SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cwiczenia ujędrniające i powiekszające piersi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń :) mam 21 lat. chciałabym, by moje piersi były trochę większe i jędrniejsze. Niestety ze względu na ogromny ból w kolanie, pompek ani żadnych ćwiczeń obciążających ten staw nie wykonam. Ktoś z Was mógłby mi coś doradzić? Będę wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 6:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od wczoraj bardzo zimno, icaly sie trzese , nie moge sie wypalic, , nie wiem co sie dzieje, czy ktos w zwiazku z moimi postami tu cos zaczal robic bez mojej wiedzy chcac mi pomoc, ale to wyszlo tylko ze gorzej jeszcze sie czuje, tylko to mnie interesuje, to nie jest problem psychiczny, a moja panika teraz i lek sa uzasadnione , bo to moga byc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 7/7/2016 5:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek Bykuhaha chcialem Ci podziękować za zainteresowanie i pomoc. Wybrale trening masowy. Mógłbyś Wyrazić swoje zdanie na jego temat i pomóc mi pozmieniac niektóre ćwiczenia. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 9/8/2011 5:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniowo basen rano, po południu bieganie + w pozostałe dni 2-3x siłownia i bez problemu sie regenerowałem 4. jak powinny wyglądać treningi siłowe w cyklu wytrzymałościowym? może całkiem z nich zrezygnować? 5. włączyć beta alaninę do suplementacji? Raz jeszcze dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - -Kar'Driss- w dniu 2013-01-30 19:22:35

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 1/30/2013 7:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kółko po mieście tez słabe :) 2. 4-7 dni przerwa 3. 4-6 tygodni - 'dynamika z elementami plyometryki i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe' prosiłbym o pomoc/ propozycję - jak to mogłoby wyglądać? ile jednostek treningowych tygodniowo poświęcić na poszczególne elementy? mógłbyś podesłać przykłady treningów dynamiki i przede [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2/1/2013 6:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cezi, to chyba jasne, że bierze się tych, którzy mają coś do zaoferowania. Pomóc wszystkim nie pomożesz i jeśli Twoja empatia Cię z tego powodu męczy... pomyśl o tych, którym pomoc została udzielona Ja mieszkając w Warszawie mam dość żebrzących bezdomnych.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 1/20/2011 7:39:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Diete redukcyjna dla 75 kilowca

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    To co przeczytałem do tej pory to jest bardzo naukowe a ja o odżywianiu nie mam pojecia, ja moze zrobie tak, na razie bede stosowal to co do tej pory bo juz od piatku to mam, jak efekty beda mizerne to poprosze Was o pomoc w ułorzeniu diety redukcyjnej oka? Ale i tak dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 12/6/2004 4:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi pomoc

    Post
    Doping

    wiem ze tematów jest i było dużo, ale chodzi mi o doradztwo na mój problem, bo przecież każdy ma inni, jeżeli możesz pomóc to proszę ciebie o pomoc, dziękuje. Nie wiem co mam szukać, gdzie mam szukać, czytałem kiedyś książkę na ten temat, ale po niej tez nie byłem mądrzejszy. Potrzebuje gotową instrukcje od osoby która się zna na fachu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/9/2014 2:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi pomoc

    Post
    Doping

    Drug sprawa masz diete? Uloz diete na niej przytyjesz a majac zero wiedzy o sterydach nie bralbym sie za nie. ******************************** własnie dla tego prosze o pomoc nie mam zamiaru w ciemno cos brac i bez jakiegos dobrego i sensownego planu, jestem skazany na pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/9/2014 3:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • baton bialkowy zamiast kolacji??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sensowne odpowiedzi sa mozliwe jedynie na sensowne pytania na krotka mete to nawet bylo smieszne, ale na dluzsza staje sie meczace przy takim podejsciu do sprawy nie licz na pomoc - najlepiej pomoc mozesz sobie sama korzystajac z tych rad ktore juz otrzymalas w dziesiatkach pozakladanych postow Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 6/9/2003 10:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • wysoki cholesterol dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedź i pomoc. Mam jeszcze pare pytań: 1. Wspomniałes żeby odrzucić nabiał. Jak wyglada sytuacja z mlekiem 0% oraz serkiem wiejskim lekkim który również posiada mało tłuszczu? wydaje mi sie że posiadają one niewiele cholesterolu, a zwłaszcza mleko 0% bym chciał zostawić w diecie ze względu na odżywke białkową - mieszana z wodą jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/21/2013 11:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat treningi na bicka i kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak się zastanawiam po co nabijasz sobie tutaj posty jak nie masz zamiaru pomóc ? Jeżeli macie zamiar pisać tak jak kolega u góry nie wnosząc nic do tematu, to omincie go A nie piszcie bez sensu, czekam dalej na pomoc ;) Zmieniony przez - Grinos w dniu 2015-02-03 18:22:20

