CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót po kontuzji, jaki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] była coraz silniejsza, bym wkrótce mógł wykonywać treningi na normalnych ciężarach, więc wydaje mi się, że ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu to trochę mało( ale z drugiej strony regeneracja też musi być, ale przecież to nie będzie chyba aż tak intensywny trening?) Z góry dzięki za pomoc! pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-11 00:33:49

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 9/11/2007 12:31:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na cwiczenia w domu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trudniejszej": http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx . Mam 20 lat, 65 kilogramów wagi, 182cm wzrostu. Mam duże problemy z przytyciem, podobno to geny, gdyż nikt z rodziny nie był specjalnie wielki. Chciałbym prosic o listę odzywek jakie moge zazywac do cwiczen w domu. Z góry dziękuję za pomoc pakiery ;).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 3/9/2011 9:24:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem na telefonie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    siema. nie wiem co się stało, może ktoś z adminów zna odpowiedź. jeszcze kilka dni temu wszystko było ok. mianowicie: będąc na wersji mobilnej, po zalogowaniu się, przerzuca mnie od razu na pełną wersję. z racji tego, że nienawidzę na telefonie przeglądać sfd w pełnej wersji muszę poznać przyczynę takiego zachowania strony. ktoś może pomóc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 12/8/2016 3:55:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o jakies porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jakis sopsob bym troche bynajmij troche nabrał formy? porsze o odpowiedz rownierz podaje gg9822120 potrzboje kogos kto moglby mi poradzic powiedziec co robic a czego nie co jak robic i kogos kogo zawsze moglbym spytac o pewne sprawy ,,, od jutra rzucam definitywnei palenie fajek trawy i picie jedzenie tez ograniczam prosze o pomoc!!!z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/9/2011 8:18:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i wprowadzenia poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Przygotowałem swój projekt diety... może ma on spore braki, ale liczę, że z Waszą pomocą zdołam je właściwie uzupełnić!!! Oto i on: Śniadanie: - Płatki kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można zamienić płatki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/4/2007 6:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bicie serca, nigdy wcześniej czegoś takiego nie zauważałem. Chciałbym wiedzieć czy ktoś z Was miał podobny problem i czy jest to powód do zmartwień? Mogę jeszcze dodać, że pije bardzo duże ilości kawy, a czasem sięgam po energy drinki, poza tym nie palę, alkohol pije od święta, nie biorę żadnych suplementów i odżywek. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/12/2013 2:01:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko, a dieta i odżywki.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w wieku 18 lat startuję do Akademii Marynarki Wojennej. Aby dostać sie na te studia trzeba przejść badania (mocz, krew, budowa ciała) oraz testy sprawnościowe. Mógłby ktos pomoc mi w ulozeniu diety na budowanie masy (jestem mezo ale i tak jestem chudy) oraz planu treningowego? W diecie nie moge jeść za dużo bialka, bo będzie to widac w moczu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 8/22/2016 11:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Granica możliwości

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam konkretnie dwa pytania: 1) Ćwiczę od czterech lat bardzo intensywnie, doszedłem już do konkretnych wyników i chciałbym zapytać czy jest jakiś sposób by zorientować się mniej więcej kiedy doszedłem do granicy swoich maksymalnych możliwości.Może chodzi o wiek czy wyniki siłowe(tak to próbowałem rozkminić). Gdy to się stanie chciałbym z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 10/6/2008 8:09:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nogi + masywna gora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim chuderlakiem. Chcialbym dodac, ze duzo jem, masa przybywa a na gorze nic sie nie zmienia. Nie wiem gdzie mi ta masa idzie, na nogi? :DD jesli to wazne, to mam 14 lat :) prosze o pomoc, z gory dzieki Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2012-11-20 15:26:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 11/20/2012 3:17:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustanon,cypionat

