Witam !Ćwicze juz od 2 lat i sie troszke ''zblokowalem '' mam juz 22 i myśle ze nadszedł czas zeby sobie jakos pomoć.Niedawno zakupilem gainera ale chciałbym cos jeszcze :)Mam na wydanie 300 złych i pytanko co proponujecie mi za to zakupić?Myślalem ze deke+...?:)aha i propozycje mieszanek np:deka + kretyna tez mile widziena;) Z góry dzieki i [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2005-02-04 15:51:18 Liczba szacunów: 0
[...] siebie do "stanu używalności". Chodzi mi o zwiększenie swojej masy i nabrania trochę sły. Na razie nie dysponuje siłownia z braku czasu, ale zamierzam juz w czerwcu zaczac w niej cwiczyc. Na teraz mam prosbe, aby ktos pomogkl mi dobrac takie domowe żwiczenia, zeby zwiększyć swoj masę, a następnie nabrać więcej siły. Z gory dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2005-03-20 21:56:42 Liczba szacunów: 0
[...] kcal spożywam w dni treningowe z tego to: ww-293, b-196, t-116. Dlatego tylko tyle ww bo reszte zastąpiłem zdrowymi tłuszczami. Mam teraz takie pytanie czy w dni nietreningowe nadal spożywac 2900 kcal czy odjąść te 500 i spożywać 2400. Jak tak to co wyżucić: same węgle, czy pół na pół węgli i tłuszczy. Prosze o pomoc. Z góry dzięki. Waze 83kg.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2005-04-26 11:21:47 Liczba szacunów: 0
[...] trzeba jesc 5-6 razy dziennie?? Ja jadam 3x. Biegam ok. 30min. Zazwyczaj mam taka trase pod gore. Czy lepsze jest bieganie po plaskim?? Jakie cwiczenia mi zalecacie na rzezbe?? Gram tez w kosza, tenisa, noge. Czy zbyt czesto cwiczyc to tez zle? Mam 190cm wzrostu i waze 93kg jaka powinienem miec idealna wage?? Wielkie dzieki z gory za pomoc!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2005-07-07 13:02:03 Liczba szacunów: 0
siemasz mam pytanie do kogos w temacie. wbijam omena i wlasnie od nie dawna zaczely mi strzelac barki jest to przyczyna tak mi sie wydaj obluznienia stawow. jest cos co by moglo pomoc moze ktos podrzuci pomysl. tylko nie piszcie przestan wbijac hehe
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2005-12-23 23:28:47 Liczba szacunów: 0
[...] z siłownia zaczełem jakies 3 tygodnie temu. I zawacam sie do Was z prosba co byscie mi polecili z odżywek zeby nabrac troche masy (przynajmniej z 10 Kg;). Z góry dzieki za pomoc dodam ze czytałem troche forum ale tego jest tyle tego ze sie gubie i nie wiem co kupic.. a nie chcem wywalic pieniedzy w błoto bo kompletnie nie znam sie na tych [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2006-08-18 17:07:36 Liczba szacunów: 0
[...] ale! w cale nie ze wzgledu na zbedni tluszcz itp tylko n abrak jakiekolwiek tkanki tluszczowej i minimalna miesniowa... biodra jak u dziewczyny, brzuch plaski, wygladam jak dziecko z oswiecimia. z gornymi partiami nie ma takiego problemu ale nie wiem jakie cwiczenia robic zeby przybrac w tych wlasnie okolicach. z gory dzieki za pomoc! pozdro!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-05-22 01:31:48 Liczba szacunów: 0
[...] sie do warszawy w niedlugim czasie , a chce dalej chodzic na silownie. CZy ktos z was , zna moze silownie gdzies niedaleko ulic Wiertniczej - Przyczółkowsk - Aleja Wilanowska . Preferuje klimat - mordownia - rzeźnia Bron Cie panie boze jakies slabe fitnespuby :( Sogi za jakąkolwiek pomoc;) Zmieniony przez - a1rek w dniu 2010-09-19 17:53:30
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-09-19 17:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] kurze / Płatki Obiad: Ryz+ryba/kurczak + cos "zielonego" :) Kolacja: Serek Wiejski/ Jogurty Nie wiem czy cos dodawac pomiedzy sniadaniem i obiadem. Chcialbym prosic tez o pomoc co uzupelnic dokladnie miedzy sniadaniem a obiadem bo dojadam mozna powiedziec co jest w lodowce (oczywiscie nic tlustego). Po treningach mleczko i karbo. Prosze o [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-01-20 09:51:01 Liczba szacunów: 0
[...] przyjmować po 15g produktu (3x4kaps). Czy ta ilość nie jest zbyt wygórowana? Monohydratu zwykle bierze się 10g, a lepiej bioprzyswajalnego i stabilniejszego jabłczanu 15g? Stąd pytanie - ile brać? Czy tak jak producent zaleca, czy z etykietą jest coś nie tak. Dodam, że mówimy o pierwszym cyklu kreatynowym i wadze 95kg. Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-03-16 22:47:50 Liczba szacunów: 0
