pomoc

[...] a ryż brązowy daj " Wlasnie tutaj specjalnie dalam te warzywa, bo to ma byc cos w rodzaju salatki Samego tunczyka z ryzem to chyba nie przelkne. Dzieki wielkie za pomoc. Czesciej posilkow jesc niestety nie moge i mam ograniczenia co do rodzaju posilkow, gdyz pracuje i musze dostosowac sie do odpowiednich godzin. Aha no i nie lubie [...]

dzięki kolego za pomoc,wezme twoje rady do serca,jak pewnie zauważyłeś robię teraz mała inną niż wszyskie zmianką związaną z trenningiem na klatę,postanowiłem wziąść teraz hantelki na płaską,i sztangę na skos;wcześniej miałem odwrotną opcję i meczyłem się z zastojem;-

Dobra, dzieki wszystkim za pomoc

Przeczytaj jeszcze raz swoją wypowiedź. Czy takie pytania jak "tłuszcz powstać w mięśnie" można traktować poważnie? Jakie pytania takie odpowiedzi. Nie licz na pomoc, jeśli prezentujesz tak niski poziom wiedzy. Zapoznaj się z podstawami odżywiania i treningu, bo tego wyraźnie Ci brakuje. Podstawy biochemii też warto znać. Zamiana [...]

Proszę o pomoc w doborze odżywek do treningu domowego . Potrzebuje takiej mniej więcej rozpiski , na ochronę wątroby , stawów , także potrzebuję odżywki lub suplementu który mi pomoże zamienić tłuszcz w masę mięśniową . Z góry dziękuje za poradę . Może być?

hm... no.. uloz plan. tylko ze ja nie wiem ile czego robic... tak trenowalem przez okolo 1,5 tygodnia, a plan znalazl moj kolega Mat30, Menthos123 odpowiadales w jego temacie. wiem ze mi nie ulozycie planu, ale jakies wskazowki albo chociaz po trochu pomoc

Narazie zrezygnuje z chleba chociaż na kolacje, jak znajdę czas i wpadne na to czym go zastąpić to poprawie dzienniki. Dziękuje za pomoc.

a możesz mi pomóc w ułożeniu diety? Wszystko co tylko jest do tego potrzebne podam i postaram się jakoś odwdzięczyć ?

Wiek : 17 Waga : 88 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy:1.5 roku Obwód pasa 95 cm Obwód klaty: 110 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz w tyg basen . worek boskerski 3 razy w tyg silka 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry PROSZE O POMOc !! Zmieniony przez - xxrosiakxx w dniu [...]

Treenuje ok pół roku 3 razy w tyg. i 2 razy w tyg na siłowni pod ,kątem sw. W marcu byćmoże piojadę na zawody. Chcę się już przyzwyczaić. A trener kazał mi kupić ochraniacz bokserski a nie na sznurkach. Trenuję ciężko i uważam że będę gotowy na wiosnę. Proszę tylko o pomoc w doborze ochgraniacza. Może jakieś ciekawe linki??

Jasne ze lepiej na silownie, gdyby byla gdzies silownia to napewno, jak narazie prosze o pomoc z tym co mam, jak bedzie za maly ciezar to sie dokupi.

[...] osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo 60kg przy wzroscie 181 tak ze mam problemy z masa (a jem co moje i ile moge i kiedy moge) Oddaje sie w wasze rece, prosze o pomoc! -zdecyduj sie co chcesz:sile ,wytrzymalosc czy mase...sam nie wiesz czego chcesz. tak po krotce napisalem podstawowe rzeczy nie chce mi sie wszytkiego pisac..bedziesz [...]

Jest trening mięśni: NARAMIENNYCH, KLATKI PIERSIOWEJ, GRZBIETU, NÓG, POŚLADKOWYCH I PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI), BRZUCHA oraz RAMION jak te partie podzielić na 3 dni poniedizale, wtorek sroda? Jak narazie najslabiej mam rozwiniente nogi i plecy. Prosze o dalsza pomoc!

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!

Panowie, zechcecie mi pomóc albo chociaż coś podpowiedzieć ? :-)

Dzięki wszystkim za pomoc!

[...] bedziemy myśleć i starać sie jakoś zaradzić temu wszystkiemu . pozdrawiam:-) i jeszcze jedno prosze cie bardzo nie zaśmiecaj działu kilkoma tematami nic to nie da a jedynie utrudnia pomoc innym osobom. http://www.sfd.pl/Redukcja_%2B_si%C5%82ownia_%2B_sztuki_walki_%2B_dieta.-t819135.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-22 13:47:56

[...] i biegał po ulicy??? Będę "skakał przy worku i biegał po ulicy" ;) i jeszcze jedno prosze cie bardzo nie zaśmiecaj działu kilkoma tematami nic to nie da a jedynie utrudnia pomoc innym osobom. Tematu nie mogłem przenieść do innego działu, więc założyłem nowy, a tamten zgłosiłem do moderatora w celu usunięcia ;) Zmieniony przez - wntl w dniu [...]

Ok, dzięki za wyjaśnienia i pomoc

Masz SOG-a Przyjacielu za Twoje wsparcie i pomoc :) No to jak będę stał w miejscu to dopiero się odezwę póki co dzięki i udanej drugiej połówki wakacji. Pzdr!