SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nadwaga - ktoś mi pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem ostatnio wypadek i niebardzo mogę ćwiczyć. Może ma ktos jakies pomysły? nie wymagam jakiegoś cudu. Chcę jakieś pomysły... coś by mnie zmobilizowało. Proszę bardzo o pomoc. Jak mówiłem ćwiczenia niestety nie wchodzą w grę... ostatnio miałe brdzo poważne operacje głowy rąk.... i nadodatek złamałem nogę (mam dużego pecha) chciałbym jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/2/2008 9:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg ) i dość słabymi mięśniami Ostatnio wziałem się na robienie pompek Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h ) I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych odstępach aby osiagać coraz to lepsze wyniki... Czytałem kilka tematów i postanowilem robic 3-4 serie pompek do upadlego i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 1/23/2009 9:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw supli do popraw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej masy, dieta +500kcal, trening split, staż dobre 3 lata, wcczesniej bral chyba wszystko co mozna dostac w polskich sklepach, wiek 25, wraca teraz na czysto juz 2 miesiąc a zaraz po tym zestawie wchodzi na mete+ prop I tutaj sie pojawia pytanie czy daa i geramina w 1mr nie będą się jakoś gryzły ze sobą?? Proszę o pomoc i opinie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 10/3/2011 10:38:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przbrac na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a utzrymuję się na takiej samej wadzę a wzrost mam 177cm a ważę 60kg to jest za mało a chciałem z 70 ważyc ale cos mi nie wychodzi . każdy się dziwi bo bardzo dużo jem ale nie mogę nabrac cos masy pomożecie >? . robiłem badania czy nie jestem jakiś chory wyszło wszysto dobrze . biorę witaminy dodatkowe niedawno zaczołem czekam na szybką pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 7/7/2014 9:47:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy a dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śr - barki CZw- pośladki + brzuch PT-plecy sob klata brzuch czy przy tej diecie mozliwe jest zachowanie tego planu z dorzuceniem w odpowiednie dni aero. Sobota ładownie i niedziela. Nie mogę nigdzie się dokopać odpowiedzi. Chodzę od dawna codziennie na siłownie i mocno sklupam sie na poszczególnych partiach mięśniowych. Proszę o pomoc. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 5/5/2016 12:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 jak jestem w domu,ale pomeiedzy 11:30 a 16:30 moge pic moze jakis shake?,a poźniej po16:30 nie wiem ile jeszcze jesc i o której prosze o pomoc Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2016-12-27 19:52:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/27/2016 7:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower stacjonarny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Będzie dobry, żeby codziennie przez godzinkę sobie pedałować swoim tempem? Koło 8kg niby mało, ale jednak więcej niż 6. Czy ta strona jest zaufana? Proszę was o pomoc, bo nie mam do kogo się z tym zwrócić. Zmieniony przez - bydle5xl w dniu 2018-11-24 17:12:57 Zmieniony przez - bydle5xl w dniu 2018-11-24 17:13:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/24/2018 5:10:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była słaba)ale nie wiem dokładnie jak bić(posiadam środki które wymieniłem w temacie).Chcialbym sie dowiedziec czy użyć ich wszystkich na raz podczas 1 kuracji czy rozłożenie na 2 kuracje było by lepszym rozwiązaniem i jak to wtedy bić ?!A także czy Clomid (30 sztuk)bedzie dobrym rozwiązaniem na odblokowanie sie i jak go zażywać.Diękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 12/6/2008 2:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zblokował i nie miał Clomidu.. "Cykl" skonczyl jakos w lipcu i teraz jest mała poprawa Teraz ma dostep do sprawdzonwego koksu i clomid tez ma.. i tu własnie pytanko czy mogl by zrobic cykl a nastepnie zazyc Clomid ??? Czy tak jak radziliscie mogl by teraz zastosowac HCG ?? Prosze o odp.tych ktorzy naprawde wiedza co i jak za pomoc sog oczywiście

