pomoc

panowie krotko i na temat nazeczona znajomego potrzebuje glosow aby zyskac sponsora w przygotowaniach do zawodow na caly sezon to tylko 1 klikniecie bardzo prosze o pomoc przy okazji mozecie sie potrzepac tu jest link z gory dziekuje

Hej! Potrzebuję pomocy w sprawie białek i różnych witamin. Pierwsze moje pytanie, czy nie za wcześnie na białko (16 lat) dodam,że uprawiam sport wyczynowy, jakim jest plywanie i moim celem jest zgubienie tłuszczyku a uzyskanie widocznych mięśni. Dorzucam do tego oczywiście dietę i ćwiczenia. A no i jeszcze witaminy, mam zamiar kupić kompleks [...]

[...] pytanie dotyczące planu treningowego .. Mianowicie: Czy w moim przypadku będzie bardziej korzystny trening FBW 3x w tygodniu , 3 dniowy split czy trening Poniedziałek Góra siłowo , środa nogi , czwartek góra hipertrofia. Dodam ,że chcę budować masę mięśniową i w wtorki , czwartki i piątki mam treningi piłki ręcznej. Proszę o pomoc i Pozdrawiam

[...] oczywiscie byl mechaniczny na pasku. Chcialbym go wymienic na opor magnetyczny. Budzet przeznaczony to maks 300zl, gdyz i na kettlerze osiagalem wyniki a koszt ktory za niego ponioslem wachal sie w granicach 100zl. Prosze o pomoc w wyborze miedzy: http://allegro.pl/showItem2.php?item=4944752703 http://allegro.pl/showItem2.php?item=4879648004

[...] I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i nie wiem, czy to jest właśnie budowanie masy. Proszę o pomoc, gory Dziękuję. /SFD/Images/2015/10/29/df73b4f974784aeca45f66803b4bd8a1.jpg

Hej mam pytanko! CZy ktos moze polecic jakiegos osobistego trenera? Bede wdzieczny za pomoc! Pozdrawiam

[...] DT: -rano na czczo porcja Xpanda -przed treningiem porcja Xpanda -po treningu mono DNT: -rano na czczo porcja mono -po południu 1 porcja Xpanda Proszę o opinie na temat tego dawkowania czy mogę tak brać te suple?? A może dawka kreatyny jest za duza jak na jeden dzień ? Podawajcie swoje sugestie dawkowania :) Z góry dziękuję za pomoc ;)

Witajcie! Mam kilka pytań co do drążka do podciągania i uchwytów regulowanych. Jaki drążek lepszy? Do ściany z 6/8 uchwytami czy do sufitu z 6/8 uchwytami czy może zwykły drążek do sufitu? I uchwyt regulowany do ściany - jaki polecacie? Chciałbym coś w jak najniższej cenie. A i jak by ktoś miał czas i ochotę to dam link w którym jest mój trening, [...]

[...] odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min pilatesu codziennie to będzie dla mnie dobry trening? Czy może lepiej robić 8 min abs, legs, buns itd (łącznie tez 30 min wychodzi) ?? Dieta zbilansowana. Prosze o pomoc

Cześć wszystkim,jestem Olek,mam 19 lat,posiadam Kartę Polaka,chcę iść na studia w 2018 roku na stacjonarne,czy ktoś studiował czyli studiuje w tej chwili w kierunku Sport,uprzejmie proszę mi pomóc będę wdzięczny!Jak najlepiej przygotować się do egzaminów,a mianowicie skąd wziąć te punkty lub testy aby się przygotować?

Po raz kolejny zwracam sie o pomoc:) Od 2 miesiecy wznowilem treningi i masa idzie calkiem niezle,obecnie biore carbo,gain fasta i na noc sp80,niestety zaczynam zauwazac tworzaca sie na brzuchu opone.Poniewaz wlasnie skonczyl mi sie gainer to zastanawiam sie czy kupic go znowu czy przerzucic sie na bulka lub tylko bialko i carbo? Jezeli bulka to [...]

[...] masy jezeli teraz przy 180 cm waze 88 kg robie diete bialkowa i do tego silka, biegi.Plan mam ale moze pomozecie jeszcze. Jakie suple sa potrzebne do tego. Na czym polega dokladniej dieta balkowa czy bialko na silownie przerabia sie na mieso czy niebardzo. I jeszcz ejedno niechcial bym zeby mi poszlo to wszsytko w brzuch. Prosze o pomoc

[...] ciąg 4s -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą 4s tutaj prosba do was, nie wiem jaki dac zakres powtorzen,progresje i regresje.moge liczyc na pomoc? jeszcze jedno: jaki wg was trening trica bedzie najodpowiedniejszy? cwicze na swojej silownii bez wyciagu, same wolne ciezary. staz to pol roku systematycznego [...]

Witam, mam 15lat, 62kg wagi i ok.175cm wzrostu. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę, a przede wszystkim klatki piersiowej. Posiadam atlas bmg 4700, 2 hantle po 5KG I Jedną do 15kg. Wiem że atlas nie jest do masy ale nie posiadam nic więcej a chciałbym by mój wysiłek wkońcu zacząl przynosić jakieś efekty. Ćwiczę już z 3 miesiące, jednek [...]

[...] niedobory białka . waga : 90kg wzrost 188cm wiek: 21 Dodatkowo zacząłem biegać ,bo osadził mi sie troche tłuszcz na brzuchu i chcę go spalić . Aktualnie robię trening na masę (6 tyg) ,wcześniej robiłem rozgrzewkę w poszczególnych fazach . Dodam jeszcze ,że nie brałem nigdy wcześniej rządnych odżywek prócz białka . Liczę na waszą pomoc . Pozdro .

[...] wzrostu, waże 52kg. chciałabym zacząć ćwiczyc na siłowni, najbardziej zależy mi na udach i brzuchu. nie zależy mi na jakiś muskułach czy kaloryferku, po prostu chiałabym zeby to sie jakos ładnie prezentowało. ale też zalezy mi na zdrowiu ! no ale.. kompletnie nie wiem od cego zacząć. prosze o pomoc, jezeli beda jakies pytanie, odpowiem na pewno

WITAM WLASNIE DOBIEGA MI KONCA CYKL DECA I SUSTA, ZOSTALO TROCHE PONAD 2 TYGODNIE, I TERAZ ODNOSNIE ODBLOKU. JAK ZROBIC ZEBY BYLO DOBRZE I EFEKTOWNIE. DODAM TYLKO ZE BRALEM PO 2 STRZALY W TYG. SUSTY I DECI DO ODBLOKU MAM HCG I CZY JUZ POWINIENEM TO LADOWAC?? I CO NAJWAZNIEJSZE ILE TEGO I JAK DLUGO BRAC. MAM JESZCZE AROMASIN I CLOMID, Z CLOMDIEM [...]

[...] ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) - co myslicie o tak zwanej szostce weidera?? Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym trenowac na mase tylko na rzeźbę żeby lepiej wyglądać ;) Dzieki z gory Pozdrawiam!

[...] Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy kręgosłupie), to czy mam odpuścić w ten dzień szóstkę?? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] nogach, lecz nie do końca wiem jak to zrobić najlepiej. Najwięcej tłuszczu mam na udach, i o wiele mniej na łydkach. W górnej części ciała, tj. od brzucha w górę nie ma tak dużo tłuszczu. Czy jest możliwosc miejscowego spalania tłuszczu ćwiczeniami? Czy trzeba po prostu równomiernie chudnąć z cąłego ciała? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.