Wiek 18 lat ,waga 85kg, wzrost 179 ,cel treningu redukcja do ok 77kg.
A
1. Przysiad 3s
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
3. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s
5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps) 2s
6. wyciskanie francuskie hantelkami 2s
7. Brzuch 2-3s
B
1. Martwy ciąg 3s
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
3. Podciąganie na drążku(muszę czymś zastąpić ,co proponujecie?) 3s
4. Unoszenie sztangielek w bok/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
5. Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2s
6. Wyciskanie w wąskim chwycie (triceps) 2s
7. Brzuch
Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-03-18 10:13:02
Nigdy się nie poddawaj!!!
Mój dziennik w dziale Keltona: http://www.sfd.pl/Dziennik_dawid7737-t877471.html
Test sponsorowany GRENADE:
http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista-t890205.html