EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was,potrzebuje pomocy, cwicze niecaly rok,ale niestety nie mam diety,zawsze wydawalo mi sie ze jest niepotrzebna,ale niestety zmienilem zdanie, 184cm i 78kg , chce rowniez zrzucic lekką oponke na brzuchu, do diety moge dolaczyc odzywki , tylko jakie? l-karnityne? odzywki białkowe? kreatyne moge zaczac brac? gaintery chyba odpadaja bo oponka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/20/2009 11:44:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Gdzies od od 8 miesiecy cwicze w domu pompki podciaganie na drazku hantle brzuszki i mam pytanie co do pompek.Pompki robie raz w tygodniu i nie wiem ile rodzajow naraz moge robic i ile serii.Teraz robilem 2 rodzaje pompek 2 serie po 20 kazdego rodzaju czyli razem 4 serie po 20.Rodzaje pompek chce zmieniac co miesiac.Znajomy polecil mi robic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/8/2011 2:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc u 16-latka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 184cm wzrostu i 74kg wagi. Jestem koszykarzem , trenuje 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/4/2011 10:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc poraz 3

    Temat
    Trening w domu

    Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2/19/2006 7:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/6/2009 9:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc przy 'motylach"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! prosze o pomoc w rozpisaniu planu na plecy a szczegolnie na poszerzenie motyli.Jest to moja kula u nogi wszystko ładnie rosnie a ten miesien stoi w miejscu,jest to napewno wina zlego trenowania dlatego prosze o pomoc: Do tej pory plecy trenował takim planem: 1.podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.sciaganie drazka do klatki 4x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 4/8/2009 8:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM! ZAMIERZAM ZROBIC CYKL NA STROMIE I SHOCKU UNIVERSALA. STARZ ROK, PROBLEM MÓJ POLEGA NA TYM ZE NIE WIEM ZA BARDZO CO JESZCZE DO TEGO WZIĄC . MYŚLAŁEM O JAKIMS BCAA Z OLIMPU, I O JAKIM BIAŁECZKU DO TEGO(DIETA JAKO TAKA JEST, ALE CHCIAŁBYM UZUPEŁNIC BIAŁKIEM....) PROSZE O POMOC!! P.S PRZEWIDYWANE FUNDUSZE NA DODATEK DO STROMA I SHOCKA 250ZŁ.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 8/5/2011 11:18:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie BCAA i L-Glutaminy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/30/2012 7:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA SIŁA-POMOC SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Chciałbym sie was poradzić mam kilka odżywek na oku i nie mam pojęcia jak je połączyć i które z nim wziaść mam nadzieje ze mi pomożecie cwicze 1,5 roku za mna 2xmono i CP oto odzywki pomóżcie z tego zrobic jakis cykl. 1.Vitalmax - Creatin Monohydrate 2.Universal - Storm 3.Universal - shock therapy 4.Trec - Nitrobolon II 5.VPX - NO shotgun [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 3/29/2013 4:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ulozeniu planu Street Workout

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] kontuzji kolana i nie moge chodzic na silownie. Trenowalem tez MMa ,ktore narazie musze sobie odpuscic na 2 tyg chociaz. CHce przejsc na SW zeby nie zostac w miejscu do wyleczenia kontuzji. Chce cwiczyc 3x w tyg wedlug tych planow: http://www.madbarz.com/beginner-routines Tylko nie wiem jaki plan w jaki dzien. Moge liczyc na wasza pomoc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 5/31/2013 8:32:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, pomoc w powrocie.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć i czołem, Niestety kilka lat temu doznałem urazu stawu łokciowego i na razie nie powinienem ćwiczyć MC i prawdopodobnie żołnierskiego, przynajmniej aż do czasu gdy nie wzmocnię sobie okolicy stawu łokciowego i obręczy barkowej w inny sposób. Czym najlepiej jest te ćwiczenia zastąpić? Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 1/21/2014 11:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lat 25, Wzrost 165cm , waga 77kg Witam obliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne 24x waga x 0.9 i współczynik aktywnosci 1.2 wyszło mi 1995kcal Odejmuje 300 zeby była redukcja i zapotrzebiwanie wychodzi mniejwiecej 1700kcal ale jak teraz podzielic białka tłuszcze B 1.5 na kg/masy ciała? tłuszczów 0.8 na kg/masy ciała i reszta wegli? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/27/2015 7:34:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/27/c56b57524883448c815d4603a142a5d0.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/27/2015 5:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Panowie cykl trwał 20 tyg cypio 250mg pon/czw.Dwa tyg po ostatnim cypio poszło 15000 hcg w dawkach 2500 co 3 dni.Tak wyszło że nie miałem możliwości wrzucić cloimid i nolvadex.efekt libido prawie 0 erekcja lipa straszna.czy teraz mogę wchodzić na cloma i nolve? Jak tak to w jakich dawkach?Tu wprowadź tekst linku... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 176 Data: 12/14/2020 7:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Mam 14 lat i dziennie robie ok 40 pompek, ludzie piszą po różnych forach że w tym wieku to moze byc szkodliwe dla zdrowia . Mogł by mi ktos napisac plan ćwiczeń np ile moge zrobic pompek brzuszkow itp. Ćwiczę od tygodnia waże 55 kg, jeżeli to istotne Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2009-12-09 18:56:36

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 12/9/2009 6:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu trochę we wtorek środę i w piątek (nie da rady inaczej). Z czego w piątek mam tylko 50 min treningu. Moje doświadczenie z siłką to 3 lata ze sporymi przerwami. Teraz chciałem się wziąść za ćwiczenie sumienniej ale nie wiem jaki trening stosować liczę na waszą pomoc w tej materii. Chcę zwiększyć swoją siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 10/4/2005 10:41:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o pomoc!chce zaczac koksowac profil aktuallny cwicze 3 lata zadnych cykli sterydowych nie mialem jedynie suplementacja!!nie jestem zadnym sezonowcem cwicze dluugo jak mowie i zalezy mi na sile obojetnie czy zaleje mnie woda czy cos SILA!!pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 4/12/2006 8:43:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co byscie mi polecili za suple do dietki itreningu typowo masowego. Dieta jest dosyc dobrze ułożona. Z supli napewno kupie gain fasta,lecz zostanei troche jeszcze na kolejne suple co polecacie do gainfasta? Myślałem o kreatynie i o bcaa. Czy to dobre zestawienie typowo masowo. Czy moze polecacie jakies inne wynalazki? i jaki kompleksowy zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/2/2008 5:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2007 :D (może troche za krótko żeby zacząć coś brać?). Ostatnio miałem świąteczną przerwe ( 3 tygodnie) i właściwie w tym tygodniu zacząłem znowu ćwiczyć. Potrzebna mi pomoc w wyborze odżywek, w cenie ok.250zł, kompletnie zielony jestem w tych sprawach, ale koledzy "koksy" poradzili mi coś w tym stylu: Cell pump albo nitrobolon II i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/22/2008 3:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która ławeczka?? prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mianowicie chce sobie sprawic nowa ławeczke, i którą byście radzili..??http://www.allegro.pl/item335194674_lawka_olpran_gryf_135_cm_25_kg_nowy_model_.html http://www.allegro.pl/item335332167_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_bh_0427.htmlhttp://www.allegro.pl/item336505373_lawka_rzymska_fitness_pro_uniwersalna.html Moze macie jakies lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 4/7/2008 5:48:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)