Jeśli jesteś kierowcą spróbuj Carb Cycling , dni kiedy jesteś w trasie dawaj Low Carb . Dni treningowe układaj z większą ilością węglowodanów powinno Ci to pomóc troszkę w dążeniu do sylwetki . Pozdrawim
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/31/2015 12:18:36 PM Liczba szacunów: 0
Wszyscy tu Ci pomagają , udzielają rad ktore mogłby Ci pomoc a tak trafisz na forum kyfydy i 15 letni ekspert doradzi Ci Przedtreningowke , spalacz z yoha i białko wraz z rozpisanym dawkowaniem ( sytuacja autentyczna )
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/26/2013 9:59:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu po pół godziny ciągłego biegania przez 2-3 miesiące powinno przynieść efekty (liczę tu na zrzucenie paru kilogramów dzięki czemu będę dał rade podciągać się itp. i na kondycje która na pewno mi się przyda). Tylko tak myślę że przydała by się jakaś dieta ale to już nie w tym temacie i dziale. Dziękuję za pomoc i parę pożytecznych rad.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 12/12/2011 5:52:26 PM Liczba szacunów: 0
Dieta jest juz ok, zalalo mnie po operacji jak lezalem i bylem zdany na pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 1/28/2017 8:44:12 AM Liczba szacunów: 0
[...] że mam szybką przemianę materii a inni mówią że gdy zacznę ćwiczyć to automatycznie masa pójdzie w górę-nie znam się na tym dlatego napisałem ten temat.więc odpuścić na razie hantle??? Jeżeli chodzi o odżywianie to mógłbyś napisać tak mniej więcej jakie produkty są najbardziej kaloryczne i wskazane na przyrost masy? Z góry dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/27/2011 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 9/1/2018 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 9/2/2018 12:47:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 Prostowanie rąk ze sztanga zza głowy 12-10-8-6 Sobota: ćwiczenia polegające na wykorzystaniu ciężaru ciała: pompki 3x 30 brzuszki 3x40 Niedziela: odpoczynek to jest mój plan. Prosze o pomoc i porady do pytania które jest zdane w temacie z góry dzięki pozdro.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 4/9/2009 10:55:29 PM Liczba szacunów: 0
ok myśle, że tak będzie dobrze :D dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/11/2006 9:56:02 AM Liczba szacunów: 0
"zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. " Chcesz wzrostu siły w ćwiczeniach - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - ? czy może - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE LEŻĄC czy może - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM oczywiście to wybrane ćwiczenia , bo inne występujące w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/10/2012 12:03:15 PM Liczba szacunów: 0