SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na masę do oceny - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie 12-10-10-8) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (4 serie 12-10-10-8) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (4 serie 12-10-10-8 Rozpiętki (12-10-10-10) Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/1/2010 7:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachową pomoc.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] brzucha oraz ogólnie wagi do poziomu około 85 kg. Wyczytałem, że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: BCAA Xtra Pomarańcza (800g) WPI Isowhey Instant Cappuccino (1800g) oraz wspomniany wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 10/10/2015 3:19:20 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 4/3/2012 6:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy mi na opinii tej mojej klaty gdyz spędza mi to sen z oczu. Tyle wysiłki i w szystko do d... bo wyglądam jak paralityk ;( Zmieniony przez - Msonic12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2/5/2009 8:51:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze specjalistow o pomoc - bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzieki ktoremu schudlem polegal na codziennym bieganiu. W miedzy czasie skonczylem cala szostke weidera i teraz robie po 2 tygodniowym odpoczynku ja drugi raz. Prosze o pomoc i porade abym zniwelowal ten tluszcz do konca bo jestem zdesperowany juz. Moje zwykle jedzenie codziennie wygladalo tak az do ostatniego piatku Rano serek grani 150 g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 4/20/2008 7:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznijmy od tego, obecnie: wiek: 19 wzrost: 176 waga: 70 staż: 2 tyg. :D cel to waga w granicy 80 kg, potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 5/2/2010 1:51:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KruQ - prośba o pomoc dla syna

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 1/13/2014 9:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, FBW po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów :). Chciałbym się na wstępie przedstawić i wszystkich przywitać. Mam na imię Mateusz i od dłuższego czasu sportowy tryb życia odlozylem na bok. Wiecie jak to jest praca, praca i inne obowiązki plus tysiąc wymówek. Kiedyś cwiczylem na siłowni za czasów szkolnych i wazylem 79 kg. Teraz od prawie 2 lat nie cwiczylem. Nawyki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 419 Data: 12/14/2019 9:00:45 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak narazie, operuję praktycznie na tych samych obciążeniach i więcej nie da rady. Wiem że gdzieś na tym forum są tematy co do diety i treningów, ale potrzebuje konkretnej pomocy akurat do mojego przypadku. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, lekka poprawa siły Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/6/2011 10:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE REDUKCYJNEJ!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema prowadze od 49dni diete, idzie dobrze ale chce rozkrecic metabolizm gdyż jest spowolniony Hubert81 polecił mi rozkład btw 2,5/1/3 więc zmieniłem troche to co miałem i chce paru jeszcze zmian I 100g ryż biały 150g mięso z udka kurczaka ze skóra 60g rzodkiew II 100g cyc z kury 10g laskowe orzechy III 100g cyc z kury 10g orzechy włoskie 60g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/7/2011 3:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z ujemnego bilansu kcal prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/19/2011 7:00:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 180 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść, deka, npp, tren 8. TRENING: HBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 4/26/2016 8:44:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze od 8 lat, waga 108 kg na dzień dzisiejszy. Zrobiłem sobie pierwszy cykl, który trwa już od połowy grudnia 2005 miał on napewno wiele wad, prosze was o wymienienie ich i rady co moge jeszcze do niego dorzucić oraz wyjścia z cyklu i odbloku. Cykl zacząłem 21 grudnia, deca jest dla mnie konieczna z uwagi na leczenie kontuzji, którą miałem: 1. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 4/13/2006 2:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Forum przeglądam już od jakiegoś czasu i probuje znalezc jakies optymalne rozwiazania, jednak tego wszystko jest na tyle duzo, ze postanowailem napisac z prosba o pomoc aby nie podjac jakiejs bezsensownej decyzji; Mam 30lat, 182cm wzrostu i 96kg wagi. Moim celem jest redukcja tluszczu, zwlaszcza z okolic brzucha i klatki piersiowej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 9/21/2016 1:32:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 3 0 23 4.Piers z Kurczaka 150 32 2 0 +warzywa +owoc 5.WPC-80 30 24 2 2 Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 8/13/2007 4:29:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konta i wraz z nim tego tematu ;) Korzystając z tematów i poradników zamieszczonych na forum przygotowuję dietę na masę, jednak jest to ciężki kawałek chleba i proszę was o pomoc. Na początku podaję jedynie proponowane posiłki wraz z godzinami, wraz z Waszymi poradami postaram się uzupełnić dietę o nowe dania wraz z gramaturą. Dodam również, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/5/2012 2:02:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 26 lat, 185 cm wzrostu i waże 126 kg ..... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Najpierw 10-20 minut orbitrek/rowerek , trening siłowy i 30-40 minut znowu rowerek/orbitrek. Staram się rozpisać sobię jakąś sensowną dietę. Poczytałem troche na forum i zajrzałem do innych źródeł i tak. Zapotrzebowanie dzienne kcal = ok 3050 liczone ze wzoru [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/15/2016 11:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA!!! proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz grywam w piłkę raz w tygodniu, więc mam więcej czasu na siłownię :) Dotąd moje treningi dały skutek raczej bardziej trenignów "rzeźby" niż masy :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/13/2011 8:35:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 1/10/2009 9:18:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dalszych ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi barkami na kaptury I z tego co się orientuje plan trzeba zmieniać co jakieś dwa miesiące, i od lutego planuje zmienić plan, tylko mam problem na jaki ? Prosiłbym o pomoc w wyborze planu. Mój cel to rzeźba i zwiększenie siły. Na początku starałem się zwiększyć masę ciała. Teraz chciałbym trochę poprawić się ;] Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 1/6/2012 3:47:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)