Mam 16lat(1994), trenuję Trójbój siłowy, w piątek jak to zwykle miałem trening plecy+bic+brzuch.
To wypiska z mojego dziennika :
1. Martwy ciąg(SUMO):
- 20kg/10,
- 55kg/8,
- 75kg/6,
- 95kg/4,
- 115kg/4,
- 135kg/4,4,4,4,
- 140kg/4.
Martwy ciąg robiony bez pasa od początku tego cyklu treningowego, a wcześniej zakładałem pas tylko na ostatnie serie.
2. Podciąganie na drążku nachwytem:
- 0kg/8,
- 10kg/3,
- 20kg/3,3.
3. Martwy ciąg na prostych nogach:
- 70kg/6,6,6,6.
4. Wiosło półsztangą jednorącz:
- 20kg/6,
- 30kg/6,
- 40kg/6,6,6.
5. Szrugsy:
- 70kg/10,10,10,10.
6. WL dynamiczne:
- 18kg/8,
- 48kg/3,
- 58kg/3,3,3,3,3,3,3,3.
7. Uginanie ze sztangą siedząc:
- 18kg/8,
- 32kg/6,
- 42kg/6,6.
8. Ławka skośna:
- 10kg/6,6,6.
Podczas tego ćwiczenie w miejscu gzie pojawiłem się bul coś strzykało(podczas fazy negatywnej) i miałem takie lekkie dziwne uczucie (wtedy jeszcze nic nie bolało).
Następnego dnia na 9.00 poszedłem na siatkówkę i tam podczas granie ( po rozgrzewce) pojawił się ból w miejscu gdzie na wczorajszym treningu strzykało. Ból pojawiał się z każdym postawionym krokiem, ponadto jest mi bardzo ciężko podnieść nogę do góry.
Zdjęcie gdzie pojawia się ból:
Czy ktoś ma pomysł co to może być?
Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-14 10:41:00