Proszę o pomoc

Witam, Mój staż treningowy to pełne 6 miesiecy treningu, przeszedłem ponadto program P90X. Mój problem tkwi w "dziwnej" klatce piersiowej co widać poniżej, podejrzewam, że to nic poważnego jednakże chciałbym zapytać ludzi doświadczonych co o tym myślą.Jak widać klatka jest nierównomiernie rozwinięta ( jesli tak to można nazwać. To taka ułomnosc, czy da sie cos z tym zrobić? Wygląda to okropnie... Ponadto wrzucam mój plan treningowy, ktory mam zamiar zacząć robic od przyszłego tygodnia. Moja siłka to :
-ławka łamana
-zestaw gryfów ( prosty 182cm , łamany 120cm, 4 hantle)
-drążek do pociągania
- 2 gumowe ekspandery ( trimmer)

Poniedziałek:

Klatka piersiowa
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń
-przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10
-rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12
-pompki na poręczach-3xmax.
Grzbiet
-podciąganie na drążku do klatki 5x6-10
-przyciąganie na drążku do karku-5x8-10
-podciąganie sztangi w opadzie przodem-3x6-10
-wiosłowanie w opadzie-3x6-10

Wtorek: wolne

Środa:
Nogi
-przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8
-wspięcia na palce w staniu-3x8-15
Brzuch
-skłony tułowia w przód-3x15-25
-unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25
-Brzuszki max

Czwartek : Wolne

Piątek:


Barki
-wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8
-wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8
-unoszenie ramion bokiem w górę-4x8-10
Ramiona
-przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8
-uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8
-uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12
-wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10
-wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12





Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy mi na opinii tej mojej klaty gdyz spędza mi to sen z oczu. Tyle wysiłki i w szystko do d... bo wyglądam jak paralityk ;(

Zmieniony przez - Msonic12 w dniu 2009-02-05 08:52:39

To zależy, jeśli jeszcze się rozwijasz, to ta dysproporcja może się wyrównać.
Może to też być sprawa genetyki, masz przyczepy mięśniowe właśnie w tych miejscach i nic z tym nie zrobisz, możesz jedynie trochę zatuszować większą masą.

Pozdrawiam i nie przejmuj się, nie wygląda to tak strasznie.

mam 23 lata

Raczej sprawa genetyki, może uda Ci się to poprawić jak zastosujesz się do tych wskazówek :

https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

Generalnie w skrócie, zamienić sztangę na sztangielki, przyłożyć się do techniki.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:02:32

skąd masz p90X? bardzo potrzebuje!

odnawiam temat Msonic12 skad miałes trening p90x ??

po 90 dniach tez miałem taką klatkę :/ a miałem tak fajnie wyrzeźbioną to mi się zachciało p90x, ale ćwiczyłem bez suplementów! może to dlatego? nie wiem

sbarro mogł bys wrzucic tutaj ten trening ??

40GB mam ci wrzucić na forum, dobre :) obawiam się, że nawet jakbym miał jakiś link do tego i tu wrzucił to by mi zablokowali konto czy coś podobnego. Szukaj na torrentach :)

mowisz ze takie jezzy... ok to poszukam... moze znajde... a to czemu az tyle to zajmuje ??

nie, p90x zajmuje jakieś 4gb z filmami w formacie mp4, a w avi może dojść max. do jakiś 10-14 gb