SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa i sila na prostej lawce...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 1,5 roku na silowni na mase z przerwami na regeneracje. Jestem po regeneracji i zaczynam plan na mase. Znacie moze jakis dobry program po ktorym pojdzie mi duzo sila w gore na lawce prostej przy wyciskaniu ze sztangą? Chcialbym jeszcze zeby byl w miare dobry na mase bo jestem na etapie jej budowania. Sogi za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 7/6/2003 8:08:44 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Scięgna ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Jest taki problem gdyż 2 tygodnie temu miałem dość intensywny trening po przerwie bicepsa, przez kilka dni solidne zakwasy ledwo odginałem ręce. Ale teraz na treningach czuje ze prawa ręka nie "daje" tyle z siebie i siły i wytrzymałości co lewa chociaż zawsze prawa była silniejsza co to może być scięgna. ? Stosowanie masci może pomoc ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/22/2010 7:11:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę schudnąć w wieku 13 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanko jak schudną w tym wieku kilka kilo bez łykania żadnych proszków co reklamują w Tv tylko po prostu ;) Ważę prawię 60 kg mam budowę ciała jaką mam ale nie tak dużo ;] ale uważam ze jestem kilka kg za gruba i nie wiem jak z tym poradzić sobie Proszę Was o pomoc !!!!!! ;*

