SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z klatką piersiową - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 7/22/2018 11:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc trening do SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/8/2011 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Oma prosze o pomoc!!

    Temat
    Doping

    Witam mam 22 lata na silownie chodzilem 4 lata temu trwalo to 2 lata pozniej 2 letnia przerwa od silowni i teraz znow chodze od 3 tygodni wiec przejdzmy do sedna kupilem 10 strzałów omnadrenu 250 po 1ml. zamierzam zrobic cykl 2 strzaly w tygodniu pozniej zamierzam wziasc do tego jeszcze wino 5 strzalow a nastepnie odblok. moglby mi ktos rozpisac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 6/26/2009 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. Zwyczajnie zmieniłem nawyki żywieniowe na lepsze i przestałem jeść śmieci i to narazie wystarczało. Jakieś 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 5/30/2016 11:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie 3. Triceps : Pompki na poręczach - 2 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 2 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 2 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 9/20/2008 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 16 latak : "męskie piersi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale ograniczam słodycze i tego typu progdukty . Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie co robić ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9075 Data: 3/7/2009 12:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem, jest wzmocnienie siły rąk i lekkie poprawienie ich wyglądu (głownie chodzi mi jednak o siłę). Do dyspozycji mam sztangielki ( 2x 10kg). Czytałem o ćwiczeniach przy pomocy hantli (atlas ćwiczeń), jednak nie wiem po ile powtórzeń mam robić, po ile serii, w jakiej kolejności i jakie ćwiczenia są najważniejsze. Prosiłbym Was o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 4/17/2012 8:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek własnej roboty. [pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Chciałbym zamontować drążek na drewnianej belce nośnej na strychu (wytrzyma? :P) Posiadam aktualnie 2 koncepcje. (załączniki z prowizorycznymi schematami dołączam do zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/16/2015 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 805 Data: 1/18/2017 12:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda tak wszytskie informacje zamiescilem w ankiecie, oprócz wymiarów które podaje tutaj Biceps 36 Pas 86 Klata 100 Przez 2 miesiace treningu trenowalem tak jak napisałem (na kazda partie 4 serie (12x75%MC-10x 85%MC-8x95%MC-6x100 MC). Wstyd się przyznać nie miałem żadnego celu i tak naprawdę nawet nie wiem jaki trening robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/29/2011 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 6/29/2009 4:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/28/2011 9:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, jak widać w ankiecie mam 16 lat i z siłownią przygodę rozpocząłem 11 miesięcy temu, a więc prawie rok. W tym dosyć krótkim czasie, tak naprawdę dzięki wam udało mi się osiągnąć coś z czym nie radziłem sobie przez długi czas,a mianowicie schudnięcie. Dzięki odpowiedniej diecie i treningowi w przeciągu 6-7 miesięcy schudłem z 95 kg do 70. Z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 10/30/2013 8:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)? Wielkie dzięki za wszelkie sugestie i pomoc! W razie gdy zapomniałem napisać o czymś ważnym, zapytajcie proszę a chętnie odpowiem Pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 6/24/2009 10:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche tluszczyku spowodowane jest to moja skonnoscia do tycia i stowaniem diety z duza iloscia weglowodanow. . . Obecnie Zdecydowalem sie na diete LOW CARB. Prosze o pomoc w wybraniu nastepnych srodkow do kolejnej kuracji. Mam dwie opcje i chcialbym zebyscie pomogli mi wybrac lub zmodyfikowac nastepujace cykle: 1 CYKL: 1-6 ANAVAR (50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 8/15/2011 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem odnosnie zapotrzebowania. Po obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi ze musze spozywac dziennie 2778 kcal ( przy obliczeniach wziete było pod uwage: typ budowy, wiek, wzrost, intes. tren siło. i areo oraz ich długosc )Kalulator pokazał: Kcal 2778. Białko 174, Weglę 417, Tłuszcz 46 Zabrałem sie za rozpisanie diety: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 7/6/2010 6:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoże mi ktoś? Plan do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ulozylem sobie od nowa plan treningowy. Czy takie coś moze byc ? Poniedzialek klatka triceps brzuch wyciskanie sztangi plasko 12/12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos + 12/12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos - 12/12/10/10/8 rozpietki 10/10/10/10/10 wiem ze duzo serii ale klatke chce katowac bo jest obleśna wyciskanie francuskie siedzac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 4/2/2009 9:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam do was takie małe pytanko. Chodzi o to że zacząłem cwiczyć jakiś czas temu i kolega ułożył mi plan treningowy na cały tydzień. Chodzi mi o to żebyście mi powiedzieli czy ten plan jest dobry, czy sie nadaje, czy trzeba coś zmienić itp, itd. Chciałem jeszcze tylko dodać że nie chcę przypakować nie wiadomo jak tylko chce po prostu zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/6/2012 6:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 7/11/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 3 dniowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat 184cm wzrostu i ważę 76kg(chciałbym około 80-82). Na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/16/2014 8:20:38 PM Liczba szacunów: 0