SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kaloryfer prosze o pomoc !!!! tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 1/15/2011 2:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DUZY PROBLEM, PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    A wiec wczoraj nieszczesliwie na meczu (pilka reczna) skrecilem stope (tak powiedzial lekarz) i cos tam ze stawem skokowym ponoc. Nie wiecie moze co moge robic... czym smarowac itd. zeby jak najszybciej przeszlo!!!??? bo jestem w trakcie sezonu a lekarz mi powiedzial ze 3 tyg przerwy ;/ a chcialbym zeby to byly gdzies 2 tyg... Prosze o rady, z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 4/5/2004 11:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie - proszę o sprawdzenie diety; ważę 66,5 kg, staż na siłowni to 5 miesięcy 7;00 platki 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10;40 chleb pelnoziarnisty 100g twarog 100g 13;35 makaron 100g twarog 100g oliwa z oliwek 15ml 16;00 ryz 100g kurczak 80g 17-18.40 trening i po nim carbo 60g 19.10 serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 10/6/2006 8:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC .....PYTANKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 11/16/2009 7:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. celem bedzie rzezba/definicja + jak sie uda poprawienie obwodow 3-4* tydz aero (bierznia/rower) z supli bedzie: body octane (mial byc glycer grow ale odradzali:p ) porcja rano i przed trningiem bcaa-okolo treningowo no i splacz.. mam tu dylemat san-tight czy Jetfuel? (z Jetfuel nie mialem jeszcze doczynienie-i zastanawia mnie czy opcja z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 4/25/2010 11:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcę zacząć ćwiczyć i przejść na dietę...chciałabym uzyskać pomoc,może ktoś podrzuciłby mi plan posiłkowy jak i treningowy... A więc... Mam 28 lat i ważę 60-61 kg,w talii mam 72cm,moja docelowa waga 54-55kg... Mam 2,5-letniego synka,nie pracuję...Najbardziej chciałabym pozbyć się boczków i brzuszka...ogólnie chciałabym wysmuklić ciało ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 7/29/2012 9:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :( Ankieta 1) 2) 27 3) 110/190 4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..) 5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) 27 lat 10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!! 11) 100-150 zł miesiecznie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 8/6/2013 12:30:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej hej hej . Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę do Was z zapytaniem czy orientuje się ktoś jak może działąć białko wołowe na kobiety ? Czy są jakieś negatywne skutki? Czytałam , że np sojowe wpływa na gospodarke hormonalną a wołowe ? Serwatkowe piłam do teraz , ale spróbowałam wołowego FA beef hydrolized (...) i po prostu marze by pic go dalej :( a nie jestem pewna czy nic sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 9/18/2014 1:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. A wiec moim celem jest pozbycie sie tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 6/15/2013 12:29:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 1/31/2016 5:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka niedlugo zaczynam cykl dil rozpisal mi go tylko niewiem czy wlasciwie prosze o pomocz gory dziekuje SRODKI: 1 flakon testosterone enanthate 250mg/1ml , 1flakon testosterone propionate 100mg/1ml , 2 flakony (deki) nandrolone phenylpriopionate 100mg/1ml , 1flakon clomiphene cutrate 50mg/1ml , 1 flakon clenguterol hcl120mg/1ml a rozpisal mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/29/2008 3:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam problem odnośnie treningu, kiedy wykonuje ćwiczenia na klate to nie równo pracuja mi mieśnie a dokładniej jeden mięsien odczówam bardziej. prosze pomożcie. jestem pierwszy raz na forum jeśli temat sie juz kiedyś pojawił podajcie link. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami [ Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 8/29/2009 10:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 10/27/2013 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 3/4/2015 9:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzien Dobry.Mam 16 Lat i chciałbym sie dowiedzieć ile x dziennie w jakich dawkach mam zazywac kreatyne(w proszku) i bialko. Chodze na silownie 3x w tygodniu czasami nawet 5. Chciałbym rozwniez sie dowiedziesz z czym najlepiej pic kreatyne.Z Gory Dziekuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 5/30/2009 4:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 8/3/2003 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan dnia do posiłków wygląda tak zapotrzebowanie startowe biorę na 2000kcal czyli na 0 około wychodzi białko: 140g tłuszcze: 150g ww: do 30 ale będzie mniej POSIŁKI: 7:00 10:00 13:00 16:00 17:30-19:00 Trening około 22-23 się kłade spać do dyspozycji mam jaja,oliwe z oliwek, odzywke bialkowa z tych produktow glownie bede czerpal kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 9/22/2009 5:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku.

    Temat
    Doping

    [...] mg e5d. Co Do niego to z ważniejszych. Wiek 19 Wzrostu 179 Waga 82-83kg Bf= kolo 10%. Budowa Ekto. Jest rok OFF, wczesniej 1-6 meta 15 mg ed. No i tu jest moje pytanie. Jak ma się chłopak odblokować,żeby to miało ręce i nogi. Ja mu doradzać w tej sprawie nie będę, gdyż specjalista w dopingu nie jestem. Wszystkim z gory dzieki za odpowiedzi/pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 10/30/2007 8:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem + Zdjecie. Prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na początku napisz ze nie wiedziałem dokładnie gdzie umieścić temat,jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie. Moim problemem jest "ubytek" widoczny na zdjęciu. Co jest tego przyczyna, jak to zwalczać??? Fotka nie jest zamieszczona do Oceny, na to jeszcze nie czas. Jesli ktoś wie w czym leży problem proszę o pomoc. pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2/11/2010 1:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko Zwierzece / Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare informacji na necie (wikipedia, etc.) ale to jak wiadomo za malo.. Jezeli ktos sie zna na tym i jest w temacie, to prosze o jakies linki w ktorych beda zawarte info o Bialku zwierzecym.. a moze ktos zna jakies dobre ksiazki na ten temat i zna tytuly to tez bym poprosil o podanie .. z góry dzieki za jaka kolwiek pomoc.. rzuce sogami :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/26/2011 6:02:12 PM Liczba szacunów: 0