SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pedał nic nie mówiłes ze wychodzisz za mąż zalozyles sie ze go uniose, a teraz mnie przez tego zlamasa bola zebra jak biore wdech i sie chce odwrocic w prawo, pomoc jakas ?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2008 3:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • A takie tam buzi buzi macu macu No właśnie może ja kiedy do domku sprowadze ja ******le szkoda że ma chłopaka ale dobrze ze z innej miejscowośći to moge działać spokojnie a zreszt jak by przyjechał mnie na***ać to ybm zadzwonił po Reso i by przyjechał pomóc mi a nagrode podzielili byśmy się koleżanką

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 9:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe czy post może pomóc? Dzisiaj zdążyłem popiołem głowę posypać, przedtem zrobiłem swoje. Znaczy zrobiłem pełne ACT na wysokich obrotach, przed 10 minut szybkiego marszu, po 30 minut szybkiego marszu. Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2012 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 6:47:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a pozniej w DN jeszcze to kiedy sie zregeneruje? Niezregenerowane m. brzucha to hamulec postepow . Co do max. i cwiczenia samotnie: zazwyczaj jest ktos kogo mozna poprosic o pomoc, a jak nie ma to max. to jest to co mozemy samodzielnie wycisnac, przysiasc itd. ale jak astry1 napisal narazie maxami operuj. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 8:26:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/22/2013 10:55:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok :) rozumiem :) dziekuje bardzo za pomoc :) teraz lece ogarnac jakis dobry trening, poniewaz do tej pory byl to fbw, a na ostatnim treningu podlaczylem sie do kolegi który robil tylko bic + klatka, a zakwasy byly az milo (caly weekend) :) a wiec split bardziej mi pasi :) jesli chodzi o bcaa - bierze sie przed i po treningu 1g/10kg - waze 86 kg [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/28/2013 2:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 co do środy oraz piatku nie wiem za co sie zabrac :) jakie partie trenowac, co z czym laczyc :) prosze o pomoc oraz o ew korekte tego co robilem edit: dodam tylko ze na poczatku treningu lece 10 min rowerek , a na koniec 10 min bieznia. Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/29/2013 12:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 19 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png SW 1godz + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Placek owsiano-twarogowy na ciepło Mięso z kury z warzywami Tost z indykiem http://img694.imageshack.us/img694/9739/dsc01412jd.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Niefortunny upadek na łokieć i [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapamietam jaktylko bede mial jakies pytanie to wroce do tego tematu, liczylem na pomoc i sie nie zawiodlem chodz musialem troche popracowac sam ale sporo sie dowiedzialem i nauczylem Pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 9/28/2009 1:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina - suplement przyszłości?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorki za zamieszanie, ale nie umiałem na początku stworzyć nowego tematu - no cóż raczkuję u WAS :) Badnie nr 3 wykonane na szczurach tak jak napisał KNIFE, na razie nie udało mi się znaleźć badania, które przeprowadzone by było na ludziach pod kątem wpływu argininy na ludzi - jednak trzeba spojrzeć na wyniki. Prawdą jest, że myszki miały [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12627 Data: 7/13/2009 8:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina - suplement przyszłości?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tu badanie na Arginine jako suplemencie, który ma pomóc w przypadkach raka : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19174069?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum Although immune dysfunction in cancer patients could be multifactorial, the immune system may be modulated by [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12627 Data: 7/13/2009 9:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pierwsze komenty może jakieś uwagi?? Plan bedzie wygladał mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/Plan_tr%C3%B3jbuj-t435654.html PS:chciałbym bardzo podziękować użytkownikom Senegroth i Dziko Sen za pomoc w ulozeniu planu oraz dziko za wytlumaczenie jednej sprawy Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-20 16:18:39

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 4:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    K czyli będe musiał przy nim zmniejszyc obciazenie. A i w czym ma mi pomóc tego rodzaj przysiadu?? technika chyba nie? bo nie robię odbicia

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 6:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków nachwytem: 10x10 30x10 35x10 10x10 25x10 32.5x10 skosy prawa 13kgx5 17kgx5 17kgx5 13kgx5 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.100kg dosyc ciezkie 110kg 4 powtózenie lekka pomoc w górnej fazie ruchu niewiem czy była potrzebne nieiwem co jest przesadzam z ciezarami ;/ mial byc zawsze zapas a tu kicha;/ 2.tutaj chociaz nadrobiłem lekko szło 170kg [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2009 6:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 5-tki progresja przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 47.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx2 i 3 z pomoca (80kgx4)-mozna powiedziec zero przytrzyman+zawody pływackie 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (55x5) 3seria składana: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wt progresja przesunita 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas 125x1 /2 pomoc pas (120x4 pas) 2.Wspiecia na palce -ostatnio brak porównanie z wczesniejszego 125x20 145x20 165x20 185x20 przerwa z 1-2 minutki 205x30 (195x30) 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny -ostatnio brak porównanie z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2009 4:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzięki za pożyczenie butków ciężarowych no i za asekuracje:] Sobota progresja nie przesunita 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 pas 130x1 +1 z pomoca pas FILMIK(125x1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 130x20 150x20 170x20 190x20 przerwa z 1-2 minutki 210x25 (205x30) 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 5:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czwartek 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx5 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx3+1 z pomoca(82.5kgx5) 2.Push press do 70% WL (59,5)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednoracz 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 (60x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2009 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ty dzisiaj siadów nie miałeś miec? a nie strony mi sie popieprzyły. heh dobrze idzie do przodu, i pamiętaj przy wstawaniu plecy w sztange wbijaj powinno pomóc przy tym pochyle Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-19 20:55:31

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2009 8:54:14 PM Liczba szacunów: 0