pomoc

Dzieki za pomoc, wlasnie przejrzałem sobie przykładowe plany 3 dniowe i raczej bede sie go trzymał :) Tylko nie mam pojęcia czy mam robić trening przykładowo na rzeźbę czy masę. Chciałbym mieć wystarczająca sile aby być silnym na boisku, walka w powietrzu i na boisku w kontakcie :) Zmieniony przez - adamus10 w dniu 2017-04-07 18:59:23

[...] ściągnięcia lin na bramie. :) Nie miałem żadnych problemów przy martwym na prostych czy klasycznym. Rownież ćwiczenia na dwugłowy i czworoglowy na maszynach nie sprawiał pogorszenia sie kontuzji. Chciałbym jedynie siegnąć po pomoc dotycząca wyboru ilości powtórzeń i serii robiąc 3 dni treningu w tygodniu wykonując każda partie na jeden trening.

ok MICHAIL dzieki za pomoc. zaczynam ACT!!!postaram sie wrzucic moje fotki nie dlugo bo sesja juz byla.POZDRAWIAM jak boli to rosnie

już się nie przejmuję ;) nie po to wstaję codziennie rano, by komuś zaimponować, prawda? chcę coś w sobie zmienić i dobrze wyglądać, toteż tu jestem i proszę Was o pomoc 1) zapisałem się na siłownię, gdzie mam dostęp do ławeczek, hantli, sztangi, a'la atlasów (nie wiem jak to nazwać -> sprzęt gdzie się siedzi, zabudowany cały, a obciążenie wybiera [...]

Tadziu no już,spokojnie, bez stresu %-) ale i tak dalej nie przebija frontu. ale soga Ci dam bo ewidentnie chcesz pomóc%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-22 14:46:36

[...] 2 os. przeszły obok nas, telefon nie odpowiadał - wróciliśmy do doliny; raptem partia szczyt owa miała 15x15 m). Ale obecnie już są wszędzie telefony komórkowe - wzywa się pomoc w nagłym wypadku i tyle. Mało jest dzikich gór, pełno schronisk, można wynająć domy itp. Model nocowania w namiocie czy szałasie to oldschool - nietypowy. W takim [...]

Ale obecnie już są wszędzie telefony komórkowe - wzywa się pomoc w nagłym wypadku i tyle No niby też racja. Chociaż z drugiej strony-mam telefon w Orange i czasem w środku Krakowa nie mam zasięgu Myślałem, że to wina telefonu, ale zmieniłem na jeden z najnowszych modeli-i dalej to samo. Model nocowania w namiocie czy szałasie to oldschool - [...]

msciciel napisalem na gg jak masz ochote pomóc co by sie mi bardzo przydalo to odpisz

żadnych głupich uwag nie zastosowałem, negowanie każdej mojej wypowiedzi nie uważam za pomoc, chyba że jej taki charakter :/ jak tak to sorki... powołanie się na punkt 4 w ogóle jest bezpodstawne, ponieważ nie tyczy się w żadnym stopniu mojej wypowiedzi, ale wiem, moderator jak i admin ma zawsze rację. Już się zapoznałem z działami pogrubionymi, [...]

[...] g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w temacie jak i kiedy trenować mięśnie brzucha? Z góry dziękuję za pomoc.

ok dzięki wam bardzo za pomoc. Sogi ida

[...] prostej 2x 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem/ 100 spięć szybkich 2. spięcia brzucha 3. Twister 3 x 50 skrętów na stronę B 1. podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 3 x 12 2. brzuszków na leżaco z ugietymi kolanami 3x15 3. nogi w gore i unoszenie obreczy 3x15 3. brzuszki na ławce mocno skośnej 3 x 20 No i teraz prosze o pomoc..

Witam ponownie :) Robie ten trening i jestem zadowolona:) Dziekuje za pomoc :)

Np Podciaganie 5x - To znaczy 5 serii po max? I jak nie mam wyciągu to mam dodać dodatkową serie na jakies inne ćwiczenie? Dziękuje Ci wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Login96 w dniu 2016-07-30 10:43:30

I tak haisu bym nie dostał to nie robiłem sobie fatygi a na powaznie próbowałem zrobić nieudało sie wtedy aż 12. Od rozpoczecia tematu mineły ponad 2 tyg, juz w pełni sił podczas tego okresu troche cwiczyłem aczkolwiek żadko, i bardzo mało jadłem. Propa wbijam tak na oko zeby nie przerwyac od poczatku cyklu minęły jakies 3,5 tyg. zostało mi [...]

Ok. Wielkie dzięki za pomoc. Zbadam się i dam znać co i jak

przyznaje sie ze ankiete wypelnialem pozno w nocy i tak poprostu mi sie wpisalo. Poprawiam: udo 56, lydka 39.troszke lepiej ale fakt wciaz patyki. nogi zawsze na odp....ol robilem- moj blad. CatBehemot dziekuje za pomoc. moze jeszcze ktos cos zaproponuje?

proszę o pomoc

[...] wyjazdem do Halle będzie mecz z reprezentacją Ligi Siatkówki Kobiet, który odbędzie się dziś o godz. 15.00 w Bielsku-Białej. Dochód z tego spotkania zostanie przeznaczony na pomoc byłej reprezentantce Polski Agacie Mróz-Olszewskiej. Transmisja od 14:30 w Polsacie Sport. Źródło: onet Udało się skompletować naprawdę mocny skład, miejmy nadzieję że [...]

[...] a reszta sie wycofala nie wiem jak ale zachowywalem sie w taki sposob ze tych 3 (w tym jeden co mi za***al z bani i sie szybko wycofal za pozostala 2ke) nie pobieglo na pomoc okladanemu kumplowi ****A W 3 kolesi jesli przeciwnik zwatpi w swoich kumpli i w siebie to nie bedzie ryzykowac pierwszego ataku moze sie to wydac smieszne i nie jest [...]