[...] dodatkowo 3x w tygodniu abs II. Od kilku dni przeglądam się róznym artykułom i zauważyłem że wiele osób poleca krótsze plany treningowe !!. Jeżeli to prawda to proszę o pomoc w zmianie ćwiczen i skróceniu ich. Niewiem także czy mam miec jedno zestawowy plan czy dwu. Mam także mały problem z brzuchem albowiem po diecie w maju patrząc na obwód [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-09-09 19:42:41 Liczba szacunów: 0
Mój staż : 2 lata Wzrost : 180 cm. Waga : 75 kg. Cel treningowy : Zwiekszanie masy Stosuje ciągłą diete. W okresie od września 2011 r. do dnia dzisiejszego zrobiłem dwa cykle na odżywkach CM3 i Cell Pump do każdego cyklu miałem białko i witaminy. Chciałem zorientowac sie co możecie mi polecić na III cykl ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-06-06 19:23:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniego obuwia do biegania. Miejsce: Głównie zamierzam biegać po lesie, rzadziej po asfalcie. Typ stopy: Neutral Na oku mam takie buty: 1. JOMA TITANIUM 206 2. Asics Gel Contend 3. ASICS GEL BLACKHAWK 5 Możecie też pisać własne propozycje, tak mniej więcej do 200 zł.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-01-30 15:51:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety do redukcji. Moim problemem jest brak doświadczenia jeśli chodzi o dobór diety, mimo zapoznania się z linkami z działu "zbiór linków z działu odchudzanie", trenuje biegi narciarskie - trening praktycznie codziennie. Bardzo cieżko jest mi ułożyć dietę która pokryje codzienne zapotrzebowanie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-03-21 16:06:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Zamierzam otworzyć niedługo siłownie i chciałbym was prosić o pomoc. Jakiego sprzętu waszym zdaniem nie może zabraknąć na siłowni ? Tzn. jakie wg was jest podstawowe i obowiązkowe wyposażenie siłowni ? Mile widziane wymienianie konkretnych modeli elementów i urządzeń (nazwa firmy, model itp.) Z góry chciałbym wyjaśnić, że swój taki mały [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2010-03-24 10:33:16 Liczba szacunów: 0
Witam! Od wczoraj jestem na diecie (600 kalori dziennie) Moj cel to szybkie pozbycie sie tkanki. Co zrobic w przypadku ciwiczen na silowni ?? co zrobic by zapobiedz spalaniu tkanki miesniowej i białka???? Myslalem o odzywce bialkowej jako zabezpieczenie od spalenia białek czy to dobry pomysl?????
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-04-24 16:16:20 Liczba szacunów: 0
Witam chlopaki! Zaczynam nowy cykl na mase, oczywiscie z dietą! Wszystko juz jest rozpisane, tylko nie wiem jakich odzywek sprobowac tym razem. Myslalem o takim zestawie : Black Cats 1.3DMAA, anabolic halo hardcore TCM Mega Caps, Zma i witaminy. Co o tym myslicie? Mogl bym cos dokupic lub wymienic na lepsze? Zmieniony przez - sobus w dniu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-02-04 22:52:58 Liczba szacunów: 0
Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-06-03 23:30:58 Liczba szacunów: 0
wiec tak, na wydanie mam ok 200 zl cel - sila wiec tak, napewno kretka, bo niejadlem juz z poltora roku i tak mono/jablczan w tym ze mono 50 zl/jablczan 80 + coffeina jako pobudzacz bcaa xtend no i bialko jako dodatek wiec jezeli wzialbym mono zostalo by mi 30-40 zl na wydanie, co myslicie by dokupic czy pozostac przy jablku?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-10-18 20:37:08 Liczba szacunów: 0
Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-07-28 12:22:50 Liczba szacunów: 0
