SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl noworoczny Potrzebna Pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam po nowym roku zaczynam cykl METKA+DECA+ENAN ale nie wiem z ilu strzałów to zrobić myślałem żeby metki zjeść 100tab. o stężeniu 10mg do tego z 10ml deki i z 20ml enana co o tym myślicie. Będzie git??

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 12/4/2010 3:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozłożeniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] abs na brzuch codziennie.Moje pytanie jest następujące czy moge wykonywać te ćwiczenia tak jak napisałem czy np.poniedziałek -drążek,wtorek-pompki,Sroda-abs,czwartek-drążek, itd.prosił bym o pomoc w rozłożeniu tego treningu.Dodam jeszcze że ćwiczę w domu bez sprzętu.Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś fajne ćwiczenia to proszę dać znać z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 10/27/2014 8:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • thermo speed- prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam najpierw trochę o mnie:)staż 5miesięcy dotychczasowy cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 5/5/2007 8:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie ;) Na forum jestem nowy chociaż czytam już od dłuższego czasu. Na siłownie chodze już od 3 lat żadnych odżywek nie stosowałem i nie mam zamiaru. Tylko że ten 3 letni trening mimo że systematyczny to nie przemyślany... Chodzi mi o nabranie masy mięsniowej więc jakieś koktajle proteinowe jak najbardziej... ponieważ waże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 11/3/2013 12:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    postanowiłam zjechać troche z wagi mianowicie jakies 10 kg mam zamiar to zgubić w ciągu wakacji zaczęłam biegac biegam 6 dni w tygodniu po 40 minut stosuje też dietę nie pije gazowanych napojów nie jem słodyczy za to pije około 2 litrów wody co dziennie na śniadania i kolacje jadam ciemne pieczywo jogurty owoce warzywa no a obiady jem normalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 6/24/2009 2:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol (pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się jak dawkować winstrol w tabletkach. Ile razy dziennie, co ile i w jakich ilościach. Prosiłbym także o dokładne jakie są skutki uboczne działania ale także jakie są pozytywy brania. Tylko proszę... bez komentarzy "to jest g**** nie bierz tego" itd... dziękuję za pomoc. WIEK: 19 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 9/26/2011 10:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 8/26/2012 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ma ktoś może jakis plan na mase dla średniozaawansowanego ? Zawsze ukladalem plan sam ale nie dawalo to dobrych efektów . Prosiłbym o plan 4 dniowy PN,Wt,wolne,czw,pt,wolne,wolne Staż 2 lata Wiek 16 Wzrost 178 Waga 77 Sprzęt dostęp mamy do wolnych ciężarów , wyciągu i maszyna do prostowania podudzi. . Prosiłbym o porade doswiadczonej osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 1/4/2015 5:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 7/19/2017 11:57:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/21/2008 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc EKSPERTOW i osoby z duzym doswiadczeniem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj problem wyglada tak: Mam 193 wzrostu waze zaledwie 78 kilogramow Moj starz na silowni to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/12/2008 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem ektomorfikiem (wzrost: 190 cm waga: 75 kg). Chciałbym trochę przybrać ;d.Ćwiczyłem kilka miesięcy z przerwami,ale od teraz chciałbym trenować na poważnie.Proszę was o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniego treningu.Mam zamiar ćwiczyć w domu do dyspozycji mam sztangę, sztangielki i drążek rozporowy.Moglibyście także polecić mi jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/25/2013 7:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/26/2005 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU SUMPLI !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzę już 5 miesięcy. Dietę mam. Na sam początek brałem MASS XXL plus do tego TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) i to był mój pierwszy cykl. W 2 cykl planowałem BS NO EXPLOD (tak mi znajomi polecili wszyscy) ale za bardzo im nie wieże więc proszę was o jakieś ciekawe połączenia które uważacie za dobry pomysł za branie w 2 cyklu. Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/31/2009 3:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 lat wzrost - 170 cm waga- 60kg Do dyspozycji mam atlas ćwiczeń ;d, plus hantle , + ławeczkę do brzuszków wiem że może wydawać się to śmieszne ale proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 12/28/2015 2:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna monohydrat olimp - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem 21 września kreatyna monohydrat z olimpu w kapsułkach. Według instrukcji było napisane, że mam brać 4 kapsułki po treningu a w dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze. Z ciekawości poczytałem trochę więcej o niej i zauważyłem, że w większości dawkowanie jej jest inne, tzw fazami.. I nie wiem czy teraz mam brać dalej jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 11/4/2014 2:06:09 PM Liczba szacunów: 4
  • Poszukiwany trener online, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozumiem ze wiekszosc forumowiczow nie poleca trenerow online, poniewaz wszystko jest na forum, lecz mam 29 lat, prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 4/6/2018 1:28:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze butów do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Tak jak napisałem w temacie potrzebna mi jest pomoc w wyborze butów do biegania w przedziale cenowym 200-300pln. Biegam dopiero tydzień ale zauważam że nie ma co się męczyć bez dobrego obuwia. Teraz konkrety. Waże około 55kg, wzrost 174. Biegam codziennie dystans około 10-12km. Przeważnie jest to bieg ulicami miasta(w najbliższym otoczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 3/15/2007 12:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. wracam po dosc dlugim czasie na silke i chcialbym sie poradzic jaki trening wybrac na poczatek cel: sila wiek: 18 przerwa w cwiczeniach: ok. 5 m. czas przeznaczony na silownie: pon. - pt. 16:00 - 17:30 suplementacja: narazie nie planowana wyposazenie: laweczki, sztangi, hantle, drazek, maszyna do sciagania dol i gora, lawki do brzuszkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2/4/2009 10:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałem zapytac jak odblokować sie hcg podczas takiego cyklu jak 1-10 oma 250mg/e3d 1-2(3) antek 100mg po antku podbicie dawki testa 375mg/e3d i wejscie na metke 2(3)-7 meta 30mg/ed po omce przydalby sie lagodny zjazd 10-15 prop 100mg/e2d 9-14 winko 30mg jestem juz w 6 tygodniu gdzie sie dobrze rozkręciłem i moze bić hcg użyć od 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/10/2011 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0