SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Początkowo waga wahała się w okolicach 95kg, teraz wynosi 67kg. (Mój wzrost to 187 i mam 19 lat) Trenowałem systematycznie 3 razy w tygodniu i moje wyniki utrzymały się tzn. ważąc mniej wyciskam tyle ile wyciskałem ważąc więcej. Jednak nie widzę obecnie przyrostów, dlatego prosiłbym o pomoc w doborze planu i diety (teraz chyba już na masę?)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 5/31/2014 4:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa miesniowa - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Planuje swoj 2 cykl. W tej chwili posiadam krete treca 300g i nitro II 700g i mam pytanie co jeszcze mozna dokupic zeby uzyskac jak najlepsze efekty - czysta masa miesniowa oraz sila, moge przeznaczyc jakies 200zl mam juz za soba 1 rok cwiczen, wzrost - 174cm, waga - 75kg. Dieta jest. pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 11/3/2007 11:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebna mi Wasza pomoc. Otóż mam 17 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60kg. Ostatnio dostałem od brata ławkę. Nikt z moich znajomych nie cwiczy, więc piszę do Was. Potrzebuje jakiegoś planu dla siebie i Waszych porad. Do dyspozycji mam ławke, gryf, 2x hantle i 60kg obciążenia. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 4/23/2009 10:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 18lat Waga 63kg Wzrost 171cm Cel harmonijna rozbudowa mięśni połączona z zwiększeniem siły Sprzęt jakim dysponuje sztanga z gryfem prostym oraz drążek do podciągania, ławeczka. Trenować chciałbym 4 razy w tygodniu w trybie trening trening przerwa trening przerwa trening jeśli ktoś ma chwilę to proszę o pomoc w ułożeniu planu treningów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/13/2009 11:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam do was pewne pytanie. A mianowice chcialem zapytac sie w jaki sposob mozna doprowadzic do tego by moja drabina na brzuchu byla ciagle widoczna (bez napinania) Ja posiadam ladny brzuch ale dopiero jak go napreze. Jak to zmienic? Moze jakies cwiczenia? Help?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 11/30/2003 8:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam ; D jestem nowy na forum ; p a jesli chodzi o trening to bardzo początkujący powiem wam tak ogolnie o moim treningu zaczne od tgo ze mam 15 lat 169 wzrostu waze 54 kilo xD trenuje codziennie kazda partie 2 razy w tygodniu do dyspozycji mam jedną sztange i jedną sztangielke ;p a oprócz tego taką gume ;D która sie rozciąga i wgl ;p macie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 10/15/2009 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/6/2013 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • nitroboloon II powder, pomoc!!!

    Temat
    Trec

    mam problem na silke dojezdzam i nie bardzo mam jak brac ze soba gratow mam pytanie jak dawkowac nitro 20g przed treingiem na 300 ml wody i 10 g po na 300 to czy bedzie to to samo jak 30 g nitrobolonu rozpuszcze w 500 ml wody i wypije przed treningiem 2/3 a po 1/3?????????????????sory jesli wyda wam sie to glupie i smieszne ale wolalem zapytac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/12/2010 2:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki - pomoc poczatkującemu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupilem Mass XXL 4,8kg Firmy Trec , Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g Firmy Trec, dextroza 500g Firmy Trec, i Vanadyl 180 tabletek /270g Obecnie waze 70kg chcialbym przybrać na wadze, trenuje 3 razy w tygodniu. Jak mam to wszystko stosowac czy tak jak jest na opakowaniach czy jakos inaczej? dzieki pozdrawiam, Bartek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 8/31/2005 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta o dopingu!!!!! prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wypelnienie tej ankiety naprawde nie zajmuje wiecej niz pare minut a mi bardzo pomoze. I jesli mozesz przeslij ją znajomym, ktorzy trenuja badz trenowali jakas dyscypline sportu! pozdrawiam i z gory dziekuje!!! http://www.ankietka.pl/survey/show/id/16994/zjawisko-dopingu-w-opinii-osob-zawodowo-uprawiajacych-sport.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/24/2008 11:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w moim IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chce przejść na IF taki, że jeden dzień jem 30% zapotrzebowania a drugi bez ograniczen(co nie znaczy, że będe jadł fast foody etc.). Mam pare pytań co do tego. Trenuje tak: Pon. Siłownia Śr. Siłownia Cz. WF Pi. WF / Siłownia Zastanawiam się kiedy dać te głodówki typu 30% i jakie dać BTW w dni 30% i w dni bezograniczeń.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 9/2/2013 4:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • cluster pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Co oznacza zapis Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami ? Podjalem sie treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 , mam 2 letni staz na silowni, oraz potrafie przeczytac definicje treningu cluster, ale za cholere nie potrafie zrozumiec tego wpisu u gory. Zmieniony przez - SEBAKK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 11/3/2016 10:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od kilku miesięcy biegam na siłownię. Biorę białko serwatkowe. Ostatnio zauważyłem, że podczas treningu brakuje mi powera. Co powinienem zakupić, żeby mieć siłę przez cały trening. Uprzedzam, że właśnie zakończyłem cykl kreatynowy, biorę trochę bcaa. Czy powinienem zakupić jakiś gainer? Jeśli tak to jaki polecacie i jak go połączyc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/12/2010 10:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/27/2012 10:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolano - bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, trenuje siatkowke pod ponad roku, jestem praworeczny i prawonozny. Mam problem z lewym kolanem. Podczas robienia przysiadow itp zawsze mi potwornie strzela, a czasami jak kucne i mi nie strzeli (tak nie przeskoczy) to mnie boli, kiedys mi sie blokowały ale to bardzo rzadko i dawno juz tego nie mialem. Czy to zle, ze mi tak strzela i czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/23/2011 3:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory mam 2 razy w tygodniu. Do tej pory cwiczylem treningiem split 4x w tyg (cel: masa) i chcialbym go zmienic pod jakis trening bardziej przyswojony pod boks. Mam tez zamiar zaczac biegac 2-3 razy w tyg i zalezy mi na tem zebym nie spalal przy tym miesni. Jest jakas rada na to?. Prosze o pomoc. PS. Bardzo zalezy mi na spaleniu brzucha}:-(}:-(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/9/2012 4:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam temat drugi raz, bo kolejny który był wklejony nie miał ani jednej odpowiedzi, prócz reklamy^^, nie bede sie rozpisywać, tylko od razu wklejam zdjecie diety, ktorą ułozylem. Waże 73 kg, 180cm wzrostu, 16,5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832d5f556d34fcf8cd7c1a95f551b56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d63e48180de49308472946ad46045b3.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/30/2014 8:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 17 lat, 176cm wzrostu, ok. 60 kg, przez okres wakacji chcialbym troche pocwiczyc, przybrac na masie i ogolnie poprawic wyglad mojej sylwetki. Jestem w tych sprawach kompletnie zielony dlatego prosze was o pomoc. Mam w domu laweczke. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu programu i jakiejs diety, z gory dzieki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 6/21/2008 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu. Staż: 1,5 roku akurat bede zaczynal cykl na: -creatina mega caps olimp -cell pump -monster mass -carbo -zma apteczne oczywiscie dieta do tego takze jest. wiec prosze o porady, i pomoc. pzodrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/15/2009 10:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/2/2010 10:38:09 PM Liczba szacunów: 0