[...] 175 cm wzrostu i 95 kg wagi. Bardzo chciałbym się pozbyć cycków. i brzucha. ale nie wiem jaką zastosować dietę.. Trenuje na codzień w roku szkolnym 6 dni w tygodniu na basenie.. nie wiem dlaczego tak jest. ale nic nie moge spalić staram się ograniczać słodycze , nie jadam chipsów , ogólnie to obiady mamy ; D Prosze o pomoc..jakaś dietę albo coś..
Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość
Witam, od jutra zaczynam cykl na mase i sile zlozony z nastepujacych supli: Animal pak (mam 3 puchy), mutant mass 7kg, bialko wpc lowickie tez pare wiaderek, carbo i metanabol 10mg narazie 100 tab ale planowalem dokupie kolejne 100, narazie brak funduszy. **Za okolo miesiac jak zjem pierwsze 100 metki dorzucam testa prolongatum jelfy** Co jak [...]
mam 27 lat staz na silowni okolo 4 lata z przerwami.chce zaczas teraz cykl z decki susty i winka.mam 179cm biceps 38 klata 102 waga 78 kg.mam 10 dzid decki holendra 200mg/1ml 10susty 250mg/1 ml i 100 tab winka po 10mg/1 tab na odblok mam 30 tab clomidu i 2 strzaly hcg.wczesniej bralem omke i mete ale od jakiegos czasu jade tylko na [...]
Witam, potrzebuje pomocy w stworzeniu planu na trening 5 dni w tygodniu. Posiadam taki sprzęt: http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5427-Lawka-Sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-Magnus.html Nie mam bladego pojęcia jak zacząć co robić i zwracam się o pomoc. Chciałbym żeby w skład tych ćwiczeń wchodziły również przysiady z gryfem, brzuszki itp. [...]
[...] Mam dla was wielką prośbę. Mam około 15 kilo nadwagi i nie mam pojęcia o układaniu harmonogramu ćwiczeń. Chciałbym ułożyć sobie tak zestaw ćwiczeń żeby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Już się zapisałem na kunf-fu, ale chciałbym również ćwiczyć w domu. O każdą pomoc serdecznie dziękuję. Strasznie się zaniedbałem i teraz pora to nadrobic.
Czesc kupiłem troche supli i nie wiem czy dobrze to jem napiszcie jeżeli to żle biore Kreatyna 1 łyżeczka z 4 łyżkami rano na czczo i po treningu jakieś 10 minut Bcaa przy wadze 70 kilo to 7 kapsułek 30 minut przed treningiem I Aminostar Action Whey Gainer 2250 g - 30 minut przed obiadem 30 minut przed treningiem i po kolacji No to by było na [...]
cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]
Witam zaczynam trening na mase, prowadze diete i chcialem wprowadzic do tego suple wybralem takie suplementy Universal Animal Nitro Universal Animal Pak Universal Torrent MuscleTech Leukic Hardcore MuscleTech Gakic Hardcore MuscleTech Creakic Hardcore Dobre suple cos dodac do tego? co myslicie? bedzie jakis przyrost masy ? ( suchej ) :)
[...] zabrzmi,ale ja sie nie znam. Moje zapytanie brzmi : Czy można mieć żylaki na penisie i jądrach? . Pytam bo na penisie mam pare dosc cienkich żył w kolorze jak by wioletowym ale nie są jakies pozawijane, idą podobnie jak na rękach , to samo tyczy sie jąder tylko ze tam mam niebieską żyłę lekko wypukłą i nie wiem czy to normalne. Prosze o pomoc
[...] chciałbym aby ktoś kto zna się na tym ułożył mi plan treningowy żebym nabrał masy mięśniowej i zwiększył siłę. Wiek 14 Posiadam hantle i ławkę do brzuszków Jeżdżę dużo rowerem Wzrost 176-180 coś między tym Waga 52kg-53kg wiem mało jak do takiego wzrostu Jeśli chcecie jeszcze wymiary to podałbym wam jutro rano. Liczę na pomoc z góry dzięki.
