EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening brzucha - pytania i porady dla laika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bardzo bym Was prosił. Z treningów, które znalazłem najbardziej spodobał mi się ten:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! ale wole Was zapytać co o tym sądzicie. Z mogących się przydać "danych technicznych": Wiek:19 Waga: po wakacjach przybyło 6 kg ;( więc 69kg. Z góry dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam, Patbul.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/7/2012 10:23:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso mielone ) Sałatka + oliwa 4 posiłek Jogurt 500ml , banan , słonecznik + płatki 5 posiłek Ćwiartka piersi , 100g ryżu + oliwa , pomidor 6 posiłek 3 jajka , 4 kromki chleba ziarnistego przesmarowane majonezem Dziennie spożywam ok 2/3 l wody . Ćwiczę 3 dni w tygodniu od miesiąca . Prosze o ocenę i pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/7/2014 8:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiele razy, zawsze potem powstaja czerwone plamy ktore strasznie pieka. wydaje mi sie ze po prostu wicaga skore i ja nacina. nie jest to kwestia czasu, bo golarke mam od ponad roku. czy ktos wie co zrobic? moze trzeba dokupic jakas przystawke? inne glowice? troche bez sensu, bo szyje musze golic zwykla maszynka. potrafi ktos mi pomoc? pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2/18/2005 11:18:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki problem odnośnie pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wieć tak mój problem polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 11/2/2006 9:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakiej kolejności?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie) - Trening - 6 Weidera W jakiej kolejności wszystko to wykonywać czyli np. aeroby po treningu, itd. Zwróccie również uwage, że nie moge wykonywać rano ćwiczeń, ponieważ chodze do szkoły więc jestem wolny dopiero po 15 co do budowy ciała :) Prosze o szybką pomoc z góry dzieki!.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2/20/2007 5:35:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skończyc, kontynuowac ... ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 tygodnie właśnie kończe cykl treningowy i nie wiem co zrobic dalej czy kontynuowac go kolejne 2 tygodnie, czy kontynuowac a tydzien przed "zawodami" zrobic sobie wolne, czy może jeszcze inaczej ? Albo może zastosowac przez te 2 tygodnie jakiś całkiem inny trening ? Wiem że 2 tygodnie to bardzo mało czasu, ale mimo to licze na waszą pomoc. pzdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 3/10/2006 10:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/20/2009 9:15:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema potrzebuje pomocy . Zacząłem chodzić na siłownie we wrześniu. Do tej pory nie biorę niczego , i nie stosuje żadnej diety na masę. Lecz chciałbym to zmienić. Za jaką kolwiek pomoc będę bardzo wdzięczny .! http://img268.imageshack.us/img268/2927/ztylu.gif Up macie mnie. :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/26/2009 8:59:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 60/68/18 IV 124 g twarogu marchew lyzka oleju ryżowego 273kcal/26/9/13,20 podsumowując 1350 kcal , B-110 /W-146/T-46 ze wzgledu na prace biegam po kolacji czyli kolo 21 plus trening p90x na brzuch. wiadomo że zastepuje kasze , kurczaka na ryby , i wegle raz brokuły raz szpinak do obiadu itd. zeby nie bylo nudno;p Dzieki z góry za pomoc! ave

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2/1/2012 2:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam,prosba o pomoc,jade cykl 1-10 enan 250 e5d 11-do teraz prop 100 e2d Wklejam wyniki i mam pare pytan: 1.Czy takie niskie OB jest norma na cyklu? 2.profil lipidowy troche rozwalony,czy wrzucenie omegi,ktorej malo uzywalem podreperuje go troche? 3.Estro (progesteron) zbite za mocno bo mniej niz norma tak?Bije caly czas propa wiec pewnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 11/10/2017 7:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB dla dziewczyny???????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i cw.na siłowni.Ile powinnam tego brać i jak często tak przez trzy miesiące,by latem wygladać ool! Przed świętami ć/wiczyłam na "thermo"ale pojawiły się problemy z bezsennością i odstawiła-a to + święta w domu-nie wyszlo mi najlepiej!Chciałabym siagnąć tym razem po cos zdrowszego!Prosze o pomoc........ no i z jakiej firmy kupić te suplemety????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 1/9/2003 11:36:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domator XVI

