pomoc

A ja zauważę, że prosisz o pomoc, a sam za nic masz prośby innych. Kuba, poproszono cię byś wypełnił ankietę, lecz nie widzę jej. Żadnych danych nie ma też w profilu. Jedno to fakt, że po twoim podejściu i wiedzy na temat treningu i co ważniejsze- własnego ciała- strzelam, że kwalifikujesz się raczej do działu dla początkujących. Drugie, [...]

[...] opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się rozciągać... przez co nagrałam jedynie przysiad, a w pozostałych ćwiczeniach tylko zmniejszyłam [...]

[...] + rozciąganie Już wymęczony ten trening był... I znów szukanie zacisków po całej siłowni... Ale przynajmniej udało mi się samej założyć, bo ostatnio musiałam prosić o pomoc %-). No i to był ostatni trening A z tego planu /-)_. W piątek nie wiem czy zrobię B, czy porobię sobie przysiady, martwy ciąg i co mi się na myśl nasunie, no a [...]

Dziękuję za wstępną pomoc: D Hmm... Co do układania diety, to jakaś pomoc by się przydała, pewnie to proste, ale jestem troszkę zagubiony jeszcze, jak dziecko we mgle; ) Nie wiem od czego zacząć, jak to ma wyglądać, co powinienem jeść... Jak najlepiej dobierać to wszystko, potrzebuję trochę pomocy, jesli ktoś będzie mógł - byłbym wdzięczny. Nawyki [...]

Dzieki za pomoc ,napewno skorzystam z Waszych wskazówek,ale co do cwiczen na ławeczce skosnej to niestety nie posiadam takowaej w domku,bo nie napisałam ,że Cwiecze na razie tylko w domu. Od jutra zaczynam siłownie,ale zobaczymy jak dam radę czasowo,a co do aerobów toczekam na wiosne a wtedy w ruch pójdzie rowerek,nie stacjonarny oczywiście,dietę [...]

nie spodziewalem sie tego ze nikt nie jest w stanie mi pomoc, szkoda bede musial sam za siebie sie wziasc i cos znalesc, PS: jezeli ktos umie liczyc to niech liczy na siebie te stwierdzenie jednak cale zycie bedzie takie, myslalem ze ktos bedzie w stanie pomoc lecz sie mylilem

[...] technike ... a teraz nie wiem ...moze bol pod kolanem jest spowodowany nadwyrężeniem czworoglowego ... nie ma sensu kminic USG wyjasni problem barku i kolana... czekanie na pomoc na forum jest marnym rozwiazaniem ... chcialbym Ci pomoc ale bez badan i konktaktu nikt nie pomoze...dlatego najmadrzej jest udac sie do lekarza i prosic o USG mozesz [...]

to nie jakies tematy, tylko ankieta, która jest niezbędna by uzyskać pomoc. Nikt nie będzie Ciebie wizualizował, żeby Ci pomóc. Wypełnij ankietę, podaj niezbędne informacje to i rady pojawią się adekwatne do Twojej osoby ;-) wszak "ogólnikowo" wszystko jest w necie, a Ty chcesz być traktowana jak indywiduum - zatem wypełnij ankietę i czekaj [...]

Niby każde DHT może pomóc zbić progesteron. Provi może pomóc ale nie musi.

[...] ze nie jem twarogu, zadnych serkow, no a co z jogurtami naturalnymi??? Tez mam wywalic? Jaj tez nie tykam? Prosze o wiecej szczegolow :-) Troche bedzie ten dziennik nie na czas prowadzony bo mam 6 godzinne roznice czasowa, ale dam rade !! Dzieki dziewczyny za zainteresowanie i pomoc:-) Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-06 16:16:58

[...] do agresorów, jak osioł ze Shreka "Wybierz mnie, wybierz mnie!". Powtórzę - dla mnie "nie zostawianie kumpli" przejawiałoby się konkretnie w tym, by udzielić SKUTECZNEJ pomocy. W takiej sytuacji wyrażenie "skuteczna" nie ma racji bytu,przykre ale takie są realia,dlatego wszystko trzeba załatwiać na gorąco,a oddalając się przy tym opuszczając [...]

[...] byli w duużej mniejszości, i tu podobnie agresja przeniosła się na mnie, a mając w pamięci wydarzenia z poprzedniego opisu, nie dążyłem do konfrontacji tylko pobiegłem po pomoc do ochroniarzy z najbliższej dyskoteki. Także ja gazu więcej nie użyje przy większej ilości napastników i pewnie w sytuacji z postu nic by to nie pomogło. Zmieniony [...]

Wybacz kolego nie mogę ci pomóc, ale pisze żeby powiedzieć że mam tak samo tylko ćwiczę ok. 6 miesięcy, i moja klatka w porównaniu z np. bicepsem jest żałosna a bardzo pracuję nad nią, pozdr. i przepraszam że nie mogłem pomóc

Mam jakieś tam niemałe doświadczenie Apokalipsa, ale nie dam rady wszystkiego przelać na papier, uwierz. Aczkolwiek doceniam Twoje zaangażowanie, żebym wypelnił ankiete bo mogła by ona pomóc znaleźć jakieś dodatkowe detale żeby mi pomóc w rozbudowie bica i trica. Będę próbował większej ilości serii i 2x w tygodniu trening łap tak jak pisałem. [...]

Nie rozumiem jaki sens ma sprawdzanie mojego FBW skoro proszę o pomoc w ocenie powyższego treningu i byłbym wdzięczny byśmy wrócili do tego tematu z Góry Dziękuje za pomoc osobą które w tym pomogą a nie będą czepiać się rzeczy które nie są tematem tego postu.

A czy byla by mozliwosc aby ktos mi napisal wstepny zarys diety? I wkomponowal w to jakias creatynke, carbo itp? Pozdrawiam i bede wielce wdzieczny za pomoc, tych reningow i diet jest naprawde sporo i przydala by sie konkretna pomoc

[...] wchodziła straszny bół jak w kość ;/ w sumie już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy potem po 10 do konca cyklu a co na odblok ? koks nie dla ciebie...szybciej skoncz cykl i nie placz ze igla [...]

maniak wypowiadasz sie o braku diety, ze gainer nic nie da a ja pytalem o pomoc w doborze tak ciężko odpisać na jedno pytanie?? Nie rozumiem takich osób jak Ty... Dzięki TomQ za pomoc i innym osobom po SOGU

[...] na: 1. Owsianka z rodzynkami 2. Chleb razowy+masło+jajko+sałata+pomidor 3. Chude mięso lub białka jaj+kasza lub ryż lub ziemniaki. ( przed treningowy ) 4. Tutaj proszę o pomoc w potrawach ( mają one zawierać: pełno wartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów ) 5. Białko, zdrowy tłuszcz ( tutaj również proszę o pomoc w potrawach ) 6. [...]

/Refresh - jeszcze jakieś sugestie ? bo troszkę mało liczę na pomoc ;s