SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc (makroskładniki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 3356 cal i ile powinienem jesc gram białka/ww/tluszczy? Probuje to jakos obliczyc, ale nie wychodzi mi... :( edit. Wyliczylem cos takiego, ale nie wiem czy dobrze. : białka 153 g ww 510 g tluszcze 170 g *) moja waga to 85 kg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:39:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2/1/2007 8:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym trochę przybrać. Nie mam wielkich funduszy na dietę jednak stać by mnie było na jakąś odżywkę. Wiem, ze trochę tego jest na necie jednak nie proszę o link, a o pomoc czyli ułożenie przez kogoś diety. Dla obeznanego w temacie to jest to tylko 5 minut. Jezeli ktoś zechce sie popisać wiedzą poprzez podanie linku-to niech po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/14/2008 12:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie biorące udział w... (pomoc)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na anatomie mięśni biorących udział w wykonywaniu ćwiczenia, np momencie wybicia z belki, przy skoku w dal, pchnięciu kulą, rzucie piłeczką palantową itp. Ćwiczenie jest dowolne. Może ktoś z Was wie lub ma jakis schemat mięsni, które biorą udział w jakimś ćwiczeniu. Prosze o pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - adam717 w dniu 2009-05-27 13:09:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 5/27/2009 1:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeczytałem wiele postów na temat rzeźbienia jednak nie do końca uzyskałem odp jaki suplement badz odzywka pomaga w rzeźbie. Mam 188 wzrostu,86kg i troche brzuszka. Cwicze regularnie 3razy w tyg. ogolna rozwojówkę na siłowni + bieg w dni nie treningowe.. Potrzebuje czegos co pomoze mi w uzyskaniu dobrego efektu. Chodzi mi o "wyrzeźbienie" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 935 Data: 9/21/2009 9:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek magnetyczny-Pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, być może temat założony po raz enty ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi, szukam rowerku magnetycznego tak abym mógł bez problemu wykonywać aeroby i interwały. Kupiłem nie dawno rowerek tanszy z manualna regulacją obciążenia i niestety na tym rowerku nie mogę sie zmeczyć ponieważ jest zbyt mały opór, Dlatego pytanie dla osób doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/8/2014 8:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POtrzebna pomoc:>???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szefostwo:) mam do was wielką prośbę układam sobie ditkę na masę i zastanawiam sie ile gram białka ile wegli a ile tłuszczu powinienem przyjąć na kilogram masy ciała.??? Ważę 75kg wyciskam 115 kg i mam 18 lat.Zastanawiam sie czy przyjąć 2,5g Białka 6g wegli i 1 g tłuszczy, czy druga opcja 2,2g białka , 5 gram węgli i 0,8 tłuszczy. A może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 8/18/2005 8:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/14/2013 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze bieżni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ;) Przeglądalam sporo stron na ten temat ale dalej jestem w kropce... Szukam jakiesc dobrej, ogarniętej, nie psującej się bieżni ;) Po kilku dniach poszukiwań znalazlam taka : allegro.pl/bieznia-treningowa-elektryczna-start-zipro-14km-h-i4951467129.html Czy mógłby mi ktoś doradzić czy z nia bedzie wszystko okey ;) ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 1/21/2015 12:05:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mam wziąsc?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam 15 lat i od 3 miesiecy cwicze na silowni. Cwicze prawie że codziennie ok 2 godziny. Nie widzę żadnych efektow. Co jakis czas mierzę czy coś urosło ale od tych 3 miesięcy powiększyło sie zaledwie o 1 cm :D. Kolega poradził mi abym wziął nitrobolon czy cos takiego, ale jest problem bo rodzice mi nie pozwalaja. Co wy byscie mi polecili [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/21/2008 5:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zrobic sobie cykl na mase za jakies 300zl wiem ze to nie za duzo ale chce w nim umiescic gainera,stack kreatynowy i ?? i nie wiem wlasnie co jeszcze . W planach mam zamowic Olimp gain bolic 6000 4kg i x-pand nowa formula, moze do tego jakas glutamine ? albo zostawic tak jak jest i zamawiac ? prosze o wypowiadanie sie z gory thx. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 3/24/2008 9:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc suple siłka piłka nozna

    Temat
    Piłka Nożna

    witam gram w piłke nozną i teraz chcialbym brac kreatyne i HMb dla poprawienia wyglądu czy to cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe Wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych i przygotowania kondycyjnego ważną rolę odgrywa też masa mięśniowa. Chciałbym was prosić o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 9/9/2008 2:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka ręczna - prośba o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się nad rozpoczęciem trenowania piłki ręcznej. Dotychczas trenowałem piłkę nożną jako bramkarz oraz próbowałem sił w siatkówce. Czy 15 lat to nie za późno, aby rozpocząć treningi OD PODSTAW? Jeśli nie, to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu, aby na pierwszych treningach nie było kompromitacji totalnej? Liczę na pomoc, z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/21/2009 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj pierwszy raz , nie orientuje sie gdzie powinienem to napisac dlatego pisze to tutaj. Konkretnie chodzi mi o pomoc w przygotowaniu dla siebie ćwiczeń na biceps oraz na uformowanie miesni brzucha (kaloryfer). Mam 185cm wzrostu , waze 65kg , mam 16 lat , dotad cwiczylem ciezarkami 10kg 4 serie 10,9,9,8 natomiast na brzuch same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/29/2009 5:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko ? pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum i chiałbym się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi o białko jakie najlepsze mi możecie polecić ćwicze około 1,5 roku. Wzrost 178 cm waga 73 kg. Ogólnie nie narzekam na siłe ale chciałbym troche zwiększyć obwody swoich mięśni. I tak właśnei sie zastanawiam jakie białko możecie mi polecić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 4/19/2010 7:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA i Glutaminy pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam BCAA Olimpa mega caps 1100 i Glutamine Olimpa mega caps 1400. Dawkuję to tak : rano 3 capsy tego i tego, przed treningiem 4 capsy BCAA po treningu 4 capsy GLUTA, przed snem 3 tego i 3 tego Myślicie, że to dobre dawkowanie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 3/1/2011 8:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu diety dla kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 45kg kobieta wzrost 169cm lat 16 cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/25/2011 12:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup nie typowa kontuzja prosze o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim pochyleniu. Podkreślam iż jesli plecy są w ruchu ból nie występuje. Jedynie gdy musze trzymac sztywną pozycję. Bardzo prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/16/2014 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc przy interpretacji rezonansu kolana lewego MR

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    -sladowa ilość płynu w obrebie zachyłka nadrzepkowego torebki stawowej części tlnej -łakotki typowego kształtu, wielkości położenia, boczna bez uchwytnych zmian w obrazie RM, w obrebie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej pojedyńcze pasmo podwyższonego sygnału nie dochodzace do powierzchni stawowej zalezne od zmain zwyrodnieniowych chrząstka stwowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 6/23/2016 9:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem co do tego dokupic by efekty czystego miesnia(w miare mozliwosci) byly mozliwe chce zrzucic jak najwiecej tluszczu a wzbogacic sie w miesnie lecz nie chodzi mi o jakis super przyrost masy ale w miejsce tluszczu wprowadzic jakby miesnie prosze o pomoc jezeli chodzi o przedtreningowke itd. Chcialem zakupic hmb lecz podobno jest bezsensu .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 425 Data: 5/5/2013 1:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dobra dieta na redukcje, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi - 3906 kcal mam 17 lat ważę 83 kg i mam 183 cm wzrostu, ćwiczę na siłowni rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/26/2009 12:28:16 PM Liczba szacunów: 0