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 8/14/2009 11:23:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam totalne audiotele i potrzebuję Waszej pomocy :) Chcę kupić moją pierwszą ławkę i nie mogę się zdecydować. Zainteresował mnie taki oto sprzęt: - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html, - http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html. Chyba, że ktoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 6/26/2011 12:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 x w tygodniu,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rok przerwy znowu 1 systematycznie i przerwa ( wszystko niestety przez kase ) no i teraz od 2 michów dalej, mam nadzieje, że bez komplikacji będzie już Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Poniedziałek Klatka piersiowa Brzuch Wtorek barki kaptur Środa Triceps przedramie czwartek Plecy Piatek Biceps Uda Łydki Brzuch Zmieniony przez - DontWorry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 6/25/2012 2:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po 8g przed i 8g po treningu. Tu właśnie pojawia się pytanie - jak to brać ? %-) I drugie pytanie, jeżeli mam trening piłki nożnej, a później tak po 4-5 godzinach idę na siłownię, to czy przed treningiem nożnej także brać BCAA ? CM3 będę brał tylko po treningu na siłowni, BCAA także nie chciałbym "marnować" . Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/1/2012 8:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zwracam się do Was z prośbą o drobną pomoc w rozpisaniu diety na przytycie , bo ja jestem zielony w temacie . Oto co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania : Płeć - Mężczyzna Masa ciała - 64 kg Wzrost - 176 cm Wiek - 16 lat Aktywność fizyczna - ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu . Współczynnik BMR 1719.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/9/2013 11:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konkretnej ale wszystko jest w trakcie przygotowań.. A myślę o takich odżywkach jak: Kreatyna mono z Vitalmaxa, No-Xplode, BCAA, Carbo, Witaminki, Mutant Mass i jakieś białeczko( i tu właśnie nie wiem jakie wybrać..) Mam jeszcze takie pytanie, czy zwykłe BCAA różni się czymś od BCAA Xplode ? Proszę was o pomoc w doborze tych właśnie odżywek :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/28/2013 6:32:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spaghetti na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Niedawno zaczęłam redukcję (dieta zbilansowana) i zastanawia mnie kwestia spaghetti. Stosunkowo często jadam spaghetti z pszenicy durum i już w końcu nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Czasem czytam, że to dobre źródło węglowodanów złożonych, a innym razem, że spaghetti można jeść tylko jako cheat meal na redukcji. Czy ktoś może mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 8/10/2014 5:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na przyrost masy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, poszukuję czegoś na w miarę szybki przyrost masy. Myślałem o gainerach jako dodatku do codziennej diety i ćwiczeń, czy to dobry pomysł? Czy może lepiej jakieś białko + coś? Wzrost: 190 Waga: 75 Dlatego chciałbym przybrać tak z 10kg i poprawić ogólny wygląd. Dzięki z góry z pomoc!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 11/7/2014 10:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w okolicach mostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najbardziej jest odczuwalny przy wstawaniu, skłonach, gwałtownych ruchach. Wczesniej nie miałmem takiego problemu. Tak z niczego się pojawił. Mam takie przebłyski, że to mogło się stać przy gwałtownym ruchu, ale za bardzo nie pamiętam.W pewnym momencie się przestraszyłem, jak boli to ciężko powietrze złapać. Proszę o pomoc, może to jest zerwanie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/18/2013 10:09:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega prośba ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam własną salkę siłkę i pomieszczenia na boks sobie przygotowuje (typu worek, grucha, maty itp.) Bardzo bym potrzebował plakatów i mam bardzo ważne dla mnie pytanie "Czy macie jakieś plakaty o tematyce boks, sztuki walki, które byście mogli mi użyczyć, pomóc dobrą ręką ??" Mogą to być reklamy firm produkujące sprzęt bokserki, zaproszenia na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 11/16/2009 6:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakim ćwiczeniem zastąpć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Niestety nie posiadam modlitewnika i chciałem zapytać jakim ćwiczenie najlepiej go zastąpić. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 1/11/2014 9:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs czy a6w

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś znany sprawdzony plan ? I załóżmy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 7/10/2017 10:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)