SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Panowie. Chcialbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 8/12/2012 12:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] FBW plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/17/2012 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką Obiad (posiłek 3) ryz pierś z kury grilowana warzywa PO treningu banan Posiłek 4 Mandarynki 2szt. Płatki owsiane 4 łyżki mleko 2% 1 szklanka rodzynki 1 łyżka Posiłek 5 Makaron dwujajeczny 6 łyżek oliwa z oliwek 1 łyżka ząbek czosnku 40 g sera żółtego półtłusty orzechy włoskie 1 łyżka I tak to wygląda w praktyce proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 5/4/2013 9:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy suplementacji dla nowicjusza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/27/2014 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 3/26/2018 9:54:50 PM Liczba szacunów: 14
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/26/2009 4:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomyłka w tabeli: suple:Creatyna Iron horse anabolic dream 280g,białko ostro vit 80 ostani pprzerabiany plan:trening co drugi dzień Czy taki trennig jest odpowiedni do mojego celu, oraz czy da się zrobić tu priorytetem barki. Staram się trenowac brzuch 3 razy w tgodniu i 2 razy biegac na bieżni Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 3/23/2016 7:05:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc ! Rozpisla

    Temat
    Trening w domu

    Witam . przez ponad pół roku cwiczyłem trening ogólnorozwojowy teraz juz ułożyłem se normalny plan treningowy , ale nie jestem pewine czy jest on dobry dlatego bardzo prosze o opinie. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 179 cm. Staż na siłowni : pół roku . Dodatkowo trenuje boks tajski. Acha i mam ograniczony dostęp do sprzętu ( sztanga , sztanga [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 4/11/2010 9:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek. Prosze o pomoc. :<

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na meczu ktoś wpadł mi w nogi i upadłem mocno na nadgarstki. Następnego dnia dość mocno zaczeły mnie boleć. Po dwóch dniach ból lewego nadgarstka minął. Prawy natomiast cały czas boli. Na początku nie mogłem zgiąć tak nadgarstka jak przy robieniu pompki, popychanie drzwi sprawiało mi problemy. Udałem się na prześwietlenie, ponieważ myślałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 9/19/2010 10:28:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 11/23/2010 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, jak widać w ankiecie mam 16 lat i z siłownią przygodę rozpocząłem 11 miesięcy temu, a więc prawie rok. W tym dosyć krótkim czasie, tak naprawdę dzięki wam udało mi się osiągnąć coś z czym nie radziłem sobie przez długi czas,a mianowicie schudnięcie. Dzięki odpowiedniej diecie i treningowi w przeciągu 6-7 miesięcy schudłem z 95 kg do 70. Z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 10/30/2013 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    witam planuje zakupić sobie trochę soku na cykl,część już mam ale chciałbym żeby ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/31/2011 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GÓRĘ Nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.HACK-PRZYSIADY 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Łydki: 1. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. WSPIĘCIA ZE SZTANGĄ NA UDACH, SIEDZĄC Brzuch: 1. ABS II Proszę o sprawdzenie tego planu oraz o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości serii. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 11/16/2009 5:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/17/2009 2:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 110 kg, 193 cm wzrostu. Proszę o pomoc w sprawię odchudzania. Chciałbym uzyskać pomoc, w jaki sposób ułożyć dietę, zagospodarować czas w ciągu dniu. Nigdy się nie odchudzałem, ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/10/2010 11:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, Dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem dostosowany plan pod ten sprzęt ,chciał bym prosić o rozpisanie lub zmiane mojego dotychczasowego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 10/20/2014 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 3/23/2011 11:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu HELP !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo mnie to trochę drażni jak musze mało ćwiczyć. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu. Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna :/ jak u dziecka. Z góry dziękuje i licze że ktoś mi pomoże Najlepiej by było aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/28/2009 9:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] klatki + tricpesu/bicepsu sobota aeroby/interwały 3. Jaka dieta żeby zredukowac tłuszcz? (Myślałem o rozpoczęciu treningu HIIT) Nie mam dużej nadwagi ale odtłusczenie jest potrzebne. Czy wystarczy zbilansowana z ujemna liczbą kalorii? Bardzo proszę o pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - hewyr w dniu 2010-07-01 18:35:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 7/1/2010 6:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam sie z prosba, glownie do Moralesa, (bo obserwujac forum zauwazylem ze ma duza wiedze i orientuje sie w tym temacie) o pomoc w korekcie diety. 1.7.00 2 jajka, oliwa z oliwek 2.9.35 100g kurczaka, orzechy 3.11.45 100g kurczaka, orzechy 4.14.00 100g kurczaka, orzechy 5.16.30 100g kurczaka, 50g kaszy gryczanej 6.20.30 100g kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2/20/2010 9:00:50 PM Liczba szacunów: 0