SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem wreszcie zgłosić się z prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/4/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat Cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/3/2007 3:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej??? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pozatym gram w piłke siatkową w srody i piątki po 2h, a w niedziele gramy w piłkę na jednym z pobliskich orlików. A w poniedziałki chodze na basem pływam około 30 basenów. Prosiłbym o pomoc, może coś zmienić, może cos dodać, może odjąć. Głównie chodzi mi o schudnięciu ale też chiałbym jakoś wyglądać, chodzi mi o przyrost masy mięśniowej:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/10/2011 2:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie cwiczenia stosowac?Czy stosowac odzywki?Jak tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc. Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/30/2007 12:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 5/5/2012 11:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Moj problem zaczal sie juz prawie 2 miesiace temu.Wydaje mi sie ze stalo sie to podczas sparingu MT.Chodzi jak w temacie o bark.Na poczatku bolalo mnie cos w srodku gleboko i jakby w tylnej czesci barku,szczegolnie w momencie wyginania reki do tylu.Znajomy fizjoterapeuta probowal znalezc ktory to miesien.Nietety stwierdzil ze to chyba bedzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6704 Data: 12/12/2009 5:27:06 AM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 230 g -węglowodany: 370 g -tłuszcz: 230 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 5, dokladnie nie pamietam 8. TRENING: 6 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 9/16/2012 2:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 6/23/2009 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, narty, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, domowe warunki Dieta: pomocy :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, potrzebne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 8/20/2009 10:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w przekształceniu treningu!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto mój plan treningowy: (ocencie go a jak sa błedy to poprawcie mnie!!!) a wiec tak: PONIEDZIAŁEK (BICEPS): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO. 4 serie po 6 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 4x6 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem. 4x6 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 6/29/2006 4:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i brak możliwości treningu siłowego zapuściłem sie i zalało fatem.Od tyg powrót do diety,regularnych treningów.Powrót do SAA - obecnie leci 500mg długiego testa .Prosz o pomoc w rozpisaniu środków na redu. Wszafie mam dosłownie wszystko. Od pepków po sarmy .Moja propozycja :.Badania ,dosc obszerne zrobione .Troche ALAT [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 434 Data: 7/15/2020 11:36:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Posiłek przed i po treningu - Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 119,10 Kcal: 788,40 ___________________________ 3. - Ryż biały (100g) - Serek wiejski Cottage Cheese (200g) - Rzodkiewka 3szt (50g) Wartość: B: 29,20 T: 10,80 WW: 85,10 Kcal: 545,00 Jestem otwarty na przeróżne sugestie, rady, gdzie i co można jeszcze dodać, lub odjąć. Dzięki śliczne za pomoc! Zmieniony przez - Cashout w dniu 2010-06-28 00:57:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 6/28/2010 12:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;) Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ba2e768c06462da8907fc3558176e3.png Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/9/2014 5:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój pomoc z planem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Moje dotychczasowe ''rekordy'' osiagnelem ponad 2 miesiace temu. Mialem ponad miesiac przerwy bo chorowalem stracilem na wadze ponad 6/7kg. Moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka ciezko Wtorek: Plecy lekko Sroda: Biceps+Triceps+Ramiona Czwartek: Nogi Ciezko Piatek: Klatka lekko Sobota: Plecy Ciezko Niedziela: Nogi lekko Wiem ze duzo dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 383 Data: 6/14/2018 7:24:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/20/2012 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 121cm -udo: 66cm -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/2/2013 12:50:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie znam nikogo słabszego ode mnie w moim wieku, Ba nie znam kogoś tak słabego jak ja nawet rok młodszego;/ To boli troszke. mam nadzieje że nie bedzie tu zaraz postów że za free nic mi nikt nie napisze. chociarz się nie zdziwie jak tak będzie. Z góry dziękuje za pomoc. jakby ktoś miał jakieś uwagi do tego co napisałem, to niech pisze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/19/2013 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] były systematyczne, zdażały sie przerwy, takie robienie w kratke mozna powiedzieć. Na początku było widać efekty i czuć, teraz tak jakby stanęło w miejscu i juz nic nie idze. Prosił bym o pomoc w ułożeniu porządnego planu, bo od nowego roku chcę sie wziąść ostro za siebie i kupić jakieś odżywki bo do tej pory wszystko było robione na sucho ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 990 Data: 12/12/2011 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż ok.35dni temu miałem walke z gościem o 35 kilo cieższym. Skonczyła sie ona dla mnie wybitym barkiem. Po walce wstałem i poczułem bezwładnośc ręki i przemieszczone ramie tak konkretnie. Po dwóch nieudanych probach za trzecia udalo mi sie samemu bark nastawic. Po tym zmieniłem balety a byłem na znieczulaczu% i bawiłem sie około 2 godzin. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 12/18/2008 3:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu programu ćwiczeń. O mnie: - jestem osobą początkującą; - mam 159 cm wzrostu, ważę 52 kg, mam 26 lat; - moja praca ma charakter siedzący (8h dziennie przed komputerem od poniedziałku do piątku; wolne weekendy) - mam astmę oskrzelową; Aktywności, z którymi miałam do czynienia: - tenis ziemny; - zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 1/6/2016 3:47:55 PM Liczba szacunów: 1