pomoc

Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

Ok dzieki za pomoc. Chcialbym popracowac troche nad gora klatki. Czy zamienic wyciskanie na plaskiej na skos czy moge dodac do plaskiej jeszcze 3 serie skosu ?

[...] optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco a jaki trening ??? tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele wiec hmmm ...

[...] nie ma, rozmowy o treningu. Więc jak skasują ten post, to będzie śmiesznie. A my tu gadu gadu a dalej trening stoi w miejscu. Bo w tym treningu ch*ja jest, ludzie proszą o pomoc a ludzi do odpowiedzi nie ma- michail sobie sam nie poradzi. Zresztą można zauważyć, że teraz nie ma konkretnych odpowiedzi. Odpowiedzi są typu "to polecam pompki [...]

TYle co wy mi powiedzieliście to powie mi każdy kogo sie spytam, ale ja prosiłem o pomoc w ułożeniu treningu, a nie o rady co robić!!

[...] potem robiłem jeszcze jeden ale o tym pisałem już wyżej. Czytałem te wszytskie treningi ale żaden mi nie podchodzi dlatego, że chciałem robić też dynamikę klatki i nóg. Dynamikę klatki dlatego, że nawet z małym ciężarem moje ruchy są powolne i ociężałe. Dynamika nóg jest mi za to potrzebna do wyskoku. Dlatego proszę was dalej o jakaś pomoc!

W takim razie będę robił żurawie a dzień dobry będę robił na mnijeszych ciężarach. I dzięki za pomoc.

dzieki za pomoc napewno uwzglednie wasze poprawki w moim planie:d

Witam wszystkich i sorry że sie tak wtrącam ale podam tutaj link z moim splitem i proszę o pomoc w jego ocenie.http://www.sfd.pl/Rozpiska_do_oceny_na_mase!!!-t515973.html

Pierwsze, co przychodzi do głowy - dużo węgli :)). Od cyferek nie jestem ja, aczkolwiek mogę Ci lekko pomóc co do konkretnych posiłków: - polędwicę z indyka zastąp własnoręcznie upieczonym/ugotowanym kurczakiem pokrojonym w plastry; - chleb wiejski i jakiekolwiek białe pieczywo zastąp chlebem pełnoziarnistym/żytnim; - PO CO TEN KETCHUP W NOCY?8-O

Dobra dzięki za pomoc, po cyklu zdam relacje co i jak. Pozdro

Bardzo dziekuje za pomoc :P Co do MC to czym różni sie siłowy od kulturystycznego?

Wielkie dzieki za pomoc :P .

jak dla mnie to za malo miesa, idz do dzialu ODZYWIANIE i popros o pomoc.

masz sporo przeczytanych art, a nic się nie nauczyłeś. Proponuję przeczytać coś wartościowego, dowiedzieć się jaką rolę odgrywają plecy i nogi. i potem się zgłoś o pomoc.

Chyba sobie zrobię zdjęcie tego tematu i oprawie w ramke, pierwszy raz ktoś daje nogi jako priorytet. Tomasz akurat MC można w pewnym stopniu zastąpić przysiadem, oczywiście jeśli ma stanowić bodziec dla całego ciała a nie jako osobne ćwiczenie na plecy. Przy treningu pleców rozciąganie izometryczne między seriami jak i pozowanie może pomóc przy [...]

dzieki wielkie za pomoc, Trzymaj sie :) PS: A nie mógłbym podbic te tłuszcze olejem lub oliwą. I jeszcze móglbym dodac twaróg półtłusty na kolacje, bo chyba bede głodny jesli zjem ostatni posiłek o 18 ? Zmieniony przez - EP-120A w dniu 2013-10-10 19:37:27

Zakwasy i ból nie są wyznacznikiem udanego treningu, tego drugiego nawet lepiej jak by nie było. Jak mamy Ci pomóc skoro sam do tematu podchodzisz lekceważąco. Nie podałeś planu, twierdzisz że już wszystko wiesz. W takim razie po co ten temat? Po za tym z takimi problemami kwestie treningu/intensywności powinieneś konsultować z lekarzem sportowym.

[...] co wpychac dziecku na sile,bo to da jeszcze gorsze efekty. Trzeba zachecic do jedzenia w inny sposob. Sposobow jest wiele, podam pare przykladow : -mozna poprosic malego o pomoc w przygotowaniu posilku(nie duza,chodzi o np. dodanie, wymieszanie czegos, jakies latwe czynnosci dziecko bedzie mialo fajna zabawe, przy ktorej mama powinna go [...]