SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Cytując newsletter: Here's part 1 and it's one of the biggest changes you can make to benefit your fat loss. Skip breakfast. That's right - skip it altogether. Don't eat your first meal until later in the morning or even lunchtime. Why? Hormones. Specifically cortisol. When you first get up, your cortisol levels are elevated. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 5:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Około 15 minut lepiej. Czy to dużo, czy mało nie wiem. Na 40 km każde 100 metrów to sporo. Inna trasa, iinna pogoda, inne warunki. Sporo "innych". No to od początku. Ból to integralna część biegu na długim dystansie. Nie da się - nawet będąc przygotowanym na 100% - przebiec 40 km bez bólu. Niestety program, który robiłem na wsparcie nie oferuje [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 5:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Natomiast powiem tak: na początku begu zauważyłem gościa, który biegł-maszerował na Gymbossa. Zwrócił moją uwagę sygnałem, który mam wryty w pamięć słuchową. Minutę maszerował - minutę biegł szybciej niż ja. I tak go sobie mijałem, a potem on mijał mnie. I co się okazało? Utrzymał swoją taktykę do samego końca. Wyprzedził mnie zdecydowanie po [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 8:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)

    Post
    Muscular Development

    nadporoza to takie betonowe bloki nad okna mam dyslekcje troche lepiej mi wychodzi pisanie na paierze mam znow nowego laptopa:) elaine ty potrafisz podneisc na duchu nie wiem czy chcialbys sie zemmnia zamienic, zresztą sam chcialem pomoc rodzinie, bo nie ladnie jest odmowic:) mam nadziej, ze molu wybaczy mi za tego soga skruche juz okazelem

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 7:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ***SFD SQAD-Penery z klasą %-) ***

    Post
    Doping

    dzięki Panowie za pomoc ale musze zawijać w kimono no bo na 8 musze juz być w szkole i jeszcze ten spradzian z angola porażka

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 10:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ***SFD SQAD-Penery z klasą %-) ***

    Post
    Doping

    g**** Duch - czujesz że wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, ze g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy wstajesz i [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 1:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • krzywy kręgosłup a siłownia - proszę o pomoc w doborze treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń B1 i B2 i będę robić je w innej kolejności ? Zaczynać ten trening zapoznawczo (planuję obydwa przerobić pod okiem trenera) czy czekać na wizytę u fizjo i robić dalej dla zielonych? Czy ta wada w ogóle stanowi duży problem...? Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fed2cdaff3435fb7101827f41799c5.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/1/2014 12:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • krzywy kręgosłup a siłownia - proszę o pomoc w doborze treningu

    Post
    Ladies SFD

    Obli, bardzo dziękuję za pomoc! Jak zacznę trening spróbuję nagrać filmiki i wkleić do kontroli. Jesteście nieocenione :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/2/2014 11:12:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dreams16/dziennik/Przegrywa ten co się poddał a nie ten kto walczy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 04.11.2010 Dieta: 1.jajecznica -Trening 2.ryż z tuńczykiem i cebulą(zrobiłem wczoraj na dwie porcje ) 3.serek wiejski z ogórem i pomidorem 4.na kolację będzie makrela 5.twaróg Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% nie jestem prawie głodny i do wieczora wytrzymam z dietą. Trening 50% no niestety noga boli i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 11/4/2010 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    j.w. polecam odwiedzenie tematu,zawsze pomoc specjalistów się przyda czasem drobne błędy zatrzymują nas w miejscu i mogą przyczynić się do powstania kontuzji

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 1:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg 12x100kg 8x140kg 5x175kg 12x100kg 8x140kg 6x160kg 12x110kg 8x150kg 3x180kg 12x110kg 8x150kg 1x190kg+8x140kg https://www.youtube.com/watch?v=ij78dGaOIHA Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 10:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo podobał mi się taki trening, ale oczywiście wracam do założeń treningowych. Niestety dzisiaj nie zdążyłem zrobić cardio. Dzisiejsza paka od Hi Tec-a, dziękuje za mega pomoc! SFD/Images/2015/8/5/26e1363e7a9943f89260b56252ab62fa.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lPyb9ej8dOQ&feature=youtu.be Dzisiejszy mc i wiosło hantlą [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 10:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/15/df1259ddf7354660aba8fd2c1499395a.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 Ściąganie na wyprostowanych ramionach z góry do brzucha 15x27kg 15x32kg 15x37kg Przenoszenie hantla za głowę 15x32kg 12x35kg 10x37kg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 11:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się nie załamać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowe ćwiczenia, jak przysiad, mc, gdzie tak bardzo lubiłem bić rekordy. Wreszcie przestałem ćwiczyć (wróciłem w 2014) i też było ciężko. Wiem jednak jak ważna jest pomoc doświadczonego lekarza sportowego, który nie tylko postawi diagnozę i wyleczy problem, ale przywróci ład psychiczny! Jak najszybciej udaj się do lekarza, dobrego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2/15/2016 2:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-09-24 13:53:27

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 9/24/2010 1:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe jeśli ma ktoś jescze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 9/24/2010 3:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sos :) musze spróbować a warzywa to zobacze co najtaniej wyjdzie to kupie. za sos to masz soga :D pozdro! i dzięki :) niedługo napisze dziennik treningowy ze zdjęciami treningiem i dietką napewno dam tu linka :) bardzo dziękuję wam wszystkim za pomoc jak ma ktoś jescze jakieś pomysły pisać! póki co sog dla popol i nikodem darrek juz dostał :p

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 9/27/2010 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za chwile będe robił dam bardzo mało koncentratu :P bo poprzednio GRUBO przesadziłem :p btw tu macie moj nowy dziennik treningowy http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_dziennik_treningowy-t652202.html :) dzięki wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 9/29/2010 12:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    obliques - wielkie dzięki za sugestie i pomoc, plan wdrażam od jutra! ale jeszcze dla pewności - pisząc "odejmij 25g WW/50g WW" miałaś na myśli również obniżenie kaloryczności w ten dzień, mam rację? (czy chodziło Ci raczej o zachowanie kaloryczności, ale zastąpienie WW tłuszczami?) Na siłowni z przyjemnością zamienię uginanie na wioślarza. [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 12:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, Ćwicze już drugi miesiąc i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony i chciałbym podziekować roniemu i reszcie za pomoc. Pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zrobienie "rzeźby" czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19981 Data: 8/1/2017 7:57:57 AM Liczba szacunów: 0