4 125x4 125x4 145x4 - SlingShot 145x4 - SlingShot Nie wiem czy lepiej by było robić wszystkie serie ze slingshotem, czy może 4 albo 3 serie ? Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 11/27/2013 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0