SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • szparka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    panowie jest problem, zamówiłem obciążenie 27mm srednica dziury, przyszło dzisiaj i co? jeden talerz wchodzi na sztange i na sztangielki, a drugi ni chvja na zadne ;/ obciążenie jest żeliwne, znacie sposoby poszerzania tych otworów? próbowałem spiłować, ale nie szło to za bardzo (w końcu to żeliwo). byłbym wdzieczny za pomoc pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 8/9/2008 5:44:15 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 16 lat jak szybko schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Artur i mam pewien problem. Otóż to przy wzroście 175 cm waże 82kg Potrzebuje schudnąć ok 8 kg do 1 czerwca i nie wiem czy dobrze robie dlatego proszę o pomoc. Moje sposoby które trwają miesiąc wyglądają tak 1.5l wody dziennie 4-5 posiłkow dzinnie przykładowy jadłospis I 2 małe kanapki(ciemne pieczywo) bez masła z samą szynką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/21/2014 6:30:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POOOMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźby ale nie wiem jak to zrobić...Odżywki , suple jakieś ? Myślałem nad HMB jakieś spalacze ? Chce dobrze wyglądać do wakacji a przynajmniej lepiej niż teraz + zdjęcie sory ze takie pomazane ;) Dziekuję za odpowiedzi i pomoc ! /SFD/Images/2015/4/17/74032c87a9324ef0a12c2b49f5189082.jpg /SFD/Images/2015/4/17/51e3be866d4644f69d2700a13b924f0f.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/17/2015 12:23:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna PLUS Jak dawkować

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam troche brzusio zaczynam robić areoby i zmiejszam czas miedzy cwiczeniami kupilem L-Karnityne PLUS i mam pytanie jak ją dawkowaćw dni treningowe a jak w dni bez treningowe. Waże 70kg mam 175 cm wzrostu cwicze na mase od ponad roku, to będzie moja pierwsza lekka rzeźba na lato. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 6/20/2004 11:40:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • roczna suplementacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam panow i prosze o pomoc przy układaniu suplemenatacji. Mianowicie chce wystartowac we wrzesniu z suplementacja.Myslałem o zrobieniu do marca ,kwietnia cyklow z Cell pump+mono,pozniej z samym mono poleciec suplementacje stała a na koniec 6 tyg cykl Dąbka oparty na preparatach ziołowych.Moze pomozecie mi to rozplanowac tak zeby wszystko dało [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 6/22/2005 8:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla opornego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat ważę 60 kg, wzrost to 173 cm. Ćwiczę 2 lata ale z przerwami. Stosowałem różne suplementy lecz nie otrzymałem żadnych efektów. Przy tym miałem dietę na masę. Ostatnio stosowałem Mass xxl przybyło mi po nim 2,5 kg lecz po jakimś czasie wszystko spadło. Aktualnie zastanawiam się co by mi pomogło na zdobycie większej ilości masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 12/7/2010 7:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od 4 lat ćwicze na siłowni i jakieś 4 miesiące na mma i wciąż nie bardzi wiem jak to pogodzić,więc byłbym wdzęczny za pomoc.A więc moja propozycja: pon.mma(parter) wt.siłownia śr.mma(parter) czw.mma(kickbox) pt.siłownia sob.wolne niedz.siłownia może być tak?siłownie moge dać w dowolny dzień(bo ćwicze w domu) a mma od pon-pt,w sobote [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 1/30/2011 5:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląda to dziwnie ponieważ mam szczupły brzuch i dość wysoko osadzoną klatkę piersiową . Mam 15 lat i ważę 52.5 kg przy wzroście 173 cm . Nie chcę przytyć ponieważ na taką wagę pracowałem ciężko cały rok . Bardziej wolałbym pójść w mięśnie ale najpierw chciałem zniwelować te problemy o których wspomniałem wcześniej . Z góry dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/18/2017 8:45:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre odblokawnie

