SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co jest najlepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem nowy w tej dziedzinie i prosze o pomoc i odpowiedz na kilka pytań: 1.Jak można szybko przybrać na masie? 2.Jak odżywka jest najlepsza na początek? 3.Czy na rozbudowe masy (dla początkujących) można stosować kreatyne i jak pomaga? 4.Jak trenować i po ile czasu?(powtórzenia,co,ile razy w tygodniu,itd) QuaTro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 7/30/2001 8:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie zabezpieczyc przed efektem JOJO ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie, tzn jadlem normalnie np. 2 bułki w szkole, potem obiad, po drodze nic i ewentualnie okolo 18 ostatni maly posilek. Tak gubie wage, ale boje sie zacznie sie efekt jojo bo chodzilem spac glodny tak ze mi burczało w brzuchu aaaaaaaah prosze o pomoc, mam jeszcze sporo tluszczu, ale jak schudnac jeszcze ale w tym momencie ustrzec sie przed jojo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/22/2008 10:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Biuro Obsługi Klienta Kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    Założyłem ten temat, żeby na oczach wszystkich forumowiczów podziękować specjalistom a raczej specjaliście ds sprzedaży Panu Krzysztofowi Musiałowi za profesjonalą pomoc zarówno przy wyborze sprzętu firmy Kelton jak i pare dobrych porad związanych z ćwiczeniami i odżywianiem. Polecam Pana Krzysztofa ponieważ jako jedyny podszedł do sprawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/29/2009 11:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześc dziewczyny, chciałbym Was prosic o pomoc i rade, bo od tygodnia robie na siłowni Wasz trening dla zielonych i całkiem ok mi idzie, ale chciałabym cos jeszcze dołozyc, własnie aeroby lub interwały tylko kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac, tzn jakie robic najlepiej i jak ? bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, wiem ze to jakies rowerki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 3/4/2013 10:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 15 lat warzę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Zacząłem siłownię 2 lata temu ćwiczyłem pół roku i później przerzuciłem się na wioślarstwo. Co sądzicie o tym gainerze ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Czy było by to dla mnie odpowiednie? Chciałbym zwiększyć masę, lecz do końca się na tym nie znam i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 10/14/2013 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu jej co zmienić ,co dodać co wyrzucić co przenieść gdzie i jak z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 4/6/2014 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy marsz wspomaga wytrzymałość ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 49kg. Mam zamiar uczęszczać do liceum mundurowego więc chciałbym trochę zwiększyć wytrzymałość. Tutaj mam pytanie czy 2 miesiące po 1-2 godziny dziennie marszu pomoże mi rozwinąć mięśnie? Raz w tygodniu uczęszczam też na basen; jakie ćwiczenia tam polecacie aby rozwinąć trochę klatkę? 74cm wygląda żałośnie przy 85 w biodrach. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/8/2015 6:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • serwatka w płynie dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc czy mogby mi ktos pomuc nie wiem ile trzeba dawkowac zeby było dobrze mam 15 lat i 75 kg i chce zaczac z kolegom brac dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 4/25/2004 7:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmmm?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swój bo jeden dałem do oceny ale nie wiem czy dobry... Chcę ułożyc trening na mase mam 17 lat 1.85m. i 85kg i nie wiem jak dokldanie to zrobic np. pon. klata biceps i trceps sroda grzbiet barki uda piatek bruch łydki przedramienie wogule nie mam pojecia prosze o pomoc w ułożeniu tego i sprubuje potem uzłozyc plan z atlasu i dam wam do oceny :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 3/27/2006 9:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Cykl wyglada następująco: 1-6 tyg. nandrolone phenylpropionate (Aburaihan) - 100mg c2d 1-6 tyg. testosterone propionate - (testolic)100mg c2d 1-6 tyg. stanazolol doustny (Balkan) - 30mg cd Do tego odblok pregnyl 5000 j.m i clomid.Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku i o ocenę cyklu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 12/21/2010 12:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc z FBW ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps jednego dnia robic pompki na poreczach a drugiego wyciskanie sztangi wasko? na klatke jednego dnia wyciskanie na poziomej a drugiego wyciskanie na atlasie (problemem jest duzo ludzi na silce i czesto lawki i sztangi sa zajete) Ile powtorzen w seriach powinienem wykonywac? cz mam podnosic maksymalny ciezar czy z zapasem? Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/16/2011 11:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie bez logowania, problem.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Cześć, tak jak pisałem w temacie : http://www.sfd.pl/Kompleksowe_szkolenie_dietetyczne_i_z_zakresu_treningu-t1105441.html Komputer spłatał mi psikusa i z automatu zalogował po wylogowaniu. Zadałem pytanie w tym dziale bo nie miałem pomysłu gdzie to zrobić. Jeśli moderatorzy mają pomysł gdzie to przenieść itp, to prosiłbym o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2/15/2016 10:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • nadwrażliwe sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Chcialem zapytac o moja dziewczyne - ma strasznie wrazliwe sutki. Sama nie bardzo sie moze do nich dotknac, ze juz o mnie nie wspomne ;) Jakas masc czy cos innego moze pomoc ? Ginekolog nie stwierdzil niczego nienormalnego. Ale dla mnie nie jest to normalne.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 11/25/2005 2:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! dopiero zaczelem cwiczyc, mam juz trening i wszystko co jest do tego potrzebne, tylko brakuje mi jednego, a mianowicie diety. Waze 61kg i mam 180cm wzrostu. Jesli moglibyscie mi troche pomoc byłbymm wdzieczny. Pozdrawiam! PS. Wszystkim zycze WESOŁYCH ŚWIĄT i oczywiscie upojnego sylwka hehe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 12/19/2008 11:25:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż sie rozpuści ? Bo w chłodnej wodzie po jakimś czasie mieszania i tak widać drobinki. W ciepłej/gorącej po jakimś czasie kreatyna rozpuszcza się całkowicie. Czy tak jest dobrze? 2. Czy mogę przed treningiem wsypac kreatynę i (Dex+Taur) do, np. buteleczki i po treningu zalać wodą, wstrząsnąć i wypić? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/6/2011 2:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DAM RADE W MIESIAC ZROBIC KALORYFER

