SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 6/17/2007 2:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weglowodany:0g 50g ryz brazowy 150 kcal tluszcze: 2g weglowodany:65g posilek 5 19:00 (po treningu) 100g twarog półtłusty 133 kcal bialko 20g tluszcze 5g weglowodany:3,7g 1 jablko 46kcal weglowodany:10g Licze na pomoc, oraz ocene diety :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/10/2012 4:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kragle posladki . POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Ale nie wiem czy przypadkiem one bardziej mi je nie zaokraglaja . Proszę o rade , pomoc jakieś skuteczne ćwiczenia żeby sie splaszczyly ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 12/14/2010 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem tu w zasadzie nowy choć od prawie 2 lat mam tu konto i zamawiam suple ze sklepu SFD. Oficjalnie zatem Witam Was serdecznie i proszę o poradę. Na siłownię chodzę od 2 lat z częstotliwością 2-3 razy w tygodniu. Szukałem w google i szukajce na SFD, ale nie znalazłem takiego lub podobnego tematu, który by odpowiedział na nurtujące mnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 11/2/2017 1:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + 1 zincas forte teraz pytania :) To moj pierwszy cykl :> cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;> 1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/7/2005 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WALCE Z GENETYKĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałem nadmienić, iż nie jest to mój profil, znajomy pozwolił napisać z jego konta. Mój problem polega na tym że mam strasznie dziwną genetyke, praktycznie w ogóle nie nabieram mięśni.Jestem niby ekto, chude kości, cieżko nabrać mi mięcha itp. Jednak gdy zaczynam więcej jeść, większe ilości(twaróg,makaron,ryż,piersi,płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2/9/2008 12:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • dietka prosze o pomoc w znalezieniu bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moje zapotrzebowanie 211,2 bialko 240 weglowodany 96 tluszcze 2695kcal to jadlospis sniadanie: płatki owsiane 70g 256,2kcal 8,33bl 5,04tl 43,68ww mleko 200g 102kcal 6,8 bl 4tl 9,8 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 7/16/2008 6:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam pytanie jaki trening jest najlepszy żeby zrobić rzeźbę/redukcję i przyrost siły(jeśli jest to możliwe). Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - aeroby(rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/18/2008 9:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Długookresowa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] superserie itp. - między innymi to dzięki temu widzę efekty związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Treningu cardio nie wykonuję. Lista moich spostrzeżeń i ewentualna pomoc z waszej strony Panowie: 1. Jeśli chodzi o dietę to do tej pory stosowałem podział (30% białka - 210g/ 25% tłuszczy - 78g/ 45% węgli - 315g | 2800kcal) przy wadze 102kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 261 Data: 6/9/2019 10:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi troche pomóc z dietą?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/21/2012 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/5/2006 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16lat, wzrost ok. 180cm, waga 88kg (troszkę nadwagi jest). Ćwiczę od około miesiąca codziennie. Nie korzystałem z żadnego planu treningowego. Troszkę poczytałem na forum i stwierdziłem, że moje ćwiczenia nie są zbyt dobre na stawy i wgl. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: Rozgrzewka -bieg w miejscu -wymachy w przód i tył [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 10/23/2012 7:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mam maly problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 5/9/2006 1:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed snem) 150g-bialego sera 10g-oliwy a) Czy odstępy między posiłkami muszą wynosić dokładnie 3h?? b) Czy potrzebna jest przerwa w takiej diecie?? 2. Prosiłbym również o pomoc w planie treningowym: -Zaczynam od 15 minut biegu na bieżni. -Następnie wyciskam gryf nad sobą; 10x5 -Wyciskam gryf za szyją do góry; 10x5 -Wykonuję przysiady z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 4/24/2013 8:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla kumpla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 11/22/2007 12:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 12/2/2008 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/12/2008 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 9/20/2013 12:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglada tak : 6.15 pobudka 7.15 wychodze do szkoy pomiedzy jakies sniadanie 14.30 wracam do domu jem obiad okolo 20.00 kolacja 22/23 klade sie spac Cel : Bardzo Prosze o pomoc, najbardziej zalezy mi na zgubieniu i zarzezbienu brzucha (tzw.kaloryfer )Zgubieniu jak najwiecej cm w udach i wyrobieniu zgrabnych podniesionych poladków , chciala bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2/1/2014 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu SAA

    Temat
    Doping

    [...] kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie pociagnac na tej mecie i dopiero pozniej sie kluc czy lepiej dokupic tescia i od razu polaczyc ? Z gory dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 9/28/2009 11:52:28 AM Liczba szacunów: 0