SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2/24/2012 7:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich i chciałbym was poprsić o pomoc chcę wreszcie miec efekty z treningów i dobrze wyglądać żeby móc się bez wstydu rozebraać na plaży .Celem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i pozbycie się opoony na brzuchu . Poniej zamieszczam diete , plan i aktualne zdjęcia. Bardzo prosze o pomoc. TRENING: Poniedzałek ( klatka + triceps) [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 10/17/2012 12:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest jak najbardziej wszechstronny rozwój fizyczny. W przygotowanym przeze mnie planie są dłuższe biegi ale to dlatego, że bardzo je lubię a poza tym od czasu do czasu startuję w maratonach i półmaratonach i jeśli nie będzie to konieczne to wolałbym nie zmieniać tego elementu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/6/2007 10:35:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie nie dotarlszy do celu - i zawsze jest szansa ze ktos madrzejszy ode mnie skoryguje jakies bledy zywieniowe, treningowe, suplementacyjne itp. Jednym slowem - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw faktu, iz moja walka z soba nie jest do konca anonimowa.. Cos o mnie: 33 letni mezczyzna, zdrowy, 196 cm wzrostu, 118 kg wagi. Nieznany, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/9/2010 7:51:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabiegi które dotychczas wykonywałem, czy w dalszym ciągu wchodzić w rytm biegowy? Czy może jednak zastosować inne leczenie lub wzmacnianie okolic objętych wysiękiem? Bardzo proszę o pomoc, jest to dla mnie niezwykle ważne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Robson71 w dniu 2011-02-22 20:11:30 Zmieniony przez - Robson71 w dniu 2011-02-22 21:29:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 2/22/2011 8:00:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego już nie chudne ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%? wydaje mi sie ze wiecej Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pomoc przy budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 5 razy w tygodniu rano po godzince nordic walking - 3 razy w tygodniu po dwie godziny pływanie - 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 8/9/2011 1:26:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chce was prosić o pomoc . Biceps ze str zewnętrznej wugląda nieźle , ale od str wewnętrsznej ( bodajże głowa długa) wygląda słabo . Znacie może jakieś ćwiczenia na tą strone bicepsa ?? jeśli tak to prosze o pomoc !! z góry dzieki !! za pomoc bd dawać SOGI !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5512 Data: 6/20/2009 11:50:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wam, wiem ,że to kolejny temat tego typu, zapewniam ,że czytałem sporo na tym forum i mój trening polega na moich wnioskach i predyspozycjach. Mam nadzieję ,że was nie zanudzę i ,że będziecie w stanie mi pomóc, zacznę od ankiety, jednak nie mam miarki(!) i niektóre dane będą z pamięci a niektóre w ogóle się nie pojawią, jednak zbudowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/20/2012 11:50:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME, PLEASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy ktoś mógłby pomóc mi ułożyc program? Mniejwiećej w takiej kolejnosci chciałbym kąłść nacisk na psozczególne partie ciała: brzuch, klatka, biceps, triceps, barki, łydki uda. Nie wiem czy ejst to możliwe, ale chciałbym to zamknąć w 3-4 dniach treningowych w ciągu tygodnia. Z góry dzięki za pomoc:D. Lasto beth nin! Tolkien- en Ea aran!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/28/2004 10:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68kg (bylo 65)-chce dojsc do 75kg Do powyzszego postu dolaczam kilka pytan: 1) Czy ta dieta jest dobra ? Co w niej poprawic-prosze ogolnie rzecz biorac o ocene i ewentualna pomoc :D 3) Czy posilek przed snem moze zawierac wegle (razowy) czy samo bialko + tluszcz (tunczyk i oliwa) ? 2) Czy Carbo powinienem brac codziennie czy tylko w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 9/11/2005 10:50:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam ! mam problem a głównie z wyborem ławki do ćwiczenia, wybrałem kilka ale nie jestem do końca pewny którą wybrać i jedną kupić...Proszę o pomoc i będę bardzo wdzięczny za pomoc i udzielenie rad bo zależy mi na solidnym sprzęcie i o dobrej jakości...by móc ćwiczyć w domowej zaciszy ;] 1.MAGNUS MEGA MOCNA ŁAWKA INTEGRA 310KG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 8/8/2009 9:50:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Talia na wysokości pępka->71cm Biodra 93cm Biust-101cm Pod biustem 75cm Udo (najgrubsze miejsce)-54cm Łydka :33cm Postanowiłam założyć ten dziennik ponieważ liczę na Waszą pomoc i cenne rady. Ja jeśli chodzi o odżywianie to jestem raczej laikiem.Wciąż mi się wydaje,że jem za duzo i po głowie chodzą mi diety w stylu "5kg w tydzień". Moim [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19246 Data: 10/3/2009 11:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprzejmie proszę o sprawdzenie planu treningowego ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce (łóżku :P) 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Kolana na ławeczce kciuk do kciuka (dłonie przy sobie) 30sec pompowania + 30 sec odpoczynek x3razy Za pomocą kilku przedmiotów w domu jestem w stanie imitować: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE (biorę poprostu torbę łąduje tam 2 baniaki 5l z wodą, rurę od odkurzacza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/27/2011 9:58:37 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, dieta, co jeszcze ? - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosiłbym was o wielką pomoc, możliwe że było już kilka tutaj takich tematów, ale proszę was o pomoc, więc mam nadzieję, że mi pomożecie :) Jestem początkujący mam 16 lat, ważę około 63 kg, wagę mam dobrą, ale najgorsze jest to, że jest za dużo tłuszczu, więc proszę o dietę do redukcji, a zarazem do treningu. Prosiłbym was o plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/23/2015 6:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Temat
    Trening w domu

    Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie decyzja, że skoro nie osiągnęłam ww. sposobami żadnych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2/18/2004 12:26:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z gory poproszę wszystkie doswiadczone osoby o pomoc, by wkoncu dac sobie rade ze wsystkimi problemami. 3 lata chorowalam na bulimie, a wkoncu skonczylo sie to depresja. Chudniecie i tycie moglabym przedstawic na bardzo skomplikowanym wykresie ( wiele lukow i krzywizn -,- ) Mam za soba kilka prob odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/13/2011 4:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -->WIELKIE PLANY<--

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 1/3/2013 9:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie widzę się łysym. A wiem że te specyfiki mogą to spowodować. Ciężko powiedzieć jak z moją podatnością na łysienie, ojciec jest łysy, młodszy brat o 2 lata ma już dość mocne zakola, ja jednak chyba tego nie odziedziczyłem bo czuprynę mam dość mocną, ale czy prop lub enan nie pobudzi procesu łysienia? Dzięki z góry za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 5/4/2018 5:17:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć proszę o pomoc w skorygowaniu treningu na masę: Jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu i do tego 2 -3 razy chodzę na worek bokserski. poniedziałek - klatka+biceps Wykonuje 4 ćwiczenia tylko co tydzien je zmieniam wyciskanie na ławeczce prostej (12 10 8 6) maszyna wyciskanie siedząc w poziomie (12 10 8 6) wyciskanie na ławeczce w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2/8/2009 4:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie+poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu: siłę wytrzymałość sylwetkę No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2/2/2008 4:58:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)