SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! myslalem jeszcze o jakims basenie lub saunie, i w dni wolne aeroby tylko nie wiem jak ulozyc dietke ile bialka, tluszczy i wegli. prosze o pomoc Zmieniony przez - maro225 w dniu 2010-01-14 19:54:34

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 10:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Oczywiście,że mogę pomóc i pomogę Robienie cardio przed treningiem siłowym stanowczo odradzam,lepiej będzie dla Ciebie jeśli zrobisz dłuższe aeroby po treningu siłowym(30/40min). Chodzi tutaj o glikogen,jeśli wykonałbyś cardio przed treningiem siłowym,organizm wykorzystałbym do tej pracy przede wszystkim glikogen w mięśniach a nie tkankę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 2:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    dzieki za pomoc, 1g/kg mc carbo po treningu to nie za duzo dla endomorfika ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 2:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 12:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    witam Panowie może będziecie mi w stanie pomóc trochę mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/ jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 10:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Giszman- więc dodam do każdego posiłku większą ilość białka i zobaczę jak organizm zareaguje na to... Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    dzieki za odp Giszman :) juz dietka zostanie poprawiona i wprowadzona w zycie, wiem o co chodzi :) nogi po 4 treningach naprawde sie poprawiaja, lydki wychodza ekpresowo tak samo jak okolice ud i kolan :) wiec zostaje mi tylko zmiana planu treningowego, czy moge liczyc na pomoc tak jak pisales, ze cos wstawisz dla mnie, czy jednak nie masz czasu?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2010 6:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 9:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12,10,8) 3. Wyciskanie sztangielek (12,10,8) Niedziela: ABS2 Dotychczasowy Plan to jest... Teraz chce robic na rzezbe... Prosze o pomoc w skorygowaniu ilosci powtorzen i serii dla danych cwiczen. Przy tym chce schudnac z 86 na 80 w ciagu 2 miesiecy. Dieta jest ulozona na 2000kcal. Staż to 1 rok. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 8:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    medieiwil cieszę się,że mogłem pomóc. navoo92 najlepiej piersi gotuj (ale niezbyt długo) lub griluj, możesz też upiec ją w piekarniku.Co do Twojej diety, jeśli przynosi Ci zadawalające rezultaty to nie ma sensu nic zmieniać.Poczekaj na stagnacje, i wtedy kombinuj dalej jeśli będzie taka potrzeba.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 5:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    navoo92 ja już dawno odszedłem od bezsensownego ćwiczenia na siłowni a męskie ego rywalizacji, "kto więcej wyciśnie", schowałem głęboko do kieszeni.Jak widzę sam po sobie i wynikach jakie osiągam to właściwa droga.Moja klatka stała się większa i bardziej gęsta, moje nogi w końcu zaczęły wyglądać jak nogi kulturysty a nie jak od pinokia, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 11:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Martwi mnie ta krótka ilość snu, 4/6 godzin to na prawdę bardzo mało jak na człowieka ciężko trenującego.Nie wiem czy wiesz ale to właśnie podczas głębokiego snu zachodzi najwięcej reakcji anabolicznych w organiźmie,organizm w trakcie snu wytawarza duże ilości naturalnego testosteronu oraz hormonu wzrostu, które odgrywają niewyobrażalnie dużą rolę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 1:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Szprota94no i teraz wszystko jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 12:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 1:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dziękuję za pomoc, a mam jeszcze pytanie: jakby Pan miał wybierać pomiędzy odżywką typu bulk - Hard Mass, a gainerem Mass XXL to co by Pan wybrał? Ja sam się zastanawiam, którą z tych odżywek kupić, więc po raz drugi pytam o zdanie eksperta. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2010 3:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Tomku dawaj do mojego tematu bo czekam i czekam na twoja pomoc tak jak Giszmana i nie mogę się doczekać. http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530.html

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 11:34:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    navoo92 dieta tłuszczowa opiera się właśnie na podobnej zasadzie,podobnej bo w jej przypadku węgli nie ma prawie w ogóle w diecie, maksymalnie chyba ok.20/30 gr. z tego co się nie mylę, resztę stanowią białka i właśnie tłuszcze. Poczytaj sobie na ten temat,w necie jest mnóstwo info na ten temat, z własnego doświadczenia i kolegów powiem jednak,że [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2010 12:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] zwalczania rozstępów mógłby mi pan polecić. Chciałbym na koniec dodać, że najwięcej rozstępów mam w okolicy rozpiętek, naramiennych i bicepsów. Większość z nich ma już niestety biały kolor:( Czy jest jeszcze szansa na uratowanie skóry w tych miejscach? Liczę bardzo na pańską fachową pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrowienia z grodu Kopernika:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 3:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Oczywiście powyższe pytanie jest również kierowane do pana Dawida, którego nieopatrznie pominąłem, niemniej jednak serdecznie pozdrawiam:) Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0