SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • spoko :D spróbuję swingu, jak padnę, to wrócę do żurawia :) ! Dzięki za dotychczasową pomoc !

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 6/24/2013 5:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 4. Unoszenie bioder co o nich myślicie ?? jakieś inne propozycje ? jeśli ktoś wie, jakie partie mięśni są odpowiedzialne przy wyprowadzaniu ciosu, to proszę o pomoc :) bardziej zależy mi na zwiększeniu dynamiki tych partii mięsniowych niż ich siły - póki co, na necie nie przeczytałem nic sensownego

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 6/25/2013 2:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • koledzy, treningi w klubie na razie, muszę odsunąć na dalszy plan, jednak ćwiczyć w domu nie zamierzam przestawać! Dobrze mi z tym i nadal chcę to robić. Postanowiłem, że nad wytrzymałością będę pracował 2 dni w tygodniu z Chodakowską ( mówcie, co chcecie, ale póki co te treningi są dla mnie wyzwaniem ). Natomiast pozostałe 3 dni, chcę trenować [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 8/22/2013 1:22:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny i ewentualnych poprawek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na maszynach nie zbudujesz siły pleców. Wolne ciężary są w stanie Ci pomóc. Jeżeli nie będziesz w stanie zrobić określonej liczby podciągnięć, wykonuj ruchy negatywne, tzn wybijaj się w górę i opuszczaj 2-3 sekundy w dół, jeszcze możesz pomyśleć o asyście gum. Nie uwzględniłem dwóch ćwiczeń docelowych na barki. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 11/18/2015 11:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie moją dietę Low Carc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę to przenieść z posiłku IV? 2) Mam wątpliwości co do miodu. Napisałeś że dobrze zjeść po treningu, a potreningowy posiłek to u mnie mięso. Może być z tym twarogiem do spania? 3) Ja to mięso smażę na oliwie z oliwek, pewnie lepiej byłoby gotować, ale w związku z tym ta łyżka oleju jest potrzebna? Jeszcze raz dziękuję Ci za pomoc. 4)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 12/16/2009 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie klatki (podkreślenie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bożee kolejny sezonowiec...... Nie ma ćwiczeń, które mają na celu podkreślanie klatki!! Zrozum, że tylko odpowiedni zestwa ćwiczeń, wykonywany z odpowiednim obciążeniem i intensywnością oraz aeroby mogą ci pomóc w podkreśleniu mięśni klatki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12760 Data: 8/15/2004 1:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj Nowy Plan do Sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 15 Waga : 83,5 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3-4msc Obwód pasa 94 Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 razy w tygodniu ( WF 2x w Piatek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : / Stan zdrowia: B.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 2km co piatek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 864 Data: 12/10/2013 6:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PS. Tajemnica handlowa nie ma nic wspólnego ze składem produktu - chyba mylisz pojęcia, za to obowiązuje od 2014 nowe prawo odnośnie informowania o zawartości produktów żywieniowych. Jeszcze raz dziękuję osobom, które merytorycznie zaangażowały się w pomoc. Pozdrawiam, temat do zamknięcia. Zmieniony przez - whitby w dniu 8/16/2017 7:29:37 PM

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 8/16/2017 7:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/13/2009 3:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pływania

    Post
    Inne dyscypliny

    Odezwij się do mnie. Mam już pewien pomysł jak Ci pomóc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 1/24/2014 11:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • "opadajace ramiona"

    Post
    Trening dla początkujących

    sciaganie drazka wyciagu do klatki jako obowiazkowe cwiczenie w treningu plecow powinno pomoc i rozszerzyc obrecz barkowa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 5/29/2005 11:55:07 AM Liczba szacunów: 0
  • FWB na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    skupie się na poprawnym wykonaniu ćwiczeń. nie będę przesadzał z ciężarem bo nie ma to sensu, jeszcze złapię kontuzję... dziękuję za pomoc ;) pozdr.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 9/10/2010 11:10:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może ktoś jeszcze spróbuje pomóc? Ballomus, Hubert81, ronie220, WODYN? };-)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 11/23/2011 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie na rzezbe teoretycznie najlepsze t3 ktore sam osobiscie testowalem ale jak to w rzyciu bywa nie pomoze ci to zgubic fatu bez bardzo rygorystycznej diety i aerobow po prostu indeks kaloryczny musi byc nizszy od twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie , jesli moge ci doradzic to moze ci pomoc krotki testosteron

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 8/20/2012 11:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli a za mało białka i tłuszczy. z tłuszczy mogę dodać np do sałatki pestki dyni, słonecznika, orzechy... z białka mogę jesć jakies jajko... no i zmniejszyć węgle, ale gdzie? banan od razu po treningu?brzoskwinie ze sniadania pierwszego? ale owoce chyba muszę jakies jesć... ehhhh ja już nic nie wiem...ide spać na dzis..a was proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/23/2007 12:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja, co jest nie tak? Proszę o radę. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/30/2016 1:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 10kg w ciągu 27dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html To powinno pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 6/3/2008 6:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ojan,jest ok :) Wiadomo,każdy troche inaczej będzie te cw wykonywał ale wiadomo dokladnie o co chodzi Dzieki za pomoc bo niestety moje czarne konie tradycyjnie zawiodły ;) A ja nie mam gdzie tego pokazac ,chyba ,że na gumach ;) Jeszcze dzis wrzucę rozpiskę jak i kto ma to wykonywać: w ile seriach i z jakimi progresami ilościowymi. Ale ! ŁATWO [...]

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 1/14/2021 7:10:43 PM Liczba szacunów: 1
  • trening masowy? oceńta

    Post
    Trening dla początkujących

    A tu masz pomoc...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoj plan sie nie nadaje nawet jak nogi wstawisz! A nogi obowiaskowo powinny byc!!!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 8/11/2009 2:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja FBW 3 dniowe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok poszukam jakichs planow i sprobuje. Dzieki za sugestie i pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 8/7/2014 1:43:32 PM Liczba szacunów: 0