SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie? pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal. Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!! Dziękuje z góry! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 7/23/2009 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co oznaczają wartości które mam podwyższone i obniżone ?:) Bardzo proszę o wypowiedzi i Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/10/2016 5:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu przedtreningówki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam zamiar po dłuższej przerwie od stymulantow zakupić sobie przedtreningówkę. Wcześniej stosowałem Submission Science Rocky 1,3. Towar bardzo mocny, miałem trochę po nim zjazd. Zastanawiam się teraz nad dwoma produktami 1.CENTURION LABZ RAGE DMHA 2.CENTURION LABZ GOD OF WAR  Może ktoś z forumowiczów stosował powyższe specyfiki i może się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/28/2019 10:17:13 AM Liczba szacunów: 3
  • PLAN TRENINGOWY - prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cwiczyłem juz wczesniej więc jako takie doświadczenie mam. Mam do dyspozycji: 1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie 2)4 hantle z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek 5)jakieś sprężyyny do rozciągania Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/10/2006 11:19:06 AM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do sztuk walki!prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje wing chun 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, jest bardzo duzo ruchu, duzo sprawnosciowki. Chcialbym choc troche przybrac na masie w tej chwili waze 70 kg przy 180 cm. Mozecie mi pomoc w dobraniu suplementow i odzywki? z gory ogromne dzieki!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 3/17/2006 1:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • paznokcie pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] coraz bardziej obcinac do momentu az jest przyrosniety czyli jakies 2mm dalej niz przed 2 laty.mam 27 lat i jestem chyba alkoholikiem naduzywam go bardzo,moje pytanie jakich witamin mi brakuje albo jaka to choroba i czy moze sie to jescze bardziej pogorszyc bo jak tak dalej bedzie to za 2 lata bede mial pol paznokcia a nie caly..dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 12/16/2010 9:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-redukcja-pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Posiedziałem trochę i ułożyłem sobie jakąś dietę.Prosiłbym o zobaczenie jej i powiedzieć co mogę z niej wykluczyć.Najlepiej by było wykluczyć chleb z 2 śniadania jednak muszę coś w szkole zjeść :/.Zastanawiam się też nad jakimś reduktorem co to w internecie tego pełno,doradźcie czy warto kupić i czy to w ogóle coś pomaga..Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 5/19/2014 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2/1/2016 2:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Guzy nad sutkami pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i bez zbijania estro i nie wie teraz d**** jaki już czas ma te guzki czy rok czy pół czy miesiąc mamy tam dostęp do letro poradziłem mu jeść teraz 1tab ed dopóki guzki nie znikną ale czy to pomoże? Jak te guzki ma już np. Od roku i czy są jeszcze jakieś inne środki typowo żeby znikły te guzki? Proszę o pomoc nie mam jak wrzucić o nim ankiety

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/12/2023 7:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/23/2008 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego!!!Odp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 4/9/2006 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Rzeźba/Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć dodając do tego później aeroby... Proszę pilnie o pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/4/2010 11:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Plan aerobowy z rzeźbiącym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien dobry panowie, mam tutaj takie pytanie bo chciałbym połączyć plan spalania tkanki tłuszczowej z rzeźbieniem ciała bo troche ostatnio mi urósł brzuch i potrzebuje go zrzucić a poza tym chciałbym troche schudnąć. jak mam sobie dobierać cieżąry? ile razy w tygodniu ćwiczyć?! ile powtórzeń na seriach... czytałem o tym troche ale chce wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 9/12/2010 2:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc . Cykl Kreatyny a Białko Wołowe !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/24/2013 5:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrym spalaczem dietą i aerobami. Wiek 18 Jej waga 75 kg Wzrost : 172 Bf nie wiem jaki ale jest spory , szczegolnie widoczny jest on na brzuchu(fałtki)i na rękach. Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.Z tego co pamiętam opiera się ona na wysokiej ilości białka i tłuszczy a małej podaży węglowodanów. ( chyba , że się mylę) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/10/2013 7:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl TCM + DEXTRO + NITRO SHOCK !!! POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupiłem sobie: - Mała puszke jabłka TCM Pro 150kpasów + dextro juice http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=344 i http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=765 - Nitro Shock 670g http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=342 Jak to brac w dni treningowe i nietreningowe ? Zastanawiam się jak najlepiej to brać zeby wszstko pasowało ? Myślałem, zeby z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/20/2007 6:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprzęcie .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem początkujący, chciałbym zrobić u siebie taką mini siłownie w pokoju. Chce poprawić nieco, wygląd, zwiększyć mięśnie :) Wiadomo potrzebne standardowe wyposażenie: Gryfy, obciązenia, ławeczka(pod brzuszki, sztange) najlepiej jak w jednym :) Jestem w sprzęcie zielony :D Tu jest prośba do was, czy moglibyście mi pomóć znaleść odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/25/2010 12:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam lekarz stwierdzi u mnie przetrenowanie bicepsow metoda na oko, ostatnie 2 lata strasznie katowalem biceps no i się doigralem- ostatnie pól roku ciagle bolą mnie bicepsy.. Spadek o 3 cm miękkie jak wata.. Teraz pytanie do Was, na które lekarz nie wiedział jak odpowiedzieć: czy i jak mogę ćwiczyć (ciężary, intensywność, czy ćwiczyć wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/4/2012 3:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel: Zwiększenie siły w głównych bojach: WL - cel 1x120kg aktualnie 1x112 Wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78 MC - Cel 1x160 aktualnie 1x142 Pozdrawiam. Jakby ktoś chciał mogę zamieścić plan którym aktualnie ćwiczę.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/12/2012 1:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC SPECJALISTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc....cwicze od roku...od 2 tygodni zaczalem trening na mase,ale nie bardzo wiem czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/10/2004 9:48:04 PM Liczba szacunów: 0