[...] jest, aby robić pełne ruchy. Leżąc na bvrzuchu na ławce, trzymając mocno za przód ławki(drążek opuszczamy) przyciągnij drążek tak daleko, jak to możliwe. Nie angażuj do pomocy mięśni pośladków, dołu pleców lub przedramion. Pracować musi tylko tył uda. Ważna jest technika (forma) wykonania. Wykonujmy 5 serii po 8-10 powtórzeń. ĆWICZENIE [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały (uwielbiam!) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, teraz się zastanawiam czego potrzebuje i proszę o pomoc - bcaa? Stosowane wcześniej diety : żadne- po prostu 1,5 roku temu zaczęłam się lepiej odżywiać (wcześniej bywało różnie- ciąża + karmienie dziecka -chyba od tego się [...]
Witam Ladies :) Forum to zostało mi polecone przez znajomą i chwała jej za to :) Jak i wszystkie kobietki tutaj chciałam się zwrócić do Fachowców i prosić o pomoc w ustaleniu zdrowej diety i treningu. Zacznę od tego, że odchudzam się od zawsze. Waga skacze mi raz w górę raz w dół ale odkąd pamiętam zawsze miałam troszkę więcej ciałka. Nie [...]
[...] glukozy we krwi, co jest wskazane w reakcji na stres. Uwalnia aminokwasy z tkanek, przyspiesza przekształcanie m.in. aminokwasów i glicerolu w glukozę, dlatego też jest pomocny w trakcie wysiłku fizycznego. Dziś nie musimy uciekać od dzikich zwierząt, walczyć włócznią z tygrysami czy rzucać kamieniami w mamuty, codzienna pogoń za pieniędzmi, [...]
Witam wszytskich Postanowilem poprosić i pomoc w doborze ćwiczeń oraz całego treningu. Troche zapoznałem się już z forum jednak przekopanie się przez wszytsko zajmie mi więcej czasu. Wiec moze podam kilka danych od których jak pisaliście powinienem zacząc pisząc prośbę o pomoc :) Wiek - 24 lata Wzrost - 173 cm Waga - 80 kg Cel - masa ze [...]
Witam serdecznie Forumowiczów! ;) Zwracam się do was z prośba o pomoc w treningach oraz diecie, do rzeczy! Mam 18 lat i trenuje już 4 miesiące , mam 183 cm wzrostu i 83,4kg (4 miesiące temu ważyłem 93 kg) moim planem treningowym jest , poniedzialek,środa,piątek robie brzuch plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi [...]
[...] cel w rozsądnym czasie - bardziej chcę, żeby stał się moim stylem życia, niż chwilowym celem. Liczę na wsparcie i kierunkowskazy :) Będę wdzięczna za wszystkie uwagi i każdą pomoc :) Poniżej wrzucam ankietę i zdjęcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pachnaca_deszczem WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 [...]
[...] po zapowiedzi do walki - po tym czasie jest dyskwalifikowany w tej walce. Zawodnik który odniósł kontuzje, lub uszkodzony został sprzęt niezbędny do walki ma 1 minutę na pomoc lekarską lub uzupełnienie stroju. Zawodnikowi przysługuje 2 krotna pomoc lekarska w czasie jednego pojedynku (nie dłuższa niż 1 minuta (na jedną) konieczność [...]
Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]
[...] największe gwiazdy piłkarskie zagrają w spotkaniu pomiędzy Europą a Resztą Świata. Dochód z tego charytatywnego meczu pod patronatem FIFA i UEFA zostanie przekazany na pomoc krajom dotkniętym kataklizmem tsunami w Azji. "Futbol dla Nadziei", "Futbol może pomóc" - to motto wtorkowego spotkania, do udziału w którym zostało zaproszonych [...]
[...] - zimne, nie rozgrzane biegiem włókna mięśni mogą ulec mikrourazom. GIMNASTYKA SIŁOWA - zestaw ćwiczeń siłowych, mający na celu wzmocnienie najważniejszych partii mięśni, pomocnych w trakcie biegu (mm. nóg, brzucha, krzyża, pośladków, grzbietu, ale także... szyi, karku czy rąk!). Maraton ma 42,195 km długości! To ponad dwie, ale dla wielu [...]
[...] po zapowiedzi do walki - po tym czasie jest dyskwalifikowany w tej walce. Zawodnik który odniósł kontuzje, lub uszkodzony został sprzęt niezbędny do walki ma 1 minutę na pomoc lekarską lub uzupełnienie stroju. Zawodnikowi przysługuje 2 krotna pomoc lekarska w czasie jednego pojedynku (nie dłuższa niż 1 minuta (na jedną) konieczność [...]
[...] Pogrążona w rozpaczy żona Darka musi zapłacić kwotę 30 tyś. zł. Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. Wdowa ma zapewnione wsparcie i pomoc rodziny oraz przyjaciół. Każdy z nas może jednak Jej pomóc w sposób finansowy. Dla każdego sportowca zrozumiałe jest co oznacza pasja, zaangażowanie, poświęcenie w [...]
[...] w nim zapisywał swoje wrażenia po każdym treningu więc będzie uaktualniany 3 minimum 3 razy w tygodniu -Ma mnie motywować do dalszej pracy -Oczekuje, że waszych porad i pomocy w modyfikacji planu oraz diety -Oczekuje, że dzięki niemu i wam będę miał kaloryfer i dobrą formę na następne lato [...]
[...] raise the androgen level. If anything, it appears to lower it a little. ---------------------------------------------------------------- Czy zma (lub lepiej sam cynk) moze pomoc podniesc tescia do maxymalnej naturalnej normy czlowieka? Tak jesli macie w diecie jego niedobór... Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Department of [...]
Witajcie :) Już od paru dni się czaję, żeby poprosić Was o pomoc. Oto więc jestem i proszę o pomoc. :-) CEL - głównie redukcja, wzmocnienie całego ciała, nie mam absolutnie nic przeciwko mięśniom :) Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : [...]
Siemacie byczki . Ćwiczę siłowo drugi miesiąc. Przyrosty (ćwiczę na masę) i siła idzie ładnie (z 62kg na 68 kg z gainerem), ale zreflektowałem się i pomyślałem, że moglibyście mi pomóc w podszlifowaniu poniższej rozpiski. Oprócz siłówki mam również dość intensywne treningi sztuk walki i luźne zajęcia z akrobatyki. Poniedziałek - siłówka [...]
[...] graniczy z cudem. Korzystam zatem z innych maszyn starając się tak ułożyć plan, aby nie pominąć żadnego mięśnia. Chciałabym jednak trochę to usystematyzować. I tu liczę na pomoc. Tak więc do dzieła: Obowiązkowa tabelka :-) Wiek : 30 Waga : nie jestem pewna, ostatnio było 56 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]
Zwycięska praca Martainna na temat: 1.Czy możliwe jest ograniczenie utraty LBM podczas redukcji? Jeżeli tak, w jaki sposób to zrobić, utrzymując jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie? Tak, jest to możliwe. Powiem więcej. Możliwe jest nawet jej zwiększenie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest [...]
Anani/redukcja/pods. str. 43
