SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [POMOCY] Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat , około 180cm wzrostu i waże około 77kg, mam małą mase mięsniowa, i jestem na ogół gruby. Zamierzam zacząć ćwiczyć według tego: 3x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 seri po 12/15 powtórzeń Mógłby ktoś pomóc dobrać mi dobrą dla mnie dietę?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-06-23 19:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-11-27 19:41:57 Liczba szacunów: 0
  • szukam cytat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pamietam ze ktorys z uzytkownikow mial ciekawy tekst w profilu cos co mozna robic caly czas i nie nudzic sie i wtedy mnie olsnilo doskonalic samego siebie ale to nie caly a szukam wlasie calego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-09-01 11:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Parabolan

    Temat
    Doping

    Siema!Mam do was takie pytanie odnosnie parabolanu.Czy spotkaliscie si kiedy kolwiek z parabolanem w tabsach?Jesli tak to jak to powinno wygladac (kolor,napis na tabsach).Bardzo prosze o pomoc i z gory wszystkim dziekuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2003-08-16 08:13:42 Liczba szacunów: 0
  • dietka i clen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kto pomoze mi przy ulozeniu dietki do srodka clena. Biore juz go tydzien i nie widze zadnych efektow to moze byc spowodowane przez zla dietke moze ktos mi pomoc bym byl bardzo wdzieczny przy ulozeniu dietki na wage 82 kg nie patrzcie sie na moj profil bo zapomnialem hasla i nie moge zmienic :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2004-05-17 12:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Co na mase kupic......

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy, mianowicie nie wiem jaki suplement kupic na mase, chcialbym cos duzego, dobrego, musi byc rowniez smaczne, cena 100-200 zl, jak by co dieta moja jest w trakcie tworzenie, wzrost 173cm waga 63 kg! :/ Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-03-30 20:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu !!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chce zacząc trening na mase i niewiem od czego zacząć.Niemam zabardzo dostepu do siłowni, mam czas codziennie popoludniami i chcialbym cwiczyc ale kompletnie niewiem jakie cwiczenia stosowac i jakich odzywek uzywac?.Bardzo prosze o pomoc z dobraniem jakiegos programu treningowego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-11-16 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • odejscie z klubu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 15 lat i gram w pewnym klubie i chce się przenieść do innego trener tej drużyny co się przenoszę powiedział ze muszę napisać jakiś papierek do prezesa teraźniejszej drużyny nie mam stałej karty . jak to napisać??? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2010-07-30 15:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę. Staż: Rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! :) Potrzebuję porządnego planu na rzeźbę, niestety sam sobie z ułożeniem takowego planu nie poradzę. Możecie mi jakoś doradzić? Jakiś link, gdzie będę mógł znaleźć co nieco ćwiczeń i informacji na ten temat? Bądź też jakich informacji Wam udzielić, abyście Wy mogli mi pomóc? :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2012-08-31 10:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Ból karku!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak chcę się czasami odchylić do tyłu głową to czuję jak mnie boli szyja ta z tyłu(nie wiedziałem jak dobrze to wytłumaczyć). Wtedy często spinam mięśnie pleców głównie czworoboczne z barkami i sobie tak pomagam jakoś rozgrzać to bolące miejsce. Proszę o pomoc żeby nie latać z tym od razu do lekarza.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-06-24 17:32:31 Liczba szacunów: 0
  • susta deca

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie jak rozpisac dece z susta obecnie 2 tydzien jestem na vlcd w tle enan Co 5 dzien to 2 podejscie do vlcd bo pierwsze zwalilem musialem wyjechac w delegacje I 3 miesiace I mnie zalalo planuje jeszcze wyciac wyjsc na enanie I poleciec z innymi srodkami I prosze o pomoc w rozpisaniu moge cos dodac moze winstrol

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-10-04 18:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy przejrzałem masę tematów, ale chciałbym was prosić o pomoc, chodzi o to że chciałby zacząć trenować na razie kupiłem hantle 2x10kg za ok 2 tygodnie będę miał resztę sprzętu czyli ławeczka itd. Prosiłbym o podanie ćwiczeń żebym mógł poprawnie zacząć moją przygodę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2015-05-27 19:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na góre-ćwiczenia na siedząco i leząco.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poszukuje jakiegoś treningu dla brata który uszkodził(złamał noge). Chce mu pomóc ułozyć trening , mysle na splitem.Problem w tym ze cwiczenia musza byc wykonywane tylko na siedzaco lub lezaco bo za bardzo nogi nie mozna obciazac. bede wdzieczny za porady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-01-15 21:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Godny polecenia sprawdzony spalacz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym uzyskac porade od kogos kto sprawdzil conajmniej kilka rodzajow spalaczy i moze polecic jakis konkretny, badz tez zachwalany. W rankingu na pierwszym miejscu jest spalacz oparty o ocene dwoch uzytkownikow, a 10 nastepnych ma taka sama srednia oceny... dlatego prosze o pomoc starych fachowcow.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-06-20 19:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Elite whey protein+horse power+animal pak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym poprosić aby ktoś wytłumaczył mi jak należy przyjmować te suplementy.ćwiczę juz dwa lata.Zdecydowałem sie na nie ponieważ słyszałem dobre opinie o tych produktach.ćwiczę w poniedziałki,środe,piątek i sobota. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-10-29 13:54:43 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie i za uwarzyłem ze prawy mięsień najszerszy grzbietu jest większy od lewego ;/ może mi ktoś pomoc z góry thx. Zmieniony przez - potfol w dniu 2006-12-11 20:37:23

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2006-12-11 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • trening indywidualny

    Temat
    Piłka Nożna

    witam was!! czy moglby mi ktos pomoc i napisac mi plan treningowy indywidualny? dokladnie chodzi mi o trening biegowy, rozciaganie, gimnastyka i troche sily! zeby trening mial charakter typowo fizyczny, zadnych cwiczen z pilka!! jest to wazna sprawa! pozdrawiam Andrzej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-07-15 09:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgrubnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym zgrubnąć, jestem ektomorfikiem, mam 50kg, 180cm wzrostu... Chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem, ponieważ w tematach piszą że najlepiej jeść minimum 5 posiłków dziennie, a ja mam możliwość jeść tylko 3 posiłki;/ Co jesc? W jakich ilościach? jakie suple? Można liczyć na pomoc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-10-19 09:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Skurcz łydki .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem przy robieniu ćwiczenia na nogi. Chodzi o uginanie podudzi ze sztangielką . Ostatnio zaczęły łapać mnie straszne skurcze łydek, nigdy tak nie miałem . Spróbowałem zrobić żurawia ale w tym ćwiczeniu również łapią mnie skurcze . Proszę o pomoc , z góry bardzo dziękuje . Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-01-22 14:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam wprowadzić w swój jadłospis odżywki białkowe. Ćwiczę od pół roku, wzrost 180 waga 66 kg. Zainteresowały mnie produkty Olimpu, ale nie wiem który produkt wybrać. Proszę o pomoc. No i jeszcze takie pytanie, czy są one szkodliwe dla zdrowia ? Poczytałem trochę o tym ale spotkałem się z mieszanymi opiniami.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2016-07-06 20:56:51 Liczba szacunów: 0