pomoc

Prosze ocencie mój plan treningowy i napiszcie co musze zmienic w nim ??? < masa >

Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ??? 1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - [...]

Prosze ocencie mój plan treningowy i napiszcie co musze zmienic w nim ??? < masa >

Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy... Ja mam następujący planik : Pon - Klata + Biceps Środa - Plecy + Triceps Piątek - Nogi + Barki Sobota - Przedrami + [...]

Ruch!!!

halo moglby ktos mi pomoc jak wygladaja te wlasnie cwiczenia? Chociaz napiszcie jak wy robicie wioslowanie jak cwiczycie na sile !!! jak wyglada dynamika cwiczen...

jak cofnąć? + trener czy siłownia?

a w tym momencie nie rozumiem co powiedziałam niemiłego, ale przepraszam,bo nie chcę nikogo negować,krytykować tylko proszę Was o pomoc

jak cofnąć? + trener czy siłownia?

tematy czytałam,a mimo tego średnio potrafię sama sobie pomóc

Skurcze brzucha

i co nikt niemoze pomoc? :/

Trening dopasowany do diety

[...] od marca mi się zmieniło, wagowo stoję w miejscu ale od 3 miesięcy zero rezultatu a na siłowni wyciskam ostatnie poty wiec coś nie tak jest z dieta ;( Będę wdzięczna za pomoc i jakieś sugestie Trening - po każdym zawsze godzina orbitrek lub rowerek , od czasu do czasu maszeruje tez na bieżni pod górkę tylko tutaj nie wiem jak z tym tętnem [...]

Biceps prosze o porade

Dobrze widze 40s na bic? Do tego 2x w tyg %-) Taki trening to Ci musi zajmowac z 2h samego bica %-) Nie dziwne ze nie rosniesz, dziwne ze sie nie kurczysz. Wyrzuc z 2 cwiczenia i zmniejsz do 9-12s i lec takim treningiem raz w tyg to powinno Ci pomoc.

Za dużo kalorii

Ok, dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Pozdrowienia :-) Zmieniony przez - Rafalv w dniu 2017-12-03 20:14:39

5,5 m-ca po porodzie

Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]

Problemy z redukcją

Trudno to fakt, zwłaszcza, że to forum sportowe a nie dietetyczne. Ale jedna dobra rada - suplementami to się wstępnie nie zajmuj. One są dla osób trenujących (mówię o spalaczach itp.) i to zwykle na końcówkę redukcji). Wstaw pełną ankietę działową na ile się uda wyczyścić dietę na tyle będziemy mogli pomóc. Przy Twoim wzroście 1500 to [...]

Trening na mase... dobry??co poprawic??

Wielkie dzięki za pomoc :D Dał bym Soga ale nie moge :D

Trening na mase... dobry??co poprawic??

ok :D dzięki za pomoc

Prop , Tren , T3 , Wino, Start czy nie?

Guzik prawda, żeby dostarczyć wszystkiego co potrzeba z warzyw to musiałbyś dziennie ze 10kg tych warzyw wciągać Jestem tego samego zdania, tym bardziej będąc na bombie gdzie działamy na 110% wydaje mi się ze wręcz musimy sobie pomóc dodatkowymi witaminami itp.

Problemy z forum pod Operą

Dokładnie, j/w .Wez/cie juz nie przesadzajcie z tymi reklamami. Ten krzyżyk coraz wyżej idzie. Jeżeli m.in to ma pomoc w rozwoju forum to gratuluje. Mnie osobiscie delikatniej mowiac szczela.

Dieta do oceny

Ok, dzięki SOG poleciał Jeszcze mam pytanko. Nie wiem co zrobić z 3 posiłkiem, bo będę go musiał jeść w szkole, a na zimno tak lipa troche ;/ Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - Crant w dniu 2009-04-25 13:39:30

Czas na 1. split po 2 latach FBW.(do poprawy)

[...] pojazdy nie wiedzac nic o osobie i nawet nie poradzi co poprawic.powinni wprowadzic anty sogi.tak to jest jak ktos na sile chce cos napisac i dostac sogi.jak chcesz pomoc to napisz, a jak udupic to lepiej w ogole nie pisz.na forum powinno sie pomagac, a nie leczy swoj zly humor.nic mi nie pomogliscie, same bzdety.tak sie sklada, ze ten [...]

Jaki suplement

Ok dzięki za pomoc A waszym zdaniem dieta ujdzie

Robienie strzałów , film itp.

[...] takich szczegulow. Pytasz forumowiczow grzecznie o porade,to cie wysylaja w Google,albo ignoruja lub wysmiewaja,.ok,piszesz wiec sam punkt po punkcie i wrzucasz do tematu by pomoc innym w potrzebie,gdy tylko post z pomocnymi podpunktami sie wyswietli,od razu nastepuje krytyka tych co wczesniej na twoje prosby palcem nie ruszyli. Dla takich [...]

aeroby w dni nietreningowe?

no to weź sie za to- w przeciwnym razie twoja sylwetka bedzie dryfować ku coraz gorszym perspektywom- choćbyś dokładał i aeroby i wszelkie inne aktywniości masz tu pomoc- link do tego z czym powinienes sie zaznajomić na samym początku- oczywiście na samym zaznajomieniu nie powinno sie skonczyć; [...]