    Temat
    Doping

    witam jestem w trakcie cyklu sustanon250 20ml+metanabol.i moj kumpel ma sustanonu 10 ml i testo cypionat 10ml i 100 szt metki rus i zwracam sie do was o pomoc czy da sie to zlozyc w jakis pozadny sensowny cykl!kolega nie jest polakiem wiec nie moze was sam o to zapytac ale staz na silowni ma 4 letni,diete ma a jest po 2 cyklu metki!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9250 Data: 2/3/2010 9:39:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge zmienic Anima Pump na Nox Pump?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie mam ani czasu ani ochoty na jedzenie 1000 róznych proszków, wiec odpowiada mi to że mam wszystko podane od razu i chciałbym żeby tak zostało. Dlatego prosze o pomoc, czy mogę w trakcie treningu zmienić te odzywki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/3/2011 6:10:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC + Universal Mono + Glutamine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego postu - czy połączenie WPC Ostrowia + Universal Mono (500g) + Glutamine (rozważam kilka opcji, i byłbym wdzięczny gdybyście pomogli wybrać tę najlepszą, do 100 PLN) będzie dobrym rozwiązaniem? Węglowodany będę uzupełniał odpowiednio w diecie. Choć jeżeli zajdzie taka potrzeba zaopatrzę się w worek carbo. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 4/28/2007 3:07:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was prosze o pomoc w sprawie mojej diety doradzcie co ma jest i czy moge przyjmowac reduktory tłuszczu i jak ma sie odbywac mój trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/27/2008 10:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ? kiedy i o ktorej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosilbym o pomoc w rozpisaniu nastepujacych supli: cytocell, kreatynke mono, białko mass up activlab, mesomorpha.. i DAA megabola planuje tak: dni treningowe: po sniadaniu 30g białka - 5g mono przed treningiem miarka mesomorpha po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 9/19/2011 6:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaokrąglenie klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] te miejsca zaznaczone na miejscu. http://i.imgur.com/DgipMwP.jpg http://i.imgur.com/6VMT79T.jpg Zrobiłem pare zdjęć swojej klatki z różnych kątów. http://i.imgur.com/68rPKG8.jpg http://i.imgur.com/23yhaiY.jpg http://i.imgur.com/acnhIfB.jpg http://i.imgur.com/qd4x5ka.jpg z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Blaker w dniu 2015-05-28 17:27:02

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 5/28/2015 5:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW ABC do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 Martwy ciąg 3x10 wyciskanie Ławka skos w dół 3x10 Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 Prostowanie rąk na wyciagu 2x10 ugianie rak z sztanga podchwytem 2x10 Taki ABC jest dobry? czy lepiej cwiczyc AB ? i jezeli lepszy by byl AB to czy cos trzeba zmieniac? Prosze o pomoc i z gory dziekuje Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-19 12:31:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 6/19/2011 12:30:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę przytyć..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tego kebaby i same najbardziej kaloryczne rzeczy. Równie dobrze moglabym jeść salate. Waga ani drgnie. Jedyne skoki wagi są skutkiem tego ile pije wody, tak zniszczyłam sobie tym organizm, muszę pić nadmiar i uczyć go ze po tych kilkunastu latach nie musi już jej magazynowac bo ma jej pod dostatkiem. Nie wiem już co robić, bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 4/7/2017 11:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialem sie wam pochwalic:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w planmie kupic sobie mala i duza puche dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-26 14:02:25

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 8/26/2006 2:01:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening na siłę do Michail.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Michail. Chciałbym Cię prosić o pomoc. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Trenuję od 4 lat, raczej systematycznie, od 2 do 3 razy w tygodniu, stosując trening dzielony, a ostatnio ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 7/14/2007 7:19:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki, jaka dieta?

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] (wieczorem). odyzwki chcialem jakies dobre, cena nie gra roli. chcialbym tez dostosowac jakas diete chociaz z tym jest ciezko bo nie moge sobie pozwolic na jedzenie co 2 godziny. bylbym wdzieczny za pomoc i wskazanie konkretnych naze odzywek na mase. aa.. mieszkam w londynie, odzywki moge w sumie kupic na necie. pozdrowienia i milego dnia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 4/28/2008 11:47:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)