pomoc

Dziękuję Wam bardzo za pomoc i rady :) !

Moze cos na klate ? Wyciskanie hantli lezac poziomie / rozpietki Dorzuc moze cos na Triceps a w czwartek postaram sie cos pomoc :D po maturach xD

Nie będzie to miało znacznego wpływu. Najlepiej gdybyś założył temat i opisał w nim wszystko dokładnie o sobie, dieta, trening. Wtedy będzie łatwiej pomóc.

ok, dzięki żeleś za pomoc. Nadal jednak nie mogę zdecydować się, którą jednostkę wybrać no ale jeszcze mam prawie cały rok (służba przygotowawcza w moim WKU zaczyna się dopiero 1 maja)

ok, jeszcze raz dzięki za pomoc

grimgir odpowiedział byś i bym już stad ,,uciekł,, jednak będę liczył na pomoc innych forumowiczów. Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-02 18:13:37

Dzieki za pomoc :) ze względu ze masz większy bagaż doświadczeń i radzisz żeby nie robić 2x razy tych ćwiczeń to może zrezygnować z piątku i dać sobie kolejny dzień wolnego ???- bo wiesz mi zależy żeby szybko urosły

dzieki za pomoc :) sog juz poleciał Zmieniony przez - ZXDSL w dniu 2010-06-03 12:41:53

ok to dodam jeszcze do barków wznosy w opadzie dzięki ronie220 i viren za pomoc.

Ten plan jest dla mnie warze 85 kg wzrost 183 ćwiczę ok. 7 miechow wcześniej trenowałem 3 razy w tyg. Poń klata , tric ,barki Środa Nogi , brzuch Piątek grzbiet bic Potrzebuje teraz dobrego planu na mase proszę o pomoc

[...] raczej nie należe do tych skłonnych do tycia, ale również nie jestem chuderlakiem. Nie stosowałem wcześniej szczególnych diet, ale ogólnie dbałem o to by jeść zdrową żywność. 10. finanse na cykl : jestem tylko uczniem, nie chce aby wydatki były bardzo duże 11. sugestie, uwagi - po prostu proszę o pomoc, w kwestiach o których nie mam pojęcia ^^

1) nie uszkodzisz raczej watroby , podziel te bialko na 2 posilki, spozywaj nie wiecej niz 2,2 g bialk na kg masy 2) w dzile fitness masz post tyki o bezpiecznym skonczeniu odchudzania , on powinien ci pomóc

Ogólnie to terminu redukcji się nie wybiera-jest impuls wynikły na pewno z dłuższych przemysleń na ten teamat ale zabrakło determinacji,decyzji,jest pewnego dnia cheć zmiany-zapada decyzja-idzie się za ciosem... Gratulacje za podjęcie takiej decyzji-to jest punkt zwrotny! Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Tak na [...]

[...] kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy wejdziesz w nie na juz niskim poziomie BF, rzedu 12%. Sam eksperymentowalem na sobie, sprawdza sie.. Tyle ze z weglami wiaze sie dyskomfort [...]

bardzo dziekuje za pomoc w wyjasnieniu :) znalazlem pare dodatkowych info na temat lau gar ale tylko w jezyku angielskim jesli ktos bedzie zainteresowany to wrzuce linka bo niewiem czy mozna tutaj linki innych forum podawac chociaz jest tam troszke wyjasnione. caly czas szukam wiecej info na ten temat bo praktykuje ten styl i naturalnie chcialbym [...]

szczegóły omawiaj juz w dziale odzywianie, tam załóz temat, dostaniesz lepsza pomoc w tej sprawie ;-)

dzieki za pomoc pozdro

nie chodzi o to ze tu nie wiedza czy nie chca pomóc ale tu rozmawiamy o odzywkach i suplach, o jedzeniu w dziale odzywianie, porzadek musi byc ;-)

[...] oni mają po 170 i 180 jakoś a ja koło 188 cm . Tak więc teraz wiem co chce, nie chce być mocno napakowany tylko chciałbym mieć podobną do nich tylko co zrobić :). Dzięki za pomoc i pozdrawiam ;0 /SFD/Images/2016/7/18/74710902643648d6be7f0cf445ee98da.jpg Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 19:23:40 Zmieniony przez - lew23 w dniu 2016-07-18 [...]

Dzięki za pomoc :).. Mi właśnie takie typy sylwetki opowiadają. Każdy jest inny, widocznie nie chce być za mocno napakowany. Natomiast u cb widać, że trenujesz. Pomyślę nad opaleniem i lekką redukcją :) . A jak redukcja to jak mam średnio 2500-600 zapotrzebowanie to 2300 i może być?. Co zrobić by zapobiec spalaniu mięśni? Po jakim czasie zniży się [...]