SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PORADA ŻYWIENIOWA/ shake białkowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM SERDECZNIE Od miesiąca postanowiłąm wziąć SIĘ za siebie;). Ważę 73kg (jestem grubej kości)i mam 172cm wzrostu. Nie jestem gruba (po za małym brzuchem, który zostął mi po ciąży) Każdy kogo spotkam mówi,że wyglądam na jakieś 65kg. Od miesiąca chodzę codziennie na siłownię i dobrze się odżywiam. Moim celem jest piękne wyrzezbienie sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 12/28/2012 9:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW - Zabrze i okolice ?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] mi wybrac jakas sw ktora pasowala by do mnie najbardziej. Bo ja to juz sam pewnosci nie mam, moze jednak sambo lepsze? ale gdzie w okolicach Zabrza trenuja MT albo Sambo ? bo ja o takich szkolach nie slyszalem u siebie niestety. No nic licze na Wasza pomoc i z gory wszystkim Wam dziekuje. Zmieniony przez - Harrune w dniu 2008-05-12 10:11:42

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 5/12/2008 9:49:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta(dlatego tyle błędów) i bardzo proszę o pomoc w tym żeby była lepsza. Moim celem jest redukcja. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 4/1/2010 9:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za moją nie umiejętność, chciałbym otrzymać pomoc w przygotowaniu sobie diety (na masę), przeczytałem sporo artykułów ale nadal nie potrafię ułożyć sobie swojej, obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne etc. zapotrzebowanie kaloryczne według obliczeń wynosi ok 2800 (czystych obliczeń bez żadnego dodatkowego podwyższenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 10/29/2008 6:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Nie mogę sobie poradzić, proszę o pomoc w ocenie diety i ćwiczeń Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 9/5/2013 6:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] załaczonym zdjęciu mam tzw kurza klate.Na operacje jest juz za póżno gdyż mam 21 lat.Ćwicze 6 miesięcy.Klate ćwicze raz w tygodniu takim treningiem: 12/10/8/6/4 płaska sztanga 10/8/6/płaska hantle 10/8/6 skos sztanga 10/8/6 rozpiętki płaska Jakie ćwiczenia mogą mi pomoc,jakie suplementy badz ostatecznie sterydy??? Z góry dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2005 12:46:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była niższa, gdyż 500 zł to ostateczna granica. Nie wiem, czy lepszym wyborem jest ławka wolno stojąca + stojaki czy zintegrowana razem ze stojakami. Dlatego zwracam się o pomoc w wyborze, czegoś z oferty Marbo. Dodatkowo chciałbym kupić gryf prosty i 2 małe gryfy do obciążenia 30mm. Również nie posiadam wystarczającej wiedzy na ten temat i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 8/10/2012 7:08:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Art. znaleziony w internecie, daje odnosnik do oryginału oraz przetłumaczenie na jezyk polski. Oryginał "Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda już jakiś czas temu opracowali urządzenie, które jest w stanie poprawić nasze wyniki siłowe w ciągu jednego dnia o kilkadziesiąt procent i jest ono przy tym zupełnie legalne. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7023 Data: 9/11/2012 11:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstajaca lewa strony klatki piersiowej. Udreka zyciowa.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (bol nog prywatny lekarz mi je przepisal myslalem ze mam zylaki ale zbadal mi cale nogi od pasa w dol i jest wszyzstko idealnie. Chce sie powaznie wziac za siebie. Prosze o pomoc. Ponizej zamieszczam zdjecia. Zdjecia normalne bez zadnych napinek przepraszam za jakosc i swiatlo i prosze o wyrozumialosc... Ewentualnie moze wiecie na jakie forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 9/6/2013 10:44:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wznowienie cwiczen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego zabrac bo jak cwiczylem wczesniej to zajmowalem sie bardziej ogolna wytrzymaloscia miesni i sila, zamiast zajac sie opona w okolicach pasa. ale pomijajac to, potrzebuje pomocy w ustaleniu diety i planu treningowego. jesli znajdzie sie dobra dusza i pomoze mi w tym bylbym wdzieczny. podstawowe informacje: endomorfik, 187cm, 99kg. bylbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 11/30/2012 9:08:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie, mam aktualnie około 21% bf 186cm/95cm/89kg Od początku mojej przygody z siłownią siła skoczyła, obwody też i jestem bardzo zadowolony co dalej napędza mnie do ćwiczenia. Prosił bym o pomoc co zmienić i kiedy dodać aeroby, byłaby to jazda rowerem. Redukcje chcę przeprowadzić bez jakichkolwiek suplementów. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/12/2016 2:22:56 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • sustanon +meta

