SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 60kg-->68 w 5 miesięcy

    Post
    Galeria Zdjęć

    do klaty tez mam gena ale silowego moze byc,ale chce zeby byla wieksza i ładniejszabo to co na chwile obecna jest nie satyswakcjonuje mnie moim zdaniem odstaje za bardzo od wyciku i łapy.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11016 Data: 6/2/2008 9:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu w sprzęcie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bój RAW danego dnia rób jedną serię zasadnicza na 3powt(ciągnij to długofalowo). Potem wchodzisz w sprzęt i w siadach 3-4 serie po 2 powt(zacznij od 235kg). Ciągi w sprzęcie 2-3 serie po 2powt(zacznij od 200kg). Z koszulą jest najwięcej kombincaji i nie znajac Ciebie nie za bardzo jestem w stanie Ci pomóc. Jeśli będzie w miarę luźna to bez [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 1/30/2011 3:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu w sprzęcie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trening:). A co do progresji, to ja bym nie szalał.Do AMP mamy 3 pełne miesiące,więc progresja 2,5kg wydaje się być optymalna(pomyślałbym nawet o mniejszej na ławie).No a jeśli wszystko będzie szło super,to na ostatnie 4-6 tygodni zaczniesz dokładać tak jak będziesz czuł i zejdziesz z powtórzeń,serii i ćw pomocniczych. Pozdrawiam i siły życzę!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 1/31/2011 6:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba masowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to do działu odżywianie po pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla Ciebie diety bo odżywkami diety nie zastąpisz Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-14 13:04:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 8/14/2011 1:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do lata na siłownie i wyrobić sobię klatę (czytaj wyrzeźbić). Wiem, że w ciągu 5 miechów nie zdołam zrobić czegoś nadzwyczajnego, dlatego chociaż próbuję uzyskać jakąś pomoc. Jeżeli nie znajdę żadnej konkretnej propozycji, to po prostu będę normalnie ćwiczył. Poza tym wydaje mi sie, że żeby wyrzeźbić klatkę piersiową, nie trzeba niewiadomo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/25/2009 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Próbujemy Ci pomóc, chłopie poczytaj o treningu na rzeźbę i na masę jeżeli ty masz zwykłą klatkę to nie ma co w niej przecież rzeźbić bo bez obrazy ale masz małe mięśnie, jak zrobisz trening na masę z odpowiednia dietą to nabierzesz mięśnia i możesz rzeźbić. Poczytaj troszkę, chciałeś rady to Ci ją daję.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/25/2009 2:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posty, poczytaj odnosniki, jak odbebnisz na kazdym z tych dzialow po 10-20godzin uloz sam diete trening wklej tam do oceny/poprawy naprawde warto, mozesz tutaj uzyskac pomoc od ludzi bardzo dobrze obeznanych w temacie, ale musisz wykazac sie pracowitoscia, jesli chcesz miec podane na tacy to kup sobie gazetke kulturystyczna, tylko zastanow [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 2/7/2010 11:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła wyrzutu - oszczep!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kwalifikacje i bedziesz miał kilku wychowanków co w wieku juniora młodszego będą rzucać ponad 47 metrów 700 to pogadamy, przepisać lub pisać (w sposób adekwatny do Ciebie) to sobie możesz Ty :) Skoro ktoś chce pomocy to ją dostaje, bo do tego służy forum, a nie do słownych przepychanek. Zmieniony przez - High00 w dniu 2010-05-05 21:52:39

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 5/5/2010 9:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła wyrzutu - oszczep!

