SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa - posilki a godziny... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, ze wreszcie korzystam z wakacji pelna para i w zwiazku z tym wstaje pozno mam pytanko : Czy godziny w jakich jemy posilki maja znaczenie podczas diety na mase ? Wsteje ok 12 wiec sniadanie jem pozno. ( 12) Potem o 4 obiad ok 6 trzeci posilek (przedtreningowy) 8-9 kolejny (potreningowy) 11-12 kolacja Nie licze tu roznych owocow itp ( tzw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-08-06 22:20:01 Liczba szacunów: 0
  • siłownia w domu [zdjęcia] plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do domu pare zabawek, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać zeby bylo ok. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (co drugi dzień) po godzinie dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (każdego dnia) - razem z ilością serii i powtórzeń, zeby bylo jak najbaradziej skutecznie (w oparciu o ponizsze zdjecia). Bede bardzo wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8249 Data: 2008-03-07 22:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Która ławeczka lepsza, prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zastanawiam się nad kupnem którejś z tych ławeczek.. Chciałbym poznac Wasze opinie na temat tych dwóch ławeczek. Jeżeli to ważne: mam 192 cm wzrostu. http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12281-Zestaw-Heavy-Spartan-II-Kelton.html vs http://allegro.pl/magnus-rf40kg-laweczka-kulturystyczna-stojaki-i1297799842.html Mam możliwosć zakupu heavy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-11-13 14:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ?? pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie spalaczy firmy San są 3 może więciej , mam pytanie który z tych trzech jest najlepszy bądź jaki spalacz jest lepszy od Tighta, moje doświadczenie ze spalaczami to extreme speed, therm line forte , przez pół roku zrzuciłem ponad 30 kilo( siłownia, aeorby, dieta ) chciałbym jeszcze zrzucić 10 kilo.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-02-08 11:26:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W OCENIE DIETY! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    74kg wagi, 180cm wzrostu. zjecia w profil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fb1c4225694dae995db86b13bd1da4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017a94a0a9434b0ba697569a881ebaef.JPG Witam, nie będę się za bardzo rozpisywać, tylko od razu powiem, że nie zamieściłem ryby w swojej diecie, bo nie lubie ryb, żeby ją zjeść, musiałbym się zmusić. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-02-03 14:51:16 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Od stycznia chcę zacząć cykl-na rzezbę.Nie wiem co będzie najlepsze tzn. najmniej skutków ubocznych,cena,wygoda brania,środki zapobiegawcze przeciw skutkom ubocznym. Zastanawiałem się nad mieszank±eca i Winstrol.Może ktoś mi doradzi? Mam 22 lata,trenuje od kilku lat,nie jestem nowicjuszem w sprawach "dopingu".Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2003-10-30 12:34:56 Liczba szacunów: 0
  • prosye o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich, jestem poczatkujacy i mam kulka pytan : -ile mam cwiczyc na dzien , chodzi mi narazie tylko o biceps (ile razy mam podnosic hankla 8-smio kilowego by po pewnym czasie dalo mi to jakies efekty) -wczoraj cwiczylem z hanklami i po kazdej serii napinalem biceps przez 1 minute, dobrze robie czy moze lepiej by bylo gdybym nienapinal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-09-19 20:36:32 Liczba szacunów: 0
  • A wiec tak chodzi oto ze jestem na cyklu 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD wiec tak miał byc prop 8 tygodni ale okazalo sie ze przy kazdym strzale wiecej niz 1ml sie nabieralo i wyjdzie z 3-4 strzaly mniej i pytanie jest takie czy dokupywac inny prop i uzupelnic to tam o 5 strzalow tylko ze mam dostep do innego mialem z P.M.P steroids i mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-04-30 10:31:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia - jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale muszę z nim wygrać. Czy koś mógłby pomóc ułożyć mi zbilansowaną dietę i ćwiczenia? Jestem raczej osobą zabieganą (studia dzienne + praca) i chciałabym to jakoś pogodzić jeszcze z ćwiczeniami. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:) P.S czy suplementacja jest konieczna? Jeśli tak to co wybrać, żeby było bezpieczne, a po odstawieniu nie było jojo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-21 10:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na lekkąmasę z niewielkim dodatkiem kalorycznym. na razie mam na zero bo po redukcji i za chwile zwieksze jeszcze. 67 kg. 174cm. 4 treningi aerobowe i 4 siłowe. wklejam link do dziennika. i chodzi głownie o dzien 24.02.2013. i ewentualnie 22:) chodzi głownie czy cos w tej diecie nie razi za bardzo. i cyz proporcje dobre. