pomoc

Kaszmirko, ściskam mocno! Walcz kobito, tutaj będziesz miała mocny doping i pomoc naszych Szefowych.

[...] zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, zmiany raz na jakiś czas starczą. - aeroby - 10-15 minut truchtu po siłowni. Tutaj prosze o pomoc, bo są różne opinie na ten temat - ok - wf w szkole 2x w tygodniu po 60 minut (ale raczej lajtowo) #Suple - WPC i Carbo potreningowo (rozpisane w diecie) - zrezygnuj z [...]

[...] Inne osoby towarzyszące: pakiet pobytowy 350 EUR (w pokoju 2-osobowym). Wszyscy muszą być przygotowani na zwrotny depozyt hotelowy w wysokości 100 EUR (można załatwić przy pomocy karty kredytowej). Aby uniknąć problemów ze zwrotem depozytu, należy dbać, aby nie pobrudzić pościeli i ręczników. Zaleca się wzięcie ze sobą własnych prześcieradeł i [...]

Dzięki za pomoc! Jeżeli chodzi o to, że ciężko jest pomóć w ułożeniu czegoś sensownego nie wiedząć nic o danej osobie, to chyba są jakieś standardowe wskazówki jak powinny ćwiczyć panie na siłowni, wiadomo że wszystko jest zależne od konkretnego celu, chodzi mi jedynie o kolejność i dobór ćwiczeń. Twoja rada odnośnie aerobów po treningu siłowym [...]

[...] i wzmocnić mięśnie. Nie mam bladego pojęcia na czym mam ćwiczyć ile czego itd. Przeczytałam tu bardzo dużo tematów, ale to na ogół dla Panów... Jedyne co się dowiedziałam fajnego, że najpierw są ćwiczenia siłowe a później aerobowe.. czy jakoś tak.. Ale ja dalej nie wiem jak i ile.. Proszę bardzo bardzo o pomoc... Z góry bardzo dziękuje.

Po pierwsze- jest to polski system,dwa-jestem związany z miejscem gdzie powstawał C 56,trzy-obejmuje nie tylko elementy walki,a także taktykę,strzelanie,pierwszą pomoc,a to może pomóc mi w robocie,cztery podnosi moją świadomość co do różnych zagrożeń i metod przeciwdziałania zagrożeniom(to obszerny akurat temat).

Wielkie dzięki za pomoc..co do kolegi Kristiansena,mógłbyś Robert go nie poznaćWaży jakieś 25kg więcej.Prowadzi teraz swój klub.Pozdrowienia dla Daimi na pewno przekaże.Jeszcze raz dzięki za pomoc.Pozdrawiam

Chciałeś pomóc bo uważasz że więcej powtórzeń coś zmieni jeżeli chodzi o masę. Masę się robi z jak największym ciężarem,dokładnie i nie więcej niz 10 powtórzeń. Jeżeli taką ilość się przekroczy to prędzej coś mi pęknie niż zrobię sobie masę. Doceniam że chcesz pomóc ale nie mówisz dobrze tak jak byś kompletnie nie wiedział na czym polega masa. [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i nie wiem gdzie się zwrócic o pomoc:/ mam problem z XCR-em 120 mianowicie rozebrałem go całego w celu wyczyszczenia,i mam problem iż po skręcniu chodzi trochę ciężko tak, że dolne lagi oddzielają się od górnych, aha dodam iz smarowalem je smarem. Bardzo proszę o pomoc. Na polu taka pogoda a sprzęt nie sprawny:( [...]

[...] czy kilka? Drugie pytanie: robię jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to przyciąganie? Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna. PS: Przesyłam spóźnionego SOGA

[...] brzuszki czy to przyciąganie? co trening zmieniaj raz tak, raz tak Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna - jest co myśleć. Za dużo węgli za mało białka i zdrowych tłuszczy 1. Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z [...]

Wyladuj stres na kims, powinno pomoc W nocy zamiast sie stresowac myslec o chuy wie czym to mysl o czyms przyjemnym, nie jestem najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: [...]

Mógłby ktoś pomóc ?? zależy mi, żeby było jak najlepiej ... wystarałem się przy pisaniu tego tematu i liczylem na was, a jak na razie wytkane błędy, ale zero pomocy przy nich ..

Jestes pewnien, ze trzymasz prawidlowa postawe przy przysiadach?, pomoc moze podlozenie sobie pod piety krazkow.

zależy mi na masie, myślisz że ja takich rzeczy nie czytałem ;o ćwiczyłem 4 miechy splitem ... za wcześnie na suplementy, pff dzięki za pomoc ale nie jestem aż tak głupi żeby do mnie mówić wielkimi literami :) ale sog za szybką pomoc :D hm co do tych ciężarów to mniej więcej wyciskanie 50 razy 12 powtórzeń MC 70 x12 Przysiad podobnie jak mc [...]

[...] chodzić na siłownię regularnie. Dlaczego ten plan... hmm zawsze nim ćwiczyłem tak kiedyś ćwiczył brat to i ja zacząłem nie znając się na tym jak widać(dlatego proszę o pomoc). Nie głoduje... wręcz przeciwnie chodzę najedzony, staram się jeść po prostu zdrowo czasem zjem mniej czasem więcej(jutro postaram rozpisać dietę i wrzucić ją na [...]

[...] ale nic specjalnego) tyle co w domu od czasu do czasu sobie porobilem pompki czy tez drązek. czytam te fora i na kazdym piszą co inego ze tu lepiej tu gorzej itp. prosze o pomoc ze stworzeniem planu ćwiczeń i moze jakis plan diety :P. bo ja to zielony w tych sprawach jestem;/. mam 22l 185cm i 80kg. cwiczenia najbardziej by mnei interesowaly na [...]

[...] Mógłbyś jeszcze swoje ogólne zapotrzebowanie wpisać. Zapotrzebowanie już wypisałem i jak już wyżej napisałem nie umiem obliczyć białka pochodzenia roślinnego (może to banalnie proste ale po prostu nikt wcześniej mi o tym nie wspomniał i dlatego ta niewiedza więc mógłbyś mi pomoc ;)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:25:26

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

[...] starałem się ćwiczyć intuicyjnie. Żadnego treningu nie przeoczyłem diety starałem się trzymać bardzo systematycznie i zorganizowanie. Dziękuję z góry wszystkim za pomoc użytkownikom którzy mnie wspieraja, tych z działu odżywiania oraz mojego mentora. Teraz tylko mogę was zapewnić że to był tylko 1 kroczek do porządnego potraktowania [...]