FBW! problem z masa i zamiana treningu na fbw! potrzebna pomoc!

Mam problem z masa cwicze poltora roku ale juz od jakis 6 miesiecy nic nie idzie, jem suple dieta trzymana w miare, wiec nie wiem co jest piec. zalozylem temat na forum i tam poardzili abym zaczal fbw lecz ja o tym planie trenignowym nie mam za bardzo poecia wiec prosze o jakakolwiek pomoc z Waszej strony.

Poczytaj podwieszone tematy.
Wpisz w wyszukiwarce FBW.
Zmieniaj trening co jakieś 6 - 8 tygodni.
Rób przerwy regeneracyjne.

no ale to malo. ja nic o tym nie wiem wiec jesli ktos by mi to dokladnie opisal to byloby git.

fsl

szkoda się produkować, jak grochem o ścianę co kolwiek bys nie napisał, ba nawet podasz gotowy to i tak nadal te same pytania.

https://www.sfd.pl/Problem!!!_zero_przyrostow!!_tak_jakbym_sie_zastal!!-t474061.html