EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaką mam budowę ciała , co teraz powinienem robić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co jest nie tak ( przepraszam za nieprofesjonalne stwierdzenie) z tym czyms poniżej klatki piersiowej , nwm to może być przepona ( na zdj jest to widoczne bo zaraz po tym mięśniu , opada brzuch. Wielkie dzięki za pomoc , mam nadzieje , że ktoś tez ma podobna budowę ciała jak ja i , że ten temat mu pomoże. Dziękuje za pomoc , pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 6/23/2016 12:10:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy, początki

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] ta liczba waha się od 12 do 20... Do tej pory raczej prowadziłem mało aktywny tryb życia. Mam 22 lata, 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu oraz czas na treningi 5 razy w tygodniu. Proszę o pomoc z ułożeniem planu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/29/2014 1:35:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czytałem dużo tematów na tym forum, ale jednak mysle ze mam 14 lat i w doborze odpowiedniego planu popełnił bym błąd dlatego prosze starszych i mądrzejszych kolegów o pomoc :) prosze o ułożenie planu siła masa który będę wykonywał przez pół roku 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze ze mam duże dysproporcje między prawą i lewą ręką (od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 8/22/2012 5:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:] Proszę was o pomoc w rozpisaniu mi cyklu z odżywkami... Mam zakupione: http://allegro.pl/item183834486_glutamina_tauryna_b6_trec_300_k_seria_super_vip.html http://allegro.pl/item181736869_mass_xxl_trec_masa_xxl_weglowodany_bialko_bcaa.html http://allegro.pl/item182828497_promocja_olimp_kre_alkalyn_30_kap_wysylka_5zl.html Ja Chciałem gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 4/24/2007 5:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc. Przygodę z treningiem zacząłem od października ubiegłego roku. Wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. Jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca. Na trening obecnie mogę przeznaczyć 60 - 90min. 6-7 razy w tygodniu. Przestudiowałem masę tematów z tego forum i udało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 7/16/2009 7:51:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało dynamiczne nogi , wyskok

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się ,że to może mieć jakiś związek z dynamiką . Na nogi robię przysiady , wykroki oraz wspięcia na palce. Chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia do tego treningu zwiększające dynamikę oraz skoczność . Prosiłbym o pomoc i jeśli napisałem w złym dziale to o przeniesienie mojego tematu. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 6/29/2014 12:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie w ułożeniu planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak. Mam prośbę do osób, które się na tym znają i mają za sobą już odpowiedni staż treningowy, o pomoc w ułożeniu planu treningowego na okres wakacji. Sprawa ma się tak, że chciałbym poprawić wygląd i wielkość klatki piersiowej i obwód ramienia przez ten czas(klatka, biceps, triceps), jednocześnie przy tym nie zaniedbując pozostałych partii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 7/1/2004 10:39:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz, reduktor tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie chce się rozrosnąć tylko schudnąć, zgubić boczki, oponkę na brzuchu i wyrzeźbić klatkę piersiową albo nadać jej kształt męskiego wizerunku. Z góry dziękuję za pomoc. Wiek: 24 lata, Wzrost: 190 cm , Waga: 120 kg, Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max. Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 6/5/2015 6:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silownie i podczas treningu na niej ? Bo zawsze jak chodzilem na silownie brałem powerade'a i lepiej mi sie z nim cwiczylo niz ze zwykla woda. Glownie prosze o pomoc w sprawie jedzenia, co powinienem jesc a co nie, jezeli mozecie to wymiencie pare produktow ktore moge jesc, a ktore sa zakazane (wiem ze musze jesc owoce ale nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2/19/2008 8:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dalej konieczny jest rezonans kolana, poniewaz nic nie boli, oczywiscie sportow nie uprawiam bo sie boje o kolano.. czyli moje pytanie.. co moze byc uszkodzone ?? jak dlugo bede musial sie powstrzymywac od gry w pilke, czy mam prowadzic w domu jakas rehabilitacje... Prosze o pomoc, z góry bardzo dziekuje tym co poswieca mi chwilke na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/23/2016 3:29:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16lat i zamierzam ćwiczyć z kumplem na siłowni która posiadam u siebie w domu. Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety i początkowego planu ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/20/2010 10:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę, ale pomyślałam o ćwiczeniach ze sztangą (kupię na początek gryf 10 kg, czy wystarczy do ćwiczeń na początek?) - mc, przysiady, wyciskanie, podciąganie na drążku itp. Do tego HIIT bieganie i przysiady. Czy to dobre pomysły na poprawę sylwetki? Zdjęcia będę mogła wstawić w przyszłym tygodniu. Dziękuję bardzo za pomoc! Pozdrawiam kopiejka

