SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyniki na cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12? 6. DIETA: LCHF -białko: 150g -węglowodany: <80g -tłuszcz: reszta (nasycone, jednonienasycone) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 - prop, bold (3 msc) 2 - enan, nandro / enan, tren (w sumie pół roku) 3 - enan, tren z mostkami 4 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2021-12-02 19:30:52 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu.. POmocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ...potrzebuje pomocy.Mam ukończone 18 lat . mierze 183cm wzrostu , warze 73kg, diety specialnej nie mam staram się jeść jak najwiecej bo musze przytyc ;) ...juz przez dluzszy czas cwiczylem w ten sposob 1 dzien : klatka + triceps Klata laweczka prosto - 4 serie 8 powtorzen laweczka skos - 4 serei 8 powtorzen laweczka prosto wąskim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-02-16 22:03:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] efedryne kaizen 8mg i chce ja polaczyc ze stack force qnt oraz aspiryna w ilosci 300mg a na koniec redukcji chce zastosowac yohimbine z coffeina. wszystkie suplementy beda zastosowane w takiej kolejnosci jakiej sa wypisane po okolo 2-3 tyg kazdy. czy tak jest wszystko oki?bardzo prosze o pomoc i dziekuje postaram sie zrobic fotorelacje z redukcji

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2012-09-10 23:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST czy moze cos innego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niektóre dni biegam ( 40 minut) dla zachowania formy. Zdjęcia sprzed tygodnia : http://imageshack.us/g/585/dscf2384l.jpg/ Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-06-22 16:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy bieganiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Może byście polecili jakieś suple, które zatrzymałyby proces tracenia wagi, może jakieś gainery do spożywania w pracy lub przed wysiłkiem (jem obecnie 5 posiłków dziennie), może inne środki poprawiające dostarczanie wartości odżywczych w organizmie? Z góry dziękuję za pomoc. Na ewentualne pytanie postaram się szybko odpowiadać. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2011-11-09 10:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] wyjdzie w praniu Obecnie ćwiczę od prawie roku 3 razy w tygodniu, była dieta masowa. Od 1 marca mam zamiar przejść na dietę redukcyjna i nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc. Może nawet będzie to coś w rodzaju dziennika. Wiek - 36 Waga - 103kg Wzrost - 186cm Klatka piersiowa - 119cm Pas - 110cm Obwód ramienia 41cm Obwód uda – 63cm Łydka - [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-02-24 01:29:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] to robie 5-6 treningów siłowych a nic nie biegam w kolejny tydzien potrafie ok 5 dni biegać, no i najważniejsze dieta, co jeść aby aby mieć moc do biegania i ćwiczen a zarazem coś zrzucić?? jakby coś było niejasne to prosze pytać bo dosyć długi ten post i mogłem coś poplątać a orłem z polskiego nigdy nie byłem ;) prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2012-05-20 14:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Prosiłbym o pomoc. Dzisiaj po raz pierwszy poszedłem na siłownię z zamiarem wykonania ćwiczeń z tematu podwieszonego (pierwszy rok treningów), czyli: -Przysiad, -Wyciskanie na ławce (klatka) -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą W związku z tym mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-07-26 17:15:25 Liczba szacunów: 0
  • nadrabianie zaległości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ludziska pogubiłam się po kilku miesięcznym czytaniu forum. W czym problem? W lutym zaczynam chodzić z drugą połówką na siłownię. Druga połówka jest siłowniowym weteranem z kilkunastoletnim stażem ale nie za bardzo chce mi pomóc w związku z czym zwracam się do Was Idę na siłownię głównie ze względu na trening aerobowy na bieżni. Chcę na jesieni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2009-01-16 22:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu w celu poprawy sylwetki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich... Tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-04-01 15:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla "zielonego" w temacie kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakbym robił brzuszki. Powinienem chyba pobiegać, jakiś trening aerobowy, ale na kaloryferze mi nie zależy, ma być płaski w miarę. Ostatni zastanawiałem się nad suplementacją, ale nie wiem czy nie za wcześnie. Białko, którego mi na pewno brakuje, kreatyna, bcaa. Jestem kompletnym żółtodziobem, proszę o jakiekolwiek rady, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-12-02 01:18:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x hantle 20kg, uchwyty do pompek, siłę swoich mięśni, drążek na dworzu oraz uchwyty na których da się robić pompki na poręczach. Również posiadam ławeczkę prostą. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu do tego co posiadam, a nie do tego co mogę kupić ponieważ jak już napisałem ciężko jest o znalezienie czegokolwiek tutaj. 1.Nogi , Barki - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2015-05-26 20:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny (ew.poprawki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc: (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) 6:Podnoszenie hantli stojąc do klaty: (nie wiem jak to się fachowo nazywa) - (1 dzień 15p x 3s / 2 dzień 10p x 4s / 3 dzień 5p x 5s) Z góry przepraszam za brak wiedzy na temat konkretnych nazw ćwiczeń ale proszę o wyrozumiałość i o pomoc zanim posypią się negatywne komentarze .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2015-10-23 02:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Rezygnacja z diety i masy > redukcja bez diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także dużo skakania po regałach/drabinach. Czy ze względu na to, że nie stosuję diety mogę się wspomóc odżywką białkową? Co myślicie o planie: 2x FBW + 30-40 minut bieżnia, ??? 1x (czy więcej?) trening w domu stricte klatka piersiowa różne pompki, do tego piłka nożna 1-2 tyg., dodatkowo bieganie w dni wolne? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2018-06-23 17:18:07 Liczba szacunów: 0
  • WOda utleniona a twarz...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    CZy przemywanie twarzy wacikiem nasaczonym woda utleniona moze pomoc na tradzik wagry lub zaskorniki??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19374 Data: 2005-03-28 15:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Miejscowa redukcja masy - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni ale brzuszek bez zmian liczę na pomoc z opracowaniu skutecznej diety i programu ćwiczeń, bo mam tendencje do szybkiego przybierania na wadze w krótkim czasie szczególnie zimą ;0 CEL - redukcja i rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-04-21 18:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Thermo fat burner - Trec

