SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening- czy nie zbyt intensywny?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na biceps 5/5/5/5/5 i triceps 5/5/5/5/5 Cykl tym planem miałby trwać 6-7 tygodni. Co sądzicie o takim treningu? Jakich suplementów użyć, żeby podołać takim treningom? Wydaje mi się, że trening jest bardzo intensywny. Moja wiedza na temat treningu siłowego nie jest jeszcze wystarczająca, żeby dobrze ocenić wyżej podany plan więc proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2011-03-20 00:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Zwichniety bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] parę rzeczy np. czuję, że wystaje mi lekko kość z boku ręki ( nie wiem jak ona się nazywa) oraz wystaje mi jakby jakaś chrząstka czy coś takiego na końcu obojczyka. Codziennie rano gdy się budzę boli mnie bark. Nie wiem czy to normalne i proszę was o pomoc. Gips już noszę 10 dni. Chirurg powiedział mi, że mam coś z torebką stawową. Dziękuję ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2012-03-28 16:38:14 Liczba szacunów: 0
  • co z ta dietą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biorac pod uwage dane z DIETY ZBILANSOWANEJ (2g białka/kg , 10% tłuszczy , reszta ww) powinno mi wyjsc cos takiego : 170g białka , 350g ww , 30g tłuszczy. I teraz prosze o pomoc i odpowiedz którą opcje mam wybrac do rozpisania diety na utrate tkanki tłuszczowej (głównie brzuch , ale nie chce tracic miesnia a nawet mógłby urosnąć :D) . Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2007-01-10 01:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem 2x w tyg ale nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbę czy to ma być duże obciążenie dużo razy czy np małe obciążenie mało razy. Jak najlepiej ćwiczyć proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 128 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-11-17 13:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Boks klub na zastepstwo ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pochlebne opinie, a o klubach z Katowic niestety nic nie wiem. Wiem, że najlepiej się przejechac i samemu sprawdzić, ale wolałam najpierw zasięgnąc waszych opinni na ten temat P.S Nie ma dla mnie znaczenia czy w klubie sa jakieś dziewczyny, bo wiekszośc czasu i tak sapruje z facetami, ale np nie zniose trenera seksisty z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-06-29 12:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc potrzebuje pomocy od ludzi ktorzy znaja sie na zeczy. Mam 17 lat jakies 180 cm wzrostu i jestem otyly na brzuchu, nogi i lapy wygladaja dobrze. Dobijam do 80 kg gdzie 2 lata temu wazylem nie cale 65 kg i tez bylem otyly na brzuchu tylko. Potrzebuje jakies rady, jak trenowac? aha i chcem stracic ten brzuch ale chcem tez robic lapy nogi klata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-07-23 02:48:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] brac wyzej wymienone suple. Treningi okolo 45min - 1h. Jeszcze jeden problem z ktorym sie borykam to okropna ciezkosc przybrania masy i mala wiedza na temat cwiczen jakie wykonywac na silowni. Prosilbym zebyscie mi pomogli ustalic ewentualne cwiczenia na silowni lub jakas diete albo chociaz czego ograniczyc w moim menu. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2018-02-27 16:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] zapytania to nie wiem który jest najbardziej oplacalny i prosze o rady ogólnie cykl ma wygladac tak Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg potem 2 tyg na yohimbinie i znowu clen z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-08-01 10:48:15

