pomoc

Witam Mam takie szybkie pytanie ;) nigdzie niemoge nic na ten temat znaleść. Układam sobie diete wedłóg tych tematów co tu znalażłem ale niewiem ile kcal rozłozyć na dany posiłek chodzi mi o ilosć w procentach. chociażby na te główne posiłki takie jak obiad czy śniadanie bo reszte to sobie jakoś rozłoże. Dzięki z góry za pomoc

- 6.40 h - platki owsiane 100g , 200g mleka - 11.30 h - 100g ryżu , 120g piersi z kurczaka - 15 h - 100g ryzu , 120g piersi z kurczaka , 50 ml oliwy z oliwek - 18 h - 100g ryzu ,50 ml oliwy - 20.30 h - 400 g serka wiejskiego 3 kromki chleba i jajko Cos brakuje czy moze byc ?? Prosze o pomoc

opalam sie na solarium juz od kilku lat.co jakis czas pojawiaja sie biale plamy, w roznych czesciach ciala.bylam juz u dwoch lekarzy i zaden nie potrafi mi pomoc.jeden dal masc...nie pomogla.a drugi powiedzial ze musze sie opalac,ale na naturalnym sloncu.jak sie pozbyc tych plam?dlaczego one ciagle wracaja?

Witam, Probuje sobie przypomniec nazwe pewnej odzywki i licze na wasza pomoc. A wiec byl to przed i po treningowy boost. Proszek mieszany z woda - powstawal kolor blekitny. Smaku nie pamietam, ale jedyne co bylo charakterystyczne, to to, ze dawaj wrazenie mocno zmrozonego i zimnego, chociaz woda byla w temp. pokojowej. Z gory dzieki za odp.

Jest to moja dieta redukcyjna. Wiem, że bardzo mało białka i tłuszczy dlatego proszę o pomoc w wyborze dobrych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d6fa184a8400f895a7d6f584a77af.png Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-01-16 18:19:25

[...] między tymi białkami czy oba są tak samo "mocne" czy może te z HiTec jest troche przereklamowane i nie zawiera tych 20gr białka w 25gr porcji i dlatego aż za 2.2kg kosztuje prawie tyle samo co 1.8 kg ostrowi ? Które by było lepsze i efektywniejsze ?Proszę o pomoc. Hi Tec PROTEIN 80 2250g BIAŁKO WHEY WPC OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA

Witam prosze o pomoc co na 3 cykl na 1 bralem 100 tabsow wina 3x10mg na 2 100 tabsow mety 3x10mg i 20 strzalow testosteron tcypion co 5 dni 250mg co na nastepny budowanie masy.

Kiedyś pewna osoba zamieściła na forum artykuł(w formacie .pdf) na temat mięśni brzucha,nie pamiętam dokładnie tytułu, chyba "Ćwiczcie brzuch prawidłowo".Miałem go zapisanego na kompie, ale po niefortunnym formacie wszystko straciłem.Teraz nigdzie go nie moge znaleźć w necie, był naprawde godny uwagi- proszę o pomoc. z goory dzięki

Witam,postanowiłem ułożyć diete na mase , Wiek 17 lat Wzrost 195cm Waga 92kg Z tego Co Obliczyłem to wyszło Mi zapotrzebowanie dzienne 3227kcal. Trenuje 5 dni w tygodniu po 90min. Staż 0.5 Roku. Czy ktoś ,zechcialby pomóc laikowi :) czytałem,tematy na temat diety..ale jakos posilki mnie nie przekonują. Pozdrawiam Szacuneczek!

Witam Potrzebuję porady od ekspertów:) Skończyłem ph Sus500 i na odblok mam clomid, w związku z tym moje pytanie kiedy mam zacząc brać ten clomid i w jakich dawkach i czy pomiedzy posiłkami czy jak?? z góry dzięki za pomoc. pozdro

Często jest używane w pilce nożnej określenie np. ,,Mi tam wystarczy pojąć, jak wybić poprawnie piątkę''. Ostatnio mój kolega mówił coś do mnie a ja go nie rozumiałem. Coś o piątce. O co chodzi.:D Proszę o pomoc I mam jeszcze jedno pytanie : Co to za pozycja ,,For'' np. ktoś będzie grał fora.

[...] z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? Licze na wasza pomoc i z góry dziękuje.

[...] problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć? Proszę o pomoc.

[...] problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o pomoc w rozwiazaniu problemu.

[...] mam do was wielką prośbę, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę na przybranie masy, wyjeżdżam zagranicę i chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach i przybrać też na masie, lecz nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać. Aktualnie ważę 66kg, 172cm, 20 lat. Aktualnie trenuję piłkę nożną 4x w tyg po 2h. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

[...] z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i propozycje dziękuje ;)

Witam Ostatno czuję sie jakoś dosyć słabo tak więc czy mógłby ktoś z Was polecić mi jakiś zestaw witamin,które powinno stosowac sie na co dzień ? Dodam,ze piję 2/3 kawy dziennie i palę paczke fajek,a z wit to klykam jakiś tam tactimag,który raczej nic nie daje. Z góry dzięki za pomoc.

[...] z tym planem treningowym na 60dni. Chce was spytac co o nim sadzicie,czy jest dobrze rozspisany i czy oplaca sie go robic? edycja ze względu na link by georgu przepraszam za reklamowanie tej strony ale chce spytac sie specjalistow. Dziekuje za pomoc oraz przepraszam za ortografie/znaki. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-20 20:35:06

[...] weganinem. Trenuję od 10 lat ciężary od ponad roku na samych roślinach. Kupiłem większe dawki wit b12 2000 mcg z NOW. Na opakowaniu napisane jest że jedną tabletkę dziennie ale nic po za tym. Może taką dawkę suplementować raz na kilka dni np co 3-4? czy codziennie? i po jakim czasie suplementacji zrobić sobie przerwę? Proszę o rady i pomoc.