SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam chcialbym prosic o pomoc z doborem planu treningowego. pierwsze 2 miesiace cwiczylem ogolnorozwojowka przytylem ponad 5kg potem zaczalem cwiczyc tym treningiem http://www.sfd.pl/MASS_-_fifirifi-t388976.html i waga stanela w miejscu coprawda ostatnio bylem chory pzrez tydzien ale kontrolowalem wage codziennie i jestem pewny ze nie mialo to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 4/12/2008 12:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oburącz uginanie ramion Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x1 Brzuch: - Spięcia max (2 serie) lub trening Weidera <- ludzie z forum chwalą go :) Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)Bardzo byłbym wdzięczny. I jakie suplementy moge wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 11/17/2004 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzo prosze dobrych ludzi o pomoc- Plan <sog>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam bardzo wielka prosbe o pomoc w przeksztauceniu ponizszego planu. Ten plan jest mojego kolegi i prosil mnie bardzo o pomoc Plan ma byc na mase, glownym celem jest jak najwieksze rozwiniecie klatki gdyz z tym jest u niego najgorzej. Jego staz wynosi obecnie 2mieciace, po rocznej przerwie spowodowanymi kłopotami zdrowotnymi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 5/16/2005 9:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Ocene i Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym dzisiaj wam pokazać mój plan treningowy i prosić o ocena go . Jeśli macie jakieś inne propozycje chętnie je przyjmę. 1.poniedziałek Klata+triceps Klata 1..WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 10 8 6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 10 8 8 3..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 12/3/2010 8:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bella191 prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 5/12/2013 7:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja!pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/10/2011 1:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umrę przez nią ;D Co do diety, to popytam w innym dziale dokładnie, ale prawdopodobnie low-carb. Priorytety: brzuch i nogi. Jakieś sugestie? Naprawdę, zależy mi na Waszej pomocy. Co do biegania: ok. 40 minut parę razy w tygodniu. Basen: nie oszukujmy się, jakoś specjalnie INTENSYWNY nie będzie - bo w szkole, na lekcji, więc o kant dupy rozbić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/9/2012 8:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł;) jestem skłonny skakać również na skakance (oj ten brzuch) byle by przyniosło to jakieś efekty:) Po prostu nie wiem jak ułozyc sobie plan tygodniowy... Co do diety - niestety nie bardzo mogę ułożyć nie znam się, ale staram się jeść zdrowo, nie jeść słodyczy, nie obżerać. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 3/11/2010 4:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika w treningu/diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od tygodnia chodzę do kolegi na siłkę na typowe ćwiczenia siłowe, chcę pogodzić podbudowanie muskulatury z odchudzaniem. Moje BMI to 27,2 - nadwaga. 93kg z hakiem przy 185cm wzrostu. Jako, ze jestem zielony to szukam w internecie odpowiedniej diety, cwiczen itp ale wszedzie pisza inaczej i najzwyczajniej swiecie jest przeładowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 5/6/2014 11:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje od ładnych 5 lat. I chce coś w końcu z sobą zmienić. Mam problem z brzuchem, boczkami. Ogólnie z nadwagą. Mimo to były okresy kiedy walczyłem z ciałem około półrocznymi cyklami, gdzie potrafiłem schudnąć 15 kg, ale nie zmieniało to wyglądu ciała tylko pomniejszały się całe proporcje. Waże 82 kg. Wzrost. W tym miesiącu schudłem 7 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/15/2013 3:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szczerze ze wsyztskiego tak az drastycznie nie przeliczam, posiłki co 3 godziny, w każdym zawarte białko i węgle tak więc mam taki oto problem, dokladniej chodzi mi o wasza pomoc w doborze suplementów.. nie jestem jakimś tam amatorem który nic nie wie i zadaje głupie pytania, ale mówiąc szczerze nie jestem aż tak dobrze zorientowany w co dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/2/2009 11:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc! Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/7/2010 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO KOREKTY lub AKCEPTACJI sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto plan ktorego celem jest masa mięśniowa: -PONIEDZIAŁEK- (czas trwania 70 min) BARY (przód i boki) (przerwy 2-3min) 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 8 2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x 10 3. Unoszenie hantli na boki jednorącz 4x 10 BRZUCH (przerwy 1min) 4.brzuszki ze skretem w koncowej fazie ruchu (obciążenie) 3x15 5.unoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 5/9/2010 1:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powitać, chciałbym Was bardziej doświadczonych użytkowników prosić o pomoc w sprawdzeniu mojej diety. Czy coś takiego może być? Ewentualnie proszę o wskazówki, podpowiedzieć, co i jak zmienić. Mam 23 lat, 179cm wzrostu. Przez 1 rok i 4 miechy ćwiczę na siłowni w kierunku masy. Niestety bezrobotny student, żyje z tego co odłożył gdy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2/3/2013 5:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co do klaty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/2/2010 7:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiania planu prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac 12,10,8,6 wspiecia na palce w siadzie 30,30,30 Chciałbym zmienic ten plan za jakis tydzien. Jest to moj 1 jako tako ulozony plan. Mam go od ok 3 miesiecy. Prosilbym o pomoc w zmianie planu, poniewaz nigdy tego nie robilem i nie wiem jak najlepiej go zmienic. Moje drobne uwagi: -priorytetem sa plecy(szerokosc) i jest klatka piersiowa(dol) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 7/10/2010 7:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55/56 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 8/20/2008 7:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiem zabardzo w jakich godz jesc na nocki pracuje od 23 do 7 rano a na dniowki od 9 rano do 3 popoludniu ulozylem sobie taka diete na nocki prosze o prawdzenie dzieki za pomoc I POSILEK 16.30 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 trening 18.00-19.30 po treningu- bezposrednio 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 7/28/2009 10:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 dniowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. Zmieniałem kolejność ćwiczeń, dodawałem lub odejmowałem ilość powtórzeń lecz nic. I zwracam się do was o pomoc, poszukuję typowy trening na wolne ciężary i znalazłem ten, robię go pod siebie i doradźcie mi czy dobry. Planuję też suplementacje i zwracam się z pomocą do was. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 6/24/2014 12:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu na masę .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nieraz rzadziej . Co do tego planu to widzę w nim teraz spore błędy , takie jak za duża ilość powtórzeń na jedną partię mięśniową podczas jednego treningu i zbyt małe ciężary #-P. Można powiedzieć, że tym treningiem wyćwiczyłem bardziej wytrzymałość. Liczę na fachową pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu na masę, z góry dziękuje i pozdrawiam :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2/15/2013 2:04:59 AM Liczba szacunów: 0