SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 10/10/2011 8:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • białko a problemy ze skórą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ile zwykła skaza białkowa mi nie przeszkadzała o tyle ten problem zaczyna juz być poważny. Mam dietę z dodatnim bilansem kcal, mam sporo białka głównie z mięsa, i twarogu, w diecie mam także dużo tłusczy, dziennie pije ok 40-50g oliwy z oliwek. Co może być tego przyczyną? Czy tylko nadmiar białka może powodować takie dolegliwości? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/28/2012 1:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka ułożyć diete dla chudzielca??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę?? Mam pytanie dotyczące tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wynik który podaje to wynik zapotrzebowania kalorii żeby utrzymać aktualną wagę??czy żeby przytyć?? Jestem kompletnie zielony..bardzo bym prosił o pomoc chociaż w wyliczeniu ile kalorii muszę spożywać żeby przytyć!!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 11/29/2014 9:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu w wymiarach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach 97klata,38biceps i 85brzuch. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka a trening staram się co jakiś czas w miarę urozmaicać i nie wiem w czym może tkwić problem. Jeśli ktoś ma jakieś pomysły to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 12/3/2017 6:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Program ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 78 kg. Nigdy nie trenowałem, chciałbym zacząć i głównie zależałoby mi na wyrzeźbieniu ciała. Posiadam w domu atlas jednostanowiskowy- JK Exer 9980 C. Proszę o wskazówki odnośąnie treningów, czy sa jakieś gotowe zestawy ćwiczeń, ew. gdzie je mogę znaleźć. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 10/31/2003 11:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi jeszcze okolo 2 tyg. Po uplywie tego czasu chcialbym zaczac stosowac w/w odzywki, chcialbym do tego dolozyc cos jeszcze dla wiekszych przyrostow sily i masy miesniowej , zastanawailem sie na HMB hi tec'a lub jakimis aminokwasami. Prosze o jakas pomoc w tej sprawie. z gory dziekuje !!!! ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/29/2003 1:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ----STYKNIE?-------

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CO SĄDZICIE O TAKIM CZYMŚ i co mozliwe jest do zmiany najlepiej nie drozsze prosba o pomoc bo nie bardzo chcem wypieprzyc flote w bloto 1 x TREC WPC 80% naturalne 750 g (25 porcji) 1 x AMINOSTAR BCAA Extra 500 ml (20 porcji) 1 x OLIMP Gainer MCT 1500 g (30 porcji) 1 x OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap. 1 x AMINOSTAR SHW (Stymulator Hormonu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 7/30/2004 2:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - konkretny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam prośbę do wszystkich tych, którzy mogliby mi pomoc w ułożeniu treningu na masę. Wiem że gdzieś na forum jest napewno, ale chodzi mi o trening, który mógłbym wykonywać tylko przy wykorzystaniu dostępnego przeze mnie sprzętu - typowej ławeczki do wyciskania (z regulacją kąta nachylenia, z rozpiętkami i z częścią pozwalającą ćwiczyć nogi) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 5/24/2005 6:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstający...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupa 1 cykl2. Diete mam na mase wiec nie mam pojeca jak mam przy masowaniu pomniejszyc ten koszmar :<. Dodam jeszcze, ze 2 miesiace temu mialem bardzo odstajace łopatki i wtedy zaczelem chodzic na silownie i powoli to koryguje ale dalej wygloda to okropnie na dodatku z tym tyłkiem :( prosze o pomoc sogi za help tylko abona wykupie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 7/23/2007 8:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimo wszelkich prób nie potrafię ułożyc diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Konto założyłem specjalnie, aby poprosi Was o pomoc. Próbuję i próbuję i nie mogę ułożyc diety. Wyszło mi, że mam jeśc 100g węgli, 200g białka i 110g tłuszczów. Śniadanie o 7 i następne posiłki co 3 godziny. Codziennie mam produkty takie jak: 250g piersi z kurczaka, ryż, jajka, ser twarogowy (chudy, tłusty), warzywa, owoce (jabłka, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 1/29/2013 12:02:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 178cm-68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić ze swoim życiem. Planuje trening 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) i tu pojawia się moje pytanie i problem. Prace mam dwu zmianową więc idąc na rano chciałbym ćwiczyć ok 19, a na popołudnie ok 22.30 i nie mam pojęcia, jak ułożyć sobie pod takie treningi dietę. Zakupiłem również BCAA i Kreatynę. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/21/2014 4:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obrali sprawdzenie, jak trzy długości przerw między seriami przekładają się na ilość powtórzeń oraz stopień postrzeganego wysiłku podczas wykonywania ćwiczeń, zarówno wielo- jak i jednostawowych. Podobnie jak w niżej omawianym badaniu, w eksperymencie (...) http://perfectbody.pl/TRENING/3/480/Przerwy-miedzy-seriami---pomoc-czy-przeszkoda.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 7/23/2014 12:03:33 PM Liczba szacunów: 5
  • Określenie typu sylwetki, kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w określeniu typu sylwetki, który posiadam. Dodaję zdjęcia z różnych okresów (waga pomiędzy 58-57kg). Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje- proszę pytać. Dziękuje /SFD/Images/2016/6/26/856c35e6e7a049068d60760f25906eaa.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f0a065bdd39f4daea74abccc788cecc8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 6/26/2016 11:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dretwiejacymi dłońmi;(((

