[...] warto kupić: - białko serwatkowe, - kreatyne w kapsułkach, - multiwitamine w kapsułkach olimp vita-min - witamine d3 w kapsułkach - ashwaganha w kapsułkach Czy któreś wybory będą się ze sobą gryzły? Czy coś byście zamienili, dołożyli do tej listy? Jak powinno wygladac dawkowanie przedstawionych produktow? Z góry dzięki wszystkim za pomoc ;)
Witam. Zacząłem chodzić na siłownię i wykonuje plan ćwiczeń na odchudzanie, który dostałem tutaj na forum. Lecz czułem niedosyt gdyż nie było nic na brzuch, wiec spróbowałem robić planka i robić brzuszki, ale niestety próby kończą się bólem w kręgosłupie w odcinku lędźwi. Ten ból występuje JEDYNIE przy wykonywaniu ćwiczeń z "wolnym obciążeniem" [...]
[...] widać zauważalne dwie równoległe, główne "kreski" na brzuchu oraz jak się przypatrzy to bardzo lekki wcześniej wspomniany "kaloryfer". Poszukuję nowych ćwiczeń. Natknąłem się na ABS II, ale nie jestem pewien co do nich. Może powtarzanie różnego typu brzuszków codziennie wystarczy? Chcę poznać waszą opinię na ten temat. Dzięki z góry za pomoc :)
[...] ale z drugiej strony czuję lekki stres, że będę śmiesznie wyglądać, źle wykonywać ćwiczenia (małe miasto, niestety trenerzy na siłowniach też są dość specyficzni jeżeli chodzi o pomoc), że będą się ze mnie po prostu śmiać, bo będę jak dziecko we mgle, które nie umie skorzystać z przyrządów. Jak sobie radziliście z takim stresem i wstydem? ;)
[...] o ćwiczeniach w takim wieku itp. , jakie ćwiczenia polecacie , jaką dietę, może jakiś plan treningowy itp.(dodam że jak na swój wiek jestem bardzo dobrze zbudowany , owszem trochę tłuszczyku na brzuchu jest ;) ale ze znajomych rocznikowo nikt nie ma dość siły by ze mną konkurować(nie że kozacze poprostu stwierdzam fakty)).Z góry dzięki za pomoc.
[...] Dieta na 2200kcal. Stosując to fat z brzucha spada (obecnie 88cm) a klatka urosła 1 cm, biceps stoi. Chciałbym prosić o informację, jak zaplanować dalsze treningi, jak już zejdę z fatu zadowolajaco? Regeneracja? Siła? Masa? Nie wiem. Czytałem gdzieś, że plan treningowy powinno układać się na dłuższy okres, jednakże nie wiem jak. Proszę o pomoc.
[...] że teraz jest sytuacja jaka jest że nie można chodzić na siłownię itd I nie wiem jak kontynuować te ćwiczenia siłowe ponieważ mam tylko hantle z ciezarkami I tyle. Mógłby ktoś mi podać jakieś ćwiczenia które zaliczają się do siłowych i można je wykonywać w domu na samych hantlach ? Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie . Dzięki za pomoc
Cześć, jestem studentem z możliwościami do 4 treningów tygodniowo. Aktualnie etap masy, liczę na pomoc w ułożeniu planu. Lubię plany przepełnione, gdyż dużo we mnie motywacji. Poniżej zdjęcie sylwetki pod kątem określenia body fatu *chciałbym jeszcze dodać że rok temu przechodziłem etap, gdzie schudlem około 12.5 kg w pół roku, następne pół juz [...]
[...] tego tłuszczu. Wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo ale moze da sie cos zaradzić. Dodam ze ćwiczę na siłowni ok 4 miesiące z przerwami i biegam 25min dziennie. Czy gdybym owinął kaltke folią podczas biegania tłuszcz w tym miejscu spalalby sie szybciej? Ktoś mi mówi za tak ludzie robią wiec sie wole spytac was. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] mi się na brzuchu mam taki mały brzuszek. Ćwiczyłem na brzuch pół roku i wogule mi się tłuszcz nie spalił tylko zrobił się twardy ale brzuch został do teraz. Więc w czym leży problem ze biceps mi nie chce urosnąć oraz dlaczego tłuszcz z brzucha nie chce mi się spalić. Proszę o pomoc , jeżeli nie ten dział to proszę go przenieś. Do dobrego.
