-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Mam problem kiedyś ćwiczyłem i w ogole 3małem forme uprawiałem sporty ale trach... kontuzja, 3 operacje kolana i prawie 30 kg wiecej :/ waże prawie 100 kg a mięśni dużo nie mam, głownie brzuch :/ chce to zrzucić, od poniedziałku zaczynam znowu ćwiczyć ale czy jest coś skutecznego co może mi w tym pomóc? licze tu na wypowiedź doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/28/2009 7:53:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 9/2/2011 3:31:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haluksy - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest tutaj osoba ktora miala i wyleczyla haluksy?? i pytanie do takich osob czy zabiegi usuniecia haluksow sa wykonywane normalnie w szpitalu ortopedycznym czy wylacznie w klinikach prywatnych bo na necie widzialem tylko takie ogloszenia gdzie koszt jednej stopy to 5000zl!! i nie sa one refundowane przez nfz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/19/2012 11:01:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czy mógłby mi ktoś ułożyć diete pod moją osobę ? Dysponuje dziennie takimi składnikami . -jajka -ser żołty -serek wiejski 100g -szynka wieprzowa -musli 50g -litra mleka -200g ryzu -warzywa -owoce tj banan ,jabłko gruszka -100g fileta z kurczaka -tuńczyk 100g -twaróg półtłusty -300g makaronu Moja osoba. Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/11/2012 10:31:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym kupić sobie rower do jazdy głównie na siłownie, uczelnie, pracy po mieście. Interesuje mnie coś około 1000zł. Znalazłem coś takiego, tylko nie znam się na osprzęcie , proszę o ocenę wyboru. http://allegro.pl/potwor-a-nie-rower-kands-1300-dysk-alivio-21-i2469895243.html albo inne propozycję . Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 7/11/2012 6:31:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1107a789b96f4e5c86a0755641840905.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/18/2014 6:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 16lat. Mam 177cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym trochę przytyć , ponieważ jestem "szczypiorem" :) Pomoże mi ktoś ułożyć dietę tak bym trochę przybrał na masie ? Dodam , że treningi mam codziennie (w dni robocze) o 9:50. Na co dzień mieszkam w bursie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2/10/2014 12:31:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie odchudzającej.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czesc. Mam 16 lat, waze 110 kg, i mam 184 cm wzrostu. Od niedawna chodze na silownie i potrzebuje jakas dobra diete i wskazowki jakie odzywki brac w celu zrzucenia masy i zwiekszenia sily. Pozdrawiam i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 9/26/2004 9:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/5/2005 8:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc (Dieta na masę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) ćwiczę i ćwiczę , już od 1,5roku na poważnie i nadal nie widzę zbyt dobrych efektów siłowych.. 80kg/na klatkę :/ - może też i taki wynik że zaczołem zbyt wczesnie z silownia 15,5roku... Moje pytanie brzmi-jak ułożyć diete-co najmniej na 7-dni , abym nie jadł ciagle tego samego, jak to ulozyc - probowalem cos przeczytac z poradnikow jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/23/2009 11:08:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla juniora w zrobieniu brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wszystkich mam 15 lat i troszke tłuszczu na brzuchu ale mimo iż są wakacje mam bardzo mało czasu na czytanie forum wiec muszę zwrócić się o pomoc : może mi ktos powklejać tutaj linki do tematów o tym jak zrzucić ten tłuszcz w moim wieku / jakie ćwiczenia na brzuch z opisem jak je robić na co uważać ile serii częstotliwość itp. z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 8/18/2014 11:20:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy ; prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc właśnie chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie wiem jak się do tego zabrać, kolega podrzucił mi link do tej strony, żeby mi tam poradzili. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakiś plan na mase, bo jestem strasznie chudy (ważę tylko 65kg i mam 190cm wzrostu), więc wiecie dlaczego chciałbym przytyć. Acha i jeszcze jedno czy mam stosować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 11/9/2006 7:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osoby ktora pomoze mi w zredagowaniu pracy jak tylko bede mogl sie odwdziecze sie temat pracy to wplyw srodkow anabolicznych na organizm sportowca jezeli ktos moze cos pomoc poprosze na pw albo na gg p.s widzialem tutaj kiedys na forum taka prace potrzebowalbym jakis spis tresci tak na sztuke zebytylko byl a i tak po swojemu pewnie cos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 1/15/2008 6:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi przed zawodami??-proszę o szybką pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Panowie czy jest opcja żebym w 11 dni zrzucił około 3,5kg?? kurde zapędziłem się z wagą i w szoku dzisiaj byłem jak wskazała 94,5kg, ale to w butach, koszulce i spodenkach po treningu i solidnym jedzeniu w dzien(dlatego myśle, że na czczo 93,5kg będzie w samych bokserkach). Co mam zrobić, żeby zejść do 89,99kg?? Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 4/27/2010 10:14:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie wysokotłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 1/6/2004 10:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem juz tydzien po ostatnim pik testosteronu prolongatum. Bylo ich ogolnie 20, co 5 dzien... Z tego co wiem to clomid powinienem zaczac za dokladnie tydzien. Drugie pytanie brzmi czy wystarcza mi 24tab czyli 2 listki?? Jezeli tak to prosze o rozpiske. A jezeli nie to prosze o rozpiske na 36tab:) Z gory dzieki wielkie!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 8/20/2004 3:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka... pomoc...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam zamiar zakupić ławke zastanawiam sie nad ta http://allegro.pl/item448290821_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html co o niej sadzicie jesli nie ta to co proponujecie na ławeczke chce wydać do 300 zł zależy mi na tej bo ma coć wolałbym żeby były troche wyższe.... na modlitewiniku i innych ******łach mi nie zależy chodzsi mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 10/8/2008 5:40:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mianowicie jestem w 3 etapie tego treningu, jak narazie split dziala na mnie super, ale mam pytanie: w seriach rozgrzewkowych urzywamy wiekszego ciezaru czyli ze wiekszego niz zwykle na rozgrzewke czy wiekszego niz w seriach prawidłowych?? czy ciezar ma byc staly czyli np : na klate skoks 90kg 90 kg 90kg - i dobijam 60???(bo chyba dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/1/2008 4:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!! pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby ktos pomogl jakie posilki mam jesc o o jakiej godzinie itp ... -ryż -Piersi z kurczaka -jajko , omlet czy cos ... -płatki pszennych -ziemniaki -makaron -orzechy włoskie -warzywa -owoce -Tuńczyk -sok z marchwi lub innego warzywa -kasza gryczana -jakies jogurty -ryba niewiem o której godzinie jesc te produkty czy mógłby ktos w tym pomoc ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/22/2010 9:04:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam daje tu link do mojego posta na SFD http://www.sfd.pl/Sprawdzenie_diety-t798063.html#post5 Wiem już co mam źle tylko problem jest w tym że po zjedzeniu tej ilości jaka jest w tym menu jestem najedzona i nie odczuwam głodu i w sumie wmuszam w siebie kolejne posiłki Prosiłabym was drogie Ladies o jakąś poradę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 9/18/2011 1:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)