Czesc chłopaki!!! wybaczcie że zawracam wam głowe czymś co napewno było już przerabiana, ale uwierzcie mi że nie mam czasu na szukanie tego.Chodzi mi o to że nie wiem jak ułożyć diete dzięki której zgubie zbędne kilogramy a zarazem nie utrace tkanki mięsniowej. MAM 16 LAT I 180CM WAGA 84KG ĆWICZE OK 1,5 ROKU ( MAM ZAMIAR ĆWICZYĆ 4 RAZY W TYGODNIU [...]
Witam Kupilem Mass XXL 4,8kg Firmy Trec , Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g Firmy Trec, dextroza 500g Firmy Trec, i Vanadyl 180 tabletek /270g Obecnie waze 70kg chcialbym przybrać na wadze, trenuje 3 razy w tygodniu. Jak mam to wszystko stosowac czy tak jak jest na opakowaniach czy jakos inaczej? dzieki pozdrawiam, Bartek
Witam, Mam 16, 178cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od wakacji 2005. W tym czasie mialem dosyc spora przerwe, ok. 2 miesiecy. Prosilbym kogos, kto się na tym zna o ulozenie mi jakiegos sensownego planu treningowego, na rzeżbę oraz siłę. Do dyspozycji na swojej ala'silowni mam: ławke (prosta), sztanga, i hantle. Jak widac sprzetu jest niewiele, dlatego [...]
Witam, potrzebna jest mi pomoc w rozpisaniu diety. Mam 19 lat, waze 84 kg, moj wzrost to 192 cm i chcialbym przytyc, lecz trudno mi to przychodzi. Obecnie odzywiam sie bardzo marnie, jem co wpadnie mi pod reke. Od listopada nie chodze na silownie i wlasnie mam zamiar to zmienic. Moj staz na silowni to 2 lata. Prosilbym o rozpisanie diety oraz [...]
witajcie, za pare miesięcy chcę zrobić jakiś porządniejszy cykl i wystartować w zawodach w wyciskaniu , moim pytaniem jest co byście doradzili abym wziął na przybycie dużej masy i siły , myślałem nad kupnem 20 ml testosteronu etana i chciałbym abyście mi rozpisali jak go wziąć. wiek:18 staż:2,5 roku wcześniejsze cykle sterydowe:2x metanabol, 1x [...]
Cze. mam do was wielką proźbe doradzcie mi bo słyszłem i czytałem na forum cos na temat NitroBolon i ciekawi mnie co wy o tym myślicie a dokładneij mówiąc zalezy mi na masie i sile miałem juz dwa cykle kreatynkowe i teraz sam neiw eim chciałbym sobie zrobić teraz jeszce jeden i nie wiem co lepsze z HI TEC Monohydrat Creapure czy NitroBolon prosze [...]
Witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: Czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej bcaa?)i oczywiscie białko 2 , 3 x dziennie (uzupełnienie diety). Staż - spory 3 - 4 lata ; )) 180 cm / 88 kg pozdr
Siema mam pytanie czy to dobry pomsyl w doborze supli na cykl ? Cel sucha masa miesniowa :) Moze cos dokupic ? moze cos innego zaproponujecie ? Suple do dyzpozycji: 2 x BSN CELLMASS HMB Revolution Treca MAN Scorch Jest dieta wysoko bialkowa wspomagana dwoma bialkami : MET RX Supereme Whey Syntrax Nectar Wiek 21 staz 4 lata ostani cykl mono [...]
Witam :) Sprawa wyglada tak ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad partii miesniowych jak to rozplanowac zeby nie kolidowalo z walkami :)ytp baaardzo ekto :D cel sucha masa w granicach 1kg miesiecznie. Do tego [...]
