SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szerokie barki u kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio jedna kobieta poprosiła mnie o pomoc ale w sumie nie wiem co jej poradzić Jest to dziewczyna 20 lat wysoka (178cm) z naprawdę zgrabnymi nogami i pośladkami...problem zaczyna się niestety od pasa w górę. Brzuch to w sumie oczywistość ale do tego dochodzą naprawdę szerokie barki, ręce i plecy. Jak powinna trenować żeby ten stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 10/25/2010 11:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy, klatka piersiowa.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, Po próbach znalezienia odpowiedzi na moje pytania na forum i ciągłego trafiania na praktycznie te same odpowiedzi postanowiłem napisać własny temat z gorącą prośbą o pomoc. Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 4/12/2013 11:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 65kilo wagi. Na układaniu diety nie znam sie w ogole, i bardzo prosze specjalistow o pomoc! Podam mniej wiecej co jem, co lubie i prosze pytac jesli jest cos nie jasne badz nie napisane przeze mnie... Sniadanie moje wyglada skromnie, gdyz nigdy rano nie mam czasu. Zwykle jadan jeden serek... Dopiero kolo godizny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/30/2010 10:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIe mam już siły...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim, co tu dużo mówić mam 16lat ćwicze jakieś 1.5pół roku do tej pory schudłem 25kg byłem na prawde zalany od jakiś 2 miesięcy próbuje zrzucić jeszcze ok 8kg ale nie moge nic więcej, próbowałem wszystko teraz jestem na ckd ale tez kiepsko waga na ten czas ok 75kg. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo jest dla mnie to ważnie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 5/11/2015 10:56:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Statystyki urazowości w kulturystyce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nic... Dodam, ze prace mam juz praktycznie ukonczona, ale promotor twierdzi, ze bez ww. statystyk ma ona charakter "pogladowy" i jest nie do przyjecia. Bardzo prosze o pomoc w tej kwestii, gdyz, delikatnie mowiac, jestem lekko spanikowany, bo podejrzewam, ze takie statystyki nie sa dostepne, poniewaz po prostu nie sa one prowadzone...Obym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 8/17/2007 11:58:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM ZBIERAM SIE DO DRUGIEGO CYKLU W MOIM ZYCIU PIERWSZY TO OCZYWISCIE METANABOL TERAZ SZYKUJE SIE NA COS TROSZKE SIELNIEJSZEGO OGULNIE CWICZE JUZ PONAD 4 LATA ZALEZY MI NA CZYSTYM MIĘCHU PONIEWAZ ŁATWO ODKŁADA MI SIE TKANKA NA BRZUCHU Z TAD DO CYKLU PLANUJE DOŁOZYC 3 x W TYGODNIU CWICZENIA AEROBOWE PO 1 H DIETA WYSOKO BIAŁKOWA LOW CARBO ORAZ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 1/20/2010 9:50:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabrać masy oraz zwiększyć swoją siłę. Ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek: plecy,triceps,brzuch środa; klata, biceps,brzuch oraz piątek; barki,nogi,brzuch). Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia robić, jak robić ( ile serii, powtórzeń itp. ) ? Co powinienem robić ? Jaką dietę stosować ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2/6/2013 4:28:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich prosze was bardzo o pomoc przedstawie po krotce moj problem a wiec tak cwiczylem na silowni przeszlo 2 lata poczym przydazyla mi sie przepuklina kresy bialej byla niewielka i zauwazyc ja mozna bylo jedynie przy dotyku od operacji minely 2 lata i chcialbym powrocic na silownie i wygladac lepiej a takze czuc sie lepiej poprostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 7/2/2008 12:06:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni (coś jak w kalistenice). Fajnie gdyby ktoś wrzucił przykładowy trening na 3 dni w tygodniu. Ponieważ w związku z problemami kolanowymi planuję jeździć co drugi dzień, czyli: 1.rower - 2.siła/aero - 3.rower - 4.siła/aero - 5.rower - 6.siła/aero - 7.regeneracja Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-10-18 11:14:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 10/18/2022 10:26:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki Granul do zrzeźbienia

