pomoc

[...] energie i podczas redukcji biegałem 4-5x tydz + SW tylko 2x tydz. Dodatkowo od wrzesnia wracam do SW 5x w tyg i siłownia max 2 razy (ale raczej jeden raz na tydzien). Zależy mi na utrzymaniu wagi,ew redukcji dalej ale jak najwolniejszesz. Z góry bardzo dziekuje za pomoc i sugestie :-) Zmieniony przez - CountryBoy w dniu 2012-08-19 21:52:56

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

[...] cykl z deka, krotki bo 8 tyg do tego chce dorzucic troche metki czy dzieki metce unikne deka dick, nie chce brac aktualnie testosteronu stad to pytanie, i jeszcze mala pomoc zeby mi ktos rozpisal cykl na 8 tyg z deka(dawki nie wieksze niz 200mg/tydz) meta (nie wiecej niz 40mg/dzien) i do tego jakos umiejetnie clen wkomponowac, gdyz zalezy [...]

[...] dość spora i uda. co myślicie o bieganiu? (wczesniej przy biegach bolaly mnie kolana, przy zmiennym trybie bieg szybki marsz nie bolą) Ja mam mieszane uczucia co do ograniczenia biegania nie wiem czy biegi pomagaja czy ta kobitka ma racje że dla mnie są zgubne bo robią się mieśnie a ja puchne na posladkach i udach? Co myślicie prosze o pomoc:*

[...] czy coś w tym stylu? Do tej pory uprawiałem sporo sportów - 4 lata pływania, 2 lata tenisa, siatkówka od jakichś 11 lat i nie ukrywam, że fajnie by było tyć bez utraty obecnego wyglądu sylwetki (rzeźby). Z góry wielkie dzięki za pomoc i jak tylko dostanę odpowiedzi na powyższe pytania, to zacznę się bawić w tworzenie jadłospisu :) Pozdrawiam!

[...] w szyi/karku. Postanowiłam w końcu coś z tym zrobić ale nie jestem pewna czy iść na jakiś rezonans, do fizjoterapeuty czy ortopedy i tutaj chciałabym prosić o opinie/pomoc/pokierowanie. Wiem, że nie da się na odległość wydać diagnozy i na pewno udam się do specjalisty ale chciałabym chociaż mieć nakreślone co to może być (kręgosłup czy [...]

[...] z zbijaniem wagi. wiem że tematów jest wiele ale nie mogę znaleźć odpowiedniego związanego z sportami walki. Ciekawi mnie jeszcze jak długo mogę bić długiego? Liczę na waszą pomoc z góry dzięki ;) Tu podaje ankietę: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 106cm -udo: 56cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA,.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE,rozpietki Chcialbym te cwiczenia wdrozyc w moj treningu prosze o pomoc,o to moj plan treningowy cwicze 3 razy w tygodniu 2 plany na zmiane Z gory wielkie dzieki... A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie [...]

[...] leżąc 3x15-20 Wyprosty podudzi na maszynie 3x 15-20 Uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie 3x 15-0 10.Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12 11.Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc ( Naprzemian czy równoczesnie jeśli o sztangielki Jak widac moja wiedza jest niewielka , z góry dzięki za wszelką pomoc .

PROSZE O POMOC =O Ja wiem wiem - powinienem to znaleść / sam najpierw napisać / nie zadawać głupich pytań, ale naprawde szukałem (może źle, jeśli tak to zwracam honor :]) i nigdzie nie znalazłem. Otóż chce przestawić swój obecny 3 dniowy trening na mase, na 4 czy nawet 5 dniowy trening z naciskiem na barki i klatke. I teraz, domyślam się że [...]

[...] cwiczylem przez pare lat ale o dieci nie bylo mowy moglem jesc wszystko co mama dala i bylo git. Postram sie wrzucic foty to bedziecie mieli lepszy poglad. Ok teraz prosze o pomoc w diecie(chudnac juz nie chce bo waze za malo)i obliczeniu zapotrzebowania kalori jaki ile b/w/t. Myslalem rowniez o zakupie planu na potreningu.pl ale czytalem ze sa [...]

[...] 12,10,10,8 2. unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. podnoszenie sztangi do brody 10,10,10 4. wznosy hantlami w opadzie tułowia 10,10,10 5. unoszenie ramion w przód ze sztangą 5s Powiedzcie mi jeszcze jakie przerwy mam robić między ćwiczeniami. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Frisky16 w dniu 2012-07-19 21:56:56

Czy ktos z was ma jakies pojecie o Shorinji Kempo? Co to wlasciwie jest, jak ze skutecznoscia w praktyce, na jakie techniki kladziony jest nacisk? Licze na pomoc. Z gory dzieki, pozdrawiam wszystkich

[...] 144 g do tego jakas salata i pomidor Wage jzu zbilem tylko teraz chcial bym wiecej miesni co musial bym zwiekszyc w pozywieniu? Tez ditetyk mowil zeby nie przesadzac z bialkiem 2,5g to max i na 3 wizycie skonczyla sie dieta bo wszystkie wyszly ok tluszcz zostal spalony tkanka miesniowa poszla w gore ale dla mnie za malo :) Prosze o pomoc.

Od stycznia zabieram się za siłkę (takie noworoczne postanowienie;p) Trochę ćwiczyłem (regularnie przez 1,5r, 3x w tygodniu, dieta, bez odżywek). Jak już wspomniałem zamierzam wznowić treningi no i przeglądając forum natrafiłem na Roczny Plan Treningowy. Zamierzam trenować zgodnie z nim, mam jednak pytanie odnośnie zasugerowanych tam suplementów, [...]

Hello! Mam 17 lat i od roku trenuję Taekwondo. Zajmowałem się tym sportem już 5 lat temu przez parę miesięcy i odnosiłem spore sukcesy ale i warunki miałem o wiele lepsze. Przede wszystkim potrafiłem zrobić szpagat i wyjątkowo długo w nim zostać (nawet po 20 minut) ale ptem przestałem trenować i zauważyłem, że mój naciąg znacznie sie pogorszył. [...]

[...] 2 tygodi....czy zaczac pracowac teraz nad sila lub masa.Jezeli okres regeneracyjny...to czy moglbym przy ukladaniu nowego plany (okresu regeneracyjnego) sugrowac sie planem umieszczonym wyzej.Zmniejszajac tylko odpowiedio obciazenie,zwiakszajac liczbe powtorzen itd..tak jak to napisane w Atlasie cwieczen??!!Z gory dziekuje za pomoc....

[...] Czasami nie udaje mi sie zjesc 3 posiłku jak tu widnieje ale wtedy szamie ze 2 banany a pozniej wiecej tego kurczaka w czwartym i jajecznice z 4-5 jaj w piatym... Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomysł na ostatni posilek na noc - niezbyt mi wchodzi tuńczyk - staram sie zmuszac ale nie da rady codziennie:P z góry dziekówa za pomoc pozdro

[...] dla zdrwowia). nie piszcie glupich postow w stylu idz do mcdonalda, bo tez nie o takie cos mi chodzi. poki co zjadam pol sloika miodu dziennie i tyle orzechow wloskich ile daje rade, planuje zaczac tez pic duzo oliwy z oliwek (mam tylko kikla dni). mysilcie ze to pomoze? jak juz pisalem jestem zdespeerowany, bede wdzieczny za kazda pomoc

[...] coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże spadki w mięśniach ;/ Teraz pora na waszą pomoc, chciałbym zrzucić resztę tłuszczu, oczywiście w granicach rozsądku. Podkreślam, że dieta jest ale myślę, że nie ma sensu o niej się rozpisywać, bo i tak codziennie w [...]