SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisaniu SAA

    Temat
    Doping

    [...] kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie pociagnac na tej mecie i dopiero pozniej sie kluc czy lepiej dokupic tescia i od razu polaczyc ? Z gory dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 9/28/2009 11:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum . Zauważyłem że jest tu wiele pomocnych ludzi którzy służą radą odnośnie treningów , układają plany , proponują diety i wgl :) Proszę zatem o pomoc . Mianowicie mam 20 lat , mierzę 178cm . Na siłownię chodziłem 3 lata temu i trwało to ponad 1,5 roku nie przerwanego treningu. Zawsze moim celem była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/9/2013 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ... prosze o porady i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : (Klatka,Triceps) Klatka: Plasko: 8 seri po 10 powtorzen Skos: 4 serie po 10 powtorzen Rozpietki: 4serie po 12 powotrzen Pompki: 2 serie ile sie da :) Triceps: Francuz: 6 seri po 12 powotrzen Krzeselko: 3serie po 12 (oparte nogi i rece na czyms i do ziemi tylkiem) Maszyna: 3serie po 10 Hantelkami: 3serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/20/2011 3:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem osobą o budowie ektomofrika. Mam ułożony plan, ale nie wiem czy dobrze dobrałem dla siebie ćwiczenia. Robię 3 serie z określoną ilością powtórzeń: PS. Moim celem jest nabranie masy mięsniowej, czy proponujecie mi jakieś suplementy/odżywki? PONIEDZIAŁEK klatka: -Sztanga płasko -Rozpiętki barki: -Wyciskanie zza głowy staniu -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 8/27/2010 8:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 9/21/2015 4:18:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam nastepujacy problem, moze zaczne od tego ze trenuje treningiem na mase i sile wyglada on nastepujaco : 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 60% obciążenia w pierwszej serii ile dam rade.. Trening wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/10/2004 9:08:03 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 7/26/2008 1:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już prawie rok - z planem który dostałem od kolegi gdzieś około pół roku. Czuję jednak, że potrzebuję zmienić, jednak nie wiem w jaki sposób go ułożyc. Prosiłbym o wasza pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost :181cm Cel treningowy : Na początku redukcja, potem masa i na końcu rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/6/2011 3:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/18/2011 12:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 3/14/2013 7:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu FBW 5x5. A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 3x 10 - brzuch B. - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 x 8 - wyciskanie wąsko lub pompki w podporze tyłem 3 serie - Łydki Mam kilka pytań... Mianowicie, czy wciskanie wąsko i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 6/23/2011 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • plan. slaby odcinek ledzwiowy.prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -bicepsy 4x dzien 2 JAK WCZESNIEJ...? dzien 3 siady + brzuch I TUTAJ NIE MAM POJECIA :( POSTANOWILEM TYLKO NA JAKIS CZAS NIE ROBIC BRZUSZKOW TYLKO SAME DOCIAGANIE NOG DO KLATKI i niewiem czy powinienem robic narazie siady czy lepiej na suwnicy albo moze front sklady z mniejszym obciazeniem... z gory dziekuje za pomoc i przmyslane odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/9/2010 4:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu+wspomagacz?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem na foru i potrzebuje pomocy. Mam 20 lat waga 84 kg mialem juz przgode z cwiczeniem jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 1/23/2008 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem czy nie jestem trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzetem jak:ławka z regulacja opracia,sztanga,hantle - w przyszłosci zamierzam zrobic wyciag ale musze znalezc na to czas:/).Wczesniej cwiczylem FBW,nie proscie mnie jednak zebym wam pokazał plan bo jest totalnie do dupy i dlatego prosilbym was o pomoc i uwzglednienie w nim sprzetu ktorego posiadam.Za kazda odpowiedz bardzo dziekuje i pozrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 1/26/2008 10:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam .Zamierzam od poniedziałku zabrać się za siłownie (nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ) , trenuje siatkówkę od 3 lat , więc zależy mi na tym żeby w jak najmniejszym stopniu stracić dynamikę oraz nie nabrać dużej masy.Mój cel to zwiększenie siły,w szczególności nóg. Plan do oceny : Poniedziałek przysiad 5x10 martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 7/2/2011 2:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na silowni. Co robić kogo słuchać? Proszę o pomoc zwłaszcza o opinie w sprawie terenu i odbloku... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/9/2018 11:11:47 AM Liczba szacunów: 7
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 4/21/2009 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/28/2010 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem wykonam 0 :P. Rozpocząłem plan poniżej 5 podciągnięć i nigdy nawet nie zacznę ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/24/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 6. DIETA: Aktualnie lowcarb kończę redukcję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie clenbuterol + ketotifen 8. TRENING: SPLIT 4 dni bez przerw czyli 7x tyg 9. CEL CYKLU: Budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 6/10/2015 10:37:07 PM Liczba szacunów: 1