Po to jest regulamin żeby go przestrzegać. Wypełnienie ankiety nie zajmie Ci więcej niż 2 minuty. W dodatku nic nie wiemy właściwie o Tobie, wtedy można będzie Ci pomóc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 11:54:29
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/28/2013 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0
[...] dzis i jest tak Brzuch 88cm Bic 38cm No i moj taki cel to w 6 miesiecy cos takiego z tego zrobic Brzuch 75cm max krata taka minimalna przynajmniej Bic 40cm Przy czym nie obciazajac sie zbytnio ciezarami(czyt: ograniczenie duze przysiadów, martwego i wycisku na klate) Z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - macready w dniu 2008-10-17 14:31:59
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 10/17/2008 2:26:27 PM Liczba szacunów: 0
1 Tak jest odpowiednia nadwyżka kaloryczna która pokryje wysiłek i masa będzie szła 11 proszę o pomoc, a moze 11 cwiczen starczy, musi byc12 ? Wyciskanie zza karku w przysiadzie. nie wiem czy to jest bezpieczne dla Ciebie, jak już to bym usiadł i dopiero wyciskał ale nie w przysiadzie. za abrdzo abrki katujesz a pleców w ogóle nie liczac mc ale [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/25/2016 8:11:46 AM Liczba szacunów: 0
normalny sam na takich dietach się odchudzam tylko że min tłuszczu to 1g na 1kg. A co do tematu to ogranicz ilość warzyw przed treningiem których masz tam bardzo dużą ilość powinno pomóc , posiłek przed treningiem powinien być letki a warzywa daj o innych porach
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 7/18/2011 8:01:36 PM Liczba szacunów: 0
No dobra po raz kolejny dzięki za pomoc. Dietę zaczynam od poniedziałku. Trening mam FBW. Aerobów na razie niestety nie będzie , gdyż czas mi nie pozwala ale będę starać się jakoś karnet na basen kupić lub chociaż coś 2x w tyg robić. Pracę mam stojącą - ciągle chodzenie + co jakiś czas noszenie także nie siedzę. Boję się tylko , że będę załować [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 8/18/2011 7:35:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] byłem wysuszony chuderlak i nie chciałbym zrobić błędu mam lęk do tego...A jak jedna osoba mówi redukuj druga nie ma sensu to już sam nie wiem. Ciebie już męczyć nie będę bo wiem , że już Cię to denerwuję. Jakoś sam spróbuję sobie poradzić z tym problemem. Dzięki za pomoc - sog dla Ciebie Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-20 11:40:23
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 8/20/2011 11:39:59 AM Liczba szacunów: 0
Niestety są przypadki osób, tak jak u Ciebie, że dużo trudniej jest wrócić do pełnej sprawności fizycznej po przejściu wirusa. Znam również osobę, która przez dwa miesiące do tej pory nie odzyskała węchu i smaku. W Twojej sytuacji niestety niewiele jesteśmy w stanie pomóc. Najlepiej jakbyś udał się do lekarza rodzinnego, a on skieruje Ciebie na [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 12/15/2020 6:05:56 PM Liczba szacunów: 0
Tutaj masz pomoc przy oral'saa: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Więc hulaj dusza piekła nie ma %-)
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 12/4/2015 9:51:38 PM Liczba szacunów: 0
1) Robić szpagat i sznurek bez rozgrzewki 2) wymiatać w thai boxingu 3)nie złapać żadnej kontuzji ani choroby 4)utrzymac taki poziom intensywnosci co ostatnio, tzn, będąc ekto za******lać w tygodniu 3 x siłka, 2 x thai, i szybko łapac masę i siłę 5)pomóc pewnej osobie zebrać swoje życie do kupy 6)być w stanie przebiec 10 km
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7922 Data: 12/26/2008 1:22:58 AM Liczba szacunów: 0
robisz przerwy 1-2 tygodniowe co 6-8tyg od ckd z bilansem na zero ? Scorch to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 1/3/2006 10:07:34 AM Liczba szacunów: 0
zrob tak jak napisalismy, przerwa 1-2tyg z bilansem kcal na zero, a pozniej znowu ckd ckd to jak juz Grasik pisal nie tylko dieta ale tez odpowiednie treningi, cwiczysz po swojemu czy tak jak jest w ckd rozpisane ? polecam przeczytac ten post: http://www.sfd.pl/temat161108/ scorch jest b.dobrym spalaczem, powinien pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 1/4/2006 11:38:58 AM Liczba szacunów: 0
[...] Plan A Klatke + Triceps Plan B Plecy + biceps + Barki Czyli 2x klata w tygodniu Oczywiscie kazde cwiczenie 3-4 seriami po 8-12 powtórzen zwiekszając obciązenie. P.S. Bardzo prosze o pomoc w doboru cwiczen P.S2 Nie mam zamiaru cwiczyc nóg. Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:08 Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:54
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 7/7/2010 6:45:37 PM Liczba szacunów: 0
"Jak robisz klatke to zapomnij o tricu" Takich rzeczy nie wiem dlatego potrzebuje waszej pomocy. Jesli nogi w cwiczeniach sa wskazane to w takim razie okej, ale w jak najmniejszym stopniu. Nie mam pojecia na temat silowni tak jak Wy, dlatego wszelkie uwagi poprawki oczywiscie mile widzane. Dalej prosze o pomoc w dobraniu cwiczen, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 7/7/2010 11:37:56 PM Liczba szacunów: 0