pomoc

[...] ktoś zna takie organizacje lub nawet pojedyńcze osoby (również starsze) które przygarnęłyby (na tydzień czy dwa, oczywiście odpłatnie) to proszę o informację. Szukam w necie ale oferują jedynie pomoc domową albo jakieś wycieczki gdzie trzeba chodzić albo poddawać się wielu zabiegom a to jest zbyt "extremalna" forma dla osoby o której piszę.

[...] Zdziwilem sie bo nijak nie pisalem nic za bo by byl ban. A do tego- nie ma zadnego blokowania na liscie banow (kumaci wiedza ocb.) Moja prosba- czy moglby ktos zalozyc w dziale "polityka" albo "administracja" na Inso topic ze prosze o pomoc ? (ew. wyjasnienie ocb). Bo nie chce kolejnego konta-widmo zakladac tylko po to zeby to wyjasnic.

Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ? -Wioslowanie hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie [...]

[...] dt 30min przed treningiem) w mojej sytuacji Otóż pracuję w systemie dwuzmnianowym tydzień w tydzień i tak w jednym tygodniu trening wypada w granicach godziny 11tej, w drugim około 15tej Chodzi mi głównie o to jak rozplanować branie storma (DT i DNT), gdyż słyszałem, że powinna być przerwa ok.10godzin między porcjami Dzięki z góry za pomoc;)

Witam serdecznie. Chciałbym prosić o pomoc w sprawie diety. Czy jest ona odpowiednia ? 1 posiłek Jajecznica 2 żółtka 6 białek + 40g białka 2 posiłek Puszka tuńczyka + ryż brązowy 90g + kukurydza + papryka + 10g oliwy z pestek winogron 3 posiłek Serek wiejski 300g chudy + 200g chleba razowego 4 posiłek Pierś z kurczaka 150g + makaron pełnoziarnisty [...]

jak by kto nie patrzył mam 15 lat i bardźo zafascynowałem się tom sztuką . lecz u mnie w okolicy nie ma żadnych ośrodków nauczających ten sport. więc tu kieruje swoje pytanie czy można zostać samoukiem?? jestem gotów na godziny udręki jeżeli będzie trzeba, dziękuje za pomoc

Mam pytanie i proszę was o pomoc,nie jestem doświadczony w tym dopiero zaczynam mianowicie jestem w 6tyg cyklu wino+deca+prolongatum i do końca zostało mi 4tyg,a niestety nabawiłem się kontuzji pleców w okolicach krzyża byłem u lekarza powiedział żebym odpuścił na jakieś 3-4tyg siłownie i zaczął lżej trenować,tak jak mówiłem zostały mi jeszcze 4 [...]

[...] mężczyzn. I stąd pytanie: czy orientujecie się może która siłownia w Pabianicach ewentualnie w Łodzi jest "damską" siłownią z dobrym wyposażeniem? Z tego co widzę dobre opinie ma Formownia. Co do innych obawiam się braku sprzętów. Jakie Wy macie zdanie? Dodam, że to początek z siłownią i kiepsko się orientuję w tym wszystkim. Dziękuję za pomoc!

Witam, proszę o pomoc w określeniu typu sylwetki, który posiadam. Dodaję zdjęcia z różnych okresów (waga pomiędzy 58-57kg). Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje- proszę pytać. Dziękuje /SFD/Images/2016/6/26/856c35e6e7a049068d60760f25906eaa.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f0a065bdd39f4daea74abccc788cecc8.jpg [...]

Witam, proszę o ocenę mojej sylwetki. Obecna waga 83kg przy wzroscie 191, waga na drugiej fotce 59kg i prosiłbym o pomoc co robić, redukcje czy nadal lecieć z masą do 90kg /SFD/2022/9/19/917eadf4adfa4b8399308f4984304d18.jpg /SFD/2022/9/19/45ceab026dd840aeb3f55c1c193e60db.jpg Zmieniony przez - MALYfanfnaf w dniu 2022-09-19 18:59:04 Zmieniony [...]

[...] że znowu chodzi o metanabol , przymierzam sie do kupna metki Eap, i chodzi mi o to czy ona działa dobrze i jest ok, bo cena nie jest wysoka..., aha i jeszcze jedno mam taką małą prozbe do was, jeżeli ktoś jadł tą metke, czy mógłby sie podzielić efektami po niej... szukałem w wyszukiwarce ale za duzo nie znalazłem Pozdrawiam, i licze na pomoc :D

Witam! Mam 16 lat i jestem nowy na forum. Chcialbym poprosic kogos o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki max.6kg, [...]

Witam serdecznie mam prośbę czy mógłby ktoś mi pomoc w doborze ćwiczeń które pomogą poprawić dynamikę i technikę pchniecia w warunkach domowych ? . Mam 16 lat wzrost ok. 180cm Waga ok. 81kg. W pchnieciu jestem początkującym pcham kulą o wadze 4, 3 kg ponieważ cięższej nie posiadam mój rekord tą kulą to ok. 12.70 chce poprawić to do 14 15 metrów [...]

Chcialbym czego sie dowiedziec o hormonie wzrostu jak dziala jakie daje efekty czy mozna po nim urosnac itp.Prosze o pomoc pozdro! He he

Witam Wszystkich, mam malutkie pytanko do znawców tematu. Posiadam 26 wiosen na karku, 88kg ciacha(hmm, w tym ciut ciut(niedużo ale zawsze)tkanki tluszczowej)), 183 cm wzrostu. Od trzech miesiecy systematycznie ćwicze, mam ułożony programik ćwiczeć, natomiast nie stosuje djety(jako takiej)tzn nie licze kalorii, staram sie odżywiać wmiare [...]

Witam, potrzebuje tabele z wartościami odżywczymi, gdzie będą podane ilości składników mineralnych takich jak chlor, cynk i siarka. Niestety nie mogę znaleźć nigdzie takich tabel :( Proszę o pomoc ponieważ sprawa jest bardzo pilna. Pozdrawiam.

[...] a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, przed treningiem zazwyczaj nic nie jem albo obiad) I efekty jak na razie są marne :/. A więc co polecacie żeby jeść dużo(np. banany?) a czego nie jeść w ogóle. Za pomoc SOG'i.

Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]

Witam, Czy są jakieś łatwo dostępne (jako suplementy z Angli, lub w Polsce) inhibitory MAO ? Chcę to połączyć z PEA (Fenyloetyloamina). Co myślicie o Hordenina (eng. Hordenine) ? Proszę o pomoc.

[...] dietę?? Mam pytanie dotyczące tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wynik który podaje to wynik zapotrzebowania kalorii żeby utrzymać aktualną wagę??czy żeby przytyć?? Jestem kompletnie zielony..bardzo bym prosił o pomoc chociaż w wyliczeniu ile kalorii muszę spożywać żeby przytyć!!! Pozdrawiam