SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy cyklu regeneracyjnym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jest to mój pierwszy post,więc proszę o wyrozumiałość.Potrzebuję pomocy w dobraniu i rozłożeniu dawek suplementów.Ogółem ćwiczę już ponad 11 lat,z przerwami na złe rzeczy(dragi).Ostatnio strasznie schudłem i wyniszczyłem organizm.Zerwałem ze złymi rzeczami na dobre i chce się zająć aktywnością fizyczną (ćpaj sport:) Jako iż nigdy nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 5/20/2014 1:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu dla koleżanki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koleżanka bardzo prosiła mnie bym pomógł jej w odchudzaniu, jako że nie ma dostępu do neta zaproponowałem jej że zamieszcze tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2/8/2007 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • masowy plan. ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I.PON. 1. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-8 2. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-8 PRZENOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 1/9/2010 9:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM Trenuję 8 lat brałem dużo i ćwiczyłem wytrwale ale dopadła mnie choroba (trądzik odwrócony na głowie) i musiałem przerwać sport na 2 lata. Udało mi się wyleczyć z tego dzięki dobremu Doktorowi ale straciłem 2,5tyś zł ale warto. z koksami zakończyłem chodź mnie bardzo kuszą. I moje pytanie jest takie: Czy mogę brać na nowo koksy a dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 6/18/2010 11:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w sprawie ocenienia mojego planu treningowego, który ułożyłem dzisiaj na nowo. Ze starego też byłem w miarę zadowolony i było widać efekty, chociaż ostatnio przestał mi rosnąć biceps, dlatego postanowiłem napisać wszystko na nowo. Proszę o doradzenie, co dodać, co zabrać, ile serii i powtórzeń powinienem robić w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 7/18/2012 2:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU I ATLASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i słabiej np przy klatce. Zacząłem się tak gubic że nie potrafię ułożyć planu treningowego tak by była regeneracja na mięśnie. Prosiłbym jakiś doswiadczona osobe o radę albo pomoc w ułożeniu takiego planu. Wiem że jest to czasochłonne więc mogę komuś zapłacić za ułożenie takiego planu. W biceps ie po treningu mam 34 w klatce 101. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 234 Data: 8/15/2019 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 10/14/2011 4:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 5/5/2012 11:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, Dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem dostosowany plan pod ten sprzęt ,chciał bym prosić o rozpisanie lub zmiane mojego dotychczasowego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 10/20/2014 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje troszkę pomocy przy konfiguracji jednego z treningów ACT: 1. spięcia brzucha (brzuch) Czyli normalne brzuszki tak ? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)znalazłem w atlasie 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda)tego za bardzo nie czaje nie moglem znaleźć 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 6/22/2008 10:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CO wybrac i pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kolejne 2 problemy 1 obecnie zarzywam Olimp thermo speed extreme i l carnityne lompex treca po skonczemniu ich chcialbym przerzucic sie na cos mocniejszego mam na oku 3 produkt prosilbym doswiadczone osoby o rady w tym temacie. Oto te 3 produkty Nutrabolic Clenbutical Dyma burn extreme Thyrotherm co wybrac?? prosilbym tez ewentualnie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/17/2008 11:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/29/2009 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chociaż jakiś zarys mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym do tej pory mięśnie ud ładnie się zarysowały, niestety brzuch stoi w miejscu : ( zwracam się z prośbą o pomoc ułożenia stosownego treningu, który pomoże mi to osiągnąć. Wszelkie wskazówki dotyczące jedzenia czy suplementów byłyby również mile widziane. Nie mam bladego pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/27/2014 3:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i brak możliwości treningu siłowego zapuściłem sie i zalało fatem.Od tyg powrót do diety,regularnych treningów.Powrót do SAA - obecnie leci 500mg długiego testa .Prosz o pomoc w rozpisaniu środków na redu. Wszafie mam dosłownie wszystko. Od pepków po sarmy .Moja propozycja :.Badania ,dosc obszerne zrobione .Troche ALAT [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/15/2020 11:36:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/1/2009 5:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 4/29/2013 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde ćwicze dopiero od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 10/25/2008 2:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,pragnę przedstawić wam mój plan treningowy...proszę o skomentowanie dzien 1 klatka+triceps: klatka wyciskanie sztangi płasko 4x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie(kont 25 stopni) 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie (kont 45 stopni) rozpietki 4x 12,10,8,6 triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x 12,10,8,6 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 10/31/2009 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Moj problem zaczal sie juz prawie 2 miesiace temu.Wydaje mi sie ze stalo sie to podczas sparingu MT.Chodzi jak w temacie o bark.Na poczatku bolalo mnie cos w srodku gleboko i jakby w tylnej czesci barku,szczegolnie w momencie wyginania reki do tylu.Znajomy fizjoterapeuta probowal znalezc ktory to miesien.Nietety stwierdzil ze to chyba bedzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 12/12/2009 5:27:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie/poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 9/9/2010 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0