SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jeśli jesteś kierowcą spróbuj Carb Cycling , dni kiedy jesteś w trasie dawaj Low Carb . Dni treningowe układaj z większą ilością węglowodanów powinno Ci to pomóc troszkę w dążeniu do sylwetki . Pozdrawim

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/31/2015 12:18:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to znaczy czytałem o tym, ale mówię jak mogę jeść. możecie mi pomóc z ułożeniem diety. jem o 6.00, 10.00 i 18.00. coś później??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/17/2011 12:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - i to mocna.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszyscy tu Ci pomagają , udzielają rad ktore mogłby Ci pomoc a tak trafisz na forum kyfydy i 15 letni ekspert doradzi Ci Przedtreningowke , spalacz z yoha i białko wraz z rozpisanym dawkowaniem ( sytuacja autentyczna )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/26/2013 9:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka pod sztangę + ćwiczenia na nogi

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dziękuję wszystkim za pomoc. Wybrałem ławekę + stojaki z Marbo i gryf z obciązeniami z allegro za 100zł. :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/23/2015 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta :] Pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piers z kurczakiem 180kcal 30g 0g 4g 10ml oliwy z oliwe 90kcla 0g 0g 10g 19.30 Przed treningiem 150g makaron durum 500kcal 20g 105g 3g Tutaj nie mam pojecia Prosze o pomoc 21.30 Po treningu 100g ryz biały 350kcal 8g 78g 0g 100g-150g piers z kurczakiem 120kcal 20g 0g 3g 22.30 30g odzywki białkowej 120kcal 28g 0g 2g z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/20/2010 2:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na silownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu po pół godziny ciągłego biegania przez 2-3 miesiące powinno przynieść efekty (liczę tu na zrzucenie paru kilogramów dzięki czemu będę dał rade podciągać się itp. i na kondycje która na pewno mi się przyda). Tylko tak myślę że przydała by się jakaś dieta ale to już nie w tym temacie i dziale. Dziękuję za pomoc i parę pożytecznych rad.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7256 Data: 12/12/2011 5:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest juz ok, zalalo mnie po operacji jak lezalem i bylem zdany na pomoc innych i niemial kto mi gotowac normalnych posilkow moich tylko musialem jesc domowe jedzenie ,nie chodzilo mi o zalanie fatem lecz o retencje wody ,dlugi tesc ciagnie wode zaraz mam gebe okragla na krotkim jest ok ,nie powinno mnie zalac dieta jest codziennie na czczo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 1/28/2017 8:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan wyslalem strone wczesniej ten 3 dniowy . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 8/28/2005 9:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompers efekty widac i pozatym bardzo dobry plan POLECAM !! Zycze Ci duzych przyrostow . Dziekuje reszcie za pomoc

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 8/28/2005 10:33:37 AM Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć ćwiczyć-indywidualne pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że mam szybką przemianę materii a inni mówią że gdy zacznę ćwiczyć to automatycznie masa pójdzie w górę-nie znam się na tym dlatego napisałem ten temat.więc odpuścić na razie hantle??? Jeżeli chodzi o odżywianie to mógłbyś napisać tak mniej więcej jakie produkty są najbardziej kaloryczne i wskazane na przyrost masy? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/27/2011 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Start treningów na siłowni (Proszę o pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    A mogę prosić o pomoc kogoś kto pomoże mi za darmo? :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 9/14/2014 4:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie techniki wykonywanych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 9/1/2018 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie techniki wykonywanych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5876 Data: 9/2/2018 12:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie na klatke, a podciąganie się

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 Prostowanie rąk ze sztanga zza głowy 12-10-8-6 Sobota: ćwiczenia polegające na wykorzystaniu ciężaru ciała: pompki 3x 30 brzuszki 3x40 Niedziela: odpoczynek to jest mój plan. Prosze o pomoc i porady do pytania które jest zdane w temacie z góry dzięki pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 4/9/2009 10:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok myśle, że tak będzie dobrze :D dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/11/2006 9:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • I dziekuje wszystkim bardzo za pomoc. Bedziecie ojcami mojego sukcesu :D

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6064 Data: 3/19/2014 11:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • No Shotgun Xpand ..... CYKL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc ;) zdrowia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 6/25/2009 9:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, podciąganie zamienię. Ale 6s na bica to nie będzie za mało? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/7/2010 5:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znacznie łatwiej... możesz wkleić foto swojej sylwetki... łatwiej będzie Ci pomóc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 7/21/2010 2:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    "zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. " Chcesz wzrostu siły w ćwiczeniach - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” - ? czy może - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE LEŻĄC czy może - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM oczywiście to wybrane ćwiczenia , bo inne występujące w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/10/2012 12:03:15 PM Liczba szacunów: 0