[...] tak jak byc powinno. Mało bo kumple mojego kumpla tez jedli ten sam winstrol i tez było wszystko wporządku siła im idzie i nawet troszke masy sie znalazło :) moge prosic o pomoc ? bo sam nie wiem co jest czy cos zemną czy to jakies zwykłe gowno ... Tabletki wygladają tak: są zołte duze wmiare z jednej strony mają napis Dynamic a z drugiej jest [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2006-06-30 22:30:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Jest to mój pierwszy temat. Ćwiczę prawie 2 lata z tym 1 rok treningu był na samą klatę. Drugi rok ćwiczyłem prawie wszystko moje wymiary: klata 108cm ,bic: 35. Chcę kupić jakies suplementy a mianowicie Kreatyne Explode z Olimpu i jakies Carbo.-dieta slaba ale jest. Co polecacie zmienić czy coś dodać z gory dziekuje
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-11-21 11:05:55 Liczba szacunów: 0
a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-08-20 21:17:15 Liczba szacunów: 0
LuDzie mam CREATINE 1000 firmy OLIMP ( w tabletkach) i moje pytanie jest takie bo koledzy mi mówili ale wole sie was zapytać. Czy te tabletki powinienem normalnie polykać ? ? czy mozę pogryź zeby lepiej sie rozpuszczały w organiźmie. ? ? Dzieki za odp :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-05-26 00:23:54 Liczba szacunów: 0
Witam.Mam maly problem.Otoz latwilem kumplowi recepte na mete i omke z apteki i temu kolesiowi zarekwirowali w aptece recepty.Na tych receptach sa moje dane.Czy bedzie z tego jakis syf?Kolesie z apteki kontaktowali sie z tym lekarzem wiec sytuacja nie wyglada za ciekawie.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-04-14 13:26:53 Liczba szacunów: 0
Witam,potrzebowałbym pomocy w temacie białka i węglowodanów.Zakupiłem właśnie białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 i węglowodany Fitness Authority - Vitarade CL,chodzi o to jak to sensownie moge połączyć a w szczególności po treningu,czy spożywać osobno najpierw rozmieszać białko a po chwili węgle? czy też zmieszać razem i wypić?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-06-29 14:00:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam wolny strych i chciałbym sobie zrobić tam własną siłownię. Przeglądałem allegro ale nie mogę się połapać czemu jeden zestaw jest lepszy od drugiego. Jeżeli miałby ktoś chwilę to prosiłbym o "złożenie" takiej własnej siłowni (Ławka + modlitewnik,drążek do podciągania , gryfy :prosty,łamany i obciążenie do 80kg)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-04-19 07:04:19 Liczba szacunów: 0
ostatnio dowiedziałem się ze mam kamice nerkowa :(((miałem już plan na cykl supli i rozpisany trening na masę ale wszystko runęło:((nie wiem co mam teraz zrobić zależy mi żeby nabrać masy ale nie wiem co mogę brać .Lekarze jak lekarze wola powiedziec zebym nic nie brał a i tak nie maja zielonego pojecia o suplach .pomocy ;(((
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-03-17 21:37:47 Liczba szacunów: 0
Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac bo jestem "ubity" . Cwicze na silowni i w domu jak mam czas juz od kilku miesięcy poza tym gram półprofesjonalnie w piłke nozna. Planuje za 3 tyg rozpoczac cykl treningowy i kupic odzywki myslalem o kreatynie + białko+ bcaa moim celem jest uwydatnienie mięsni i lekke spalenie tłuszczu. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-07-26 16:15:26 Liczba szacunów: 0
Witam Potrzebuję pomocy w odbloku 2 tygodnie temu zakończyłem swój cykl, który trwał dość długo około roku czasu napewno. Przez ostatnie kilka miesięcy biłem samego teścia 400 mg tygodniowo. Wyniki: /SFD/2023/4/13/f4279431d1894ce6ab3a5049b3545f1c.jpg /SFD/2023/4/13/bce564f7e0754dad815ee48f552e6265.jpg
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2023-04-13 10:05:43 Liczba szacunów: 5