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Jeżeli o czymś nie powiedziałem zapomniałem to mi przypomnijcie. Nie mam pojęcia jak w moim przypadku efektywnie ćwiczyć co 2dni czy codziennie jak jeść i co. Proszę o pomoc i śmiało piszcie nie przejmujcie się mną bo krytykę zniosę bez problemu nie jestem nastolatkiem obrażającym się za byle co. Zdaje sobie sprawę z tego jak tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 1/30/2013 11:15:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta i zestaw treningów dla 13 latka .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Proszę o pomoc w sprawie ustawienia sobie jakiejś diety i treningów na spaleniu parunastu kilo . wiek: 13 lat 2 miesiące waga: 88-91 kg dieta: staram się dobrze odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 7/6/2014 12:38:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie udac sie z tym postem wiec wybralem cos dla "zielonych". Dla czesci z was moj problem okaze sie smieszny ale moze niektorzy podejda do tego powaznie i sprobuja mi pomoc. Problem dotyczy wagi mojego ciala...mam 17 lat i 181 cm wzrostu a waze zaledwie 55 kg, jest to bardzo malo - co tu ukrywac, jestem chudy :( Lubie duzo zjesc, czesto sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 12/20/2004 11:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy wcześniej nie brałem tego suplementu. Co moglibyście mi doradzić w tej kwestii? Z góry dzięki za pomoc :-) PS. Jeśli to możliwe to nie chciałbym wydawać całego majątku na ten suplement, więc w miarę możliwości prosiłbym o jakieś rozsądne cenowo krety. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 5/11/2016 12:24:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (poniedziałek, środa, piątek). Moje zajęcia sportowe w tygodniu: 1x 1,5h piłka ręczna (piątek) 2x 1,5h piłka nożna (poniedziałek/wtorek, czwartek) Chciałbym prosić was o pomoc. Doradźcie mi jaką dietę mam zastosować i jakie sporty aerobowe uprawiać (ile i kiedy), aby zrzucić trochę kilogramów. Ze sportów aerobowych najbardziej odpowiadało by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 3/4/2012 12:59:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o takim połaczeniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (jedna z tych dwóch) Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g Moje pytanie jest takie. Czy będzie to dobry zestaw na pomoc w przybraniu na masę/siłę oraz która kreta będzie lepsza(może jakaś inna?) Byłbym wdzięczny za pomoc w rozpisaniu jak stosować to wszystko w dni treningowe i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/23/2013 3:54:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieka dolna czesc brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo prosze o pomoc. Mam 23 lata, jestem kobieta i od 5 lat probuje zmniejszyc swoj brzuch w dolnej czesci. Jem zdrowo. Nie jem cukrow, nie pije gazowanych napojow, nie jem pszenicy... Spozywam duzo warzyw... cwicze regularnie, przewaznie 4-5 razy w tygodniu. Wykonuje cwiczenia aerobowe i wzmacniajace miesnie w dolnych partiach brzucha i nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 5/17/2013 10:14:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym podziękować firmie OLIMP za wsparcie i pomoc przy organizacji zawodów. Poniżej relacja: Adrian Lesisz z Samodzielnego Pododdziału Prewencji Policji w Radomiu wygrał I Otwarte Mistrzostwa Mazowsza Służb Mundurowych w Sportach Siłowych, które odbyły się w sobotę w Radomiu. Aby zostać najsilniejszym funkcjonariuszem na Mazowszu musiał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 9/20/2011 10:33:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępny plan diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utrzymania dobrej formy i z czystej przyjemności, jaką dają mi ćwiczenia fizyczne. Teraz ma się to zmienić - czas przybrać trochę masy mięśniowej i stąd moja prośba o pomoc w ocenie planu żywieniowego. Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Wiek: 24 lata Tłuszcz: prawie nie ma/jest niewiele I posiłek: (7:00-7:30) kawa rozpuszczalna 1 łyżeczka cukier 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 9/2/2011 5:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co z węglami i tłuszczem doradzicie jak to rozłożyć moja dzienna dawka wynosi 3000kcal podniosłem ją o 600kcal więc dzienne zapotrzebowanie powinno wynosić 3600kcal proszę o pomoc w rozdzieleniu białka, węgli oraz tłuszczy. Mam jeszcze jedno pytanie jeżeli jestem ektomorfikiem to powinienem zacząć swoją przygodę z siłownią od razu z jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 9/27/2012 3:20:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • smaczny shake odzywczy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pierwsze problemy ze zdrowiem spowodowane licznymi awitaminozami. Bardzo dziwne jest to, ze wcale nie jest szczupla a nawet lekko okragla. Nie wiem co zrobic zeby jej pomoc myslalem o jakis shakach gotowych do sporzycia z duza zawartoscia witamin i mineralow oczywiscie musi byc b.smaczny. Moze ktos wie jak jej pomoc i zna jakies [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 1/15/2013 3:59:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)