SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 6/6/2010 2:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze byc HCV? Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 3-4 miesiecy mam rozne objawy i nie wiem do tej pory co to moze byc. Od 30 sierpnia tego roku, dzien przed wyjazdem na wczasy zaczal mnie znowu bolec gruczol krokowy, czulem taki powiekszony, bolal mnie rowniez zoladek (okolice zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 1/1/2011 4:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • witam potrzebuje małej pomocy ;) a mianowicie pomocy w ułożeniu planu treningowego pod mma póki co ćwiczę na masę potem zamierzam nico na wytrzymałość ale chciałbym już wzmocnić mięśnie brzucha oraz dobrze rozciągnąć ciało i tu moja prośba jestem otwarty na wszelakie sposobu i propozycje czy to do zmiany planu ćwiczeniowego czy to też porad w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/29/2011 8:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC DOTYCZĄCĄ TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat, 175cm, staż:2 miechy. Planuje zmienic rozpiske po zakończeniu tego miesiąca, prosze mi dorazić co powinienem zmienic. A to mój trening: ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 10/29/2005 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu. Każda pomoc mi się przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ocenicie plan? Bo dopiero zaczynam. Cykl: 11 I - 14 II -5 tygodni Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wyciskanie hantle poziom 3x15/15/12 skos 4x12/10/10 ciężar przy wyciskaniu sztangi 70% max Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/25/2010 2:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: carb back loading (zmodyfikowana) 3 tys kcal -DNT, 3,6 tys kcal -DT -białko: 0g -węglowodany: 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 5/16/2017 10:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 12/9/2011 2:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Obecnie laska ma jazdy typu puchnięcie, problemy z tarczycą, nie ma na nic siły, itp. Jej waga teraz to 62 kg przy 1,72, gdzie spora ilość to woda w organizmie. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnego BTW dla niej, aby była odpowiednia ilość tego tłuszczu, no i nie wiem, jak ustawić węgle, bo dziewczyna boi się, że utyje od tłuszczu, więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/1/2012 4:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat ważę 65kg przy 190cm wzrostu(tak wiem mało) Od 3 tygodni chodzę regularnie 3 razy w tygodniu na siłownie.Trening rozpoczynam 5 minutowym biegiem na bieżni +wymachy i ogólna dynamiczna rozgrzewka.Nie mam typowego planu treningowego ale mniej więcej wygląda on tak: Pon plecy ściąganie drążka do klatki 3s12pow przyciąganie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 5/28/2015 6:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc - sutki!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16,5 lat i mam problem. Mam duze i odstajace sutki. Mam twarda klatke, chodze na siłownie okolo 4 miesiace i cwicze glownie klatke. Tylko ze pod sutkami mam jakby tluszcz, jest tego malo, pod samym sutkiem jest moze 0,5-1 cm, ale jednak, szczegolnie widoczne jest to jak napne klatke Sama brodawka jest dosc wypukla i zaokraglona Wystaje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13299 Data: 8/17/2003 7:04:10 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] rezultatów po cyklu. Masa +12 kg, biceps +4, pas -2,. Ostatnie 6 tygodni obciąłem węgle na 1,5g/kg, chcę jeszcze trochę zbić sadła. Cały cykl okresowo leciał clen ze spalaczami. Aero 3x week aktualnie 5x week. Dzięki, liczę na pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-07-28 00:13:36 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-07-28 00:14:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 7/28/2012 12:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena, pomoc, doradzstwo w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam pytanie. co sądzicie o tym treningu? co byście zmienili itd? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Dzień 5 Obręcz barkowa + Kaptury + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Dzień 1-(Klatka +Triceps + Mięśnie brzucha) 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 9/13/2010 3:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do redukcji- bardzo proszę o POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm, cel to pozbycie się tłuszczu, który dosłownie zalega (oczywiście najwięcej na dole brzucha) po kilku latach raczenia się piwami, chipsami i tym podobnymi łakociami:) Do pomocy używam mega silnej woli, chromu, herbaty Pu Erth oraz zimnej wody:) Proszę o niesugerowanie mi środków mogących podwyższać ciśnienie i innych "zdrowych inaczej" typu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 8/16/2010 9:22:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. Od tygodnia jestem na cyklu Metanabolu Jelfy 10mg/ed. Do tego oczywiście esseliv forte i lecytyna do każdej tabletki oraz inne suplementy prozdrowotne. Od 3 dni, czyli od 4 tego dnia cyklu, odczuwam kłujący ból po prawej stronie klatki piersiowej w okolicy cycka i żeber, szczegolnie przy głebszym wdechu czy kichnięciu. Z tego co się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/17/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!!! prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 5/14/2007 10:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening FBW z celem na redukcję, oto moje 2 plany: Plan A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Triceps: Pompki na poręczach 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie sztangielek w opadzie, wiosłowanie 2s Nogi: Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/2/2011 10:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] krzywdy udowadniajac to wiec postanowilem ze musze doprowadzic swoj wyglad do rozmiarow ktore zapewnia mi ten pierwszy znak stop dla niedowiarkow Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu. nie wazne sa koszty bo na to wszystko bede mial pieniadze w nieograniczonej sumie. Poprosil bym tez o nakreslenie ilosci skladnikow w diecie jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 12/3/2008 3:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę-> pomoc w rozpisce itd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na siłowni trenuje hmm może od 3 lat, jednak pisze w tym dziale, ze względu na to, że nie jest to zazwyczaj trening ciągły. Dotychczas wypadały mi treningi 2-3 miesiąca z wakacji, i miesiąc w czasie egzaminów. Obecnie trenuje bez przerwy od Pazdziernika. Do tej pory trenowałem bardziej na siłe, treningi 3-4 x w tygodniu. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/23/2011 10:07:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/16/2011 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji i ogólnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 9/26/2010 10:15:45 AM Liczba szacunów: 0