Jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF.
Do tej pory plan wyglądał tak (nie było czasu na aero, trening trwał od 7:10 - 8:00, powyższy czas treningu będzie możliwy od 1-go września):
PN - Plecy + brzuch
WT - Klatka + brzuch
Śr - Barki + brzuch
Czw - Biceps + Triceps + brzuch
Pt - Nogi + brzuch
Sob, Nd - odpoczynek
Dieta trzymana w 100%
O mnie:
Wiek 34
Wzrost 181
Waga 74
Praca siedząca za biurkiem ponad 8 godzin.
Z góry dziękuję za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam