SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy spalaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 4/15/2012 12:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, Dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem dostosowany plan pod ten sprzęt ,chciał bym prosić o rozpisanie lub zmiane mojego dotychczasowego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 10/20/2014 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój trening do oceny, trenuje 4 razy w tygodniu. Chodzi mi głownie o mase i siłe. Powiedzcie co myślicie o tym. Poniedziałek Klata- 5ćwiczenia po 5serii po 8powtórzeń *wypychanie na atlasie *razpietki na altasie *wypychanie na lawce prostej sztangi *rozpietki na lawce prostej *wyciskanie sztangi na lawce skosnej Triceps- 3ćwiczenia po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/29/2009 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] użytkowników forum. Przyznam szczerze że forum jest naprawde ciekawe i wiele rzeczy naprawde można się dowiedzieć. Dlatego właśnie moje pytanie kieruję do was i prosze o pomoc. W sumie nie jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde ćwicze dopiero od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/25/2008 2:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie/poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/9/2010 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ojca mile widziana pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj ojciec chce schudnac kolejne 20 kg przed przyszlym sezonem narciarskim obecnie wazy 120 kg i utrzymuje wage pije sporo alkoholu zarowno piwa jak i innych trunkow ;p mowi ze z tego nie zrezygnuje no moze na jakis czas ;p je normalnie tylko stara sie jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 4/9/2007 4:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 12/29/2010 12:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc oto mój plan Przerwy pomiędzy seriami ok.60 - 150 sekund. 1 Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-10-10-10 - Rozpietki na ławce płasko 10-10-10-10 Triceps: - Pompki odwrotne 12-12 -12-12 - Wyciskanie „francuskie sztangi" w leżeniu 10=10=10=10 Brzuch: - Brzuszki z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 10/24/2009 12:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] już tak) oraz wyciskanie żołnierskie nie powodują żadnych nawrotów bólu. Jestem fanem FBW, szczególnie wersji opierającej się na ciężkich ćwiczeniach bez izolacji. Proszę was o pomoc w dobraniu treningu 3-dniowego, najlepiej dość krótkiego, ale konkretnego. Sprzęt jaki posiadam to: ławka, stojaki, drążek, hantle, sztanga prosta oraz łamana

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/10/2010 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • siema!mam 10 ml.trenu,15ml.susty i 100 tbl.winstrolu 10mg. i potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego cyklu,co i jak po kolei? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2/18/2009 4:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Moj problem zaczal sie juz prawie 2 miesiace temu.Wydaje mi sie ze stalo sie to podczas sparingu MT.Chodzi jak w temacie o bark.Na poczatku bolalo mnie cos w srodku gleboko i jakby w tylnej czesci barku,szczegolnie w momencie wyginania reki do tylu.Znajomy fizjoterapeuta probowal znalezc ktory to miesien.Nietety stwierdzil ze to chyba bedzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 12/12/2009 5:27:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Kolejna prośba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/2/2009 10:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów białka juz wyliczylem..ile przyjac ww...jak waze 97kg...qazar przyjal 120g a ile ja mam dac w moim przypadku? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/1/2009 5:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich!! Pisze z prośbą o pomoc! Problem polega na tym gdyż pół roku temu miałem cykl powyzej wymieniony zakonczony bardzo dobrymi wynikami ale z mojej winy zaniedbalem odblokowanie poniewaz pracuje i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 12/31/2011 12:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie cwiczenia stosowac?Czy stosowac odzywki?Jak tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc. Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 7/30/2007 12:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem wreszcie zgłosić się z prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 5/4/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i brak możliwości treningu siłowego zapuściłem sie i zalało fatem.Od tyg powrót do diety,regularnych treningów.Powrót do SAA - obecnie leci 500mg długiego testa .Prosz o pomoc w rozpisaniu środków na redu. Wszafie mam dosłownie wszystko. Od pepków po sarmy .Moja propozycja :.Badania ,dosc obszerne zrobione .Troche ALAT [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/15/2020 11:36:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Witam Moj problem polega na tym ze cwicze od pol roku bez odzywek bez silowni wszystko domowymi sposobami, a to podnoszenie ciężarów rękoma 40-80kg do klatki w pozycji stojącej co tydzień zwiększałem obciążenie pompki, brzuszki i tp, mam domowy wlasny plan ćwiczeń lecz nie mam diety ale mam nadzieje ze pomożecie mi i doradzicie która dieta na masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 5/5/2012 11:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat Cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8powt. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/3/2007 3:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6454 Data: 6/23/2009 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0