SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Waze 110kg przy 183cm jak zgubić brzuch ?PROSZE O szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 3/21/2015 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi też, raz miałem już cykl na mono i teraz myślałem nad jakimś stackiem kreatynowym oraz jakimiś dodatkami do tego. Chciałbym też trochę zrzucić fatu, który się zebrał głównie na brzuchu przez okres przerwy, ale rózwnież zwiększyć masę mięśniową, a nie ją tylko wyrzeżbić. Hajs nie gra roli. Z góry dzięki za pomoc jeśli ktos coś doradzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/12/2008 4:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/27/2011 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 11/23/2008 11:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym się dowiedzieć jaką ławkę lepiej kupić: http://www.allegro.pl/item648653152_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html http://www.allegro.pl/item646837469_profesjonalna_lawka_pod_sztange_kulturystyczna_lp4.html http://www.allegro.pl/item645926968_lawka_pod_sztange_salon_warszawa_gwarancja.html http://www.allegro.pl tyle że to tej ławki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 6/5/2009 6:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek Mam jeszcze pytanie odnosnie dni nietreningowych, mam kreatyne z dextroza przyjmowac raz dziennie czy dwa ? Kreatyn i dextroze mam rozpuszczac razem w jednym pojemniku w wodzie ? Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 3/31/2004 11:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ,pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje na silowni od 2 lat trenowalem juz roznymi systemami ale mniejsza o to:) wydaje mi sie ze zbudowalem odpowiednia mase dla siebie chce zeby to teraz nabralo ksztaltu oraz zalezy mi na utracie zbednego tluszczu stosuje diete raczej wysoko bialkowa ograniczam wegle bo mam tendencje do tycia >> teraz pytanie do was o trening chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 12/4/2009 8:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • odzywki pomoc specjalistow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam potrzebuje profesjonalnej odpowiedzi na moje pytania: kupilem 1 x Controlled Labs White Flood - 270 g 1 x Controlled Labs Green MAGnitude - 835g 1 x PVL Mutant Mass 6800g 189.00zł 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps. mam pytanie czy do tego powinienem kupic sobie jakies aminokwasy? moj staz na silowni 2 lata. mam jeszcze pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 11/15/2010 7:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/8/2013 12:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [ Pomoc ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 4/6/2014 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na odzywkach mianowicie 1 mono 2 jablko 3 CP+mono Teraz wlasnie koncze ostatni i chce kolo kwietnia zakupic WINSTROL! moze cie mi powiedziec czy to wogole sie oplaca i jest sens zalezy mi na sile! Slyszalem ze moglbym brac winstrol i do tego odzywke na mase jakas. zeby dalo mi troche ciala a sam winstrola na sile.Panowie bardzo prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2/2/2008 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta -proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat,ważę 69 kg,wzrost 171 cm proszę o jakąś rade co do mojej diety bo sie zabardzo nie znam :):)z góry dziekuję 1 posilek płatki owsiane -70g mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek filet z kurczaka-100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/7/2008 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze po supli po cyklu SAA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tylko moje pytanie byscie poradzili ktore z danej kategorii warte uwagi ( liczy sie cena i jakosc bo nie dysponuje tysiacami). A wiec chlopaki pisali by brac od ostatniego tygodnai cyklu kreatyne (ew + jakis booster ale tutaj mam shocka od starszego cyklu) i wszelkie antykataboliki aminki ogólne,bcaa,glutamina hmb . Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 12/14/2008 3:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Ektomorfika bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym forumowiczem i chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam ektomorficzna budowę ciała Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Zapotrzebowanie na kcal - 3127 kcal Makroskładniki: Białko-132g WW-430g T-180g Chciałbym dodać, że ćwiczę nieregularnie ale mam zamiar od następnego tygodnia zacząć ćwiczyć regularnie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 6/5/2009 10:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam wam moją dietkę ukierunkowaną na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam 15 lat i 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Mam pytanie, czy aby stracić na "masie tłuszczowej" a nie mięśniowej mam zwiększyć ilość spożywanego białka ? Zmieniony przez - Neranczyk w dniu 2011-04-25 09:29:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 4/25/2011 9:27:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ze sztangą dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 11/26/2013 9:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 10/3/2005 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po zakończeniu decki jakoś 4 tygodnie temu 2x2500 jednostek co 2dni Testosteron pociągnąłem 4 tygodnie dłużej Ile potrzebuję HCG, clomidu i nolvadexu na odblokowanie? Jakby ktoś był na tyle uprzejmy aby rozpisać co jak i kiedy zacząć ile tygodni po ostatni szocie teśćia hcg i za jaki czas nolvadex, clomid, byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2/15/2017 7:53:40 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Doradźcie w wyborze sprzętu na siłownie która by była kompletna(stojaki+ławka) Tutaj moje propozycje : Na pierwszy ogień idą stojaki: http://www.allegro.pl/item982088213_hit_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html vs http://www.allegro.pl/item987967209_hit_kelton_stojaki_na_sztange_do_lawki_hs9.html Teraz ławeczki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/10/2010 9:17:18 PM Liczba szacunów: 0