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele różnorakich opinii i nie wiem co robić..Czy stosowanie tego preparatu jest bezpieczne? Proszę o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ok. 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ok. 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2008-11-21 12:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponadto zamierzam zaczac chodzic na silke pare razy w tygodniu.Wiem,ze powinienem najpierw robic silowy a zaraz po nim aeroby.Prawda?Czy moge je robic wtorek,sroda,czwartek?Czy tez moze nie dam rady i zostawic srode wolna? Co ponadto powinienem zrobic/zjesc by miec sile trenowac 5 dni w tygodniu? Z gory dziekuje wszystkim za jakakolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2010-07-29 22:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Tajska Garda-Jak?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ja,thai trenuje niecałe 3 miechy,z gardą boxerską nie mam problemów jest szczelna i potrafie sie w niej schować,ale nie do konca kumam tą tajską.Bardzo prosze o odpowiedz wtajemniczonych w mt,może zróbcie ktos zdjecie i pokazcie jak wy trzymacie,albo dajcie link jakis czy cos podobnego,dajcie cos co by mnie troche oswieciło.Prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2006-11-30 17:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ,że mam za mało węgli a za dużo białka i tłuszczu. Ale jeśli ja chcę przytyć to ten tłuszcz i białko mogę zostawić ? Proszę o ocenę. A i napiszcie mi czym smarować chleb bo masła nie można ?? I czy jajka muszą być gotowane na twardo czy mogą być na miękko. Pierś ma być bez panierki np. w kostkach z ryżem i warzywami ? Dziękuje za pomoc : )

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2010-01-24 14:36:13 Liczba szacunów: 0