SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dwugłowy i czworogłowy uda 15x2 i własnie nie wiem jak nazywa sie ta maszyna ale wypychanie ciężaru nogami 30 kg po 30x2... I na koniec rozciągam sie. I teraz pytanie czy jest możliwosc zgubienia zbędnych kg robiąc takie ćwiczenia 3 razy w tygodniu okolo 3 godziny na siłowni.. I czy uda sie wysmuklą czy rozbuduj. Pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 7/30/2015 5:39:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rampa oraz Rep Goal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od np. 47,5 kg i zwiększam,żeby na przykład w ostatniej robić 62,5 kg? I rep goal. Jak to się ma do podciągania na drążku lub pompek na poręczach? Zakładam cel 25 powtórzeń 1 seria 8 2 seria 7 3 seria 6 4 seria jak zrobię 6,co da mi łączną ilość 27 powtórzeń,to na następnym treningu zakładam sobie cel 30 powtórzeń? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 5/28/2016 2:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makarony przy redukcji i treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy i z pszenicy durum. Rzecz w tym, że soba przykładowo składa się w 83% z normalnej mąki pszennej (chyba, że mowa o czystym makaronie z mąki gryczanej ale kosztuje 24 zł / 200 g ;) ) Będę wdzięczny za każdą pomoc w tym temacie. Chciałbym dalej wieść szczęśliwe makaronowe życie, a przy tym jednak nie wyglądać jak ludzki śmietnik :) Dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 4/2/2018 6:39:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 7/3/2011 10:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dotyczące budowania sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zbliżając ku końcowi chciałbym się spytać ludzi, którzy mają o tym pojęcie w przeciwieństwie do mnie, mianowicie co będzie bardziej optymalne jeśli chodzi o "wyszczuplenie" się i nabranie dobrej rzeźby: kick boxing czy siłownia + bieganie . Nie mam możliwości finansowej, by połączyć kick boxing z siłownią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/15/2013 5:03:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/5/2016 8:31:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK JEŚĆ W NOCY???? DUŻY PROBLEM!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie rozdzielać na doby, od 0:01 do 24:00 2900 kcal?? Czy rozdzielać w zależności od innych czynników, takich jak np. praca?? Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje to proszę pytać, nr gg: 6985094, email: [email protected]. Dodam iż ćwiczę od niedawna, jestem typowym ektomorfikiem, 21 lat, 186 cm, 70 kg. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2/22/2006 12:46:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + basen = utrata cm w pasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się mięśni na łydkach i udach, jednak nie utratę brzucha, dlatego nie wiem czy bieganie to zmieni. Może są jeszcze inne ćwiczenia na brzuch, które mogę wykonywać w domu, jednak zależy mi żeby nie były to brzuszki. Do tego wszystkiego dojdzie dietka bo jak na razie dotychczasowa dieta to fast foody i gotowe dania. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/25/2014 12:51:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sexy Freak - Sexy Weapon

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się na produkt SEXY WEAPON firmy SEXY FREAK. Opinii o tym produkcie jest bardzo mało i nie wiem czy to odpowiednia rzecz dla mnie. Czy ktoś z Was może o tym słyszał bądź używał go? Rozważam również zastosowanie w początkowej fazie suplementacji L-carnitine w płynie... Co byście mi doradzili? Będę wdzięczna za pomoc w tej sprawie :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 1/25/2014 11:47:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF Leangains

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę o Leangains, dostosowałem makro do moich zauważonych do tej pory potrzeb. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2300kcal. Wrzucam szkic diety z DT, w DNT "tne" do około 1800kcal. Chciałbym porad w sprawie co zmienić w diecie, czego za dużo itd. Liczę na waszą pomoc :) /SFD/Images/2016/1/13/cf383b2fa0de41a7b65014ee2ba3ab8f.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 1/13/2016 2:49:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ATC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam 14 lat i zamiar zacząć ćwiczyć i chce zacząć od ogólnorozwojówki. Ułożyłem sobie taki plan ATC. Proszę o ocenę poprawę i pomoc 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (mięśnie klatki piersiowej) 2. Martwy ciąg (mięśnie pleców) 3. Przysiady ze sztangą na plecach (mięśnie ud) 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 7/29/2007 6:09:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz sie zyje %-)

    Temat
    Doping

    [...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka miesiecy 11.POZIOM BF%10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad :150 5 ruchów PYTANIE: prosze o poprawki bombki:)i pomoc w odbloku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 11/12/2007 8:04:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 10/9/2008 9:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o ułożenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masówkę, więc prosiłbym o rozpisanie jakiegoś FBW, które mógłbym wykonać na swoim sprzęcie. Zamieszczam też zdjęcie podobnego modelu atlasu co ja posiadam. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Mniej niż rok Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 10/15/2010 8:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout do oceny (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-01-12 08:44:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/12/2013 8:39:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Oxa

    Temat
    Doping

    [...] o tym zeby zrobic cykl Oxa solo (+kreatyna oczywiscie). Nie zalezy mi na zadnych cudach, chcialem czegos co pomoze mi lekko w treningu. Da sie cos z tym zrobic? Myslalem o 1-8 30mg ed tylko nie wiem czy po takim 'cyklu' odblok jest konieczny, a jesli tak to jaki z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - krzych88 w dniu 2014-07-27 00:20:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 7/26/2014 11:42:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + rzeźba | początkujący

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/27/2014 8:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7490 Data: 4/14/2009 11:23:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Pemocy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale ból dalej nie ustępował. Raz zemdlałem ... w szpitalu lekarz pytał się mnie czy ja w ogóle wodę pije. Po badaniach krwi stwierdzono brak potasu zacząłem suplementacje ale moje zdrowie nadal nie jest w formie. Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/5/2019 10:40:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sami rozumiecie ze bede jedna puche o tym samym smaku szamal przez 3 miechy .... po roku jedzenia paskudnej ostrowii smak bialka stal se dla mnie dosyc istotnym kryterium... co myslicie o tej wisni?? bo w sumie woda + wisnia to sie wydaje bardziej logiczne niz np woda + czeko albo wanilia :F Licze na wasze opinie bede wdzieczny za kazda pomoc :F

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 7/30/2006 7:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)