SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wewnętrzne i górne partie klatki, oraz chciałbym aby jakiś fachowiec (najlepiej kilku) odwiedzili mój art. o tytule "DO SPECJALISTÓW" i zastanowili się nad problemem który tam jest opisany, jest to dla mnie ważne więc prosze podejśc do tego poważnie, a dla ciekawskich dodam że nóg nie robie ponieważ nie mam takiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 5/4/2005 12:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 8/19/2006 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje w domu juz miesiac czasu pompki , rozpietki,biceps, miesnie brzucha na laweczce itp.... Nie posiadam zednej rozpiski i bardzo prosil bym was o pomoc .Nie chce przybierac na masie , tylko zwiekszyc sile i wyrzezbic cialo. Pomocy!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 9/12/2009 8:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Szykuję się z bratem do cyklu na masę mięśniową proszę o ewentualną korektę: 1-6 npp 100mg E3D 1-6 meta 30mg ED 1-8 prop 100mg E2D zastanawiam się tylko czy nie lepiej zamiast mety przywalić winstrol 5-8 50mg E2D(strzały) lub 5-8 30mg ED tabsy proszę o radę w powyższej kwestii i jak się po tym wszystkim odblokować z uwzględnieniem ( nolvy , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 12/10/2009 7:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zabrałem się znowu za siłownie. Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 6/25/2012 9:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl w życiu trenuje na siłowni od pół roku i ,że tak powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 12/12/2012 8:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/5/2014 1:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - brak efektów- prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam redukuje sie od grudnia nie do konca przemyslanie na poczatku od wagi 96kg aktualnie 87,5 185cm 24 lata. Wczesniej bralem animal cuts, jest fuel, i aktualnie alphamine 20 porcji. Od jakiegos czasu zaobserwowalem ze redukcja nie idzie bardzo opornie. Zastanawiam sie czy cos zmienic w diecie? Usunac moze wegle do 30g i przejsc na ketoze? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 7/16/2015 8:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - WAŻNE!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Podam tutaj moje maxy z 15stek 10tek i 5tek i prosiłbym o pomoc w rozpisce ciężaru na każdy trening tak aby uniknąć zigzaka i żeby była stała progresja bo na kalkulatorkach to jakoś nie wychodzi :( - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 - uginanie leżąc 32,5 40 47,5 - wspięcia na jednej nodze 15 25 32,5 - wyciakskanie 32,5 70 77,5 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 5/6/2006 3:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 12/9/2009 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze akcesorii do ławki

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, 1.Czy ławka Ławka Hyperion II (chodzi mi o wersję ze stojakami) jest w porządku? Sorry za głupie pytanie, ale nie umiem się inaczej wysłowić Czy lepsza byłaby Ławka Tryton III? 2. Czy do ławki Hyperion II możliwy jest montaż jakiegoś wyciągu? Jeżeli tak, to bym poprosił o ich listę. 3. Czy do tej samej ławki możliwy jest montaż sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 6/26/2010 8:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 9/20/2008 5:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTawik na maSSĘ-pomoc w rozplanowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich Serdecznie!!! Kupiłem mały zestawik na masę-siłę. Składa się on z: Craetine Strong Matrix 7, GainBolic 6000, Carbo. Chciałbym się dowiedzieć w jakich odstępach czasowych przed i po treningu to stosować, żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. P.S. Ile czasu po obudzeniu i przed snem brać Kreatyne??? Proszę o rzetelne i rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 4/18/2009 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu planu treningowego Masowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja przygodę z siłownią ? wiadomo że początki są trudne dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/31/2011 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy) i mam takowe ćwiczenia -prostowanie na wyciągu 2x8-10 -hack przysiady 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 -mc na prostych nogach 3x8-10 to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 7/12/2012 3:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    Strength & Endurance

    witam , chcialbym nawstepie napisac ze o crossficie wiem niewiele a wzasadzie nic, troche slyszalem od znajomych i na tym koniec. pare dni temu chcialem zeby ktos pomugl mi ulozyc dobry trening na silownie , napisalem tam swoja propozycje i dodalem ze czesto gram w pilke nozna i kotos zaproponowal mi abym zajzal tu wiec jestem. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/16/2012 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 6/9/2013 9:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuje porady odnośnie zakupu odżywek.Swoją przygode z siłownią zacząłem 3 lata temu.Systematycznie ćwiczyłem dwa lata na sucho, następnie miałem rok przerwy.Ostatnio znowiłem treningi.Najpierw ćwiczyłem dwa miesiące bez odżywek,a następnie przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/3/2009 7:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps sobota nogi brzuch niedziela : wolne i teraz nie wiem co mam robic czy dalej kontynułowac ten trening mam 16 lat mierze 195 cm i waze 72 kg chciałem prosic o pomoc w trenningu : tzn chciałbym byście mimpomogli go ułozc co by było dla mnie teraz najlepsze cwiczenie na mase na siłe czy zaczac trzymacv diete co by bylo dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 8/18/2004 11:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 5/16/2006 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0