SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat,70kg,180cm. Ćwiczę na siłowni 8msc tyle ze bez diety ale starałem się odżywiać zdrowo i jadłem tych posiłków 5 dziennie teraz chciałbym ulepszyć trochę moje dotychczasowe odżywianie.Następnie chciałbym kupić sobie kreatynę + białko od września.Co do diety to piszcie mi jak mam to zrobić jakieś wskazówki a co do odżywek napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/11/2014 10:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam planuje cykl ma masę z dobrą jakością miesni . Rozpiska wygląda następująco: 1-5 meta 50mg ed 1-5 deka 250mg ew 6-12 deka 350mg ew 1-5 susta 300mg ew 6-14 susta 400mg ew 15-24 prop 100mg e2d 18-25 wino 40mg ed Co o tym sądzicie? Od kiedy jechać z odblokiem i jak powinien być rozpisany pod ten cykl? Poprawki i sugestie mile widziane z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 9/1/2017 7:22:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chce zakupic kreatyne mam kilka pytan: KUPIE KREATYNE W TABLETKACH 1.Jaka kupic monohydrat czy buforoany monohydrat kreatyny ? Co jest lepsze i co bardziej oplaca sie na pierwszy cykl i kontakt z tym suplementem ? 2.Czy przy suplementacji kraetyny nalezy pic duzo wody? 3.Czy jesli bede przyjmowal sama kreatyne bez dodatkowych transporterów: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 1/26/2010 3:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, prosilbym o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu metanabol+ decadurabolin sklanial bym sie do 100 tabsow metanabolu i deki wlasnie niewiem :) oraz jakie leki powinienem do tego brac mam sklonnosc do łysienia 27 lat okolo 3 lat stazu na silowni z przerwami z tym ostatni rok ciagly 172 wzrostu, 81 kilo wagi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2/11/2009 9:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !potrzebuje pomocy w dobraniu supli ! wczesniej bralem 4 razy mono potem shocka+storma !ale mialem prawie 2 miesieczna przerwe od silownii i troche imprez! i chcialbym szybko wrocic do formy i nie wiem od czego zaczac wiec prosze o pomoc ! z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 9/2/2011 7:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam problem z klata a dokladnie z jej srodkiem . nie rosnie wogole/ na szerokosc rozrasta sie ladnie ale srodek nie chce i nie wiem dlaczego staram sie robic jakies cweiczenia ale chyab nie zabardzo mi one pomagaja / czy mozecie doradzic / podrzucic jakas rozpiske z priorytetem klatki i bicepsa ?? z gory wielkie dzieki .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/19/2008 9:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chce zakupic te oto specyfiki: Deca-Durabolin 10 amp. po 2ml-200mg. Testosteron Prolongatum 20amp. 100mg prosilbym o rozpisanie kuracji...w tygodniach i dawkach. chce jeszcze zakupic clomid i moze nolvadex na odblok tylko nie wiem kiedy je zaczac brac i w jakich

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 12/12/2011 8:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. Mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm. Teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. Czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? Jak trenować podczas redukcji? Wiem, że potrzebne są do tego aeroby i z tym nie będzie problemu, ale jak trenować na siłowni? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 5/5/2012 2:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • *FBW* POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry! Ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie splitem i postanowiłem zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening. Oto mój plan: A: Przysiady Podciąganie na drążku Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie w staniu Wyciskanie francuskie Uginanie ramion B: Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie na skosie Podciąganie wzdłuż tułowia Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/13/2012 8:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o trening na mase. Z tego co czytalem na forum to przy takim trenngu powinienem robic serie duzym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen. prosilbym o podanie linkow pomocnych mi do sporzadzenia treningu majac do dyspozycji: laweczke, modlitewnik, sztangielki, gryf prosty i lamany. Bardzo prosze o pomoc i z gory za nia serdecznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 10/7/2007 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczykiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałby spalić trochę tłuszczyku z brzucha i cycek... chodzi na siłownie od miesiąca i jakie ćwiczenia oprócz tego? co drugi dzień jeździ na rowerku stacjonarnym. po ile ma jeździć? na brzuch a6w czy abs? może coś innego i na klatke jakie żeby spalić trochę ?proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - patelka15 w dniu 2009-08-05 21:21:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/5/2009 9:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CrossFit śląsk.... proszę o pomoc....

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    [...] treningów CF ale nie mam za bardzo o tym pojęcia. Dlatego szukam jakiegoś dobrego/sprawdzonego "klubu" gdzie są prowadzone zajęcia CF. Jestem z okolic Katowic. Co możecie polecić? Jakieś opinie na temat CF w ks RONIN Tychy? (to znalazłem ale opinii brak) Proszę o pomoc. Pozdrawiam p.s. Jeśli pomyliłem działy to z góry przepraszam...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/10/2014 9:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest taki problem że kupiłem ty buty są świetne. Rozmiar ich to 38 i nogę wsadzę do nich ale letko cisną co zrobić aby powiększyć je chociaż o pół rozmiaru żeby były 38,5 ?? Bardzo proszę o szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 12/17/2007 9:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a poziom kreatyniny pilna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Przez miesiąc czasu brałem Creatine Mega Caps, 4 kapsułki dziennie i od zeszłego czwartku przestałem ją brać. W poniedziałek mam badanie krwi i chciałbym się dowiedzieć,czy wykaże mi podwyższony poziom kreatyniny ponad normę? Dodam,że nigdy przedtem nie brałem kreatyny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 1/21/2012 12:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie odnosnie sposobu wstrzykiwania enana i decadurabolinu. Jak jest lepiej bić: -enan aby uzyskac 500mg/tydz(250mg co 3,4dni czy 500mg raz na 7dni)??? -deca aby uzyskac 400mg/tydz(250mg co 4,5dni czy 500mg raz na 8dni)??? Dodam ze i enen. i dece mam 250mg/1ml. Czytam i słucham specjalistów i co człowiek to inny pogląd..... Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/1/2012 1:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym sprawdzić datę ważności Muscle Milk Protein firmy CytoSport. Jedyne co znalazłem to następujące cyfry znajdujące się pod wiekiem pojemnika: "120-400-09 A". Białko kupione zaledwie kilka dni temu. Jest jeszcze napis nad kodem kreskowym: " L-61340-REV01.08/12. Wychodziło by na to że białko już 2 lata po terminie, ale chciałbym się upewnić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/28/2014 12:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie na pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zrobiłem sobie zestawienie co jem i wyszło mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/16/2008 3:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam "mały" problem gdyz nie moge ułozyć dla siebie diety.. nie wiem czy jestem za glupi czy co.. I tu prośba do was czy pomolibyście mi w tym? Wiek:19 Waga:82 wzrost :175 Zaczalem niedawno chodzić na silownie oraz biegać. Jesli jeszcze cos potrzebne bedzie to napiszcie a dopisze : ) z góry wielkie dzieki Zmieniony przez - Blax w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 7/10/2009 2:46:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu również w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/10/2010 3:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem tu od niedawna ale z tego co czytałem to jest w tym dziale sporo ludzi znających sie na SAA i to właśnie przede wszystkim do nich zwracam sie z prośba o ułożenie mi jakiegoś dobrego cyklu na mase. Bedzie to mój czwarty cykl. Dysponuje kwotą 3 tys złoty.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2/29/2004 12:06:05 AM Liczba szacunów: 0