SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i proszę o pomoc :] w ulozeniu planu na mase poniewaz jestem w tym zielony. Coś o mnie: mam 18 lat, trenowalem pilke nozna i chodzilem do szkolki bramkarskiej, jestem szybki i gipki. wzrost 178cm waga 68kg. Trenowalem na silowni ok 3 miesiace bez planu tak z doskoku. Mam do dyspozycji laweczke,2x sztangi proste 1x lamana,mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/1/2005 5:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym się was zapytać jaki monohydrant kreatyny polecacie na pierwszy cykl, dodam że w tym roku mam 17 lat ćwiczę od 14 roku życia, ale tak na poważnie i regularnie ćwiczę od 5 miesięcy. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać to czy dokupić jakąś odżywkę białkową, węglowodanową ?, bo jak wiadomo w tym wieku nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/21/2014 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym się dowiedzieć jaką ławkę lepiej kupić: http://www.allegro.pl/item648653152_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html http://www.allegro.pl/item646837469_profesjonalna_lawka_pod_sztange_kulturystyczna_lp4.html http://www.allegro.pl/item645926968_lawka_pod_sztange_salon_warszawa_gwarancja.html http://www.allegro.pl tyle że to tej ławki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 6/5/2009 6:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2/24/2014 11:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, wiem, że to troche dziwny temat,ale budujemy z mężem dom i teraz przyszła pora na zakładanie szamba.Z wielu opcji zdecydowaliśmy się na szambo betonowe.Szukamy jakiegoś pożądnego, solidnego,które przetrwa przez lata z długą gwarancją i w miarę tanie.Właśnie ile może kosztować takie szambo?Ktoś może wie jak to wygląda? Ja znalazłam tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/20/2016 1:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu rampy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wprowadzić rampe w przysiadach lecz nigdy nie ćwiczyłem wcześniej tym sposobem i chce sie poradzić was czy dobrze kombinuje. Mój staż to 2,5 roku treningów ale zamieszczam temat w tym dziale ponieważ moje pytanie nie jest zaawansowane. I teraz tak mój max w przysiadzie to 100kg. I ułożyłem coś takiego: Rampa 8 1 seria feel set 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/22/2012 8:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 1/11/2014 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze to ktos sprawdzic i w razie bledow cos pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIec tak cwicze juz od roku ale zmieniam teraz plan. Czy moze byc taki?? PONIEDZIALEK-klata, bic, brzuch WTOREK-brzuch SRODA-plery, tric, kaptury, brzuch CZWARTERK-brzuch PIATEK-ramiona, przedramie, bic SOBOTA-nogi, grzbiet NIEDZIELA-brzuch Na pewno trzeba cos zmienic bo nigdy nie cwiczylem kapturow i nei wiem kiedy najlepiej to cwiczyc, bica 2x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 8/3/2004 9:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • witam!panowie to moj pierwszy cykl i prosze o pomoc czy to dobry cykl na zdobycie masy co ewentualnie można dodac a moze za malo jest tego co chce zakupic a może jakieś zmiany w dawkowaniu TEST PROLONGATUM-4TYG.100/100/200/100-dawki METKA-5TYG.PO 15 MG DZIENNIE ODBLOK od 6 tygodnia-NOLVADEX 5DNI PO 40mg. Jak widzicie jest to w miare tani cykl wię [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 6/28/2007 6:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i prosbe, ktora z wymienionych ponizej opcji jest najlepsza? Pytam bo chce zakupic ten oral na cykl, zaznaczam ze mieszkam z Holandi i tylko do tego mam dojscie. Prosze o pomoc ludzi ktory sie na tym znaja i wiedza o czym mowia. Serdecznie pozdrawiam i dziekuj. 1.EXTREME POWER LABS / 100 tabs / 10 mg / 55,- 2.GOLDEN GEAR / 100 tabs / 10 mg / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/11/2009 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc/wskazówki odnośnie apetytu mam dietę lecz problemem jest nie trzymanie się jej w 100% problem jest taki że nie mam apetytu często, zwłaszcza w dni nie treningowe nie mam ochoty na jedzenie próbuje się zmuszać, nadrabiam gainerem ale zamiast jeść 5 posiłków dziennie najczęściej kończy się na 3. Próbowałem pić syrop na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/23/2015 10:33:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietkę.Dlatego proszę o pomoc bardziej cykniętych kolegów.Otóż mam 31 lat, 87 kg, 177 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2887,17kcal, nadwyżka kaloryczna to 577,43kcal. Razem daje to wynik 3464,6kcal. Chcę zacząć trening masowy i nie wiem co mam z czym połączyć. Proszę o pomoc. Wiem, że na pewno [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 7/9/2010 11:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Totalny amator - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Chciałbym rozpocząć trening od zera - tak jak w temacie jestem totalnym amatorem. Od aktywnej czynności odciągnęła mnie choroba, z którą walczę już kilkanaście lat, a jest to wrzodziejące zapalenie jelita grubego (WZJG). Może mi ktoś powiedzieć jak najlepiej zacząć, od czego jakie ćwiczenia i w ogóle? Dieta to inna innoszość bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/13/2014 9:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki: Estradiol 24.26 7,63- 42,6 pg/ml Prolaktyna 231.9 86,0-324,00 mIU/L Testosteron - 8,60 8,64-29,0 nmol/L AspAT- 33 <40 ALAT - 67 <45 Problem pojawia sie z brakiem erekcji, niskim libido po epistane firmy BRAWN ( 80 kapsułek zjedzone) Odblok robilem po skonczeniu epi - 12dni - tamoxifen 30mg , daa ostrovit 3g na noc i dalej jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 5/26/2015 10:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może ta http://www.allegro.pl/item156265293_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html Jeśli macie lepsze propozycje to prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/14/2007 5:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • boli, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jesli zle zamiescilem temat albo taki juz istnieje to zgory przepraszam. Licze tylko na szybko odpowiedz. Mam pewien problem, gdy robie skos klatki strasznie boli mnie prawy bark (i co dziwniejeszcze boli tylko gdy robie to cwiczenie sztanga) nie mam zielonego pojecia czym to jest spowodowane. Przy robieniu barkow i innych partii tego problemu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/3/2007 6:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: mezczyzna Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, sztangielki, wkrótce drążek Dieta: ujemny bilans kaloryczny Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/23/2013 6:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/3/2011 11:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o cwiczenia podstawowe chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 6/20/2006 8:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Na pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem kompletnie uzależniony od kofeiny i musze brać dawki po 1000 mg żeby coś poczuć. Prawdopodobnie wkrótce bym dobił do 2000 albo lepiej Mam pewne obawy że to może nie być szczególnie zdrowe No i nie jest już opłacalne finansowo Może macie jakiś energetyk w zanadrzu na pracę umysłową na wysokich obrotach? Żeń-szeń na mnie nie działa w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 6/11/2007 9:42:45 PM Liczba szacunów: 0