WhoIam - bo na razie to tak wygląda 3kg przyszło 1 cm w bicu P4tr1ck - Proszę bardzo 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 5: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 6. 19:30 [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 3/19/2011 2:21:13 PM Liczba szacunów: 0
Nie zrozum mnie źle-ja nie narzucam ci niczego-chcę tylko pomóc.A z mojego doświadczenia wiem,ze trudno jest uzyskac przyrosty(zadowalające)przy tak wielkiej ilości dni treningowych i dawce aerobów-jest mało czasu na regenerację.Owszem realizujac jakiś lzejszy program da to sie pogodzic,ale nie uzyskasz przy tym wielkich przyriostów. Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 4/18/2002 1:51:03 PM Liczba szacunów: 0
Czyli calosc wyglada tak: Pon: Nogi Wt: wolny Śr: kick Czw: klatke + biceps, triceps Pt: kick Sb: barki+ grzbiet Dzieki za pomoc pozdrawiam! "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 4/18/2002 2:37:30 PM Liczba szacunów: 0
Np Podciaganie 5x - To znaczy 5 serii po max? I jak nie mam wyciągu to mam dodać dodatkową serie na jakies inne ćwiczenie? Dziękuje Ci wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Login96 w dniu 2016-07-30 10:43:30
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/30/2016 10:42:51 AM Liczba szacunów: 0
[...] tez, ze musze codziennie jesc: 110 g bialka i 410 g weglowodanow? Jesli obliczenia sa ok, to chcialbym Was prosic o podanie, jak najlepiej uzupełnić diete o odzywki (nie wiem jakie, bialko? carbo?) bo jak pisalem wczesniej nie zawsze mam czas, zeby jesc i przyrzadzac posilki regularnie... dzieki wielkie za pomoc, sogacze juz przyznaje :)
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 7/22/2006 10:16:24 AM Liczba szacunów: 0
ok dzieki za pomoc. Chce jeszcze kupic odzywke bialkowa i carbo (moze dodatkowo kreatyne?), kiedy powinienem je najlepiej stosowac? Tak w dwoch zdaniach, co przed treningiem a co po...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4252 Data: 7/22/2006 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w temacie jak i kiedy trenować mięśnie brzucha? Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 12/6/2011 5:14:11 PM Liczba szacunów: 0
Wiem jak to wyglada. Ziomek schudl tez sporo, i ma cycki jak murzynka. Niby smieszne ale nic smiesznego.. Hmm, trudne zadanie przed toba, poza tym skora moze nie wrocic do swojej normalnej formy.. Najpierw schudni, potem zobaczysz sam. Wydaje mi sie, ze bedzie potrzebna pomoc lekarza.. powodzenia i pozdrawiam!
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11176 Data: 2/8/2007 12:30:13 AM Liczba szacunów: 0
ale na czym ma polegac pomoc lekarza ? operacja ? ... ale sam tluszcz spale ? bo jezeli uda mi sie spalic tluszcz a zostanie sama skura nacignieta to juz namneijszy problem cos z tym zrobie najwazniejsze zeby wytopic z pod spodu ten tluszcz i zeby tec cycki Murzynki jak to nazwales sie zmienjszyly ... hehe swoja drogą dobre porownanie
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11176 Data: 2/8/2007 1:09:48 AM Liczba szacunów: 0
żadnych głupich uwag nie zastosowałem, negowanie każdej mojej wypowiedzi nie uważam za pomoc, chyba że jej taki charakter :/ jak tak to sorki... powołanie się na punkt 4 w ogóle jest bezpodstawne, ponieważ nie tyczy się w żadnym stopniu mojej wypowiedzi, ale wiem, moderator jak i admin ma zawsze rację. Już się zapoznałem z działami pogrubionymi, [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 8/24/2009 3:44:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] luske z pistoletu gazowego, CS ma na kryzie napisane CS i ma zolta przebitke, CN ma napisane CN i niebieska przebitke. Jak nie mozecie otworzuc oczu, poporscie kogos o pomoc, a jesli gaz byl w postaci aerozolu albo zelu to wystarczy spytac grzecznie napastnika czym nas potraktowal i jak sie tego pozbyc, prawda ze zadna filozofia? Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2004 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
a robiłem się taki śpiący ,aż przypadkiem trafiłem na ten artykuł o pierwszym chłopaku cierpiącym na anoreksje , jeżeli trzeba wysłać jakiegoś sms'a aby mu pomóc to czekam na numer
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2005 3:54:39 AM Liczba szacunów: 0