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jestem nowy ,pisze ponieważ oczekuje pomocy w pewnej kwestii. Wiek- 23lata Moje wymiary aktualne klatka - 115-118 cm biceps - 41cm wzrost-187 waga- 86kg udo - b.d (nawet nie chce tego mierzyć ;] ) wycisk na klatke - b.d 3x 120kg (pojedynczo nie sprawdzałem ) staż na siłowni - nie licząc przerw ok 3 lat Fotek nie przesyłam bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6769 Data: 4/24/2008 3:50:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrex - Vitrix

    Temat
    Nutrex

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitrix_i3386_d400x400.jpg Vitrix Opis Nowość z Ameryki - Nutrex Vitrix to wiodący suplement diety, który zwiększa poziom testosteronu w twoim organizmie. Co ważne, Vitrix nie tylko podnosi testosteron, ale robi znacznie więcej - blokuje wydzielanie estrogenu, podnosi sprawność seksualną oraz witalność. Specjalna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7489 Data: 6/20/2012 3:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reduction :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zrzucić 10 kg pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na zdjęciu ujędrnić i wysmuklić sylwetkę czy aby schudnąć koniecznie muszę wyeliminować słodycze? za pomoc z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-12 01:17:52 Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-12 01:18:38

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9205 Data: 10/12/2011 1:15:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedślubna redukcja :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza aktywność na tym forum. Przeglądam je sobie i czytam już od jakiegoś czasu. Myślę, że jest to dobre miejsce aby poprosić o pomoc :) W sierpniu czeka mnie ślub i do tego czasu chciałbym zrzucić trochę zbędnego ciałka. Pomyślałem, że dieta redukcyjna poparta ćwiczeniami będzie dla mnie w sam raz. Może na początek kilka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2/7/2012 12:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum. Jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania. Od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego poszczegolnych partii miesci z rozlozeniem na Poniedziałek Sroda Piatek w sobote moze basen rekreacyjnie. Tak wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 8/27/2012 6:14:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Problem:/:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies racjonalne odpowiedzi i to nie kogos kto bral sterydy tylko kogos kto jedzie na sucho tak jak ja. Bez obrazy ale wole na swoje miesnie sam zapracowac a suple mialy mi pomoc pomoc na masie przybrac. Reasumujac ani dieta (tunczyk ryz makarony tluszcze z grupy omega5 bialka zwierzece oraz roslinne) ani suple (Vital Max gainer II i Mono [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 5/31/2005 8:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy! Pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym dostac jakas pomoc czy mam dobrze wszystko i wogole,oto moj plan: PONIEDZIALEK:KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM UCHWYCIE 3.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ(DO GORY) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/13/2008 10:18:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 11/1/2009 5:27:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] częste cheat day-e masa trwała około 11-12 miesięcy po czym %bf skoczył na 19% także obecnie znów redukcja którą planuję zakończyć również w okolicy 8-7%bf Teraz prosiłbym o pomoc żeby zrobić masę z głową na 5 dniowym SPLICIE (FBW,PUSH-PULL,UPPER-LOWER itp. nie wchodzą w grę) Regeneracja jest spoko gdyż śpię koło 8 godzin co mi wystarcza. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 3/24/2017 7:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)