SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się regeneruję . Zdjęcie profilowe jest moje , więc można sie nim sugerować poniżej wstawię jeszcze jedną fotkę , proszę o pomoc , swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ćwiczę już 2 miesiące systematycznie 4 dni w tygodniu http://imageshack.us/photo/my-images/823/8nmd.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/17/2013 6:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc planie i ogólna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomoże w osiągnięciu wymarzonej sylwetki :) Poza wyglądem chciałbym żeby moje mięśnie nie ograniczały się do statycznego podnoszenia ciężarów, ale były w jakiś sposób użyteczne. Dostęp do sprzętu mam obszerny, ponieważ od miesiąca chodzę na dość dużą siłownie i myślę że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/7/2013 4:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 115g*4kcal=460kcal T: 1500kcal(odjelam 297kcal od dziennego zapotrzebowania) - 1228kcal(W+B)= 272kcal 272kcal:9g=30g Proszę o ewentualne poprawki w obliczeniach oraz pomoc w rozplanowaniu makroskladnikow na 5posilkow bo jestem w tym temacie zielona :-( dodam ze ćwicze ok 1h 5-6/razy w tygodniu(posladki,ramiona,abs,rowerek stacjonarny) i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 836 Data: 3/25/2015 3:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, doradźcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Mam 23 lata od trzech lat jem wszystko tylko żeby się zmieścić w 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kg i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/20/2015 1:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat i chciałbym zacząć się w miarę dobrze odżywiać, połączyć to z chodzeniem na siłownie i trochę urosnąć. Jestem typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 1/11/2012 4:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Stop po 30kg, pomoc w ułożeniu diety do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 6/20/2012 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w uzupełnieniu treningu [bieganie, siłownia]

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Więc od jakiegoś czasu postanowiłem schudnąć, i zacząłem biegać 7 dni w tygodniu no i 5 razy w tygodniu chodzić na siłownie oczywiscie trenując na rzeźbę (mięśnie brzucha 6 dni w tygodniu) przez 3 miesiace schudłem 17 kilo jednak od dłuższego czasu juz wcale nie chudnę i myśle, że to wina złego odrzywiania sie i tego, że przez szkołe bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/2/2011 7:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanazol pomoc

    Temat
    Doping

    [...] z brzuchem (faldki) i takze z lydkami sa tzw. zalane.Odzywki ,ktore zjadlem byly:ceratyna.cm3,nitrobolon2, a teraz jem bialko 3 razy dzienie wpc 80.A teraz do tego chce wziasc na 1 cykl : 10 strzalow stanazolu a po jakims czasie tescia. I teraz nie wiem co bd dla mnie lepsze najpierw stanazol czy tesciu? Z gory dziekuje za pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 8/14/2012 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok po sustanon 10tyg, bardzo prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Dzis zrobilem ostatniego strzala susty 300mg bilem e5d. Jesli chodzi o odblok to mam 2 listki clomidu i zamierzam lyknac za 21 dni 100mg i reszte po 50md ed. Prosze o skorygowanie mnie jezeli sie myle. Chcialbym sie upewnic %-) Druga sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 5/26/2013 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, zaczynam od września przygodę z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 8/9/2013 1:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl = Pomoc :-))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poprzedni cykl (cell pump 450g + crester 250tab + białko 2x 1800g ostrowia ) niestety wszystko było dobrze w 2 tygodniu chyciłem zatoki i do końca cyklu chorowałem w skrócie cykl (6 tygodni) zmarnowany. Po cyklu zrobiłem 2 tyg wolnego od treningów organizm wrócił do normy,obecnie planuje trenowac 8 tyg. potem zrobić tydzien przerwy i zacząć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 6/17/2007 9:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ditea na mase prosze o pomoc i ewentualne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek Przed treningiem -6 cap trec jabczan bcaa 17-18 trening Po treningu --6 cap trec jabczan bcaa 18:30 posilek po treningu -piers z kuraka (ryba) z ryzem (kasza gryczana ) -oliwa z oliwek 20:30-21 kolacyjka -twarozek chudy -szklanka mleka Przed snem 30 g bialka Dzieki za pomoc i poprawki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/13/2010 2:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trenig 14 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/20/2009 7:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    dziedobry ...mamy problem z mezem raczej on ma juz od 2 i pół roku maz ma na penisie chore ....to jest od tego czasu jak poroniłam ...i raz to ma raz nie .....myslał ze jak nie bedziemy sie kochac to to przejdzie ale niestety nie ....... nie pomogło czasami go boli jak sie kochamy....a jak czesto to tez ze jak zadkoi to tez juz sama [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/10/2009 8:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Planuję zakup odżywek na 8 tyg. cykl na mase. W tym: gainer, białko, stack kreatynowy, bcaa, hmb, jakieś witaminy Proszę powiedzcie mi czy wybrane przeze mnie produkty byłyby odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/31/2012 6:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi, dieta pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdyż mieszkam na wsi, w okolicy żadnej siłowni, w domu posiadam jedynie hantle 15kg i drążek. Po za tym duży zapał do ćwiczeń. Co najważniejsze, od ponad roku próbuje zwiększyć swoją mase, lecz bezskutecznie. Mam na tyle szybki metabolizm, że przez ten czas przytyłem jedynie 1.5 kg. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki. Pozdrawiam Janek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 3/3/2014 11:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chiałbym sie dowiedziec czy dobrze rozpisalem sobie ćwiczenia : Nogi: -przysiady ze sztanga -przysiady ze sztanga trzymana z przodu/ albo prostowanie nóg siedzac na maszynie ?? Klatka: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie na skosie sztangi albo szatgilek, myśle dla urozmaicenia sztangilki Plecy: -Ściaganie drazka zza kark -Ściaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2/22/2008 10:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW SUPLI DO OCENY... prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co sadzicie o takim zestawie? Chodzi mi glownie o regeneracje i ogolne samopoczucie (ewentualnie sila i masa). Kiedy powinienem stosowac jakie produkty? Moze dokupic cos jeszcze albo cos w zestawie jest zbedne??? Z gory bardzo wam dziekuje za pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 4/14/2012 8:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Tauryna + .... potrzebna pomoc :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dnia, brak czasu itp...)Boje się, że zabraknie budulca i tu prośba do was, może ktoś by mi doradził jakieś białko albo jakąś miszanke albo aminokwasy. Dodam może ze mam 1,5 roku starzu i robiłem już 2 cykle na samym monohydracie z całkiem zadowalającymi wynikami :)Waże 71 kilo, łapka 36 na klatke cisne jakieś 90 kilo. Bardzo prosiłbym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 1/2/2006 9:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z typem sylwetki po raz enty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Widze, ze mozna tu uzyskac informacje jakim jest sie -morfikiem, wiec pomyslalem, ze zapytam, bo sam nie wiem a probowalem to ustalic. Wymiarow dawno nie mierzylem ale podam orientacyjne;). Wzrost 180, waga 80, biceps gdzies ze 37 do 38, klata gdzies ze 105 spokojnie, kark 42-43. Cwicze regularnie od grudnia. Wczesniej nieregularnie. Pomozcie mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 4/23/2009 8:25:24 PM Liczba szacunów: 0