SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tak sobie wczoraj czytałem w gazecie jak wykorzystać białka do jaj i wpadłem na taki pomysł można to zrobić na 2 sposoby : choby"płatki" bo wyglądają trochę jak owsianka, które po zasuszeniu można przechowywać na później :D lub na szybko "lane kluski". A więc potrzeba nam: -mąki pełnoziarnistej -białka jaj lub całe jajka - ew. trochę wody/mleka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 9/14/2010 3:45:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przechodzimy na redukcję trwającą miesiące 4 :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 12/21/2012 6:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp SP80 - dodać/olać? ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie w ten piękny 'poranek' (brzmi głupio i nie na temat, ale co mi tam ...) Od dokładnie 1 miesiąca jestem na diecie masowej, bo do nadrobienia mam jakies... hmm... 15 kg. (waga obecna: 66kg, waga 'wymarzona': 79-81kg) W chwili obecnej przykładam się do zakupienia w sklepie SFD Omega3 (wczoraj przekonali mnie do tego użytkownicy tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 6/1/2005 11:41:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdy go zakładam do ćwiczeń to w tej okolicy bardzo się pocę i nie wiem czy to jest dobre dla spalenia tłuszczu z brzucha. Jdni mówią że dobre a drudzy że ten pas tylko wydziela wodę i tylko pogarsza rezultat. Serdecznie dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2010-01-25 13:08:15 Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2010-01-25 13:12:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 1/25/2010 1:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moim zdaniem bd wyglądać jak "mięśniak". Bardziej preferuje ćwiczenia fitness. Czy to mylne stwierdzenie?? Mój kochany polecił mi trening FBW Co o tym myślicie Proszę o pomoc bo jestem załamana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8090914d0d784a03b783be5e773709ea.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23ce7b61fa49498dae5379b0424e451c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2/26/2014 6:14:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o diete, sklonny do wspolpracy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która jest zupelnie nowa w tym temacie nie poradzi sobie, albo zajmie jej to kupe czasu którego ja nie mam (niestety). Niemile widziane bylyby również komentarze typu „to jak nie masz czasu, to inni tez nie beda mieli go dla Ciebie" ponieważ licze na jakas pomoc. Ostatnia sprawa, czy spozywanie alkoholu jakos niweczy efekty treningu / diety ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 12/10/2009 4:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prośbe o pomoc tylko prosze o nie wyśmiewanie mojej wizji tym cyklem chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 1/29/2010 12:14:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- wstępna dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OGÓLNIE WYCHODZI ponad 3100kcal wiem, że dużo chleba w diecie, mogę raz na uczelni zamienić go na ryż, albo kaszę dlatego napisałem, że dieta do poprawy :) z góry dzięki za pomoc zdjęć nie dodawałem, bo nie widze sensu, chyba ze serio wam potrzebne sa do oceny to mogę jakieś jutro dodać, bo aktualnych brak edit: do 2 i 3 posiłku dodam owoc i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/17/2011 10:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o czymś takim: 1-2 50ed 3-4 60ed 5-6 70 ed 7-9 80 ed wychodzi 420 szt więc nie wiem jak to zakończyć na odblok mam clostilbegyt 2 opakowania z apteki w ostatnim tygodniu tury kreatyna mono po turze dodatkowo jakas pre pompujaca jako osłonki cały czas essentiale forte + witaminy + probiotyk Proszę o pomoc jak to wszystko rozpisać od A do Z

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13250 Data: 9/22/2015 3:47:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj treningu - proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w którym powinienem podążać , resztę informacji postaram się wyszukać na forum sam. Wrzucam dodatkowo zdjęcia mojej postury co by to ułatwiło jakąś ocenę. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki. /SFD/Images/2015/11/21/7cf3eaf639504f62a2f08864dbba47b0.jpg /SFD/Images/2015/11/21/dfe9806b5b494a0eb4f06909b8d49bc1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 11/21/2015 1:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie. SW + siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek - SW piątek - siłownia + rozciąganie sobota - wolne niedziela - bieganie, walka z cieniem, rozciąganie itp. Co wy na to? Jakieś uwagi, opinie? Z góry dzięki za pomoc. POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/4/2010 9:07:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka na wakacje(masa potrzem rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest nabicie trochę mięśnia przed wakacjami ale przy zachowaniu rzeźby jakiejś Mój staż to około pół roku, jeśli chodzi o brzuch to zaczne robić a6w, osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 5/15/2010 10:11:03 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7. Wiosło na maszynie 8. Grzbiet 9. Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 11. Uginanie nadgarstków podchwytem 12. Łydki Proszę o pomoc i góry wielkie dzięki za odpowiedz. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/22/2010 12:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc Od marca stosuję diętę, najpierw na stabilizację metabolizmu parę tygodni, później bardziej ostro do połowy lipca. Zaznacze że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 8/18/2009 4:13:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM. OD KILKU LAT BIEGAM CZASAMI BARDZIEJ CZASAMI MNIEJ INTENSYWNIE, BARDZIEJ LUB MNIEJ REGULARNIE. OGOLNIE PROWADZE BARDZO "AKTYWNY TRYB ZYCIA" BIEGALEM, JEZDZILEM ROWEREM MTB, KOLARZOWKA, CWICZYLEM SILOWO GLOWNIE Z WYKORZYSTANIEM WLASNEGO CIEZARU POMPKI BRZUSZKI ITD. POSTANOWILEM ZAJAC SIE TYLKO BIEGANIEM ABY BYC JAK NAJLEPSZY. CHCIALBYM BRAC [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 12371 Data: 6/21/2010 9:41:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl już będąc na wakacjach. Martwię się także o sprawność seksualną na trenie(mam parę dziewczyn nagranych już i na pewno będzie się działo), różnie ludzie piszą. Proszę o pomoc formowiczów, którzy już Tren stosowali a najlepiej jeśli ktoś ma doświadczenie w krótkich cyklach na nim opartych. Wrzucam zdjęcie z zeszłego miesiąca (waga jeszcze 102 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 11/28/2016 1:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie robie za duzo cwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 lata ćwiczyłem w domu zwłaszca pompki i z hantlami 2x10kg, brzuszki, troche biegi, rozciaganie, więc nie ide na siłownie z "niczym"-jestem troche wycwiczony i wsumie mam siłe na te wszystkie cwiczenia tylko kwestia jaest taka czy ma sens robienie tylu cwiczen i czy to mi cos da czy nie lepirj zrobic mniej cwiczen. Licze na Wasza pomoc. Dzieki!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 9/19/2008 9:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadymy, bijatyki itp. a SW.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wychwalal Vale Tudo itp. Do czego zmierzam ? Po 3 rano pod osiedlowym sklepem "zabka" stoje z 2 kolegami, ktorzy brali w "malej klotni" pod pubem. Wezwali "posilki" i owa pomoc przybiegla. Wzieli mnie za kogo innego i sie mi oberwalo. Jeden z nich mnie zaatakowal. Bronilem sie tylko zbijajac ciosy i wszedlem do w zwarcia w celu nawiaznia [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9647 Data: 8/12/2006 7:12:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam się nad zastosowaniem takich substancji jak nolvadex, cabaser, proviron. Bardzo proszę o pomoc. Do lekarza nie ma co iść bo i tak nie pomogą w zwiazku z żeńskimi hormonami. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 55 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 6/21/2017 2:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie robi roznicy. Moge wydac 100 PLN, czy tam 5000 PLN - liczy sie osigniecie celu jak najszybciej przy najmniejszych efektach ubocznych. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 6/28/2009 6:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)