SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/22/2009 4:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w temacie treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich serdecznie!!!! Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań związanych ze sportami walki i siłownią. Mam zamiar trenować w pon. MMA, śr. MMA, piątek Muay Thai. Chciałbym dorzucić jeszcze do tego jeden trening fbw pod sporty walki, a wygląda on następująco: Wyciskanie płasko 4 serie, 12-6 powt. Podrzut 4 serie, 5 powt. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 402 Data: 9/5/2017 8:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SHBG pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Może ktoś miał podobny problem i będzie mógł pomóc. Opiszę pokrótce moją sytuację. Niedawno z pewnych powodów zrobiłem badania hormonalne i wyniki nie wyszły najlepiej. Tsh 4.89 przy normie 0.27-4.20, DHEA także lekko ponad normę. Testosteron całkowity wynik 35.29 przy normie 8.64-29.00, testosteron wolny wynik 21.93 przy normie 35- 92.60. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 4/2/2018 1:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ulozenie diety, bo walcze i walcze i za bardzo nie wiem co mam wrzucic i przy obliczeniach sie gubie bo nie wiem co z czym polaczyc, a jelsi mam cos zrobic zle to prosze o pomoc osoby ktore siedza w tym i sie na tym znaja, czyli was ;) mam straszny problem z nabraniem masy, szybka a nawet bardzo szybka przemiana materii :( moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 9/18/2006 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym wyrazić podziw dla tych wszystkich którzy zajmują się tym forum bo to co robicie jest na prawdę WIELKIE. Ale przejdę do sedna. Ćwiczyłem około pół roku z przerwami. Przyniosło to jakieś efekty jednak chciałbym rozpocząć trening z jakimiś "specyfikami". Do tej pory nie miałem jakiejś diety jadłem co popadnie a to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/17/2007 5:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dawkowania (kreatyna+amino+tauryna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie to coś da?. Czy musze ładować po 10-20g dziennie? waże 85kg...=/ Chce normalne i fajnych odpowiedzi. dajcie mi ekonomiczny i skuteczny sposób dawkowania. Chce połączyć kreatyna trec 240-300kaps(0,9g), trec AMINO 6800(1,1g) 160kaps i taurynom 120kaps (1g) Dajcie pomoc w dawkowaniu. Zmieniony przez - mlody2000 w dniu 2008-03-18 19:55:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 3/18/2008 7:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • -===pomoc===-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema all, Tak sie zlozylo ze obecnie jestm w Anglii i parcuje :) -umyslowo w biurze i czuje ze czas pocwiczyc troche-dodam ze nie mam tu zadnych sprzetow. Okolo 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie -palska 135 -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/9/2006 5:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wszystkim, potrzebuje kilku rad dotyczących treningu, diety itp. Mam 21 lat na siłowni trenuje 10 miesięcy( 3x w tygodniu ) i zaczynam mieć problemy dotyczące wyraźnego spadku formy (głównie siły). Cieżko mi też przybrać na masie miesniowej (waże 80kg przy 182 cm ) wszystkie kilogramy wychodzą na brzuchu ;/ . Od początku nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/5/2013 2:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! 173cm/91 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim forumowiczów. Mam na imię Marcin. Wiem ,że pełno tu takich tematów i zaraz mnie zjedziecie ale potrzebuje pomocy :P Jak w temacie Mam 173 wzrostu i ważę aż 91 kg. Jest to bardzo dużo jak na mój wzrost.Naczytałem się różnych wskazówek do odchudzania.Kolega podpowiadał mi abym kupił od niego HMB lecz sprawdziłem ,że to nie pomaga do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/14/2010 8:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko na nowo prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mma w lutym i strasznie tego żałuje po ostatniej gali ufc stwierdziłem ze musze zacząć trenować powrotem ponieważ to jest jedyne co chciałem naprawdę robić. Prosze o pomoc i porady jakieś diety albo dobre treningi które mogę sam przeprowadzać w domu mam 186cm wzrostu 18lat i waze 78kg. Z góry thx dla wszystkich którzy mi pomogą. Może dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 7/10/2008 5:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki kolejny cykl ? Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie, ćwiczę już z 7 miesięcy pierwszy mój cykl składał się z kreatyny (monohydrant) plus carbo gainer i hmb, a ostatnim cyklem była znów zwykła kreatyna gainer 5 kg, carbo i Super Pump 250. Miałem przy ostatnim cyklu jeden problem Super Pump 250, okazał się dla mnie za silny ponieważ mam problemy z nadciśnieniem i pump [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 11/11/2010 4:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja kolana. Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Gram w piłkę nożną. Dokładnie 28 maja tego roku na meczu podczas wślizgu zderzyłem się z kolesiem kolanami, wiadomo zaczęło boleć nie mogłem zginać. Trener kazał grać i sobie je doprawiłem. Mam nadzieję, że to już końcówka leczenia, ponieważ dzisiaj ściągali mi szwy (po artroskopii kolana). Na zdjęciu poniżej jest napisane co mi dolegało i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 6/28/2011 3:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych. cykl meta, enan, prop, npp

