SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/12/2008 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja 1 dieta. Bardzo proszę expertów o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich !!!! Ważę 62 kg i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dla siebie dietę i proszę was o jej sprawdzenie. Mam zamiar ułożyć dietę na 2 może 3 dni, chociaz wclae nie zamierzam jeść codziennie tych samych posiłków, po prostu będę stosował zamienne posiłki oraz zwiększał źródła składników odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 944 Data: 5/1/2010 6:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu ! Dieta ! Sprawdzenie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Od kilku dni stosuję do tego: Białko w proszku Premier whey+leucine formula 79g-30 min po treningu. BCAA 5000 (nie z Polski) 5,9g- przed treningiem i po treningu. Trening (czyli to co napisalem wyżej) Prosiłbym o ewentualna pomoc, czy cos zmienic, chodzi mi zgubienie troche tluszczu, i pozyskanie mięsni/lepszej sylwetki. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 4/9/2014 5:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, wyniki badań na cyklu metanabol

    Temat
    Doping

    Witam, mam 33lata, 2 tyg temu zacząłem pierwszy cykl metanabolu(Vbol - Shree 10mg). Pierwszy tydz 30ed, drugi 40ed. Od 3-4 dni zacząłem czuć efekty, siła w górę, wyczuwalna pompa na treningach , libido od początku cyklu jakby lekko podniesione. Waga też się ruszyła z 92 do obecnie 95kg. Jako że jestem w połowie cyklu postanowiłem zrobić kontrolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 8/29/2014 11:10:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o fachową poradę i pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i suplementacji. Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak w sumie wyluzowało i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2/28/2005 1:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/5/2006 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę ? Prośba o rozpiskę oraz porady ; pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 5/27/2010 5:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z PH. Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie w sprawie pierwszego kontaktu z środkami typu PH. Nigdy wcześniej nie miałem doświadczeń z PH i nigdy też nie zażywałem sterydów. Postanowiłem że chciał bym spróbować zrobić cykl na PH i szukałem środka jak najmniej toksycznego dobrego na pierwszy cykl. Znalazłem: EQ-plex COMPETITIVE EDGE LABS który chciałbym zastosować solo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 12/10/2010 6:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze cyklu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kreayna i cos po (xtend) i wciaz zma i isa test,. Pytanie do was co byscie polecili z kreatyny i przedtreningowki moze plus cos jeszcze , nie jestem w temacie dlatego wiec pytam, wczesnie mialem stycznosc z no xplode i c4 , dodam ze znajduje sie w usa , oraz nie interesuje mnie zadne ph , 3d geranium itd.. dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/25/2013 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka prosze o pomoc w znalezieniu bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moje zapotrzebowanie 211,2 bialko 240 weglowodany 96 tluszcze 2695kcal to jadlospis sniadanie: płatki owsiane 70g 256,2kcal 8,33bl 5,04tl 43,68ww mleko 200g 102kcal 6,8 bl 4tl 9,8 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/16/2008 6:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie Białkowo - Tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Planuję zacząć dietę białkowo tłuszczową na redukcję i potrzebuje pomocy, sprawdzenia czy wszystko ułożyłem dobrze. Ankieta: -wiek : 21 -waga : 77kg -wzrost : 168 cm -poziom bf : 20% Współczynnik aktywności fizycznej : 1.4 - niska aktywność ( na razie nic ale jak zacznę trzymać dietę to wjeżdżają interwały 2-3 x tygodniowo, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 7/2/2016 2:35:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Street dual na ramie DartMoor --> Opłacalny zakup czy nie? Prosze o pomoc.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam możliwosć kupienia roweru dualowego na ramie DartMoor. Rower był używany przez pół sezonu, nie był katowany. Niektóre z części są praktycznie nowe. Gość sprzedaje go bo szybko potrzebuje pieniędzy. I tu wielka prośba do was: powiedzcie szczerze, czy opłaca się kupić ten rower za 800 - 850 PLN i co ewentualnie wymienilibyście w nim po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 6/17/2006 12:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna ważna rzecz. Pracuję niestety w systemie zmianowym, więc dwa tygodnie pracuję od 7 do 15, a następne dwa od 22 do 6. Nie mam pojęcia, jak na nockach rozłożyć te posiłki, prosiłbym bardzo o pomoc w tym elemencie... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6113765ae1b42f988e0d4f323673355.jpg Zmieniony przez - Jumba w dniu 2013-04-07 10:20:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 4/7/2013 10:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • p90x, warto w moim przypadku ? proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od trzech miesięcy ćwiczłem pompki, brzuszki i podciąganie na drążku(nie mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 1/19/2011 10:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu z posiadanym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami są brzuszki, bieganie, jazda na rowerku i gra w piłkę nożną. Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi ktoś zasugerować jakieś ćwiczenia ? Z góry dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: rozwojowy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/31/2010 12:22:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16lat, wzrost ok. 180cm, waga 88kg (troszkę nadwagi jest). Ćwiczę od około miesiąca codziennie. Nie korzystałem z żadnego planu treningowego. Troszkę poczytałem na forum i stwierdziłem, że moje ćwiczenia nie są zbyt dobre na stawy i wgl. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: Rozgrzewka -bieg w miejscu -wymachy w przód i tył [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/23/2012 7:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 348 Data: 5/1/2014 5:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam próbowałem juz kilkukrotnie ułożyć sobie diety ale wszyscy na forum mówią że są złe wiec prosze ( gdyż naprawde układałem według kalkulatora i zle układałem ) o ułożenie dla mnie planu odżywiania . Planuje zrzucić około 1-2KG lub więcej w miesiąc . O sobie : 17 lat wzrost 179cm waga 72Kg Aktywność fizyczna : Codziennie spacerek z plecakiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/11/2015 8:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Okropna krzywizna,garbienie sie,prosze o pomoc FOTO !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] noi prubowalem i gowno z tego wyszlo.. poza tym ze wyglada to tragicznie to boli mnie kregoslow,hmm barki lopatki itd jak napne albo sie przeciagne to mi strzelaja bolesnie... z karkiem tak samo moge krecic glowa w kazda strone i czuje strzykanie,strzelanie nie przyjemne koscmi,prosze o pomoc kogos kto sie zna natym z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6711 Data: 1/8/2011 5:06:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie badań

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 7/2/2018 5:48:23 PM Liczba szacunów: 1