SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy szuka pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 978

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
Witam

Od pewnego czasu zastanawiam się nad siłownią.
Z tego co wyczytałem na forum należę do grupy ektomorfików.
Jem dużo ale waga stoi w miejscu, nawet jeśli chciałbym przytyć samym tłuszczem to się nie da...
Za 11 miesięcy biorę ślub i do tego czasu chciałbym wyglądać jak facet a nie jak dziecko.
Wzrost 178zm waga 65kg
Jestem dosłownie chudy i nic nie poradzę, wypytywałem znajomych którzy się obracają w kręgu siłowni i kilka porad już słyszałem do tego trochę poczytałem na forum sfd. Wiem że, muszę zacząć od diety no i zapisać się na siłownię. Niestety nie znam się na tym kompletnie i mam nadzieję że to forum mi pomoże mimo, że pewnie już wszyscy macie dość ciągle tych tematów i próśb o pomoc. Powiem krótko nie chce być miśkiem który ma w łapie 50 i więcej chciałbym przybrać ok 10kg. jetem gotów na wiele by zmienić swoją posturę. jeśli chodzi o siłownię to niestety nie będę mógł chodzić na nią w równych odstępach czasu z racji pracy, jeść również nie będę w stanie regularnie. kiedyś amatorsko chodziłem na siłownie łącznie ok 3 miesięcy w tym czasie łykałem cm3 i nie miałem diety co nic mi nie dało...
teraz konkrety:
Znajomi zaproponowali mi ułożenie diety na co przystałem i w ciągu kilku dni mają mi pomóc w jej zrobieniu.
Polecili mi również dodatkowo wspomóc dietę suplementacją: mutant mass + no shotgun + omega 3 + hmbolon+ carbo + universal beef amino.
z tym że są to spore kwoty i wolałbym najpierw zapytać ludzi z dużym doświadczeniem jakich mam nadzieję tu poznać, może byście coś zmienili w ich propozycji dodali odjęli??
Czy jest ktoś w stanie przekierować mnie do strony na tym forum z kompletnym treningiem? Bo nie znam się na tym a chciałbym zrobić to konkretnie i dobrze.
Ma ktoś może opinie na temat siłowni Pure Jatomi Fitness w Katowicach SCC??

Może macie jakieś wskazówki dla mnie lub sugestie które mogą mi pomóc?? Dodam, że trochę krępuje mnie siłownia z racji, iż moje obciążenia będą nikłe w porównaniu z pozostałymi osobami...
Mam oparcie w narzeczonej której moja sylwetka nigdy nie przeszkadzała więc mam dużo motywacji i samozaparcia więc wasza pomoc nie pójdzie na marne. Czekam niecierpliwie na odpowiedzi, potraktujcie mnie poważnie i łagodne.
Pozdrawiam

Solid

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 20120 Wiek 18 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Żadnych supli, widać, że Twoi znajomi to ludzie którzy nie mają o niczym pojęcia- dietę od razu wrzuć do działu odżywianie, bo będzie katastrofa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
zupełnie nic?? bez "dodatków" o ile będę dążył do efektu?

Solid

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
dzięki za szybką odp

Solid

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 20120 Wiek 18 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Przez pierwsze pół roku do roku zupełne nic. Serio.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
czyli samą dietą bede w stanie przybrać 10kg mięśni w 10 miesięcy??

Solid

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1092 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 227319
10 kg w 10 mięsięcy jak ogarniesz jedzenie da się zrobić bez problemu natomiast czy to będzie 10kg mięśni tego już pewien nie jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
dlaczego?

Solid

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 20120 Wiek 18 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184405
Pójdź do marketu i zobacz jak wygląda 10 kg mięsa... 2-4 kg to już bardzo dużo i to będzie widać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82
nigdy tak do tego nie podszedłem..;)

Solid

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1915 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 139411
Podstawa dobra miska, akurat wazysz malo to nie powinno byc problemu z odpowiednia systematycznoscia. Wszystko zalezy od Ciebie jak do tego podejdziesz, suplementy w tej fazie mozesz sobie darowac. Te co podales to akurat sa drogie i raczej niezbyt odpowiednie dla osoby z takim stazem jak Ty.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia na brzuch abs ,a6w ?

Następny temat

Trening do sprawdzenia

Water