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2006-08-01 10:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moja dietę. 184 cm// 88 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mój pierwszy postw więc chcę sie przywitać. Moj wiek : 17 lat Wzrost : 184 cm Waga : 88 kg Chcę stosować dietę redukcyjną, ay spalić tłuszcz. Zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na 2400 kcal. Będe stosował 6 posiłków dziennie, oto moja dieta 1. pomidor 200g + chleb chrupki 50g + szynka wieprz. got. 53 g + banan 120g 2. 120130gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2007-01-04 21:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/radę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić tą upartą resztke tłuszczyku ?? :) odżywiam się prawidłowo tj. zdrowo bardzo, tak jak powinni się odżywiać sportowcy, ale nie wiem dokładnie w jakim przedziale kalorycznym mam się mieścić w ciągu dnia aby nastąpił efekt redukcji rozłożony w czasie :) Bardzo proszę was o jakąś malutką pomoc i rade :) Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-03-07 19:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat waga 75kg przy 195cm wzrostu wyszło mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to tak kolo 3500 kacal dziennie. Czy ta dieta spełnia te wymagania proszę o pomoc z góry bardzo dziękuje o to ona ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-12-07 11:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu....!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2009-05-01 18:23:43 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie - cel przynajmniej 5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie raz już na siłowni ćwiczyłem , ale to było dawno i nie prawda ) chodzi mi o zrzucenie bebenka przede wszystkim i lepsze samopoczucie, wyjściowo chciałbym ważyć w okolicach 75kg , ale obecnie celem jest zrzucenie symbolicznych 5 kg - jeśli trzeba chętnie wesprę się jakimś suplem fat burnerem czy inną l -karnityną proszę o pomoc - pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-05-17 15:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pod Insanity

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moim celem jest zgubienie reszty oponki z brzucha nie tracąc zbytnio rezultatów osiągniętych przez ostatnie pół roku ciężkich treningów. Myślałem nad takimi suplami: Spalacz: Revex-16 Bcaa - Activlab Bcaa Xtra Bulk: UNS Bulk 50 Białko na noc: UNS Good Night Przedtreningówka: Ostrovit PUMP pre workout formula Pozdrwiam i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-02-20 18:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szrugsy Brzuch Pull 2 Rumunski martwy ciąg Podciąganie Wioslowanie Biceps młotek Face pull Brzuch poniedzialek wolny wtorek push 1 sroda pull 1 czwartek wolny piątek push 2 sobota pull 2 niedziela wolna Nie uważacie, czy plan nie jest za cięzki, czy w ogóle sie nadaje, jakie poprawki byście uwzględnili? Liczę na waszą pomoc! Dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2016-04-25 20:56:44 Liczba szacunów: 0
  • jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego jest tak dużo że zrezygnowałem :( myśle jednak że podstawowe info posiadam, lecz musiałbym sie dowiedzieć konkretnie :] za pomoc z góry serdecznie dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2005-03-30 00:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Posilek przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy moglby to (zrodlo WW) ktos posegregowac od 1 do 4, gdzie 1 to najlepsze zrodlo WW w danym posilku ? :D Troche to zawile ale chodzi mi o cos takiego: Przed treningiem 1. Kasza gryczana 2. Ryz 3. Kuskus 4. Makaron Czyli przed treningiem najlepiej jest zjesc kasze z kurakiem, jak nie ma kaszy to ryz...itd. Dzieki z gory za pomoc :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2006-04-07 11:57:42 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie bioder

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2009-08-09 17:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławeczce i na pewno przyniosa rezultaty. Zastanawiam sie takze nad zakupem HMB żeby osiagnać w tak krótkim czasie dobre wyniki zwiazane z siła. Drodzy koledzy prosze o pomoc musze zacząć jak najszybciej. A potzrebne mi to wszytko na testy do 2 ligowej druzyny wiecdla mnie bardzo wazne lecz jestem za słaby fizycznie i wytrzymałościowo zeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2004-08-16 01:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna 200 mesh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dostępne opakowania: 120 kap. 250 kap. i 500 kap. po 800mg Skład: monowodzian kreatyny, żelatyna wołowa (składnik kapsułki), stearynian magnezu. Wartość odżywcza w 1 kapsułce /1 kapsułka (800mg)/: - Białko 112 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - Monowodzian kreatyny 688 mg, Wartość energetyczna 1 kapsułki g: ,90kJ / 0,45kcal. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2004-10-02 13:21:23 Liczba szacunów: 0