SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split na redukcji do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu dolnego w siadzie 3x 10 ściąganie drążka do karku szerokim nachwytem 3x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki Triceps: 3x 12 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10 wyciskanie sztangielki 3x 10 wyprosty ramienia (podchwyt) + 20 min aerobów Sobota: tak jak wtorek i czwartek Bardzo liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/14/2010 3:21:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o pomoc w rozwikłaniu nurtującej mnie od dawien dawna kwestii: Kiedy spożywać posiłki bardziej węglowodanowe? Faktem niekwestionowanym jest, że po treningu należy jeść węgle i białko, co do tego raczej nie ma wątpliwości. Ale wątpliwości są co do innych pór dnia: rano czy wieczorem? Stara szkoła, z którą spotkałem się na sfd - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 7/7/2013 5:07:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Panowie zastanawiam sie nad jakims krotkim cyklem 5 6tygodniowym. Myslałem nad nnp + wins lub solo wins,npp. Testosteron propionat odpada z racji tendencji do tradziku. Co poleciacie? jakie najlepsze byloby najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie dieta jest trening białko/witaminy/zma/gainer. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 7/24/2008 2:23:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest potrzebna ? rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by to powiedzieć ;/ mam masywne uda trochę brzucha no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/ proszę o pomoc :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 10/2/2008 8:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana życia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem proszę was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 1/31/2014 9:07:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Po pierwsze nie jest pewien czy to ten dział ale musiałbym chyba pisać to w 3 działach więc padło na ten. Sprawa wygląda tak, że zacząłem chodzić na siłownie w październiku 2005 i ćwiczyłem(w zasadzie to z przerwami w trakcie i taki prawdziwy trening bez żadnych przerw to miałem przez ostatnie 2 miesiące treningu). Ćwiczyłem do końca maja bo wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 11/21/2006 7:58:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie kości łódeczkowatej, staw rzekomy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie wiem czy trafiłem na właściwe forum ale z tego co wiem, tutaj można znaleźć pomoc we każdej dziedzinie. Kilka lat temu (mniej więcej 5) złamałem kość łódeczkowatą dłoni, lekarze mówili mi że będą tą kość skręcać śrubami. Ponieważ po niedługim czasie opuchlizna zeszłą a ból ustąpił a nie byłem zbyt odpowiedzialnym gościem nie poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 4/1/2016 1:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch TROCHE to wszystko może nie jasno napisałem , ale chodzi mi w szczególności o ocene zasady którą stosuje.czy w treningu rzeźbiącym ma to sens, czy dobrze robie że po skończeniu jednej partii mięśni robie ją jeszcze raz ? jakie są wasze sugestie? może napiszecie jaki wy byście proponowali trening na rzeźbę. za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 1/20/2004 10:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak testosteronu ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim. Generalnie sprawa może i głupia ale ostatnio zaczęło mnie to trochę zastanawiać? niepokoić? Mam /prawie/ 18 lat. Zastanawiam się czy w moim organizmie nie jest za mało testosteronu. Generalnie z cech fizycznych, to mam niecałe 180 cm wzrostu, waga nieznana, aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 5/15/2010 12:45:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakimi ćwiczeniami zwiększyć wydolność płuc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego potrzebuje trochę "podrasować" i przygotować organizm na tak małą ilość tlenu. Nie jestem osobą, która ze sportem ma dużo do czynienia, dlatego proszę o Waszą pomoc. Co prawda moja praca wymaga dużego i intensywnego wysiłku, ale nie przekłada się to na ogólną kondycje, a siłę rąk. Jest to praca kilku godzinna, a reszta dnia to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 6/5/2020 11:52:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory stak wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1000g / 20g porcja = 50 dni ~105zł 2. NitroBolon II 1100g / 20g porcja = 55 dni ~120zł 3. XPAND XTREME PUMP 800g / 20g porcja = 40 dni ~120zł 4. Green Magnitude 835g / 15g porcja = 55 dni ~120zł 5. Cell PUMP 1115g / 14g porcja = 79 dni ~ 110zł ( 2 cykle można by było zrobić) 6. Jack3D 250g / 7g porcja = 35 dni ~110zł Proszę o pomoc w doradzeniu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 8/30/2010 7:24:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyja

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] :155 Białko: 98 / Węglowodany : 170 / Tłuszcze : 96 / Kalorie 1900 Prosze o wyrozumiałość , to moja pierwsza dieta i jeszcze nie bardzo sie znam . Jeżeli mialo by to cos pomocto. Wiek ; 14 Wzrost ; 170 Waga ; 65 Z góty dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 20:19:12 Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2011-07-03 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 7/3/2011 8:17:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pol-przysiady) 15 15 12 12 12 wspiecia na palce 15 15 15/ 20 20 20 gdzies tam dorzuce brZuch i przedramie. prosze o ocene, poprawki i modyfikacje PS:staram sie szanowac kregoslup jak moge, wiec cwiczenia ktore go obciazaja potraktowalem troche lajtowo. prosze o pomoc z gory dzieki Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-09 17:53:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 12/9/2007 2:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o moją siostrę. Odradzałem jej dietę Cambridge, ale się uparła. W sumie stwierdziła, że nie potrafi się zmobilizować i może wydana kasa na dietę coś da. Oczywiście dieta Cambridge miała być wstępem do dalszego odchudzania- już "mądrzejszego". Radziłem by spokojnie od początku tak zaczęła dietę, ale napaliła się , poza tym faktycznie z jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 3/29/2008 5:22:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/22/2009 7:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Durabolin

    Temat
    Doping

    [...] 10 strzałów greckiej decki i mam pytanie czego potzebuje na odblokowanie do takiej ilości i czy może coś dokupić (mam dojście do stanazolu) czy wziąść samą proszę o pomoc bo nie chce sobie krzywdy zrobić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 11/30/2008 6:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 6/12/2009 8:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje 5 kg Dobry ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2/8/2010 5:07:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO się dzieje w Brazylii?

    Temat
    Piłka Nożna

    W ostatnich latach, fakt Brazylijczycy nie zachwycali. Właściwie już od 2002 roku nie pokazali nam gry, na którą ich stać. Dzisiaj nie są mocarstwem, reprezentacją w której dodani są sami zawodnicy uważanych za talenty z dużym potencjałem. Bo kto właściwie może grać w reprezentacji oprócz nich? Robinho jak dla mnie zgasł, aż szkoda mi Alexandre [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 7/19/2012 11:18:45 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] będzie sylwetka ale zwiększenie wydolności/wytrzymałości, siły oraz poprawa ogólnej sprawności. Twarda sylwetka będzie efektem ubocznym acz gwarantowanym. Oczywiście nasza pomoc w zakresie, diety, treningu oraz suplii. Dwie zdecydowane osoby, staż obojętny ale lubiące hardcor treningowy i zgodny cel. Wymogi w dot. wybranych osób. Obowiązkowo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 10/31/2012 9:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)