pomoc

Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??

Nie, kieruję go ogólnie do ludzi którzy mogli by mi pomóc...

bardzo proszę o pomoc i wskazówki co zmienić

Ok dzięki za pomoc, od jutra w takim razie zaczynam jechać z tym planem, poprzedni efekt jakiś dał. Ten musi również efekty przynieść tylko trzeba na efekty cierpliwie czekać i dobrze pracować. Odezwę się jak poczuję że plan już więcej efektów nie przynosi i trzeba będzie coś zmienić. Pozdrawiam :]

Pozdrawiam również i ciesze sie że mogłem pomóc, pamientaj że bardzo wazna jest technika wykonywania ćwiczen, lepiej wziasc mniejszy ciezar a wykonac poprawnie technicznie, niz wiecej i kaleczyc a czesto młodzi ludzie nie moga sie powszczymac o tego żeby wymuszone ruchy robic , uzywac pomocy przy wyciskaniu ITD. POWODZENIA

oki serdecznie ci dziekuje za pomoc i linka, popróbuje to rozciaganie, rozciagam sie troche ale teraz poprobuje tak bardziej profesjonalnie heh. pozdrawiam:)

Właśnie gdy się kładziesz na kierownicę, ciężar ciała dociska krocze do wydłużonej części siodełka, a ból przecież idzie od pachwiny, gdy się odchylisz do tyłu, będziesz dociążać kość ogonową i może to pomóc. Łatwiej się tak ustawić przy obniżonym siodełku. Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-04-24 15:59:35

wiec prosze o pomoc , co jest zle - biorac pod uwage ze kazda partia raz w tyg cwiczona bedzie

Masz racjie natomiast prosze o pomoc.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 4 masa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

[...] dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 4 masa by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono DNT rano j/w 5 masa [...]

Wielu tu siedzi, lecz nie każdy postrzega owo "siedzenie" w taki sposób :) Dosyć kadzenia i raz jeszcze serdecznie dziękuję za pomoc.

dzięki za pomoc

powiedzmy ze sila to nie ,oj priorytet. Moge dostać metanabol z alchemii pharma 100 tabs, 5mg/ea. shaokan6 jak widzisz tego kicka. ile to powinno trwać chyba nie dluzej niz 2 tygodnie prawda?? po sogu juz dam tym którzy staraja sie pomoc;)

Co powinnaś zmienić? Wszystko ;-) Zaczynasz od końca, czyli od suplementów. Treaz od początku: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Widzę, że panowie dokładnie napisali, co musisz wrzucić, by otrzymać pomoc w tym dziale. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-09 12:27:32

Dokładnie msm nie drogie a może pomoc na np.kolana wkoncu to środek podobno przeciwzapalny ja osobiście jestem zadowolony

W sumie tak. Seba jush troche pozmienialem i zaraz wstawię. Tylko że tam gdzie wprowadziłem hantle to nie ma progresji ale wszędzie tam gdzie sztanga to jest progresja. Nie wiem co kumpel na to ale to chyba powinno mu pomóc w złapaniu masy.

Dzięki Wielkie za pomoc. Pozdrawiam.

[...] Wyciskanie sztangi wąsko wyciskanie francuskie Ćw(fakultywne) Ściąganie wyciągu górnego Po ile seri i powtórzeń na dane cw ? myslalem zeby w głównych cw robic po 5 a w pozostałych po 3 lub 4 ,a powtórzenia od 10-12 przy wiekszych grupach ,a przy mniejszych 10-14 Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-01-10 16:49:21

[...] konsumpcja Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami, dzieki ktorym nie moge trenowac nóg z obciazeniem Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem/120kg/100kg Przepraszam, ze post pod postem. Naprawde prosze o pomoc.