Uciążliwy ból

Witam.

Mam 16lat(1994), trenuję Trójbój siłowy, w piątek jak to zwykle miałem trening plecy+bic+brzuch.

To wypiska z mojego dziennika :

1. Martwy ciąg(SUMO):

- 20kg/10,
- 55kg/8,
- 75kg/6,
- 95kg/4,
- 115kg/4,
- 135kg/4,4,4,4,
- 140kg/4.

Martwy ciąg robiony bez pasa od początku tego cyklu treningowego, a wcześniej zakładałem pas tylko na ostatnie serie.

2. Podciąganie na drążku nachwytem:

- 0kg/8,
- 10kg/3,
- 20kg/3,3.

3. Martwy ciąg na prostych nogach:

- 70kg/6,6,6,6.

4. Wiosło półsztangą jednorącz:

- 20kg/6,
- 30kg/6,
- 40kg/6,6,6.

5. Szrugsy:

- 70kg/10,10,10,10.

6. WL dynamiczne:

- 18kg/8,
- 48kg/3,
- 58kg/3,3,3,3,3,3,3,3.

7. Uginanie ze sztangą siedząc:

- 18kg/8,
- 32kg/6,
- 42kg/6,6.

8. Ławka skośna:

- 10kg/6,6,6.

Podczas tego ćwiczenie w miejscu gzie pojawiłem się bul coś strzykało(podczas fazy negatywnej) i miałem takie lekkie dziwne uczucie (wtedy jeszcze nic nie bolało).

Następnego dnia na 9.00 poszedłem na siatkówkę i tam podczas granie ( po rozgrzewce) pojawił się ból w miejscu gdzie na wczorajszym treningu strzykało. Ból pojawiał się z każdym postawionym krokiem, ponadto jest mi bardzo ciężko podnieść nogę do góry.

Zdjęcie gdzie pojawia się ból:





Czy ktoś ma pomysł co to może być?

Proszę o pomoc i z góry dziękuję.



Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-14 10:41:00

kolego stosowałes słaba rozgrzewke
naciagnełes sciegno prawdopodobnie

kilku krotnie tez tak miełem jak bawiłem sie w 3 boj

zastosuj masci powinny pomoc

Kup zamrazacz . ; ))))

Rywon

Rozgrzewka pod bój standartowa. Rozpisana wyżej.
Przed tym było jeszzce 4minuty rowerka wypachy podskoki itp.

Pozatym przy naderwaniu nie odczuł bym bólu od razu?

Bo jak pisał wyżej nie bolało mnie nawet po wstaniu na drugi dzień, tylko dopiero przy meczu w siatkę.

Smarowałem ben gayem i masowałem bardzo mocno wczoraj wieczorem i sam masaż dziś rano. Powtórzę to jeszcze kilka razy mam nadziej, że pomoże.

Jak będę robił samo Wl to nie zaszkodzi?
Siady i ciągi oodpuszcze narazie bo niechce tego pogłębić.

Fiflun

Ale zamrażacz będzie działał jak środek przeciwbólowy(tylko doraźnie) czy raczej pomoże to wyleczyć ?



Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-14 19:12:10