[...] dokładać pewne obciążenie, aby była stała progresja, ale co w momencie gdy po prostu nie będzie już miejsca na hantlach na dołożenie ciężaru? Ćwiczyć wtedy ze stałym obciążeniem cały czas? Z góry dziękuję za pomoc, gdyż nie wiem też jak tu rozłożyć swoje finanse przeznaczone na obciążenia a odpowiedź na to pytanie na pewno trochę mi pomoże.
Sorry za błędny tytuł - z automatu wpisał się tytuł poprzedniego mojego postu i nie mogę tego edytować... A więc. Hej, mam takie pytanko. Z uwagi na uraz kręgosłupa od miesiąca nie mogę trenować na siłowni. Dzięki regularnym wizytom u osteopaty mogę już stopniowo wracać do aktywności, ale na razie tylko z gumami, bez dodatkowego obiążenia. Moje [...]
[...] treningu wykonuje się różne ćwiczenia i czy nie lepiej zmienić z sytemu 3x 8-12 na 4x12,10,8,6. W internecie jest sporo wiadomości aż za dużo bo można zgłupieć.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu FBW z wykorzystaniem jak największej ilośći maszyn.Mój dolny odcinek po 25 latach pracy jest w kiepskiej formie.Mi zależy na poprawie swojej [...]
[...] dość niepokojące i trochę uciążliwe. Pojawiło się kilka miesięcy temu. Czy jest możliwe że to po prostu spowodowane wzrostem i minie po jakimś czasie? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdro EDIT: zapomniałem dodać, że wiem że powinienem iść profilaktycznie do lekarza, ale najpierw wolę zapytać na forum, bo wiadomo ile trzeba czekać na wizytę a nie [...]
[...] Nie stresuje się ani nic, więc wykluczam problemy psychologiczne. Nigdy nie bralem dopingu. Co może być problemem ? Jakie badania mogę jeszcze wykonać? Urologowie przepisują jedynie Sidenafil ale nie tędy droga. Problemem może być dosyć wysoka prolaktyna? Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie. /SFD/2019/12/4/202749c04c0d421195fc62532264c967.jpg
[...] zgubic z 10 kg lecz bez tego cardio czy takim treningiem moge schudnać na całym ciele? czy tylko przybiore na masie mięsniowej Mój plan treningu : Poniedziałek : Nogi Wtorek : Biceps Brzuch Klatka Czwartek; Plecy Piątek Barki i Triceps zazwyczaj zajmuje mi taki trening dziennie ponad 30 min staram sie do nich przykładać. Z góry dzieki za pomoc
Witam Redukcja idzie mi mozolnie i chcialem wspomoc sie spalaczami itp. Natknalem sie na jakis zestaw w ktorym znajduje się: Trec Clenburexin Trec L-Carnitine + Green Tea Trec HMB Postanowilem go zakupic i co do tego HMB to wiem jak dawkowac, ale co do dwóch pierwszych nie mam pojęcia jak to zgrać z treningami. Jakies rady jak moge polaczyc dwa [...]
Witam ,proszę o pomoc w dobraniu suplementów . Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz dawki energii w treningu . Przygotowałam kilka zestawów /SFD/2020/8/16/4b9275d4c2b44edbb91338043d887552.jpg /SFD/2020/8/16/8af870e6d9af47f787db0fed9c2adc38.jpg /SFD/2020/8/16/ea8d2107c11d470a8bb1efa76fcd2d42.jpg [...]
[...] dniach już wszystko okej i gotowy do działania, ale wyczytałem, że nie warto robić dwóch ćwiczeń na partię i wróciłem po jednym na partię ... Niestety od dwóch treningów nie mam takiej satysfakcji ( tzn. żadne bóle, kwasik w mięśniach, ani przemęczenie ) Czy coś powinienem zmienić czy wskoczyć na wersje 2ćwiczenia/ jedną partię . Proszę o pomoc
[...] wymagają wiele czasu i mozna zapakować je w pojemniki, do pracy, do szkoły bądź w jakies jakieś inne miejsce. Mam bardzo mało czasu ponieważ pracuje oraz chodzę na treningi. Proszę więc o jakies szybkie przepisy, nie muszą wyglądać pięknie byle było by smaczne, wszystkie produkty dozwolone, miesa, kaszę, ryż, jaja itd. Z góry dziękuję za pomoc.