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dretwiejacymi dłonmi-od jakis 2 miesiecy budze sie nie czujac ich wcale-trenuje od roku a dopiero od niedawna pojawil sie ten problem-czy to moze miec jakies powiazanie z przetrenowaniem lub czums podobnym??-teraz jestem w okresie robienia masy(idzie,idzie :D )-treningii 5 razy w tyg.Czy sa jaies sposoby aby temu przeciwdzialac???Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 10/7/2007 10:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kluby kulturystyczne na Śląsku

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Witam witam was drodzy forumowicze. Małe pytanie. Szukam klubu kulturystycznego na Śląsku, najlepiej w Katowicach lub Zabrzu, ale nie potrafię jakoś znaleźć. Proszę o pomoc. Jeśli macie namiary - telefon kontaktowy, ulicę, stronę internetową na temat takiego klubu lub coś w tym stylu, to proszę was - napiszcie tutaj. Pa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2/13/2008 10:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obwód brzucha. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie. Czy mogę brać już coś na sucha masę mięśniową, bez tłuszczu i wody? Czy lepiej jakiś spalacze by spalić tłuszczu i z brzucha i dopiero zabrać się za budowanie masy mięśniowej? Ćwiczę co drugi dzień Klata Biceps Plecy Triceps Nogi Barki Proszę o pomoc w doborze odżywek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 8/21/2017 12:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • AEROBY - co przwed i po aerobnach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc spozycie weglowodanow i czy np przed treningiem moge zjesc np warzywa gotowane na parze z ryzem i z piersia z indora? a po trningu co powinieniem zjec? pytalem w dziale trening odradzono mi picie carbo, czy slusznie? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 5/26/2005 10:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Niepełna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, przed treningiem zazwyczaj nic nie jem albo obiad) I efekty jak na razie są marne :/. A więc co polecacie żeby jeść dużo(np. banany?) a czego nie jeść w ogóle. Za pomoc SOG'i.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 5/11/2010 10:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Czy są jakieś łatwo dostępne (jako suplementy z Angli, lub w Polsce) inhibitory MAO ? Chcę to połączyć z PEA (Fenyloetyloamina). Co myślicie o Hordenina (eng. Hordenine) ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 10/12/2013 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla domatora Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do niego dostosowac. Do tego pragne dobrac diete ale po najmniejszej sile oporu, cos co latwo i szybko mozna przygotowac za nie duzą kwotę. Nie chce brać odżywek, tylko to co natura dala prosze o pomoc i porady z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 10/8/2008 4:26:31 PM Liczba szacunów: 0