SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] co innego :P. Przy węglowodanach jest to nadmiar aż 27g, przy tłuszczach 22g. Według różnych kalkulatorów BMR powinienem zjadać dziennie 3700 kalorii +/- aby przytyć. To bardzo ciężkie aby osiągnąć taką ilość kalorii bez nadmiaru innych składników odżywczych. Jeśli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne z chęcią dopiszę, proszę o pomoc! :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 6/29/2015 7:00:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie pomalu zdrowieje kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Myslalem nad cyklem, jeszcze nad dawkami pomyslimy :) 1. Anapolon/ meta +tesc 500 mg week lub 2. Tren +tesc chce szybko odrobic spadki %-) Bardzo prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 11/6/2013 10:55:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dubel, nie odpisywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem napisać na forum gdyż chciałbym uzyskać pomoc osób kompetentnych :-) Nie będę już wam cukrował gdyż każdy wie jakich specjalistów tutaj mamy :-) Więc tak: trenuję sobie od dłuższego czasu systemem (albo metodą) :-) fbw. czyli trenuje sobie wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. I jeśli chodzi o trening fbw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/5/2013 7:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen) itp. Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 57 Wzrost: 150,5 (mały jestem). Obwód klatki: Nie wiem jak liczyć, to takie ważne? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 8/9/2009 11:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Elite_i29373_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy - Podnosi poziom testosteronu - Tylko dla zaawansowanych sportowców ANABOLIC Elite jest przeznaczony dla doświadczonych kulturystów i poważnych sportowców. ANABOLIC Elite ma pomóc w znaczący sposób podnieść wzrost wytrzymałości, wyglądu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 9/6/2013 3:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz jakiś plan treningowy, nie chcę palić mięsni ( jezeli tak to mozna nazwać) jak to zrobilem kiedyś, chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna mi pomogł, z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 191 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 7/13/2010 12:32:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tyg. to ogolny rozruch ciała bez ciezarow(biegi,pompki,brzuchy,rowerek)Aż mnie ciarki przeochodzą na sama mysl o rannych pątkowych zakwasach ;). Do rzeczy , prosiłbym o pomoc w doborze treningu i suplementacji. Narazie przez 2-3 tyg. tylko wiataminy i minerały. Chce dowiedzieć się jak to u was było po tak długiej przerwie. Co i jak po kolei. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/4/2011 11:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?? Sugestie i poprawa - masa!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem - 3s po 10 Unoszenie hantli w przód - 3s po 10 Nogi: Przysiad - 10/8/6/4/2 Łydki na suwnicy - 4s po 10 Przysiad wykroczny z hantlami - 4s po 10 Uda na maszynie - 2s po 10 Brzuch: j/w Dalej to robić, czy coś zmienić (plan był zawsze troszkę zmieniany). W pn i srode niemam dostepu do drążka, suwnic ani wyciągów. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 12/29/2008 10:26:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go zmienić bądź zmodyfikować. Mam dylemat czy robić 4 serie czy może 3, przyjąłem, że będę robić po 4 serie i 12 powtórzeń - co o tym sądzicie? Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze ćmienia który wybrać. N-nowe ćwiczenie Wtorek Kata / barki / triceps -Wyciskanie hantel na płasko 4x – 12x -wyciskanie hantel w skosie dodatnim 4x-12x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 7/24/2013 7:17:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów to zapotrzebowanie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciągnę dietę redukcyjną około 18 miesięcy, mniej lub bardziej udaną.Jakiś miesiąc temu wszedłem na wagę która wykazała mi 14% BF przy 72.8kg, docelowo chcę mieć koło 8-10%. Po mniej więcej 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/13/2013 9:20:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + spadki wagi po chorobie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Aby utrzymać wagę:3038 kcal 15% białka: 456 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1671 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g W diecie: B: 153 W:269,9 T: 37,9 Cały czas brakuje, tłuszczy i węgli a białka wyszło trochę za dużo, lepszej ułożyć mi się nie udało.. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2016-01-15 12:51:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/15/2016 12:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamka czy to GINEKOMASTIA ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze wszystki co chcią mi pomoc !! czytalem duzo o tym w wyszukiwarce i zastanawim sie czy dotyczy to tez mnie !!słuchajcie...od 2 dni czuje lekki bol w prawym sutku i zgrubienie a teraz nawet lekką opuchlizne po prawej stronie sutka czy tak zaczyna sie GINEKOMASTIA ?? Jesli tak to nie chce zeby sie rozwineła co moge zrobic teraz zeby do tego nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12276 Data: 12/12/2002 3:53:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy i rady?

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/16/2013 10:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bez konkretnego planu teraz postanowiłem go zastosowac do tego jeszcze oczywiscie dieta.To moj pierwszy plan na mase wiec prosze z gory o wyrozumiałość z gory dzieki za pomoc i rade:) pozdrawiam Oto plan: Poniedziałek: Grzbiet + triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 3x8 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/9/2007 2:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi coś zmienic to może da rade sniadanie po treningu i kolacje napewno mogę zmienic. Da mi to jakieś efekty?Jak na mój wiek nie jest to za dużo,albo za mało? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 dni Uprawiane inne sporty: 4 miechy temu karate Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 7/3/2009 10:44:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2/28/2011 9:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak do marca a od marca zmienić NPP na Tren+Master po 450 - tak bedzie ok ? Obecnie novo 20/100 leca 2 tabsy i tak zostanie po mostku chce podbic do 3 tabsów ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:25:38 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:26:50 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:33:33

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 12/6/2016 3:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w okresie 2 miesięcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybkim spaleniu tłuszczu ponieważ są wakacje ,super słoneczko ,a tu na basen trochę lipnie iść z takim brzuchem ,wstyd zdjęć koszulkę ,więc bardzo ale to bardzo proszę o pomoc .Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 193 Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 6/27/2010 9:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalny trening wydolnościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a wt, czw bieganie rowerek. Kilka dni temu wpadła mi w ręce gazeta, w niej artykuł który mnie bardzo zainteresował (znajdziecie go w załączniku). Proszę bardzo o pomoc w ułożeniu planu (lub porady jak go ułożyć), który realizowałby założenia zawarte w tym artykule, czyli jak jednocześnie przybrać masę mięśniową, pozbyć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 12/1/2010 1:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 3 tyg redukcji, dawkowanie do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tygodnei redukcji, dopiero teraz dostałem wypłatę aby nakupić odpowiednich suplementów i chcę ogarnąć co kiedy brać, żeby miało to ręce i nogi. Jak zawsze będę wdzięczny za pomoc. Co mamy: 1. Bcaa 2. WPC 3. WPI 4. Tran 5. Olej lniany 6. Omega3 7. Witaminy i minerały 8. Test Freak (miałem zamówić Anabolic Freak bo ponoć ułatwia regeneracje, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 9/11/2016 5:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)