    Temat
    Doping

    Panowie jestem w 8 tygodniu cyklu 1-12 enan + 1-6 meta i po odstawieniu mety przyrosty się zatrzymały, nie czuję już bomby %-) Po podbiciu kalorii i testa widzę, że łapię więcej fatu. Siła i mięsień już słabo idzie, a rosnąć się chce %-) Znajomy doświadczony w temacie polecił mi przejść na prop z npp na 6 tygodni (środki już kupiłem). Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/6/2012 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu makro składnikow i ustaleniu dobrej kaloryczności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój staż na siłowni to rok wiec chciał bym na lato troche odsłonic to co przez ten czas udało mi sie zbudowac. Zacznijmy może od tego że jestem endomorfikiem no i niestety moj organizm dosyć niechetnie zrzuca wage. Moja waga to 88 kg wzrost 190 wiek 20 lat. No i tutaj nasuwa sie moje pytanie czy 2313 kcal w mojej diecie jest wystarczajaca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/1/2015 6:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 1 raz w życiu proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż ułożyłem sobie dietę na przybycie na masie jak jest coś źle to proszę o poprawienie :) 1.Płatki Owsiane 100 g 3 jajka całe oliwa z oliwek 10 g 8;30-9;00 2.Tuńczyk w sosie własnym kanapki z warzywami 11;00-12;00 3.Ryż brązowy/kasza gryczana/jeczmienna 100 g Tuńczyk w oleju surówka + oliwa z oliwek 13;00 4.Przed Treningiem 1 godz przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 7/19/2009 9:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zapomniana Metka - pomoc

    Temat
    Doping

    siema chopcy... chciał bym sie do wwwas zwrócic z problemem który mnie trapi dość długo w końcu sie zdecydowałem to napisać... mam 20 lat, jakieś 3 lata temu zjadłem 100 tabletek mietka nie powiem troszke przytyłem, ale poźniej zaczeli sie koledzy i melanże i jestem chudszy niż byłem. teraz trenuje drugi miesiąc w sumie ogolno rozwój chce sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 11/4/2009 8:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, szukam kogoś kto pomoże mi ułożyć dietę. Mam 176 cm waże 114 kg waga odbija się na moim zdrowiu, wypróbowałam już tysiące diet ale zawsze wracała waga z nawiązką. Jeżeli ktoś mi pomoże czy nawet podpowie jakieś rady byłabym wdzięczna :-)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 7/24/2012 10:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i utalenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nie wiem dokładnie w jakim dziale napisać więc zacznę tutaj. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. Trzy razy w tygodniu chodzę na treningi KB ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 364 Data: 11/20/2012 4:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - wymarzona sylwetka

    Temat
    Ladies SFD

    Założyłam wcześniej temat ale odesłano mnie tu. Otóż ma okropne ciało. No dosłownie nie znam osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/24/2014 6:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc starszym stażem kolegów!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/28/2013 10:40:03 PM Liczba szacunów: 0