SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    [...] sie. Zasugerowalem sie tym co zaproponowales w poprzednich wypowiedziach. Co myslisz o zakresie powtorzen ? Wrzucilem nieco mnniejszy zeby operowac na duzych ciezarach. Takie zestawienie zamierzam ciagnac minimalnie 8 tyg a potem planuje zrobic jakas przerwe tygodniowa lub 2tyg. roztrenowania. Jutro wrzuce poprawiony plan. Dzieki za pomoc:))

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 4/2/2012 7:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    OK:) Bardzo dziekuje za pomoc :)Jak skoncze FBW za 1,5tyg to bede pisal o ewentualnych problemach (jesli takie wystapia), odczuciach. Bradzo sobie cenie opinie osob madrzejszych ode mnie w tym sporcie wiec mam nadzieje, ze bedziesz zagladal do tematu.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 4/3/2012 4:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trec

    Ok:) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 4/20/2012 2:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Skerlex - Banany jem bo mają najwięcej węgli z takich ogólnodostępnych, tańszych owoców i tak jakoś się utarło ale to będe zamieniał owoce z kiwi i jabłkiem tlyko przed i po treningu ten banan zjem. OK, więc skorzystam z rad i od dziś ruszam bardzo dziekuję za pomoc ;] pozdro Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-26 08:12:04

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 12/26/2012 7:41:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - odpoczynek (piłka może być? :) na tym mi zależy) Środa - zestaw B Czwartek - odpoczynek (może jakieś rozciąganie?) Piątek - zestaw A Sobota - odpoczynek (rozciąganie?) Niedziela - w marcu może boks... jak nie to może coś innego? Coś dasz radę więcej napisać? Pozdro i dzięki za pomoc. Selin Zmieniony przez - Selin w dniu 2012-02-16 21:01:49

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2/16/2012 8:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj tylko wkleje CM jaki miałem w treningu:) Przysiad - narazie jade powoli wzrost o 10% poprzedniego maxa czyli 33kg Podciaganie - dramat dzisiaj 0 powtórzeń pełnych bez pomocy, oszukane 3,5,5,3 Wiosłowanie w opadzie max 48kg, po serii 5x5 było 50,5 ale ostatnia tylko 3 zamiast 5... wycisk żołnierski max 40... dałem radę 5x5 ale bez max do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2/17/2012 10:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] I mozesz sie zarzekac, ze jesz duzo, ze to ze tamto... Nie... jesz malo. Pewnie jesz tez nieregularnie itd. Opisz nam jak wyglada twoje odzywianie na przestrzeni ostatnich 3dni. Wtedy bedzie mozna cos pomoc. Gainer brany w ciemno to glupota. Kreatyna bez odzywiania tym bardziej. Kase lepiej byloby wydac na witaminy i kwasy tluszczowe omega3

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 5/11/2016 10:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zamien kurczaka na inne tlustsze (i smaczniejsze) mięso, nawet z udek kurczaka. Wiecej tluszczu, wiecej kalorii. Poza tym tluszcze mozesz dodac po troche do kazdego posilku. Sa dosc male objetosciowo i nie powinno byc problemu ze spozyciem, a nawet moga pomoc ze wzgledu na poprawe smaku posilku

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 5/12/2016 8:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pół rocznego/rocznego cyklu treningowe.

    Post
    Trening w domu

    Wiadomo z czasem jest trudniej budowac mase miesniowa (szczegolnie przy treningu w domowych warunkach) Zmiana treningu moze pomoc, jednak uwazam ze w Twoim przypadku problem lezy w odzywianiu. Zapewne nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, tym bardziej bez weglowodanow. Dieta low carb nadaje sie raczej na redukcje niz na mase

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2/10/2014 9:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból ramienia (barku )

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak widać nie ma żadnego uszkodzenia w tkankach (usg, ,mr) a więc problem musi być inny np. napięciowy lub pochodzący z odc. C kręgosłupa w obu przypadkach dobry fizjotrapeuta powinien pomóc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 1/7/2016 11:34:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Moj wyskok -Dudek i finderx czytac:D

    Post
    Inne dyscypliny

    tosiek1989: 80 kg to jest dużo przy 188cm?? Dla mnie to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 3/26/2004 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z potencja..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak ten problem dalej bedzie sie utrzymywal to wybiore sie do lekarza..jestem zdziwony bo nigdy nie bralem koksu ani nic z tych rzeczy i nie wiem co jest.Mam nadzieje ze TT chociaz troche pomoze..Co Wy o tym myslicie..Jak macie jakies pomsly jak moge se pomoc to piszcie..bo wiecie ze z interesem nie ma zartow..z gory dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12049 Data: 1/24/2005 4:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z potencja..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Odświeżę temat i zapytam o środek na potencję o nazwie penigra. Ktoś wie co to jest i w jakich przypadkach moze pomóc - czy np. pomaga przy niepełnym wzwodzie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12049 Data: 3/17/2010 11:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrafie nazwac.. stretching + 10 min pod gorke na biezni Piątek 20 min bieznia pompki, brzuszki skakanka ,pilates Bardzo zależy mi aby rozłożyc plan na 3 dni w tygodniu, ( połączenie biceps+triceps+barki+klatka w środe)z powodu tego ze wczesniej mialam czas tylko na 2 wizyty tygodniowo na siłowni, teraz chce to rozdzielic i prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/19/2012 10:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • delikatny cyklik na rozruch

    Post
    Doping

    ok zapoatrze sie;) czyli najpierw oslonke a pozniej metke łykac;) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/23/2010 1:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wzdęty bebzun POMOCY :(

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny jeszcze raz dziękuję za pomoc!! Dzisiaj już TROCHĘ lepiej brzuch powoli wraca do normy. Odstawiłam herbaty dodałam ruch. Dzisiaj zrobiłam marszo-bieg 30 minut. Od soboty jem tą zupę ( na piersi z kury z marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 9/22/2015 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Diata + Białko + Kreatyna DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. PS chciałem spytać co to jest ten SOG ? Coś takiego jak na innych forach np. piwko ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 947 Data: 1/16/2011 10:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Post
    Doping

    dobra nie chodzilo mi o pomoc w diecie tylko w rozpisce,tyle,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/30/2010 10:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta po ciąży a powrót do ćwiczeń

    Post
    Ladies SFD

    Do pomocy kto będzie, bo bacie i prababcie same ustawiają się w kolejkach kiedy dzieckiem będą się zajmować ;) A to nie żę ja jej karzę ćwiczyć, sama chce zacząć, dlatego skoro tak mówi piszę tutaj, by dowiedzieć się od czego musi zacząć, jak z czasem zwiększać intensywność ćwiczeń i kiedy mniej więcej będzie mogła zacząć ćwiczyć tak jak przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 856 Data: 6/24/2014 10:24:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas ma inny metabolizm. Wzory jedynie mogą pomóc w oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania masy ciała. Jak Popuri wspomniał zdecydowanie lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 1/2/2017 11:46:12 AM Liczba szacunów: 1