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-02-24 11:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki cwiczen-cos nie tak z bickiem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie patrzec moja glowne cele to rozbudowac klatke piersiowa i ramiona oraz stracic tluszczyku zalegajacego nieco+wyrzezbic brzuch. bf 15-16% wzrost 175 waga 61 Moze mi ktos pomoc? moze jakies poprawki do planu, bo wole teraz zapytac, niz za jakis czas jak faktycznie nic nie bedzie szlo w dobrym kierunku, a przeciez lepiej zapytac wczesniej, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2008-08-10 12:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170 cm wzrostu i 75 kg wagi. Chodzę na siłownie i instruktor, który tam siedzi zalecił mi abym zaczął jest 6 posiłków dziennie. Rano mówił żeby jeść węglowodany, a później ich jeść co raz mniej tzn 3 posiłki z węglowodanami a 3 kolejne już nie. Jeżeli jest ktoś chętny kto pomoże mi ułożyć dietę to będę wdzięczny. Bo jestem w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-07-09 20:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się naprawdę zmienić, mam już dość bycia najsłabszym i chce być w stanie chociaż siebie obronić gdyby kiedyś mi się coś przydarzyło. Dlatego właśnie zwracam się z prośbą o pomoc do was, bowiem sam nie wiem absolutnie nic o sporcie. Zna ktoś może zestaw bardzo podstawowych treningów dla ludzi takich jak ja? Nie wiem także jak się powinienem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-12-08 16:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, obecnie jestem po 19tyg cyklu cypio (po 250mg 2x w tyg) i nie mam za bardzo pojęcia jak się odblokować bo straciłem kontakt z moim „trenerem” Estro był mocno w górę, zbiłem już ardimexem. LH, FSH prolaktyna dużo poniżej normy. Wiem tylko ze muszę załatwić HCG i clomid, ale jaki będzie najlepszy? Jakie dawki? Kiedy będę mógł wrócić ma cykl [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2022-12-05 18:26:35 Liczba szacunów: 2
  • fbw 5x5 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan A -Przysiad -wyciskanie leżąc -podciąganie na drążku nachwytem -wyciskanie zza karku -ugiananie ramion ze sztangą Plan B -martwy ciag -wyciskanie na ławce skośnej -francuskie wyciskanie -podciagnie sztangi do brody czy takie cwiczenia beda dobre specjalnie wrzucilem 2 cwiczenia na barki bo na sile barkow najbardziej mi zalezy. prosze o ocene [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-09-22 16:45:50 Liczba szacunów: 0
  • pomoc kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie;) moj staz - 8 miesiecy. teraz koncze hst. do tej pory ,,suplementowalem'' sie gainerami(mass xxl, monster mass) w celu oczywiscie uzupelnienia diety. Zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z kreatyna . podaje co zamierzam brac: Kreatyna z Vitalmaxa dekstro juice i takie mam pytanie: co dodac do tego jakis izolacik bialka zeby masa szla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-04-08 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie. mam już plan treningowy, który ćwicze i w domu i na siłowni(zalezy jaka partia ciała) w poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie w środy: klata,triceps piątek: nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2007-12-08 09:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielka prosbe do osob ktore cwicza na silowni i ulozyliby mi trening 2 dniowy na silownie aby zwiekszyc swoja sile fizyczna. Trenuje pilke nozna i chialbym podczas prygotowac poprawic swoja sile wiec bardzo wazne dla mnie jest zdobycie duzej sily w nogach i miesni brucha ale wiem ze musze cwiczyc cale cialo. Dlatego prosilbym aby doswiadczone [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-12-20 19:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Brak energii - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano. Od jakiegoś czasu brak mi energi, chęci żeby cokolwiek zrobić . Uprzedzę wasze pytania : - Tak jestem zdrowy,nie choruje . - Tak odżywiam się zdrowo. Może to ta "jesienna deprecha",a może nie. W każdym razie... Co mi polecicie na pobudzenie i energię? Jakiś suplement ? Może domowe sposoby ? Średnio mi się widzi jechać codziennie od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2021-11-05 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Wazne pytanie prosze o szybka pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema!jesli robie klatke i chce cos zmienic np raz na poziowej raz na skosie glowa w dol a raz glowa w gore to czy np jesli robie trening to jak robie wyciskanie sztangi lezac glowa w dol moge robic rowniez wyciskanie sztangielkami glowa w dol i rozpietki glowa w dol na jednym treningu? czy lepiej jesli te 3 cwiczenia zrobie np wyciskanie poziome [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-11-15 21:59:19 Liczba szacunów: 0