SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 8/2/2012 3:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 21 lat i jak na swój wiek jestem chudy,2 lata temu brałem giant mega mass 4000 7kg i perfect white protein zjadłem mega mass z 5kg i perfect i niestety nic nie pomogło choć dobrze się odżywiałem i ćwiczyłem Znajomy mi Polecił Metanabol ale nie wiem czy to dobre Dodam jeszcze ze Pracuje fizycznie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 75 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 3/12/2014 3:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat i ćwiczę od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 7/18/2016 12:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa,jakies uwagi???prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie 7.30 twaróg półtłusty 125g musli 100g (63g ww,6,3 b, 7 fat) omega3 -3caps naturell 2sniadanie 10.00 serek wiejski 200g musli 100g omega3 2caps 3sniadanie 13.00 twaróg półtłusty 125g musli 100g 4posilek 16.00 150g piersi 100g ryzu oliwa 20g trening odrazu po carbo 75g po 30 min białko 30g po 45 min 5posilek 125g tunczyka 100g makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/16/2007 11:49:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim. Jestem w trakcie redukcji niedługo chcę dorzucić jakiś spalacz ale jestem laikiem w temacie fat burnerów dlatego proszę o pomoc na co warto zwrócić uwagę. Z tego co czytałem to podobno dobre są: Cytogenix Xenadrine HC RFA-X PharmaFreak Ripped freak Dymatize Dyma-Burn Xtreme [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/29/2011 7:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 9/29/2011 6:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów od odchudzania od czego mam zacząc? Czy siłownia jest zdrowo nie padne na zawał podczaas cwiczen. Bardzo bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/22/2014 7:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebarwienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. Obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/21/2008 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam drodzy forumowicze SFD. Jestem tutaj nowy i jest to pierwszy mój post. Przechodząc do rzeczy: ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku. Potem była b.długa przerwa i obecnie ćwicze od 3 miesiecy. Chciałbym kupić jakieś suple. Zastanawiam się nad Power horsem + duży nitrobolon w tabletkach lub power horse + mały nitrobolon w tabletkach + trec cm3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 9/27/2009 10:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • od 1 czerwca leci: 100mg e2d prop od 1 lipca dodalem do propa: dece 250 mg e7d dece zakoncze na poczatku wrzesnia i zamierzam ciagnac dalej propa z trenbolonem 75 mg e2d przez 6 tygodni a propa przez kolejne 10 i zrobic odblok czy 2 tygodnie po dece moge wejsc juz na trena czy odczekac dluzej? po dece w tej przerwie 2 tygodniowej miedzy koncem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/31/2012 4:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc (sogi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 9/7/2003 11:30:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj dostałem wyniki badań i chciałbym się Was poradzić co i jak. coś dołożyć, coś odstawić, coś podbić czy zbić????? od 6 tygodni jestem na cyklu prop e2d 150mg master (krótki) e2d 100mg winko tabsy 50mg dziennie oxa 50mg dziennie clenbuterol Waga 123kg / endomorfik, wzrost 183cm, bf <20% libido jest ale na normalnym poziomie jak poza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 130 Data: 12/3/2019 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] efekt mimo trzymania diety mnie nie zadowala. Mam dietę wydokobialkowa z dodatkiem węgli, bo źle sie czulem jak mialem je mocno wykluczone. Do tej pory zrzucilem 12kg i nabieram sylwetki. przejrzalem juz wiele informacji na temat takiej kuracji, ale żadnych konkretów wobec mojgo przypadku prosze o pomoc w rozpisaniu dawki w i c. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/20/2013 12:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o ocenę i ewentualną poradę cyklu ! Od stycznia zacząłem redukcje waga początkowa 121 kg, suplementy jakie przyjmuje do tej pory to tylko biało zero cukru, Obecna waga 116 kg czyli w niecałe 3 miesiące 5 kg mniej. Planuję w 4 miesiącu zacząć cykl który miał by trwać 10-12 tyg miałby skladać się z Propa, Masteronu, Clena. Prop 10 tyg 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/20/2016 10:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie, mam pół puchy Xp energized i pół puchy Clout'a Ustaliłem sposób brania następująco: Xp 30 min przed treningiem + Clout 4 godziny później (ok 21:00) wraz z ostatnim posiłkiem w dni treningowe W DN Mono z rana po przebudzeniu i clout 4-5 h później z jedzeniem Jak to widzicie ? Prosiłbym o szybkie i jasne odpowiedzi (szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/24/2006 6:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/12/2006 6:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan dnia do posiłków wygląda tak zapotrzebowanie startowe biorę na 2000kcal czyli na 0 około wychodzi białko: 140g tłuszcze: 150g ww: do 30 ale będzie mniej POSIŁKI: 7:00 10:00 13:00 16:00 17:30-19:00 Trening około 22-23 się kłade spać do dyspozycji mam jaja,oliwe z oliwek, odzywke bialkowa z tych produktow glownie bede czerpal kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/22/2009 5:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,beta alanina i arginina ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem już lekko ponad miesiąc po dwu miesięcznym cyklu kreatynowym i chciałym znowu zacząć kolejny cykl i mam kilka pytań Czy moge brać kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 9/6/2015 9:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc otoz na ten cykl postanowilem przeznaczyc kolo 400 zl chodzi mi o mase miesniowa waze 82 kg moj wz to 187 cm przez ostanie moj staz to kolo 6 miesiecy jadlem juz przez ostanie 2 miesieca gainerki typu gain fast + dietka efekty to po 2-3 kilo na miesiac.. chcialbym teraz zrobic takie poleczenie co o tym myslicie ? carbo biogenixa 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2/5/2007 8:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan weidera na brzuch prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 9/20/2007 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0