SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników SFD, jest to mój pierwszy temat (a zarazem post) na SFD, zatem chciałbym się przedstawić. Nazywam się Rafał, mam 19 lat i pochodzę z Poznania. Na samym początku chciałbym przeprosić wszystkich za tak podstawowe pytanie, które jak przypuszczam - pojawia się tutaj co chwilę. Chciałbym zwrócić uwagę, że przeczytałem większość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/8/2014 10:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zaczne od tego ze chce powrocic na silownie i chcialbym abyscie mi pomogli udzielic kilka porad co do planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/27/2016 1:52:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc w planie treningowym na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,cwicze juz 1,5 roku mam 17 lat,waze 75kg moj wzrost to 185,5,bieps 34,klatka 103,lydki 38,udo 54.O to moj dotychczasowy plan na mase,Potrzebuje waszych porad co ewentualnie zmienic....,chyba ze caly ten plan treningowy jest zly.... I prosze jeszcze o ewentualne ułożenie diety na mase... Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/11/2010 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc! Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/7/2010 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew ) - finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/16/2014 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na Wstępie Chciałbym wszystkich Was powitać. Jestem tu nowy. Mam na imie Piotrek i mam 19 lat.Razem z moim bratem ostatnio postanowiliśmy że pasowało by się wziąść za siebie,i fajnie by było nabrac troszke mięśni,żeby jakoś wyglądać.Bo wszyscy naokoło ćwiczą,pakują itd.... No więc chcieli byśmy uzyskac porade co i jak konkretnie robić,żeby były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/1/2011 5:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W MOJEJ KOMBINACJI - 6 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiek ; 21 waga ; 74 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2,5 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu następnych wakacji gdzie znowu wyjechałem do pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/3/2015 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego (Kettler)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego. Poszukuje w miare taniego i dobrego sprzętu. Zacząłem poszukiwania do ceny max 300zł. Moją uwagę zwórciły głównie używane (niestety) rowerki Kettlera. Problem z tym że prawdopodobnie są to starsze modele i nie ma o nich żadnych informacji ani opini oprócz tego co w aukcji na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/29/2009 3:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    coz temat zapewne juz byl, nawet niekoniecnzie w tym dziale aczkolwiek chcialbym prosic o pomoc/doradztwo nieco inne. Otóż mam sobie 18 lat, trenowalem kiedys KM, tam najdobitniej przekonalem sie ze jestem slaby strasznie, ale mniejsza z tym, histori zycia opowiadac nie bede ;p. Mam dostep do malej silowni, acz wydaje mis ie niezle wyposazonej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/12/2005 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przybyło mi troszkę sprzętu i chciałbym zmienić mój plan FBW. Dlatego proszę was o pomoc. Poniedziałek (B) Środa (A) Piątek (B) Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A) A: Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 10x10x10 Plecy: -unoszenie tułowia z opadu siedząc 10x10 -podciąganie na poręczach 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 5/23/2010 8:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Francuskie w siadzie 3 * 12 Wyciskanie Francuskie leżąc 3 * 12 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 * 12 Pompki w podporze tyłem 3 * MAX Plan pod trening w domu przy pomocy hantli + drążka rozporowego. Tylko w te 4 dni chcę trenować.Prosze o pomoc w doborze parti mięśni oraz jakieś dodatkowe ćwiczenia lub zmiana ilości serii/powtórzeń.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/30/2012 6:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!!!!!! Dieta - ćwiczenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zgadzają to również chodzi mi o dietę ! Ułożyłem wedle mojego uznania ale jestem zielony czytałem o tym ale jednak nie pojmuje ! Wiem ze nie ma nigdzie gotowca ale prosze o pomoc! 1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/27/2012 8:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie chciałbym rzestawić wam mój plan treningowy: a więc tak; Małe grupy mięśniowe tzw; łydki, kaptury, dwugłowy ramienia, naramienny, prosty brzucha, skośny brzucha, trójgłowy ramion, przedramiona trenowane na każdą partie po 3 ćwiczenia w tym 9 seri po 12 powtórzeń zmieniając intensywność przy : niska: 2 dni odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/17/2013 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko dzięki jego treningowi.:D Oczywiście jak przystało na początek wszystko robie małymi, wręcz śmiesznymi ciężarami. Staram się cały czas czuć mięsień i wszysko robić dobrze technicznie. To by było wszystko odnośnie treningu. Co sądzicie o moim treningu??? Posłuchać typka i zmienić, czy pozostać przy tym co jest? Z góry dzięki za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 3/18/2013 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 4/6/2013 9:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny! Jestem naprawdę świeżakiem. Niedawno skończyłam A6W i rozpoczęłam ćwiczenia z MEl B ,które wykonuję codziennie. Załączam ten post ponieważ chciałabym się dowiedzieć od kogoś z doświadczeniem co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 12/16/2013 11:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie tren.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 3/3/2014 3:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę na siłowni już 3-4 lata z czego od 7 miesięcy bardzo rzetelnie. Trzymam się diety, nie mam z nią raczej większych problemów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu ważę 75kg Biceps 35cm Reszta- brak danych. Mój problem polega na tym ze od jakiegoś czasu stoję w miejscu, a konkretnie od około 3 miesięcy. nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 7/26/2007 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB dla mnie? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/31/2010 1:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc i kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2/9/2014 11:58:43 AM Liczba szacunów: 0