SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc trening na mase :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszki : - 4x30 scyzoryki 3x15 piątek : nogi - przysiad ze sztangą 16-14-12 wspięcia na palce do maxa 16-14-12 plecy - przyciaganie gryfu do klatki 16-14-12 (waski i szeroki chwyt) biceps - miedzy kolanami 16-14-12 modlitewnik - 16-14-12 bardzo prosze o pomoc o skorygowanie i czy to nie za duzo jak trening na mase z gory dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/25/2010 1:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata/barki 1:Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: Rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce barkami 4 serie po 10 razy Barki: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x po 10 razy 2: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 8/26/2014 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl rozpiska , pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam , planuję mój pierwszy pożądny cykl sterydowy. Za sobą miałem już jeden ale przerwany w połowie cykl mety z powodów osobistych nie zdrowotnych ;) teraz planuję zabrać się za ENANA i DEKE firmy Balkan Pharmaceuticals . Enana mam 10 strzalow deki na razie 5 ale przed cyklem dokupie :) zamierzam brać enana e5d 250mg i deke 200mg e7d. czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/21/2011 1:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę tym planem ok. 2 miesiące (miesiąc teraz i miesiąc przed przerwą), 3x w tygodniu. UPPER 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 2. Podciąganie na drążku 4xmax 3. Military press 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 5. Cable row siedząc-wąski neutral 4x10 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5x10 6b Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x10 LOWER [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 481 Data: 9/24/2013 2:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i opinie...Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na silowni. Co robić kogo słuchać? Proszę o pomoc zwłaszcza o opinie w sprawie terenu i odbloku... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/9/2018 11:11:47 AM Liczba szacunów: 7
  • Ból z tyłu szyi. (potrzebna pomoc) jakaść maść.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10158 Data: 3/15/2009 8:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudznaie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje jakiegośdobrego planu treningowego ZEBY SPALIĆ TŁUSZCZ i diety ale nie wiem jak się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/2/2010 8:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc, białko? dieta? trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h + basen 1h Środa: Bieganie 1h + barki + kaptury od 1h do 1h 30 min czwartek: bieganie 1h + basen 1h + trening bokserski 1h do 1h30 min piątek: bieganie 1h + biceps i triceps 1h do 1h30min sobota: bieganie 1h Dodam treningi siłowe są zawsze przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry dział, ale jeśli nie to z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2/17/2013 11:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Deca + winstrol - cykl prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    witam, zwracam się z prośbą o pomoc w rozpisce cyklu z użyciem deci i winstrolu. Mam 11 ampułek deci po 2 ml i 12 ampułek winstrol depot (po 1 ml) Teraz troche o mnie: Mam 26 latek, 178 wzrostu i 82 wagi, siłownia regularnie od 2 latek nieregularnie chyba od 5 latek, doświadczenie w koksowaniu praktycznie żadne no chyba że weźmiemy pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 10/8/2007 3:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 500g Trec · Anabolic BCAA 120 kapsułek · EGG Amino 350 tabletek · Tribuls 625mg 50 tabl. Optimum · 2,5 kg Serwatki białkowej 35% · Dibencozide magnum 50 tabl. Prosił bym o pomoc w ustaleniu najlepszego dawkowania i konfiguracji tych suplementów. Jak najlepiej spożyć i wykorzystać te wszystkie rzeczy aby zużyć ich jak najmniej i zyskać jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 9/27/2003 2:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie wagi, kreatyna, pobudzenie i wigor/prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, 1. Od ponad roku chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownię. Rok temu i wstecz przeważnie moja siłownia wyglądała 2 miesiące latem i dwa miesiące zimą tak przez trzy lata, a więc minimalny staż jest. Otóż uzyskałem teraz wagę 82 kg z którą dobrze się czuję. Nie są to typowe mięśnie, ani tłuszcz. Nie chcę również przytyć, ponieważ ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 3/6/2012 3:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmianie srodkow

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 118kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA:  -białko: 3gr -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: fbw 3xweek,mma 3xweek 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 232 Data: 3/3/2018 1:46:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wszystkim :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zawsze podobała mi się budowa Bruca Lee czy też Van Damme :) i taką też bym chciał mieć. Wiem, że chcieć a zrobić to dwie różne rzeczy ale mam nadzieje, że przy waszej pomocy i mojemu uporow się to uda :). W skrócie co mogę o sobie powiedzieć : 29lat 170cm 70kg Praca fizyczno umysłowa Sport (bieganie, rower) drobny sprzęt ćwiczeniowy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 686 Data: 6/23/2016 8:40:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Życzliwych proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wytrzymały i na początek dobry. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni ciała oraz zwiększenie ich objętości przy jak największym spaleniu tkanki tłuszczowej. Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych. Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 5/15/2008 6:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ektomorfika pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć To mój pierwszy post więc jak coś źle dałem to przepraszam.Jest taka sprawa, mianowicie mam 17 lat przy 175cm wzrostu i 54kg i taka waga trzyma się mnie od paru lat. Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/19/2014 1:14:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, długa przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w Polsce trener mi układał) i pomoc w doborze suplementu-stosowałem megamase2000 i kreatynę.Może są już lepsze na rynku,a jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 6/13/2010 4:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na ćwiczenia :) Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] system mam obrać. Czy na rzeźbe już, czy na mase (Mase to zdaje mi się, że już mam). Oczywiście to są przypuszczenia pietnastolatka, który dopiero zaczyna ćwiczyć. Proszę o pomoc w ustaleniu planu, na co muszę brać jakiś priorytet... P.S Ćwiczę dla siebie, nie dla koleżanek czy dla szpanu. Ćwiczenia pomagają mi się wyżyć i odstresować po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 11/24/2007 3:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc ocena/uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałem juz sporo postów odnośnie diet na masę i mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety. Zaczne od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 9/29/2009 9:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny sogi za pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + bic) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12/12/12/12 2. Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 Bic: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 12/12/10/10 2, Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/12/12/12 Środa (plecy + tric) Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwytem szerokim do klatki 4x max 2. Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/21/2009 7:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegladalem troche forum i znalazlem wydaje mi sie odpowiedni trening typu FBW. Do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie. Zauwazylem jednak czytajac posty ze taki trening moze byc roznie ukierunkowany. Chcialbym sie dowiedziec czy ten ktory podalem bedzie dla mnie odpowiedni. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 12/21/2008 10:31:18 AM Liczba szacunów: 0