[...] Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie jakoś trening na te 4 dni? tzn na pon ,śr, czw i pt. Jestem tu pierwszy raz i nie wiem czy do dobrego działu wrzuciłem ten topic. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem dziewczyną i chce wyrobić sobie wszystkie mięśnie
powital wszystkich obecnych tutaj:D zwracam sie do was z prosba o pomoc w wybraniu odpowiedniego planu treningowego ostatni plan jaki stosowalem byl to tradycyjny split od wrzesnia chcialbym wystartowac z czyms nowym dla siebie jak i dla swojego ciala.. moim celem teraz jest masa i poprawa tricepsa i plecow profil jest miare aktualny.. [...]
[...] coś ? zmieniłem co nieco i jest tak: JEDNONIENASYCONE: 48.1 WIELONIENASYCONE: 27.88 NASYCONE: 33.28 prawie proporcje 1/1/1 potrzebuje czegoś co ma mniej wiecej rowno wielonienasyconych i nasyonych zostalo mi 40g tluszczy prosze o pomoc =-) Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:32:28 Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-09-25 17:44:02
[...] masa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26881.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27442.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26882.html czy moze inne firmy i produkty prosze o pomoc Zmieniony przez - siwy8451 w dniu 2012-09-25 16:08:42
Witam,jakiś czas temu zmieniłem pracę, w poprzedniej miałem dużo ruch,a w tej niestety nie co zaczyna być niestety widoczne po spodniach. Niestety z wygospodarowaniem czasu jest problem,praca,dziecko i inne obowiązki więc na siłownię pewnie bym dotarł na 23.00 i nawet jak bym chciał to w okolicy nie ma tak długo żadnej czynnej. Ale do rzeczy,jakie [...]
[...] kupiłem gainer,aminokwasy vitamini i kreatyne. Czytałem troszkę na ten temat i dużo osób pisze że jest to tego dieta potrzebna i oczywiście dobry trening. Czy mógłby ktoś pomoc W rozpisanie diety i treningów byłbym wdzięczny.Jeszcze jedno pytanie czy kreatyne mogę brać już teraz bo nigdy nie brałem czy odczekać jeszcze jakiś czas co sadzicie
[...] jest napisane "po śniadaniu, po obiedzie". Oczywiście będę sprawdzał indywidualnie jak na mnie działa, ale chciałbym się dowiedzieć waszych opinii na temat przyjmowania/ dawkowania produktu. Może coś w składzie uległo zmianie, czy przeprowadzono jakieś dodatkowego badania, iż z "przed" zamieniono na "po". Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
[...] posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez udziału odżywek?? Z góry dzięki za pomoc!!!
[...] sa szczupli ) lecz mysle ze 65 kg to lekka przesada. Ostatnimi czasy zaczalem cwiczyc na nowo i chcialbym abyscie doradzili mi cos co pomoze mi zwiekszyc mase. Co do kosztow to jestem w stanie poswiecic ok 1500zl miesiecznie na suplementy i odzywki, jak narazie zadne sterydy nie wchodza w gre ;) . Bede wdzieczny za kazda pomoc . pozdrawiam
[...] na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chcialem sie dowiedziec co myslicie o polaczeniu Nitrobolon II + monohydrat kreatyny + Mass XXL + ZMA Czytalem ze po Nitrobolonie mozna niezle spuchnac, ale czy moge to polaczyc w cyklu z kreatyna? Prosze o pomoc, z gory dziekuje.
mam kilka zastrzyków omki i mam kilka pytan: 1)jak brac przed czy po treningu i ile jak przed i ile jak po?? 2)ile nalezy pic wody?? 3)jakie mieliscie przyrosty masy i siły po 5 szczałach?? 4)czy po 5 zastrzykach moze byc ginekomastia?? bardzo prosze o pomoc!!obiecuje dac soga!! THX
mam 15 lat i mam pewne problemy z nadwagą. chciałbym jakoś pomóc sobie zmienić sylwetke /jeszcze rosnę, dopiero mam 164 cm./, a później wszystko utrzymać. kiedy się da jeżdżę na rowerze i gram w piłkę i kosza, tylko nie wiem czy brać się za coś jescze. czy dieta byłaby wskazana? ostatnio ćwiczę sporo brzuszków 'różnych' /tzn. różne rodzaje/ i [...]
[...] zblokował i nie miał Clomidu.. "Cykl" skonczyl jakos w lipcu i teraz jest mała poprawa Teraz ma dostep do sprawdzonwego koksu i clomid tez ma.. i tu własnie pytanko czy mogl by zrobic cykl a nastepnie zazyc Clomid ??? Czy tak jak radziliscie mogl by teraz zastosowac HCG ?? Prosze o odp.tych ktorzy naprawde wiedza co i jak za pomoc sog oczywiście
[...] bcaa. Mam trochę nadwagi dlatego nie chce dawać białka. Szamałem kiedyś muscle serum i było ok, lecz nie porównywałem go z niczym innym. Sprzedawca w sklepie proponował mi dzisiaj NOXpump Dorian Yates. Która pompe wybrać? Może jakąś inną ? Co byście polecali jeszcze aby dodać do tego stacka ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam, Piotrek.
[...] W wakacje nie miałem treningów to udało mi się przytyć do 76 kg , ale gdy znowu się zaczęły schudłem przez 3 miesiące 6 kg ! Jem dosyć dużo i chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu (sob,śrd). Mam pytanie co muszę zmienić , aby przytyć chociaż do 80 kg ? Jest mi to bardzo potrzebne , ponieważ jestem niskim skrzydłowym . Z góry dziękuje za pomoc.
[...] pol roku temu,poniewaz robia mnie sie po czyms mocniejszym rozstepy najbardziej po stakach pompujacych i mam w zwiazku z tym pytanie czy mozecie polecic mi cos dobrego po czym mnie az tak bardzo nie rozerwie a bede widzial dobre efekty ?,oczywiscie zmieniony mam typ diety staram sie utrzymywac wage collageny,kremy prosze o pomoc z gory dzieki :)
Witam Chciałem się was poradzić droga społeczności . Mianowicie mam zamier pomóc sobie w treningach i w tym celu chciał bym zakupic jakieś odżyweczki .Odżyweczki miały by dac mi energie - pobudzić mnie dodatkowo też coś na pompę .Na ten cel mam 200 zł .Niedawno zakupiłem Creatin Powered od HI-tec i sobie leży fajnie było by to połączyc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietą ważyłem 88 kg schudłem do 68 kg a mimo to poza tym iż ręce i nogi mam jak wykałaczki to sadło na brzuchu zostało nie tknięte -chciałbym się dowiedzieć jak mogę za pomocą domowych sposobów zrzucić to sadło bo ja już naprawdę nie mam pomysłów. -Proszę nie pisać żeby zacząć chodzić na siłownie ponieważ chodzę raz-dwa razy w tygodniu i na [...]
