pomoc

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w treningu. Oczywiście jestem nowicjuszem, bo trenuję dopiero od 21 listopada 2011 roku. Mam 16 lat. W przyszłości chciałbym dostać się do wojska. Teraz moje pytania: Oto mój "plan" treningowy. Pon: 20 pompek Wt: 20 pompek Śr: 20 pompek Czw: 20 pompek Pt: 20 pompek So: 20 pompek Nd: 20 pompek Takie ćwiczenia [...]

[...] w tygodniu. Bralem jablczan kreatyny oraz animal paka. Teraz chce zwiekszyc sile ,wytrzymalosc i wydolnosc ale NIE CHCE za duzo przytyc poniewaz bede wolniejszy na boisku. max 3kg moge przytyc:) jakie odzywki polecacie ? myslalem na UNIVERSAL STORM ale tam rosnie masa wiec nie wiem co myslec :) prosze o wasza pomoc:) z gory dziekuje Pozdrawiam

[...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.

[...] z rąk , wiem ze pewnie nie i mnie wysmiejecie ale naprawde jestem zdesperowany . Poniewaz wygladam jak moj mlodszy klon brat 5 lat mlodszy ... Schudlem przez to 10kg i chcialbym powoli zaczac to jakos odbudowywac . Wiec bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robie sporo aerobow no i proboje bicka robic w lewej hantelek 1-4kg a w prawej normalny ,.

[...] wycofana z obiegu , a na rok 2017 ciężko mi znaleźć coś co by mnie satysfakcjonowało. Szukam mocnych, skutecznych tabletek, które pozwolą mi zapanować nad apetytem, jeżeli ktoś byłby w stanie mi doradzić to proszę o pomoc. Ps. Wąchanie papierosów odpada :P Wody piję dużo. Mam problem - także tak jak pisałem wyżej, szukam skutecznych tabletek.

[...] od roku dostalem w prezencie 10 amp superki postanowilem zapodac sobie taki maly bonus nie ma wielkich ambicji, aby zrobic na tym niewiadomo ile chcialbym tylko wiedziec czy powinienem brac cos do tego, albo po tylko panowie nie proponujcie mi testa bo go nie chce slyszalem ze po superce mozna wziasc np tribulusa?? dzieki za wszelka pomoc

Mam prośbę.Chcę kupić dziecku okulary do pływania ale nie wiem jakie.Tyle tego na allegro że nie wiadomo na co się zdecydować.Jeśli ktoś może pomóc to proszę.Dziecko 7 lat.

[...] glukozą rozpuszczona w wodzie?? Czy po treningu mam odrazu wziąć kreatyne, a jak dojde do domu dopiero gainera (jakies 15-20min od zakonczenia treningu) Aaa i jeszcze jedno, czy jak robie mase 3x tydzień, to bieganie (30min) w dni nietrenigowe (3 dni, niedziela wolna) nie bedzie zaburzać przyrostu masy?? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje treningi sa intensywne i dosc dlugie. Czytalem ze nie powinienem w dnt ? Czyli 3 kapsy przed i po treningu stykna ? :) W ogole to te BCAA przyczynia sie do budowy masy miesniowej, czy pelni funkcje antykataboliczne i nic wiecej ? Dzieki za pomoc

[...] wiem z jakimi kosztami mniej więcej mam sie liczyć. Nie wiem jeszcze czy jak zaczne cos stosować to czy bede musial zmienic jakos zasadniczo moj tryb żywieniowy (co zalecane a co kategorycznie zabraniane) i czy te środki beda bezpieczne dla organizmu Mam 17 lat, moja waga wynosi 85kg a wzrost 186cm :/ Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam!

Mam częste i silne zawroty głowy, najczęściej jak wstaje. Czym to może być spowodowane i jak mogę z tym walczyć? Mam tak od urodzenia, ale ostatnio strasznie zaczęło to obawiać moją dziewczynę i nie ukrywam mnie również. Proszę o pomoc. Nie lubię lekarzy i wolał bym do nich nie chodzić.

[...] E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesiu,bialko PLATINUM Micellar Casein, inaczej nie dam rady dopasowac treningu Musze to robic razem chodzi mi o to zeby Jak nak najbardziej mase ochronic przed tym rannym treningiem z Göry Dzieki za wszelka pomoc Pozdrawiam _______________________________ Jak cos robisz to rob to tylko z glowa

[...] miałam robione ekg echo serca wszystko w porzadku! a dalej mi sie to dzieje idzie zwariowa nie moge spokojnie nic zrobic nie moge funkcjonowac jestem załamana!! wyłądowywuje sie po wszystkich czuje jak ciagle serce mi szybko bije! nie wiem co robic gdzie szukac juz pomocy nic nie pomaga prosze o pomoc!!!!! bo zwariuje mam 28lat jestem załamana

Witajcie, stosuję trening i dietę na masę od około pół roku. Zanim zacząłem ćwiczyć nogi miałem w udzie 55 cm, zmierzyłem się po pół roku i wyszło mi 53 cm. W bicepsie miałem 34, teraz mam 33. Wziąłem pod uwagę błąd pomiaru i mierzyłem kilka razy. Nie piję nic, nie palę nic, śpię około 9 godzin na dobę, w diecie mam 2g białka/kg, trenuję porządnie [...]

cześć Nie mogłem się nigdzie doczytać więc proszę o pomoc...Jestem na redukcji i biorę takie suplementy: po treningu białko, przed aerobami BCAA, po aerobach glutaminę, dodatkowo fat burner I teraz moje pytanie jest takie: fat burner biorę 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Białko biorę 30 minut po zakończniu treningu SIŁOWEGO, ale przecież [...]

[...] w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc) Pytanie moje brzmi jakie mógłbym odżywki sobie kupić aby nabrac masy do proporcji swojego wzrostu, dodam ze ćwiczenia jedynie w domu lub tez bieganie czy też drążek na siłownie mam mało czasu. Prosił bym o rzetelną pomoc. Z góry dziękuje, gerwazy.

[...] bym chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam sobie, że na następnych wakacjach nie będę się już wstydzić wyjść na basen, czy w ogóle, wyjść do ludzi... Ogromnie Was proszę o pomoc. Moim największym problemem są nogi (w dużej mierze wynika to z mojej budowy) oraz wiadomo, brzuszek, a właściwie sadełko... :) Potrzebuję diety i dobrze dobranych [...]

Witam. Od ok 2 miesięcy mam spory problem z jednym z mięśni, mianowicie Czworoboczny środkowa część - boli przy kręgosłupie silnie kłującym rwaniem,pojawił się przy wykonywaniu highpull'ów, odstawiłem więc na jakiś czas to ćwiczenie ale ostatnio ból się pojawił przy uginaniu sztangi na biceps, w momencie gdy nieco opuściłem gardę podczas fazy [...]

[...] godz. 22 3 białka jajek {dopóki nie kupie białka serwatkowego} Proszę o jakies rady.Najgorzej jest w szkole bo ciezko mi cos przygotowac oprocz kanapek. {jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze} Z góry dziekuje za pomoc Sory Michał cos w tamtym temacie sie spsuło

[...] jakimiś preparatami przywrócić naturalny kolor z przed malowania lub czy są jakieś szampony, odżywki, maseczki itp. rozjaśniające? Takie do częstego stosowania? Nie chodzi mi o jakieś szamponetki, farby itp. Wiem że takie preparaty istnieją tylko nie znam nazw. Prosze o pomoc jeśli ktoś wie(nazwa, cena i gdzie to można dostać). CEL: JASNE WŁOSY