SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mały problemik- potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio skorzystałem z diety niskokalorycznej, a to chyba był błąd ;) Mam 16 lat, 170cm wzrostu i teraz waże 72KG... Na początku wakacji było tragicznie, ale mniejsza o to. Zrzuciłem to, ale teraz waga stoi jak zaklęta, a mi wydaje się, że jem co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 8/16/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc KLATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Panowie mianowicie mam taki problem z klatką , jej dół jest troszkę zatłuszczony i ni kuta mimo wielu ćwiczeń nie chce zniknąć Problem dotyczy tylko klatki reszta ciała jest wporządku, dietkę trzymam na poziomie uzupełniam ją suplementami. Panowie pomóżcie, doradzcie jakieś ćwiczenia aby tą partię mieśsni pobudzuć do życia . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/20/2008 11:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + proponowane ćwiczenia dla nastolatka - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni z prawdziwego zdarzenia). Cokolwiek będzie wam jeszcze potrzebne z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/13/2012 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 10/22/2013 2:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady... I cykl: Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25 Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/13/2009 1:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy gotowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 9/28/2011 11:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dość z bycia kościotrupem - pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Zacznę od początku - zmagam się z ED i chce z tego wyjść.Jest to skutkiem tego,że waże 40 kg przy 162 wzroście. Przed moimi "zabawami" z wagą wazylam 55 kg. Jak możecie sobie wyobrazić jestem chuda. Ogólnie siebie toleruję, jednak nie podobają mi się nogi jak ręce, zapadnięte oczy czy płaskodupie. Jednak głównym powodem do przytycia jest brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 4/27/2014 4:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosic zebyscie ocenili ten trening, wiem ze jest zle ulozony dlatego prosze o pomoc zeby go zmodyfikowac. 1 dzien: klatka + biceps + przedramie wyciskanie sztangi, na plasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 rozpietki, skos gorny 4x8 przenoszenie 4x8 uginanie ramion sztanga lamana, na stojaco 10, 8, 8, 6 mlotki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/14/2013 8:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/12/2008 6:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/ Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 564 Data: 6/7/2010 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, plan treningowy, ogólna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy mógłby ktoś coś sensownego ułożyć, doradzić czyli jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Myślę nad zakupem białka, lecz kiedyś jedno kupiłem i strasznie ciężko na żołądku mi było, jakby zgaga. Ktoś poleca jakieś białko, które jest dość przyjazne dla żołądka? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 1/7/2019 2:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Prosze o Pomoc i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tu takie zdjęcie na razie nie mama sprawnego aparatu wiec musiałem dać to z przed roku. Mój Problem polega na Tym ze chciałem sobie w końcu zrobić cos z brzuchem. Jestem w trakcie robienia a6w na 20 dniu. Chciałbym widzieć efekty jak najszybciej jest to możliwe. Ćwiczenia a6w są monotonne, ale jeśli dadzą efekty to spokojnie doprowadzę je do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/5/2009 11:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam witam i o pomoc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych Kolegów :) Z góry dziękuje za każdzą okazaną pomoc , nie zmarnuje się ponieważ zapał , ambicja , odpowiednia motywacja są ! Pozostaje tylko dobrze mnie ukierunkować :) Od jutra ruszam z silownia , wiem , że dla osoby takiej jak ja podstawą jest FBW . Mam troche chory kręgosłup - poprostu nie mam wcale mięśni pleców - wiadomo zła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/1/2012 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd za granice POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Dostalem oferte wyjazdu 10-14 dniowego za granice do pracy fizycznej (wykończeniówka) pewnie kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/29/2015 9:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilogramow i cm w obwodach. Wcześniej bez ćwiczeń stosowalam diete garsciowa,ale duzo na niej nie schudlam. Chce cwiczyc i dlatego zakupilam wlasnie orbitreka i rowerek stacjonarny. Bardzo proszę o wskazowki i porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/26/2008 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony - pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF. Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food". Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/29/2014 5:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 558 Data: 11/28/2009 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: min 200 -węglowodany: min 400 -tłuszcz: min 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta meta meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 4/7/2013 7:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROSBA o pomoc(dieta i plan dnia do sprawdzenia)-POMUZCIE

    Temat
    Trening w domu

    [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 4/20/2005 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. Z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. W tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego poziomu zdrowie i moglbym zaczac znowu cos cwiczyc. Myslalem o tym, zeby do lutego cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 12/14/2016 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0