SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? No oczywiscie diete prowadze . Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2009 11:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur, mógłbyś podesłać mi link z odpowiednimy wytycznymi/ filmem jak to dokładnie powinno wygladac. Bardzo dziękuje CI za pomoc :) Aktualna waga 92 kg

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 3:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA - atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze mi ktos pomoc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 8/24/2004 8:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok dzięki za pomoc panowie ! Myśle że kcal w granicach 2500 będzie ok :) Białko 2g na 1kg, tłuszcze ok 60-70g reszta z węgli. Jutro wieczorem wrzucę rozpiskę z treningu i diety. Pozdro ;) PS: Fotki też będą dzisiaj ale później ponieważ czekam na aparat :D

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 7:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jesli celem jest zrzucenie kolejnych nastu cm w pasie to najwysza pora zaczac stosowac kremy ujedrniajace. Skorze trzeba pomoc. Chyba nie chcesz skonczyc z pasem 80cm a skora wiszace za kolana?

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 1:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :) Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 6:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na kształt carb nite lub fat nite ? (na zmianę, carb nite - fat nite) Wtedy było by chyba rozsądniej w poniedziałek zapodać medium carb a środa/czwartek wrzucić high carb. Proszę o pomoc, bo nie wiem jak to porozkładać a masy nigdy nie robiłem i nie chce potem rok redukować :-)

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 5:37:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się takiego wyniku. cukier w normie, szczególnie że przed badaniem szedł ostatni posiłek bogaty w węgle i po 22. Fotki z badań wrzucę pod wpiską, proszę Panowie i Panie o pomoc w odczytaniu tych wyników. Ale coś czuję że bez wizyty u lekarza się nie obejdzie. A tak poza tym to nie źle, nie zdążyłem brzucha zrobić ale może zrobię w piątek albo [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 8:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i doszedłem do wniosku że 3 wypadki na motocyklu + braki techniki 3-4lata wstecz dały o sobie znać. Ale teraz już jest gites, czuję się o niebo lepiej. Mogę liczyć na waszą pomoc w sprawie tego boostera teścia ? Bo naprawdę muszę go jakoś ruszyć. Będę zamawiał chyba black devila + d3 + cynk + żeń szeń, do tego probiotyki i lecytyna. [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2015 9:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/31/f6a633b6dd724863bbdf2d1a08bd3bee.png Data 31.10.2015 - DNT - Low Carb Kolejny dzień który można zaliczyć do ' pozytywnych '. Oczywiście wstałem głodny jak diabli, ale pomijając to pozałatwiałem większość spraw, upiekłem piernik i batony proteinowe (jutro wrzucę fotki bo właśnie stygną). Jutro pomiary, ciekawi mnie jak to [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 10:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/11/8/aebd1f5d86094aff88db1f3639ecbd1e.png Data 08.11.2015 - DNT - Medium Carb Wypad zaliczony, trochę pojeździłem dzisiaj ale micha trzymana jak należy. Ciasto czekoladowe też upieczone na przyszły tydzień także można iść spać :-D Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od przyszłego tyg słodycze będą tylko raz, maksymalnie dwa razy w tyg. Bo to jest zabójstwo, od kiedy mogę je wrzucać do diety to czuję że coraz mocniej mam chęć na nie :-D Są dwa wyjścia, albo w końcu nie wytrzymam i się najem słodyczy tak że aż weźmie mnie na wymioty - co wydaje mi się że powinno pomóc na jakiś czas, albo ograniczę :D Wybieram [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 9:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki wielkie za pomoc - serio bo trochę mnie tam masa przerasta :-D A poza tym to już 9 tydzień a efektów jak na masę prawie nie ma. +2,5kg z czego pewnie sporo wody bo lecę na kreatynie. Czyli jeżeli dobrze zakodowałem w głowie to ma to wyglądać następująco : Poniedziałek DT : 300g WW 120g T Wtorek DNT : <50g WW 120g T Środa DT : 300g WW 120g [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2015 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 29.06.2016 - DT – High Carb Znowu wpiska bez fotek, ale wszystko w biegu. W robocie masakra, kolejny dzień 200% normy ;-) Trening był, mega tempo bo musiałem przy remoncie pomóc. Ciężary mniejsze bo plecy bolą od roboty, ale za to powtórzeń więcej. To chyba klucz do sukcesu bo nogi dojechałem konkretnie. Jutro musowo DNT bo nie wyrobię, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2016 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 8:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • LIGA TYPERÓW- TENIS ZIEMNY- 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    Liczylem na bieżąco punkty podczas Indian Wells także wrzucę, jesli w ten sposob moge pomoc ;) 1.Pippo - 25 2.ToMoo00oo - 24 swistak441 - 24 3.legmg04 - 23 Boys66 - 23 4.anubis84 - 22 5.lukash_g - 21 wikt - 21 BC_ - 21 6.ArturJasio - 20 pozostali zdobyli ponizej 20 punktow

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 3/27/2011 5:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bolek1970 za pomoc. Dziś wieczorem zakładam bloga, także serdecznie zapraszam :) Z pewnością będę miał jeszcze parę pytań ale są one już mniej istotne. Pozdrawiam asdfg1990 ja Ci niestety nie pomogę :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 11/16/2009 4:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do poprawy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to jak wspomnialem wyzej bialko + witaminy. Co do treningu zostawic 7 dni czy tez moze zmienic ja na 3 dniowy splic 2x w tyg + 1 dzien wolnego, a moze FBW? Z gory dzieki za pomoc. PS. Wiem ze malo tutaj dokladnych informacji, aczkolwiek na elementy diety nie mam 100% wplywu (moge jedynie wybierac z tego co jest podane). PS2. Napisz jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/10/2013 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 plany do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że wystarczy skopiować plan, coś pod siebie pozmieniać i działać. Czekać możesz do usranej śmierci na odpowiedź. Ja mam wiedzę jaką mam, mógłbym po tym popatrzeć, no ale szukasz ludzi doświadczonych do pomocy, to sobie daruje, zwłaszcza, że już późna godzina. Pozdrawiam i powodzenia życzę! Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 23:51:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 11/7/2012 11:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MłodyTata ćwiczy od lata...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zdecydowanie warto , będziesz miał pomoc doświadczonej osoby która wdroży Cie w temat co będzie procentowało w dalszych zmaganiach

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 1/5/2018 9:52:22 PM Liczba szacunów: 0