SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na tydzień 3 treningi dziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, wlasnie przejrzałem sobie przykładowe plany 3 dniowe i raczej bede sie go trzymał :) Tylko nie mam pojęcia czy mam robić trening przykładowo na rzeźbę czy masę. Chciałbym mieć wystarczająca sile aby być silnym na boisku, walka w powietrzu i na boisku w kontakcie :) Zmieniony przez - adamus10 w dniu 2017-04-07 18:59:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/7/2017 6:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na tydzień 3 treningi dziennie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ściągnięcia lin na bramie. :) Nie miałem żadnych problemów przy martwym na prostych czy klasycznym. Rownież ćwiczenia na dwugłowy i czworoglowy na maszynach nie sprawiał pogorszenia sie kontuzji. Chciałbym jedynie siegnąć po pomoc dotycząca wyboru ilości powtórzeń i serii robiąc 3 dni treningu w tygodniu wykonując każda partie na jeden trening.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/8/2017 11:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z BICEPSEM!!!DO ZNAWCOW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok MICHAIL dzieki za pomoc. zaczynam ACT!!!postaram sie wrzucic moje fotki nie dlugo bo sesja juz byla.POZDRAWIAM jak boli to rosnie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 4/21/2003 1:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    już się nie przejmuję ;) nie po to wstaję codziennie rano, by komuś zaimponować, prawda? chcę coś w sobie zmienić i dobrze wyglądać, toteż tu jestem i proszę Was o pomoc 1) zapisałem się na siłownię, gdzie mam dostęp do ławeczek, hantli, sztangi, a'la atlasów (nie wiem jak to nazwać -> sprzęt gdzie się siedzi, zabudowany cały, a obciążenie wybiera [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/1/2013 11:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Tadziu no już,spokojnie, bez stresu %-) ale i tak dalej nie przebija frontu. ale soga Ci dam bo ewidentnie chcesz pomóc%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-22 14:46:36

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 7/22/2015 2:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 os. przeszły obok nas, telefon nie odpowiadał - wróciliśmy do doliny; raptem partia szczyt owa miała 15x15 m). Ale obecnie już są wszędzie telefony komórkowe - wzywa się pomoc w nagłym wypadku i tyle. Mało jest dzikich gór, pełno schronisk, można wynająć domy itp. Model nocowania w namiocie czy szałasie to oldschool - nietypowy. W takim [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 1/15/2007 12:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale obecnie już są wszędzie telefony komórkowe - wzywa się pomoc w nagłym wypadku i tyle No niby też racja. Chociaż z drugiej strony-mam telefon w Orange i czasem w środku Krakowa nie mam zasięgu Myślałem, że to wina telefonu, ale zmieniłem na jeden z najnowszych modeli-i dalej to samo. Model nocowania w namiocie czy szałasie to oldschool - [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 1/15/2007 12:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • msciciel napisalem na gg jak masz ochote pomóc co by sie mi bardzo przydalo to odpisz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13362 Data: 4/17/2008 11:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do ocenienia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żadnych głupich uwag nie zastosowałem, negowanie każdej mojej wypowiedzi nie uważam za pomoc, chyba że jej taki charakter :/ jak tak to sorki... powołanie się na punkt 4 w ogóle jest bezpodstawne, ponieważ nie tyczy się w żadnym stopniu mojej wypowiedzi, ale wiem, moderator jak i admin ma zawsze rację. Już się zapoznałem z działami pogrubionymi, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 8/24/2009 3:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w temacie jak i kiedy trenować mięśnie brzucha? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 12/6/2011 5:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowienie noworoczne :) Masa 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki wam bardzo za pomoc. Sogi ida

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/6/2012 9:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - kobieta! Potrzebuje pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostej 2x 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem/ 100 spięć szybkich 2. spięcia brzucha 3. Twister 3 x 50 skrętów na stronę B 1. podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 3 x 12 2. brzuszków na leżaco z ugietymi kolanami 3x15 3. nogi w gore i unoszenie obreczy 3x15 3. brzuszki na ławce mocno skośnej 3 x 20 No i teraz prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 1/13/2010 11:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - kobieta! Potrzebuje pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie :) Robie ten trening i jestem zadowolona:) Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 1/28/2010 12:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, problemy z bicepsem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Np Podciaganie 5x - To znaczy 5 serii po max? I jak nie mam wyciągu to mam dodać dodatkową serie na jakies inne ćwiczenie? Dziękuje Ci wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Login96 w dniu 2016-07-30 10:43:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 899 Data: 7/30/2016 10:42:51 AM Liczba szacunów: 0
  • I tak haisu bym nie dostał to nie robiłem sobie fatygi a na powaznie próbowałem zrobić nieudało sie wtedy aż 12. Od rozpoczecia tematu mineły ponad 2 tyg, juz w pełni sił podczas tego okresu troche cwiczyłem aczkolwiek żadko, i bardzo mało jadłem. Propa wbijam tak na oko zeby nie przerwyac od poczatku cyklu minęły jakies 3,5 tyg. zostało mi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 10/25/2009 3:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Wielkie dzięki za pomoc. Zbadam się i dam znać co i jak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/23/2015 3:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • przyznaje sie ze ankiete wypelnialem pozno w nocy i tak poprostu mi sie wpisalo. Poprawiam: udo 56, lydka 39.troszke lepiej ale fakt wciaz patyki. nogi zawsze na odp....ol robilem- moj blad. CatBehemot dziekuje za pomoc. moze jeszcze ktos cos zaproponuje?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 3/15/2011 1:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/14/2009 1:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga siatkarek do Pekinu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyjazdem do Halle będzie mecz z reprezentacją Ligi Siatkówki Kobiet, który odbędzie się dziś o godz. 15.00 w Bielsku-Białej. Dochód z tego spotkania zostanie przeznaczony na pomoc byłej reprezentantce Polski Agacie Mróz-Olszewskiej. Transmisja od 14:30 w Polsacie Sport. Źródło: onet Udało się skompletować naprawdę mocny skład, miejmy nadzieję że [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8452 Data: 1/12/2008 1:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a reszta sie wycofala nie wiem jak ale zachowywalem sie w taki sposob ze tych 3 (w tym jeden co mi za***al z bani i sie szybko wycofal za pozostala 2ke) nie pobieglo na pomoc okladanemu kumplowi ****A W 3 kolesi jesli przeciwnik zwatpi w swoich kumpli i w siebie to nie bedzie ryzykowac pierwszego ataku moze sie to wydac smieszne i nie jest [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 1/19/2004 2:11:56 AM Liczba szacunów: 0