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16lat waże 85kg i mierze 175cm.Oto mój pierwszy domowy plan ćwiczeń.Mam pytanie czy przy diecie i tym treningu pozbęde sie tłuszczu z brzucha proszę o pomoc.Trening wykonywałbym w poniedziałek,środe piątek a w pozaostałe dni bym biegał>czy możliwe jest połączenie tego w jeden dzień.Do tego dochodzi rekreacyjna gra w piłke. Brzuszki ze skrętami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 5/29/2008 9:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staw łokciowy - strzela i gruchocze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest on ciągły). Wystarczy, że naprężę rękę i ją zegnę to słychać tylko grryygrgrgrg. Nic mnie nie boli, lecz jest to bardzo nie miłe uczucie, jakby mi miał się staw rozpaść Gdy robię pompki wszystko jest ok. Od wczoraj smaruję łokieć Naproxen'em, może coś pomoże. Mam 16 lat. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - gykon w dniu 2008-06-30 22:14:34

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 6/30/2008 10:12:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przytycie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam dość swoich wahań jeżeli chodzi o wagę.. Problem mam taki że bardzo chciał bym przytyć ponieważ waga dziennie skacze mi od 55 do 58kg to jest w ogóle możliwe? Gubi około 1,5kg dziennie od rana do wieczora po czym ponownie to wbijam następnego dnia, sprawdzałem na kilku wagach bo myślałem że może waga mi szaleje.. Bardzo chciał bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/26/2014 2:19:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sensowny sposób na kształtowanie wyskoku bez sprzętu/z niedużym obciążeniem? Wydaje mi się, że dobrym sposobem byłby trening west side (góra/dół z podziałem na kształtowanie siły maksymalnej i dynamiki), tylko za cholerę nie wiem jakich ćwiczeń użyć, więc bardzo proszę o pomoc w ich doborze. Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-04-07 12:48:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/7/2015 12:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz troche opuchniety pysk i chciałem ryzyko ponownego spuchniecia zminimalizowac jak najlepiej sie da. Powinienem dorzucic jakis antyetsrogen prawda ?? :) Jaki bedzie najlpeszą opcją. Prosiłbym o odpowiedzi ludzi którzy sie znaja, a nie zgaduj zgadule typu, weź omke+decke+winko+arimidex i koniec postu. Dzieki wielkie za pomoc !! Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 11/21/2008 5:15:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interpretacja wyników

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , estrogen i krew. I ogolnie czy reszta ok. Dziewczyna jest na redukcji , na progesteron bierze duphaston juz od okolo roku i jak widac nie ma poprawy :) /SFD/2017/7/9/67fc7bf9a4174afb8a3233ecc1caa800.jpg /SFD/2017/7/9/5fc1090d0fac495da43e58fd41630b10.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 7/9/2017 10:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by sie cos znalazlo to pewnie ciezko bybylo z energia. Tutaj tez nasuwa sie pewnien problem bo przy takim wysilku boję sie ze zacznie mi spadac masa, a chcialbym jakos temu zapobiec a nawet chcialbym nabrac dodatkowych kilogramów co w zwiazku z tym byscie poradzili? Z gory dzieki za pomoc, mam nadzieje ze dosanę pomocne odpowiedzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 10/6/2010 11:41:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg: ~~120 -przysiad:~~100 PYTANIE: Czy warto i bezpiecznie jest branie napoczatek deke?niechce odrazu niewiadomo ile ale jak napocaztek 10 szczałow wystarczy? oplaca brac sie sama deke? niekomentujcie niepotrzebnie, chcecie pomoc to piszcie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/9/2011 7:37:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec S.A.W

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie do was bo mam zamiar zakupic Saw z treca ale mało co idzie znalejsc opinie o tym produkcie moze wy cos wiecie juz jeszcze mam do wyboru Jack3d ale nie wiem co lepiej zakupic z góry dzięki za Pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7420 Data: 10/30/2011 10:58:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)