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/18/2011 5:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chciałem spytać jakie odrzywi moge sobie dokupic do cyklu żeby fajnie siadło teraz bede brał antka 20tab. 10strz. deci 10strz.enth. czy jakos tak nigdy nie umie zapamietac tego testosteronu :P nie wiem co do tego sobie kupic czy gainierka czy jakąś masówke albo kreatyne na potrzymanie prosze o pomoc z gury dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 4/9/2008 12:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kalorii dziennie przy odchudzaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile powinnam zjadać kalorii dziennie chcąc schudnąć 8kg przy wadze 70kg a wzroście 173cm , wiek 16.5? I oczywiście bez efektu jojo:)??????????????????:O proszę o pomoc:P!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 3/7/2011 9:47:26 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • rzezba klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam chciałbym wyrzezbic sobie klate. Troszke ćwicze w szkole, podnosze sztange i takie tam. Mam dopiero 14 lat, warze około 74kg i jestem wzrostu 174 cm. W domu sprzetu jakiegoś nie posiadam. Czy pompkami (jakimi?) moge pomóc sobie w wyrzezbieniu klaty. Zmieniony przez - grzesznik w dniu 2012-02-23 23:22:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2/23/2012 11:19:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Kończę właśnie ostry cykl masowy . Co wrzucić na rzeźbę oraz wyżyłowienie mięsni ? dieta na minus bedzie i aeroby . Kreatyna chyba odpada bo zalewa wodą więc proszę o pomoc i dosyć dobre odżywki - budżet bez limitu ( w końcu ) :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 6/17/2012 7:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) Waga: ok. 96kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) Ćwiczenia: Siłownia Jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba że odradzacie na początku. Pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/23/2012 6:15:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny spalacz [wcześniej Scorch]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trochę zapuściłem się przez zimę i trzeba powrócić do dawnej formy. Najpierw kilka kg trzeba zrzucić. Pół roku temu stosowałem Scorch. Fajnie mi pomógł, ale pod koniec mimo zwiększonej dawki nie pobudzał mnie zbyt dobrze. Potrzebuję coś silniejszego od Scorch - w podobnej cenie. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 3/15/2013 10:48:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocny ból nadgarstka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od długiego czasu doświadczam mocnego bólu nadgarstka przy robieniu bicepsa. Ból również występuje przy wyginaniu dłoni w jednym konkretnym kierunku. Nie mam pojęcia czy iść z tym do lekarza czy ból sam minie po zastosowaniu odpowiednich środków. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/13/2016 4:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO EXPERTA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam taki problem z bicem a mianowicie muj lewy biceps jes ttroche nieformny głowa krutka jest u gory bicepsu za mała i bardzo widac długa głowe bicepsa tak jak na zdjeciu. pytanie dotyczy jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby bicepis stał sie okragły i foremny. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 6/5/2005 8:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam witam male pytanie do specow. Mam troche mety i planuje cykl, Czy meta ktorej minal termin waznosci powiedzmy ok miesiac dalej dziala jak nalezy? ma ta sama moc? wie ktos cos na ten temat? pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc Zmieniony przez - alopalo w dniu 2007-08-30 00:52:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 8/30/2007 12:52:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozecie ulozyc trening na mase?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrostu i 65kg. mam w domu 2 hantle 3kg, 2 hantle 9kg, obciazniki 3kg, drazek, ew. podloge. chce poprawic wyglad swojego ciala, zeby miesnie mi urosly i cialo bylo wyrzezbione. bardzo prosze ludzi znajacych sie na tym o pomoc. jak cos jeszcze mam o sobie napisac to napiszcie co. trening nie musi byc szybki ale zeby byl skuteczny. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 3/3/2010 2:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze pomozcie niewiem co robic jem go garsciami ,a gdy go nie mam wpadam w zlosc,ale troche mnie to nie pokoi poniewaz mam 163cm a waze juz 78kg czy by to byla wina slonecznika?jesli ktos zna na to jakas rade to prosze bardzo o pomoc z gory dziekuje i zycze powodzenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 3/28/2011 8:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta FBW pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem zielony w temacie ukladania diety i chcialbym abyscie mi pomogli w jej ulozeniu, a dokladniej w podziale na bialka,tluszcze i wegle. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2836 kCal. Prosze o pomoc, z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 12/14/2011 2:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kompletny brak informacji... pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcialem sie dowiedziec paru informacji.zaczne od tego ,mam 18 lat 174wz i 70 kg mam prace wysilkowa oraz cisne na silke ale nie mam diety ani kompletnego pojecia na temat odrzywek i tu wlasnie prosze o pomoc co jesc co kupic jak rozplanowac cwiczenia aby byly jakies efekty,na celu mam przrost masy miesniowej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 10/13/2012 10:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie dobrac odzywki???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam takie pytanko jak dobrać odzywki. Bo chciał bym sobie kupić na 14 lat(I wiem, że to bardzo młody organizm). Dane: *wiek-14 lat *wzrost-176cm *waga-64kg *cel-przybranie masy *rodzaj budowy ciała-wydaje mi się, że ektomorfik (bo mam cięzko przybrać na masie). *dieta-do tej pory nie stosowałem *staż-około 2 lata Proszę o pomoc. Pozdrawiam. :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 10/29/2012 12:23:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam problem z ćwiczeniami w domu, ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia stosować... Jak na razie robiłem tylko brzuszki i pompki lecz chciałbym abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń na klatkę piersiową, brzuszki i ręce. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 59kg. Z góry przepraszam jeżeli ten temat jest już na forum. Pozdrawiam i dziękuję bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/17/2014 8:08:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPISY REGULAMIN w KULTURYSTYCE i FITNESS

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam mam pytanie do was czy znacie jakąś dobrą stronę, co opisuje regulamin/przepisy w KULTURYSTYCE i FITNESS? Szukam na sdf i w google i nie mogę znaleźć! Proszę o pomoc będą sogi pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 5/25/2010 1:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac!?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam dylemat ćwicze na silowni juz 3 lata i od stycznia do lutego bralem creatine mega caps teraz prosze o pomoc nie wiem co wybrac cm3 180kaps czy nitrobolon 2 500g?? Chciał bym zwiekszyc sie na masie i zeby ta pompa tak nie uciekla jak na monhondrycie :D Zmieniony przez - mateusz24i w dniu 2010-07-10 20:15:28

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 7/10/2010 8:14:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)