SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyskok na siłowni- Jak ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam dostęp do siłki 2 razy w tygodniu. Chcę ćwiczyć wyskok, ale przy pomocy ćwiczeń bez użycia sztangi!! Za sztangę biorę się za jakiś rok. Co do ćwiczeń z hantlami to jestem teraz jak najbardziej za. Dostępne ćwiczenia: zginanie nóg na maszynie, prostowanie nóg na maszynie, suwnica, hantle do wyboru do koloru. Oczywiście kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2/29/2008 10:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie treningi. Przemęczenie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ok dzięki za pomoc. zrobię jeszcze kilka dodatkowych badań i odezwę się w ciągu kilku dni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 3/12/2011 7:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostow masy i sily.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Dzieki za pomoc :-) Wrzuce update za pare tygodni czy cos sie ruszylo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/20/2013 7:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3500 kcal- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dziękuję za szybką pomoc i podpowiedzi, przeliczę wszystko jeszcze raz i wrzucę ponownie z prośbą o sprawdzenie :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 337 Data: 5/26/2019 9:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakony typu Shaolin

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dobrze zbudowanym by trenować czy każdy może i czy można wyższych od siebie itp pokonać, i czym się różnią te style od siebie ? Tak własnie myślę czy bjj to box tajski ? czy jakoś tak? Aha a aikido nie jest skuteczne? Bo chodzi mi by coś szybko opanować, bo jak będe długo trenować to moge nie dożyć do tego :) albo Combat 56 Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11106 Data: 3/9/2006 7:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tego całego tekstu zgodze się tylko z jednym. Zwisanie/podciąganie się na ręcznikach wzmacnia chwyt. Reszta jest mocno kontrowersyjna. Nie chce napisać stek bzdur, bo to tak naprawdę wszystko zależy od tego jak rozumujemy poszczególne pojęcia. Samą siłę można różnie interpretować. Dla jednego silnym będzie ten kto wyciśnie 200kg na klatę a dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 7/1/2015 9:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki Wam za pomoc.To trza skołować więcej obciążenia, ale z jednym z autorem się zgodzę, że częste robienie jakiegoś ćwiczenia wiele daje. Widząc po mnie w poniedziałek zaczynałem stanie prze ścianie a dzisiaj robię już pół pompki !!! A btw czy pełne pompki w staniu na rękach dają dużo do siły? Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-07-01 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 7/1/2015 6:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzięki za pomoc, bardzo mi pomogłeś. :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/22/2011 10:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań i co dalej ? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Redukować nie ma co, trzeba budować. 3x FBW wystarczy. Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 3/31/2015 11:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA NA SILOWNI POD KATEM BOKSU JAKIE?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedni trening na siłowni może pomóc przy SW, wszystko masz w tym linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12996 Data: 7/7/2011 5:02:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już czas na redukcję? Wstaw foto Prosze. Bez smiania bym prosil, kazdy kiedys jakos musial zaczac. :P Zdaje sobie sprawe z tego ze bledy popelnilem dlatego tez zwracam sie z prosba o pomoc. /SFD/2016/10/9/cca70d93a0a14efea6a67878dbdc559b.jpg /SFD/2016/10/9/5e07192beb644ca2a0043f361531deca.jpg /SFD/2016/10/9/25b898223a734d7a894cf976634e7a06.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 10/9/2016 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby jeszcze jak najwiecej postarac sie zwiekszyc sile i wtedy po woli wejsc na redukcje czy po prostu sie nie zastanawiac i robic redu od razu? Jeszcze raz dzieki za cala pomoc. :) //edit I chcialem jeszcze dodac ze to nie tak ze jem fast foody czy slodycze czy napoje gazowane (ktorych nawet nie lubie) bo pije tylko i wylacznie wode i zielona [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 10/10/2016 9:04:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni wolne i nie na czczo. A co w takim razie ze zwyklym cardio? Robi roznice wedlug Ciebie kiedy sie robi? Aha no i co do tego makro to rozumiem ze po prostu z weglami schodzic w dol a reszte zostawic jak jest? Jesli tak to do ile schodzic z tymi weglami bo nie wiem czy low carb bedzie najlepszym sposobem jesli bede stosowal IF. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 10/13/2016 9:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok super to dzieki za pomoc. W takim razie IF ale nie low carb zostaje i HIIT'a bede sie staral robic w DNT albo po prostu cos probowal po silowym.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 10/15/2016 8:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra po 1 Nie wiem dlaczego ktoś by mnie miał wyzywać jeżeli go nie wyzywam i tylko prosze o pomoc po 2 Jeżeli są tu sami mega inteligenci to powinni wiedzieć że skoro sie pytam to tylko dlatego że nie chce sobie zrobić krzywdy po 3 Jeżeli komuś sie nie podoba to że sie grzecznie pytam to niech ssie rope.. po 4 Czy ktoś sie orientuje co mogłoby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 9/11/2007 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i plan suplementacyjny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz wspomnialem nie mam problemu z dieta na sile ani na mase wiec taki laik zupelnie nie jestem.nie cwiczylem 2 lata i troche sie to wszystko posunelo do przodu wiec probuje uzupelnic braki wiedzy na forum.mam problem z redukcja i to na odbloku po cyklu wiec to wyzsza szkola jazdy tego sie tu nie dowiem.narazie sory i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 7/25/2008 2:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może się dużo dowiedzieć. Generalnie z dietą będzie tak - za półtora miesiąca wraca z zagranicznego stażu moja znajoma dietetyczka ... sam kilkakrotnie proponowała mi swoją pomoc, ale cóż, nie skorzystałem - wiem że kilku kolegów trenujących korzysta z jej usług i są zadowoleni. Do czasu jej powrotu postaram się jednak całkowicie zmienić moje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 3/1/2009 11:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia 11.30 posiłek po treningowy Czyli posiłek przed treningowy staje się pierwszym posiłkiem dnia (nie licząc porannego białka) - jakie proporcje białko/węgle/tłuszcze ustawić na ten posiłek i jakie na posiłek po treningowy. Wszelka pomoc/podpowiedź mile widziana, trochę się na tym wykładam, a nie chcę popełnic jakiś strasznych błędów.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 3/15/2009 4:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nacjol jakbyś zgadł :D Ofc joke dietka jest Temat do zamkniecia, dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 3/8/2011 3:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok teraz wszystko rozumiem, SOG dla ciebie juz polecial,wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/22/2011 7:46:59 AM Liczba szacunów: 0