SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż 7 miesięcy cel masa lat 15 rocznik 94 mój plan PONIEDZIAŁEK - Barki: Wyciskanie sztangielek - 12, 12, 12,12 Unoszenie hantelek na boki - 12, 12, 12,10 sztangielki na bok w opadzie tułowia 12,12,12,12 szrugsy 30,30,30,25 przedramie 8seri max 2 ćwiczenia łydki 12,12,12,12 Wtorek wolne ŚRODA - Klata Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/12/2010 5:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeczytalem wp orandiku) trening wszystkich miesni. Nie ukrywam ze chcialbym cwicyzc 4-5 razy w tygodniu. Diete mam ulozona dam do oceny po rozlozeniu planu treningowego:) Czy moglby mi ktos pomoc? Chodzi o rozlozenie cwiczen, wg kolejnosci (ktore miesnie najpierw?) ew dolozenie lub usuniecie czegos. Bede bardzo bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Alex

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/22/2008 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy mógłby ktoś coś sensownego ułożyć, doradzić czyli jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Myślę nad zakupem białka, lecz kiedyś jedno kupiłem i strasznie ciężko na żołądku mi było, jakby zgaga. Ktoś poleca jakieś białko, które jest dość przyjazne dla żołądka? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 1/7/2019 2:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. Brał on bardzo duzo odżywek przez te 3,5 roku ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2/14/2011 8:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu FBW 5x5. A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 3x 10 - brzuch B. - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 x 8 - wyciskanie wąsko lub pompki w podporze tyłem 3 serie - Łydki Mam kilka pytań... Mianowicie, czy wciskanie wąsko i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 6/23/2011 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny POMOC PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie odnosnie diety. A więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z WW. A wiec: Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych składników odżywczych wyszlo mi że potrzebuje dostarczyć 500 gram WW ( 60% ) 150 gram Białka ( 17 % ) i 85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/3/2010 4:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki i opcji treningowych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Moje dane są w profilu. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś odżywki dla mnie... Dziękuję i Pozdrawiam! Więcej zdjęć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/26/2010 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada i Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstępie wszystkich Serdecznie.Otóż mam problem w podjęciu decyzji.Dziś byłem w sklepie sportowym aby zapytać się o suplementy .Głownie interesowało mnie AAKG,HMB,CM3.Dużo czytałem na temat hmb że to g**** i że nie warto a AAKG to zaj**ista pompa.Mianowicie chciałbym się doradzić czy warto kupić HMB oraz CM3 ponieważ wpadło mi w oko BCAA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/26/2014 9:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 5/30/2007 2:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobrze i dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe o dobor i pomoc w wyborze i dawkowaniu supli. dieta jest. Chcialbym wziasc cos przedtreningowego oraz cos na "podtzrymanie " pompy po treningu. Mono bralem w pazdierniku ale jakos specjalnie nie podzialalo na mnie moze dlatego ze wziolem je odrazu po rozpoczeciu treningow po przerwie(mialem tez po niej problemy zoladkowe). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2/14/2012 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa 2014/2015 pomoc stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie zaczerpnąłem trening owcy pewnie kojarzycie typa z warszawskiego koksa, mianowicie trening a i trening b na masę. Mam pytanie odnośnie czy wchodząc na taki trening zauważę drastyczne spadki, dodam że mam stagnację od jakiegoś miesiąca wieć pora najwyższa zmienić trening. Diety przestrzegam. Dodam, że trenuje 6x w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 10/2/2014 9:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na silowni. Co robić kogo słuchać? Proszę o pomoc zwłaszcza o opinie w sprawie terenu i odbloku... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 6/9/2018 11:11:47 AM Liczba szacunów: 3
  • Planik do oceny.Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam prośbe prosze o ocene mojego planu treningowego dodam że mam 17 lat i ćwicze od 8 miesięcy z przerwami. Moim celem jest zwiększenie siły. Dzięki i pozdrawiam:):):) Poniedziałek; Biceps; -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 serie -Uginanie przedramienia z sztangieką w staniu ze skrętem 4serie Plecy; -Wiosłowanie w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/6/2005 11:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie treningowym na cykl ( mono+cp)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Więc prosił bym teraz Was, o porady i jakie ćwicznia zmienić w tym planie treningowym do cyklu, co brakuje, jakie zamienić, jakie dodać cwiczenia, prosił bym o pomoc. z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/8/2012 9:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok.2 lat Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 1 trening: ławka plaska, skos góra, skos dół, rozpiętki brama. 2t: barki hantlami, unoszenie w bok, barki tył, naprzemienne prostowanie. 3t. szerokie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/28/2013 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 6/17/2007 2:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i rade w paru sprawach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/18/2008 11:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Heyka Jestem na studiach no i zaczęły się ćwiczenia z WFu. Wybrałem Siłownie. I dodatkowo chce uczelniany karnet na siłownie kupić bo jest bardzo tanio 100 zł semestr. Wiec tak potrzebuje tej 5tki z wfu i oczywiście poprawić kondycje też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2/25/2012 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyglada tak : 6.15 pobudka 7.15 wychodze do szkoy pomiedzy jakies sniadanie 14.30 wracam do domu jem obiad okolo 20.00 kolacja 22/23 klade sie spac Cel : Bardzo Prosze o pomoc, najbardziej zalezy mi na zgubieniu i zarzezbienu brzucha (tzw.kaloryfer )Zgubieniu jak najwiecej cm w udach i wyrobieniu zgrabnych podniesionych poladków , chciala bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2/1/2014 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ogólnie dużych dawek, skoro to pierwszy cykl, chciałem zobaczyć jak zareaguje na saa. Po czym byłyby lepsze efekty i czy w sumie teścia nie jest troche przymało ? Proszę o pomoc, pozdrawiam! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2/8/2017 11:13:54 PM Liczba szacunów: 0