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2/3/2015 6:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj;-) Postaram się pomóc. stamina booster - jasne, możesz przyjmować, to aminokawsy, wspomogą budowe i regeneracje mięsni. ActivaOua - chodzi Ci o l-carnityne ActivAqua? - to Zwykła l-ca na pewno nie zaszkodzi, wpsomaga regulować gospodarkę kwasami tłuszczowymi w organizmie w przypadku jej niedoborów:-) Co brać? na pewno nie zaszkodziłby Ci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 3/24/2013 7:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwoli mi się bardziej zdyscyplinować:) Zamieszczam swoją ankietę. Wynika z niej moja kompletna ignorancja i zupełny brak doświadczenia w tej materii. Dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników forum. Nie chciałbym się katować jakąś drakońską dietą, gdyż nie ma chyba takiej potrzeby. Moja waga jest w normie, problem stanowi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 6/27/2010 12:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ja chyba nie dam rady zjeść takiej ilości węgli dziennie w kaszach, chlebie pełnoziarnistym, ryżu i warzywach. Też nie wiem czy to wygląda dobrze więc znów proszę was o pomoc. 3600kcal dziennie po odjęciu tych 500 to nie jest łatwo zjeść biorąc pod uwagę zdrowe produkty. Robiąc np. pierś z kurczaka z warzywami i kaszą wychodziło mi żarcie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 5/11/2019 9:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Wam za pomoc, a ja już posądziłam masło :((

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 10:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • No to współczuję z dzieciakiem przeprawy - wiem jak jest i najgorsze jak nie możesz pomóc (mam chorowitka strasznego w domu). Życzę spokojnej reszty świąt i dużo zdrowia dla Ciebie i rodziny. PS Saperka nie potrzebna, zapuszczam paznokcie, a w razie w. mam niezbędnik z dużą łyżką. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-31 22:46:10

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 10:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • No to współczuję z dzieciakiem przeprawy - wiem jak jest i najgorsze jak nie możesz pomóc (mam chorowitka strasznego w domu). Życzę spokojnej reszty świąt i dużo zdrowia dla Ciebie i rodziny. PS Saperka nie potrzebna, zapuszczam paznokcie, a w razie w. mam niezbędnik z dużą łyżką. Dżizus... kobieto szkoda paznokci... Lepszy niezbędnik... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 11:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] koniec, co mam brać na warsztat po tym? Chciałabym już się przygotować, może coś będę mogła dokupić. Mam piłkę 65 cm więc mogłabym spróbować ten trening z piłką od Obliques który jest na forum.. A może powinnam zrobić jeszcze raz cały cykl 5 tygodni AiB tylko zacząć od mocniejszego obciążenia? Łot tu du? Będę wdzięczna jak zawsze za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 9:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel te taśmy do jakiego treningu mogłqabym wykorzystać? Myślałam o nich kiedyś pod kątem nauczenia się podciągania na drążku. Perspektywa siłowni jest bliska, tzn jak skończę sobie ten trening co teraz cisne (AiB w domu) to od razu mogę zacząć łazić na ta siłkę. Więc myslisz że np 1 i 3 dzień treningowy w tygodniu (np poniedziałek i piątek) [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2013 12:08:02 PM Liczba szacunów: 0