    Temat
    Doping

    [...] ostatnim strzale susty po 14 dniach lecę Hcg 3 paczki 1000ui co 2 dni i po ostatnim strzale hcg po 10 dniach jem clomid jedną co wieczór 24kaps Czy to wszystko mi wystarczy idę na badania w przyszły wtorek lub środę i wrzucę tu na grupe bo chcę też unormowac hormony ten główny to estradiol ale już teraz na cyklu mam słabsze libido proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/24/2019 1:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biłko =179g ww=139g tłuszcz=185g to jest moje zapotrzebowanie układam dite i mam mały problem a mianowicie po ułozeniu zgadza mi sie ilosc białka około 170g ale wengowodany mam juz przekroczone około 158g i tu jest moje pytanie czy musze scisle przy redukcji trzymac sie tych proporcji czy tylko mam uciac kalorie o 400 bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2/3/2010 5:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING PLECY I BARKI.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ściąganie szerokim chwytem do karku 4 razy 8, siedząc przyciąganie do klatki 4 razy, przyciąganie do klatki różne chwyty na maszynie 4 razy 8. Trening barków do tej pory to sztanka za kark 4 razy 8, przyciąganie sztangi do brody 4 razy 8, "latanie" 4 razy 8 i ćwiczenia na kaptury szrugusy. Jakie mógłbym wprowadzić zmiany?? z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/6/2005 2:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka HST, co dalej

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego HST, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po HST, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne HST, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z priorytetem bardziej nastawionym na barki i bicepsy ponieważ zauważyłem ze w tym HST trochę je zaniedbałem - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/2/2008 4:46:47 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odbudowa kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, szukam pomocy w zwiazku z odbudowa kolana niedawno miałem wypadek jakos złamałem czy skreciłem kolano cos w kolanie rzepka jakos tak poł roczna rehabilitacja w szpitalu potem specjalistyczny stabilizator za ktory nawet ubezpieczenie mi nei oddało kasy i szukam innego sposobu na pomoc wiem jedno ze mam około dwu centymetrowa roznice w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 7/28/2008 5:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zle nawyki u mlodych pilkarzy :)

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] w wieku 14-16 lat z polski by ich szkolic u siebie gdyz potem gdy maja 18 lat maja zle nawyki ktore im sie nie podobaja :( Ja sam mam 14 lat i chce ich sie przestrzec by nie zamknac sobie drogi do gry w wyzszych ligach. Wielu z was napewno lepiej zna sie na pilce noznej wiec prosze o pomoc by napisac jakie to sa i jak je zwalczyc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 12/29/2008 12:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie , ale serio... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , jestem zupełnym laikiem.. i prosiłbym o zrozumiałą dla mnie pomoc. co i jak robić i co jeść.. mam 15 lat i waże 68kg przy 183cm wzrostu , według BMI prawidłowa waga.. alee.. mam chude ręce , chude nogi , a zatłuszczoną klate ( cycki ) oraz wałki na brzuchu , a zwłaszcza jak siedze... i co ja mam robić ? jaką diete , co jeść , a czego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/30/2010 5:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do 400zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prosił mnie żebym mu poradził co ma kupić za odrzywy na lato do 400 zł(chciał na początku więcej kasy wydać ale mu powiedziałem żeby sobie żarcia nakupował bo na samych odżywach nie urośnie) a że sam sie na tym nieznam to prosze was o pomoc.Ćwiczy coś ponad 3 miechy za 3 tydnie kończy brać kreatyne.Chodzi o jakieś odzrzywy na mase(Diete ma).

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 6/15/2005 9:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy low carb przy chorej wątrobie bedzie ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co sądzicie? i ile białka , tłuszczu i węgli powinien jeść ? z ćwiczeń ma chodzić(biegać) po schodach 15-30 min dziennie, moze jakieś brzuszki (a6w). Dzieki za pomoc, pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 1/2/2008 8:58:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z jedzeniem po zmianie klimatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlaczego ale tych pare dni co tu jestem mam jakies dziwne napady glodu, szczególnie na slodkie, albo co jest pod ręką.. co mnie dziwi bo całe życie w polsce nie mialem nawet ochoty na słodycze. Czy to mozliwe że ta nagła zmiana jest spowodowana ta zmiana klimatu i podwójnym latem w ciagu roku? a może zbyt długim low carbem? proszę o jakąś pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 12/5/2009 6:47:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem na razie nic wielkiego, dodatkowo robię dużo brzuszków... Bardzo bym kogoś prosił o pomoc, pzdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 8/16/2010 6:34:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Wagi Jak zacząć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg obciażenia. Dodam że mam wadę postawy skolioze wiec jakieś cwiczenia typu martwy ciąg i inne raczej odpowiadają. Jakie węglowodany? Czy mogę jako zródlo wegli miec jedynie ziemniaki oraz jakieś inne warzywa + kaszę jęczmienna? Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/11/2015 7:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)