SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że mam jeszcze problem z mięśniem czworobocznym, prostownikiem oraz RÓWNOLEGŁOBOCZNY jakoś najsłabiej ze wszystkich mięśni mi się one rozwijają z tego co wyczytałem najlepszym ćwiczeniem jest unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Czekam na rady od doświadczonych ludzi. z góry dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - Selby w dniu 2010-01-16 19:23:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/16/2010 2:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    też powinieneś to zmienić , więcej spacerów , może 1-2 sesje aerobów dodać , mogą nawet w budowanie masy pomóc , przyśpieszyć regeneracje itp

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 6/13/2007 12:03:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pakjer87 cykl czysto-masowy, zdj, str. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu górnego podchwytem 10x40/10x40/10x40 + 5sek. trzymania na końcu każej serii 6. Wyciskanie wąskim na płaskiej 10x35/10x35/10x35 7. Wznosy na poręczach z pomocą obciążenia 10x19***/10x18/10x18 *** dziewiętnasty talerz, im mniej tym lepiej Skośnych nie zdążyłem w tym tygodniu, przez jednego pana który cały czas prosił o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/19/2010 1:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • HIT + bjj

    Post
    Trening w domu

    Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 4/25/2005 12:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • HIT + bjj

    Post
    Trening w domu

    Czy nikt nie moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 4/27/2005 12:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.Pomoc.!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wszystkim za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/4/2011 6:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej Masz na myśli to, że ktoś powświęci czas i ci dietę rozpisze? Jeśłi tak - odezwij się na pw do modów i doradców, żeby przesłali Ci aktualny cennik (tak, za cudzą pracę się tu płaci). GRATIS możemy pomóc - ale w tym celu musisz spełnić wszystkie warunki opisane w regulaminie działu :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/24/2013 9:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C to świetnie! oby tak dalej . Ćwiczenie B jest niezastąpione i raczej bym go nie zamieniał na nic innego . Wracaj do zdrowia i do treningów! Możesz robić też tak jak ja - tutaj nagrałem żeby Ci pokazać, może wykorzystasz pomoc http://efotek.pl/viewer.php?file=vlfklhxswqe7aq9dftpv.gif Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-23 13:11:40

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 1/22/2010 5:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • No to uluz i daj do sprawdzenia. No, ale jak mam sam ułożyć skoro nawet nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na te części mięśni? Po to jest forum żeby pomóc tak? Trenera nie spytam bo mi nie pozwala robić tych mięśni. Teraz jestem skupiony na ułożeniu dietki, ale jak ktoś może to będę wdzięczny za każdy link do tematu z układaniem ćwiczeń/diety.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 12/23/2010 7:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • krostki na pupie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    znaczy ogółem pewnie masz wrażliwą skóre,a jeśli do tego golisz sie zwykła maszynką to tym bardziej-polecam depilacje.noś przewiewne ciuchy,używaj delikatniejszych kosmetyków do mycia i nie trzyj mocno ręcznikiem.uważaj na upały-pot i brud sprzyjają temu cholerstwu więc mini można sobie wybić z głowy ;/ smaruj sie balsamami łagodzącymi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2005 9:51:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    może mi ktoś pomóc jaką mam zastosować odżywkę???

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam 170 wzrostu ważę 75 kg na siłownie chodzę gdzieś tak rok mam 37 cm w bicepsie w klacie mam 119 w pasie mam 96 mam powolną przemiane materi w swoim okresie ćwiczenia spożyłem mega mass ale słaby efekt mam swoją siłownie a dokładnie tylko ławkę i hantle noi nie odpracowany wyciąg może ktoś mi pomóc 5033121 to moje gg

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 8:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale biore sie za to na powaznie, juz zakupilem sprzet do cwiczen i chce sobie rozplanowac godz cwiczen na kazdy dzien. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2008 4:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Dodam, że chcę ćwiczyć w domu (posiadam ławkę wielofunkcyjną, drążek, obciążenia). Proszę Was jako świeżak. Jaki trening mogę zastosować mając taki sprzęt? Chciałbym się też dowiedzieć czy z dietą jest w porządku (układana była przez Zakrześ'a) Z góry dziękuję za przeczytanie mojego posta i czekam na wszelką pomoc. Pozdrawiam, Grzegorz Karcz

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ...odnies sie troszku do "wytycznych" które przedstawilismy powyżej; jak inaczaj można pomóc, trzeba coskolwiek wiedzieć w tej materii o ktorapytam?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 4:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    na mase to jest dobre jedzenie (to o czym pisalem wyzej) bialko (to o czym pisalem wyzej) kreatyna (to o czym pisalem wyzej) poporostu postaraj sie jak pisal apok rozwinac mysl jesli mamy pomoc :D

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 7:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O właśnie o to chodziło. Wielkie dzięki. SOG poleciał za pomoc Zmieniony przez - GrzechuzZz w dniu 2009-03-29 21:17:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/29/2009 2:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc :) Ciekawe czy ktoś jeszcze kiedyś testował z tych kombinacji Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2016-04-24 22:01:02

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 4/24/2016 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy to dobre połączenie na ryzyko skutkow po aromatyzacji? Tura wiadomo, 1,5 roku temu bylem zadowolony jednak moze tym razem cos innego, skuteczniejszego. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam //edit, wklejam ankietę bo coś nie wyszła :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 91 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5634 Data: 4/25/2016 1:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 9/23/2012 8:48:32 PM Liczba szacunów: 0