    Post
    Inne dyscypliny

    dlacego nie możesz na siebie ? Nie rozciągnięte barki też mają tu sporo do powiedzenia chodzi o to że pewnie nie wyprzedzasz sprzetu ciałem a po prostu rzucasz z samej łapy. Tak i owszem rozciąganie rzucaj na gumach to Ci swobodnie powinno pomóc. Technika do bani.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 5/13/2010 10:07:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żebyś się ziom nie zdziwil, motywacją jest ostrą zarówno do treningu jak i diety i zapewne nie zmienne po 2tyg... Twój post nic nie wnosi więc weź sobie odpuścić z takimi komentarzami. Koledzy przynajmniej starali się pomoc

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 10/1/2015 7:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osobiście uważam,ze b. dużo móglbys jeszcze- także w kwestii siły- uzyskac stosując klasyczne metody z nienajwieksza ilościa powt.; 8-5. ew. można zastosowac modna ostanio rampe w każdym razie trzeba to mądrze poukładać- tutaj niestety jest wiele przypadku; wątpie także aby potrzebna była pomoc partnera treningowego w jakimkolwiek poowtórzeniu.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 1/6/2010 11:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady chyba mi zylka w tylku pewknie. Poprostu sie przelamie i pozniej z gorki. Czekam na twoj [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 1/6/2010 12:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobrze i tak dzieki za pomoc. Dla mnie to za gleboka woda za bardzo przyzwyczailem sie do swijego cwiczenia ;) Kurcze ale musze powiedzeic szczerze jednego nienawidze- wyciskania hantelek i sztangi w barkach. Nie trawie :( A wiem ze dobre cwiczenie. To czekam. Po dokladnym "obgadaniu" planu byc moze zaloze dziennik treningowy bo [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 1/15/2010 9:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie sily. Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do siebie, prowadząc wektor ruchu nie tyle do góry co na skos do środka. Szczerze powiem ze nic mi to nie mowi ;d Filmik moze asz? Jestem strasznym wzrokowcem :) Dzieki za pomoc i sog bo sie nalezy edit: A co do klaty to pytanie do Ciebie jak i do Apokalipsy Przerwy jakie? Jak na sile czyli ok 2 minut czy mniejsze? Nie biore nawet na 6 ruchow [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 1/16/2010 4:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik sporty walki + silka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze troche pojem narazie spokojnie bez glupstw z tym zbijaniem wagi, mam ferie wiec rano codziennie po 40 minut biegu od poniedzialku i ostatni posilek o 18. To powinno pomoc jak nie bedzie schodzic tak jak bym tego chcial bieganie w drugim tygodniu ferii zwieksze do godziny i jedzenie ogranicze bardziej. No niestety ... zakupilem suple jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 1/17/2009 3:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik sporty walki + silka

    Post
    Trening dla początkujących

    hejka! trenujesz tkd.od 6 roku życia?!-ładnie!!! życzę powodzenia i na pewno nie rezygnuj z tkd skoro to kochasz! jeśli chodzi o siłownię to pamietaj,że siłownia może pomóc,ale może też zaszkodzić.to wszystko zależy kiedy ją wprowadzasz i jakie ćwiczenia bedziesz wykonywał!!!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 1/18/2009 11:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na 1. split po 2 latach FBW.(do poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pojazdy nie wiedzac nic o osobie i nawet nie poradzi co poprawic.powinni wprowadzic anty sogi.tak to jest jak ktos na sile chce cos napisac i dostac sogi.jak chcesz pomoc to napisz, a jak udupic to lepiej w ogole nie pisz.na forum powinno sie pomagac, a nie leczy swoj zly humor.nic mi nie pomogliscie, same bzdety.tak sie sklada, ze ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/5/2013 1:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreta A Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oki dzięki za pomoc. Chciałbym się jeszcze spytać czy mogę pić/jeść twaróg poltlusty 2 razy dziennie? Bo głównie z tego czerpie bialko i nie wiem czy dwie kostki mi nie zaszkodza? Nie ukrywam że jest to dla mnie odpowiednik białka w proszku gdyż na te nie mam funduszy bo skupiam się na gainerze i kreatyna. Pije to w formie zmiksowanej z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 7/29/2018 6:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreta A Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 7/30/2018 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbujemy jednej i drugiej opcji. Każdy z nas wybierze to co dla nas najlepsze. Dzięki kolego za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 5/29/2013 11:02:23 PM Liczba szacunów: 0