SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dietą. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2/10/2012 3:55:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 7/26/2004 12:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ws. dawkowania...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Zakupiłem następujące suplementy: OLIMP GAINBOLIC 6000 (4Kg), OLIMP CREATINE MONOHYDRATE (150 kaps.) i TREC AMINOMAX 6800 (160 kaps.). Proszę o wskazówki odnośnie dawkowania przy mojej wadze ciała (73Kg). Dawki zalecane przez producenta: CREATINE MONOHYDRATE - OLIMP GAINBOLIC 6000 - TREC AMINOMAX 6800 - Z góry dziękuję. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 9/29/2007 1:49:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mój cel to uwidocznienie mięśni na brzuchu. Trenowałem przez 10 dni A6W, ale przestałem, bo wcześniej miałem dłuższą przerwę od wysiłku fizycznego i nie dawałem rady. Po tych 10 dniach robię codziennie 200 brzuszków, oczywiście w seriach(po 30-35). I do was kieruję pytanie czy to dobry trening? Zależy mi na "sześciopaku". Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2/3/2010 3:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielka prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wracam do cwiczen po 6-miesiecznej przerwie, wczesniejszy starz to dwa lata silowni (1,5 roku na "sucho"... pozniej kreta, hmb, tauryna i dextrosa... troche bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/29/2006 7:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O PORADĘ , OCENĘ I POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kończę właśnie 8 tygodniowy trening obwodowy. Mój staż to jakieś 3 lat , lecz ostatnio miałem przerwę 9 miesięcy , a więc zacząłem obwodówko , bo tak mi poradzono. Dorzucam dopiero teraz odzywki , wcześniej brałem jedynie gainerka do uzupełnienia diety. Obwodówka miała mniej więcej powtórzenia tak jak przy masie czyli 8 - 12 powt. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 1/23/2010 8:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze 4 dniowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Proszę o pomoc Pozdrawiam Zażywane suplementy : Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 11/5/2010 10:38:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poważnie plan pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://images38.fotosik.pl/1655/c2359f0cac5b62cfmed.jpg http://images35.fotosik.pl/1477/24a2ac7c8fbc5438.jpg Proszę o pomoc nakierowanie mnie na trening oraz diete która pomoze mi w maksymalizacji efektów treningowych. Zalezy mi na utracie bf przy jak najlepszej ochronie masy miesniowej(malo ale cos tam jest). Zmieniony przez - White93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 6/22/2012 6:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 11/17/2014 9:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym abyście udzielili mi odpowiedzi na moje pytania -Od jutra biore enan+bold i niewiem jaką osłonke na wątrobe załatwić(jestem w UK) -podczas cyklu chce brać coś na zwalczanie ginekomasti bo po ostatnim cyklu mam małe gruczołki na sutkach, co brać podczas cyklu? I coś na syfy, najbardziej na przedramieniu i na plecach mam, cos jest na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 5/11/2016 9:16:50 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu stosowania kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/31/2009 4:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Na siłowni ćwiczę już ok. 1,5 roku. Mam trochę grosza na wydanie i zastanawiam się nad kupnem odżywek. Rozmawiałem na ten temat ze znajomym i doradził mi kupić te rzeczy 1. Storm 2. odżywka białkowa (najlepiej z universala) 3. Węglowodany 4. Aminokwasy 5. Witaminy Mogę przeznaczyć +/- 500zł na to wszystko. Proszę o odpowiedzi z jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 8/13/2011 4:35:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i malo jadlem ) Nie mam apetytu nie chce mi sie jesc tyle co wczesniej . Wiadomo ze nadal staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/6/2014 11:03:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch... Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pewien problem związany z moim wyglądem brzucha i zwracam się z prośbą do was. Ćwicze mięśnie brzucha 3x w tygodniu(proste, skośne skłony i unoszeni nóg), wszystko było by dobrze, gdyby nie to że z jedej strony (prawej) mięsnie się wyrzeźbiły, a z drugiej(lewej) nic nawet nie widać. Podobnie też mam z plecami, ale to już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/26/2006 11:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w Planie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! koksów :) Mam na imie Kuba , urodzilem sie 02.05.1995 ,na siłke chodziłem 6 miesiecy , potem mialem dosc duza przerwe i znow zaczełem ćwiczyc , ale niestety niemam dobrego planu treningowego , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2/2/2012 10:32:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie z prosba o porade dotycz. kreatyny. Trenuje intensywnie pol roku zupelnie na sucho. Cwiczylem rowniez wczesniej ok 8 miesiecy(rok przerwy) z mizernym skutkiem poniewaz nie posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 1/30/2007 2:37:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w niedługim czasie postaram się ułożyć sobie odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/11/2007 4:38:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc ws.treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam problem... chciałbym się dowiedzieć czy niżej przedstawiony trening jest ok czy do d*py: PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK: -nogi, -plecy, -brzuch, WTOREK i PIĄTEK: -biceps, -klatka, -barki, Czy wogóle jest sens trenowanie te ćwiczenia dwa razy w tygodniu.Inne partie np.triceps,itd chcę trenować póżniej teraz chciałbym zacząć od tych. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 10/14/2010 8:07:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie chciał bym dowiedzieć sie jaką suplementacje stosować do hgh. hgh+decadurabolin+test.całość 12 tyg. ins.nie chce stosować za dużo komplikacji. czy 6 posiłków wystarczy + z rana odżywka gainera do tego witaminy. proszę o poradę. pozdrawiam i oczekuje na rychłą odp.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2/4/2011 10:57:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dobrym startem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój 1 post wiec też się ładnie przywitam. Mam na imię Rafał lat 25. Od 3 tygodni uczęszczam na profesjonalną siłownie. Staram się naprawdę dawać z siebie wszystko i sprawia mi to nieziemską radość jak czuje zmęczenie po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/26/2012 12:08:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)