Witam, planuję kupić obciążenie, ale tu rodzi się problem. 1. Czy wystarczy mi na początek obciążenie 4x5kg + 10kg(bitumiczne, które mam) czy lepiej od razu wziąć 6x5kg. 2. Czy lepiej kupić 2x gryf prosty do hantli czy kupić 1 długi gryf prosty?? Pozdrawiam, Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2014-04-25 15:32:26 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Prosze o pomoc i rade. Chce w tym roku zrobic kolejny cykl na mase. 8 miesięcy temy skonczylem swoj pierwszy cykl deca test prolo i danabol. Zdobylem na cyklu 9 kg niezłej jakosci miesnia. Z opowiesci myslalem ze efekty beda potezniejsze;P Chcialbym w tym roku zlapac dobrych pare kg. Pytanie do kolegow, ile i z czego byscie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2014-09-25 17:44:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mój kolega ostatnio w promocji zakupił sobie ekspander coby trochę poćwiczyć, tylko nie wie jakie ćwiczenia wykonywać, a ja mu nie potrafie pomóc bo się nie znam. Chodzi o początkową rozbudowę górnych mięśni czyli, biceps, triceps, klatka, barki, plecy i co tam sie znajdzie. Chce aby mu je opisać, bo jak razem patrzyliśmy trening domatora to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-11-15 20:07:14 Liczba szacunów: 0
[...] masowych) Chciałbym teraz przejść do redukcji. To są moje początki jeśli chodzi o ten temat. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam również 4 razy w tygodniu około 30-50 minut. Szczerze nie wiem co dalej napisać wieć wklejam swoją dietę oraz prosze o pomoc lub dodatkowe pytania. /SFD/Images/2016/3/2/f205a98e5d8945c49675980fd1c840f8.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2016-03-02 15:40:02 Liczba szacunów: 0
Witam all Jestem ze SZczecina i potrzebuje pomocy... wiem ze Tu jest mnosttwwo artykoolow o roznych stylach ... Ja jednak mimo ze To wszystko czytalem to i tak wniosek jest jeden "kazdy zachwala swoje". Jestem ze SZczecina i bylbym wdzieczny jakby mi ktos powiedzial to jakiego klubu powinienem sie zapisac by czegos sie nauczyc.. Nauczyc sie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2002-08-13 22:27:08 Liczba szacunów: 0
[...] jakiegoś gościa,który kumplowi go pożyczył.A teraz chce zabrać ławke, sztangi i wszystko co tam jest.Jestem w kropce ale chcem sobie coś skombinować.Problem jest taki że nie mam miejsca na silke i musiałbym ćwiczyć w domu.Czy starczą mi 20 kg chantelki i czy 180 cm gryfem można jakoś ćwiczyć w pokoju??? Prosze o pomoc bo mam doła jak nie wiem...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2006-03-05 22:18:29 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem uczniem 2 kl. liceum na profilu biol-chem-fiz i mam zamiar iść w tym kierunku na studia. Problem jednak w tym że lekarzem chciałbym być tylko że w wojsku, proszę o pomoc co zrobić aby się w tym kierunku kształcić.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2007-11-07 07:45:10 Liczba szacunów: 0
[...] linki do drozszego http://allegro.pl/item761086010_abtronic_x2_ab_tronic_ab_gymnic_ab_tronik.html a takze za 30 zl sprzetu http://allegro.pl/item772037479_orginalny_abgymnic_baterie_gratis_nie_przegap.html i tu nasuwa sie moje pytanie czy wogole jest sens kupic cos takiego? licze na wasza odpowiedz i pomoc bo przeciez 30 zl piechota nie chodzi
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-10-16 18:58:48 Liczba szacunów: 0
Witam!! Dokonałem zakupu 4 opakowan greckiej deki w celach leczniczych chodzi o staw kolanowy.. 1 strzał co tydzień .. mam problemy z osiagnięciem erekcji .. kupiłem tribulusa i cynk organiczny zeby pobudzić testosteron ..czy to cos da czy trzeba odbloku..?? z góry dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2010-03-10 10:42:07 Liczba szacunów: 0
[...] 1.3 dorian mr itd i kompletnie żadna z nich - żadna nie podziałała choćby w najmniejszym stopniu. Co najwyżej po szocie Napalmu miałem mega mrowienie ale po za tym nic więcej. Koledzy zalecają mi detox aby przeczyścić receptory. Nigdy nie miałem styczności z żadnymi ph i innymi duperelami dla pseudo kulturystów. Proszę o pomoc. Proszę o poradę.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-10-30 14:13:10 Liczba szacunów: 0