SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym prosić o pomoc w dostosowaniu planu treningowego na masę . Aktualnie on wygląda tak : Dzień 1: Klata + biceps - wyciskanie sztangi na prostej ławce - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - przenoszenie hantla za głowę - krzyżowanie linek wyciągu górnego - uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc - uginanie rąk ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 10/26/2013 10:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kod zdrapke oryginał) 30mged Z głupoty nie zrobiłem badań przed, obecnie jestem na cyklu około 2 tygodni Rano zrobiłem badania i kilka rzeczy mnie martwi Dzięki za pomoc i opinie :) Test 1496 na normę 781 Prolaktyna 16,8 na 13,13 normy fsh i lh <0,2 przy normie 19 i 8 (nie kumam) progresteron 0,93 na norme 0,13 do 2 (jaki to wynik?) No [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/12/2019 5:57:46 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CHCĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Od znajomego dowiedziałem się o tym forum i proszę wszystkich o pomoc. Od 8 miesięcy wykonuję ćwiczenia aerobowe ( 2 razy tygodniu pływam po 2500 mm i 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 1 godzina dziennie około 30 km ). Schudłem 20 kilogramów. W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm i bardzo drobne i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/21/2010 9:02:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Masę do OCENY! Wielka prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocene.. Wiek 17lat Wzrost 183cm Waga 82kg Cel : Masa oczywiście Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA • wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12, 10, 8, 8 powt. • wyciskanie sztangielek na skos na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 8 powt. • rozpiętki 3 serie 12, 10, 8 powt. TRICEPS • francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 4/20/2007 6:24:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągłości. Ślad płynu w jamie stawowej. Poza tym obraz MR lewej obręczy barkowej prawidłowy. I kieruje takie pytania , czy jest to coś poważnego , uszkodzenie poważne ? czy wymaga to interwencji lekarza bądź fizjoterapeuty ? jak tak to jakie metody leczenia i jak z powrotem na siłownie ? Bardzo prosiłbym o pomoc i interpretacje tych wyników :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 4/21/2009 2:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 3/19/2010 4:01:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE PRIORYTET KLATA ZA POMOC PRZYZNAM SOGA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc zaczynamy, rozplanowałem se 3 miechy do końca wakacji. 1 Etap - FBW (Pierwszy miech) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - TU COŚ MI TRZEBA...... Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 3/29/2011 4:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14409 Data: 3/14/2012 6:30:40 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam zamiar zredukowac zbedny tluszczyk. Mam zamiar zaczac trening FBW przed kazdym treningiem rozgrezwam sie i rozciagam przez 10 min trening A przysiady-3 serie 10-10-8 podciaganie na drazku 3x po 6 powtorzen(wiecej narazie nie dam rady) wyciskanie klatka-3 serie 10-10-8 wyciskanie na barki sztangielkami- 4 serie 10-10-8-8 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 4/22/2012 6:26:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny oraz pomoc w sprawie ramion ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory jechalem splitem splitem kazda partia 2x w tygodniu i nie jestem zbyt zadowolony z efektow. mam zamiar jechac planem FBW opartym na planie georgu :P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie hantlem 2s Nogi: - Wykroki 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 8/26/2009 5:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Moj problem rysuje sie nastepujaco: Zaczynajac moja przygode z silka mialem juz wystajacy bebzol, cwiczac 1,5 roku moja sylwetka poprawila sie, brzuch sie nieco zmniejszyl (choc nie jakos drastycznie) ale waga prawie, ze nie ruszyla (przybralem tylko z jakies 3kg) Postanowilem wiecej szamac i kurde bebzola znowu wywalilo, poniezej moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 7/23/2010 10:46:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Miesiąc temu zaczęłam swoją przygodę z redukcją, już sama nie wiem po raz który. Ale mam nadzieję i zrobie wszystko, żeby się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/26/2016 8:51:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w HIIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczelem chodzic na silownie tzn. w garazu mam silownie taka ze lawewczka zwykla samorobka + 2 hantelki + 40 kg nakladu , chce zgubic troche tluszczyku i od tygodnia cwicze tak : Rozgrzewka Bieg w miejscu ok 2min Rozciaganie ok.5min no i przechodze do cwiczenia a mianowicie : Klatka - na poziomej laweczce Rozpietki - na poziomej laweczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/27/2009 1:17:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie? pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/9/2011 7:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 18 lat, 196cm wzrostu i waze...117 kg. Od jakiegoś czasu chciałem coś ze sobą zrobić .Napoczątku uważałem ,że siłownia pomoże mi i jakos mnie wyciagnie mialem okres 7 miesiecy . Wszystko ok, postępy w sile ale jakos nie zauważyłem postepu w wyglądzie. Prosiłbym o jakieś rady. Jestem w stanie zrobić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 8/23/2007 12:37:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest ale nie będę się rozpisywał nie o to chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Na tą chwile nie 8. TRENING:Siłka ogólnie trening na masę wcześniej bieganie na dystanse 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 3/22/2015 5:33:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich, Nie chciałbym tutaj pisać swojej biografii bo pewnie nie ten dział ale postaram się w telegraficznym skrócie. Otóż od około miesiąca lutego b.r. postanowiłem zrobić coś z własnym ciałem - 31 lat, 175cm. wzrostu, 96 kg. wagi. Zacząłem sobie trening w domu (hantle i areoby) ale bez większego wysiłku tj. jakieś 2-3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 8/23/2010 9:59:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam tendencji to gino i innych skutków ubocznych. W tym miesiącu robiłem badania: morfologia, altat, aspat, ldl i hdl, wyniki wyszły wzorowo. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! 1-4 anapolon(androlic) 100 mg ed 5-7 meta 30 mg ed 1-10 test enan 500 mg e4d 1-10 tren enan lub hexa 75(100 mg) e4d razem z testo 11-18 test prop 150 mg ed 13-18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 12/9/2013 4:15:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW - Cel - hipertrofia mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje już około roku. Prawie cały ten czas trenowałem splitem 4x w tygodniu. Od jakiegoś miesiąca trenuje planem FBW, który wygląda następująco: 1.Przysiad 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Wyciskanie leżąc 6.Wiosłowanie sztangą stojąc Oprócz rozgrzewki aerobowej, wykonuję jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 7/16/2011 1:33:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .Mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . Mój pomysł i plan na redukcję Śniadanie : 5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami dyni , słonecznikiem , orzechami włoskimi , żurawiną oraz orzechami laskowymi 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 12/24/2014 1:03:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)