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 14522 Data: 3/26/2011 7:38:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Odżywki na mase / na silownię oraz treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnych nie zażywałem). Myślałem żeby zacząc od Kreatyny monohydratu, a po jakimś czasie przerzucić się na jabłczan. Jednak nawet nie wiem jak rozpisać to z dietą i jak używać. Dlatego mam wielką prośbę o jakąś pomoc jak zacząc i wogóle jak się z tym wszystkim połapać na start. Dziękuje z góry za pomoc czy linki do jakiś poradników. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 6/3/2014 2:58:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Zielonej osoby .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ... I Teraz moje pytanie czy muglbym przyjmowac jakies srodki ktore wspomoga przyrost masy , czy moze sa jakies specjalne treningi na przyrost masy . Bardzo prosilbym o pomoc . Przeczytalem na tym forum pelno tematow ale tak na prawde niema opisane to taka osoba jak ja moze przyjmowac cwiczyc i wgl . Cwicze moze 2 tygodnie chanklami 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/9/2012 7:20:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybranie ławki dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wyboru dwie ławeczki jedna z nich to: http://allegro.pl/lawka-laweczka-m65-treningowa-mocna-do-cwiczen-i5563586078.html#thumb/2 Niby ma uchwyty do pompek,jednak nie jest ona szeroka. A druga to: https://www.mocnemeble.pl/lawka-masiv-110.html Szeroka,jednak nie posiada uchwyty do pompek. Proszę o pomoc w wyborze. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 6/26/2017 3:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po latach

    Temat
    Doping

    Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 7/19/2021 4:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratujcie pomoc stan agonalny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosil bym was o pomoc w ustaleniu treningu , cwiczen , czestotliwosci i obciazen. Biegam codzienie czasami co drugi dzien 30 min hr 75% max Partie ciala do poprawy to klatka barki . Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/26/2011 7:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc! Troche się pomieszalem w mojej rozpisce i wsumie niewiem jak mam brac moje suple nowe. Poprosił bym o ciepłą pomoc! Moj staz to 3 lata wzrst 180cm,waga 75kg ,obw uda 58,ramienia 39cm.Chodzi mi o mase i obwody .Cos jeszcze to prosze pisac. Oczywiscie dieta OK.białko 3g ,wegle 5g na kg masy ciała. MOje suple: 1 x Muscletech naNOx9 180 Caps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2/21/2008 11:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobycie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (po I nie chcę, po II wolę wydać na co innego kasę niż na odżywki) - Czy wystarczy dobry (zaproponowany przez Was) trening i dieta bym przytył ? - Prosiłbym o cenne wskazówki Czekam na odpowiedzi i mam nadzieję, że ktoś podejmie się temu wyzwaniu by sprawić żebym troszkę przybrał na wadze, z góry WIELKIE DZIĘKI za przeczytanie i pomoc !!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 5/5/2013 3:17:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam raz? . Czy obciążenie na każde ćwiczenie powinno być takie samo? Jeżeli nie to jak je zmieniać? Domyślnie wszędzie jest po 10 kg na hantelkę z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Więcej mięśni ;p Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Trochę biegam (2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 4/10/2010 5:27:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)