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CWICZE NA SILOWNI 7/8MIESIECY wzrost : 176 , waga 67-68 kg biceps 33 cm niestety zamiast ladnego brzucha mam sadelko , musze do wakacji to zmienic w kaloryfer , prosze o pomoc nie prowadze diety jakby ktos mogl mi napisac jakies cwiczenia albo dietke BEDE BARDZO WDZIECZNY ZA JAKIES WSKAZOWKI ITP jestem ektomorfikiem ( nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/19/2013 10:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmm Jak Zawsze..Pomocy:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zeszlo mi 20(!!!)kg:D no i 20 cm w pasie hyhy,ale pojawił sie problem bo najwolnije spada wlasnie brzuch ,nogi poszly jak burza rece tez ale kurna tak gdzie jest to najbardziej potrzebne:) nie leci az tak bardzo)w zwiazku z tym porsilbym o jakies cwiczenia ktore by to wpsomogly Dzx wielkie za pomoc,udanych trningoow i zaje....wynikoow MAciek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/16/2003 8:56:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 17 lat

    Temat
    Trening w domu

    [...] budowy/sprawności ciała. Moim problemem jest ułozenie wlasnego planu cwiczen juz czytalem sporo na ten temat, ale ciagle nie moge ulozyc dobrego dla siebie. waga 69kg wzrost 170cm wiek 17 lat Sprzęt jakim dysponuje to: -hantelki 5kg -drazek -expander Proszę o pomoc w ułożeniu własnego planu.Na razie wolałbym ćwiczyć w domu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/27/2009 1:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] i mam -narazie- taki skromny zestaw: gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach. Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na silowni, dlatego prosze was o pomoc, przy wyborze najlepszego treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/10/2010 9:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie ( problem)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wakacje robiłem a6w , rzeźbiłem klatkę i bicepsy . I mój problem polega na tym, ze gdy stoję przy lustrze i włączam światło tak lekkie z boku to kaloryfer widać , a gdy włączę takie , gdzie oświetla mi mięśnie klatki i brzucha tak mocniej to ich nie widać , nic nie widać !! Proszę o pomoc , co jest tego przyczyną :( Liczę na szczere odpowiedzi :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 11/11/2010 4:27:20 PM Liczba szacunów: 0