EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak mam cwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza regularnie i w lydce przyrost przez 2 miechy wyniusl 4cm. potrzebuje jakiejs dobrej rozpiski cwiczen. Na silce mam ful wypas wszystko wyciag, laweczki, itp. itd. wszyscko co potrzeba czekam na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 1/22/2005 7:06:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fitness sylwetkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej:)mam 19 lat ważę 50 kg przy wzroście 161 cm!bardzo zafascynowało mnie fitness sylwetkowe dlatego proszę o pomoc:)narazie zaczęłam chodzić na mini siłownię gdzie jest atlas,rowerek,stepper,ławeczka i hantle :) Prosiłabym o przykład treningu jaki na poczętek mogę wykonywać i dietkę jaką mam stosować

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 7/10/2005 10:59:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medolight

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Zastanawiam sie nad jego kupnem ale niemoge znaleźć żadnych opini na jego temat więc postanowiłem poruszyc ten temat na forum. Ps. Informacje na temat tego "cuda" jedynie znalazłem na stronie producenta i zastanawia mnie jedna rzecz czy sa one naciągane ?? licz na waszą pomoc zgóry dziękuje Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2009-06-05 14:26:42

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 6/5/2009 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pak,Flex,Storm,Shock Cykl dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania mojego nowego cyklu Animal Pak,Flex,Storm,Shock. Dodam ze pracuje tydzień na rano 6-00 14-00(trening o 16-00) nastepny 14-00 22-00(trening o 10-00) i od nowa. Rano naczczo 15 minut biegu 10-15minut interwaly i po kazdym treningu. Kiedy stosować białko DYMATIZE Elite Casein (na noc czas wchłaniania 6 7h) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 12/22/2013 11:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki a masa

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Ciężko ogolnie mi przybrać na masie i boje się, ze takie treningi to będzie zmarnowany czas i pieniądze. I tu moje pytanie, czy z takimi „gabarytami” jest możliwość zrobić coś z sobą na treningach, czy najpierw ostro wziąć się za dietę i robić masówkę na siłowni a dopiero później próbować zaczynać treningi? Dziękuje z gory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/21/2019 12:01:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze vs chrom

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chromem i innymi suplami, które potencjalnie mogą chamowac ochotę na słodkie. U mnie wygląda to w ten sposób że od czasu do czasu mam napady i nie potrafię się kontrolować dopóki nie zjem wszystkiego w zasięgu. I dziś jest jeden z tych dni... Czytałem że chrom może potencjalnie pomoc ale chciałbym poznać opinie plus ewentualne inne sugestie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 9/28/2020 6:36:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko !!! Zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni i ułożyłem sobie plan treningowy,a dlatego ,że się nie znam na tym za dobrze prosiłbym o wasze oceny,uwagi i korekty .Mam 16 lat 180/65kg i zamówiłem sobie również Gainera,żeby przybrać na masie.Jeżeli ktoś chciałby mi jeszcze pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety to proszę o jakiś kontakt Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2/11/2004 10:39:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atopowe zapalenie skóry - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] duze czerwone plamy, raz sfendzom raz pieczą(szczególnie na treningu, jak sie spocę), lekarz mowi ze To azopowe zapalenie skóry czy cos takiego..wysypke mam na szyi, na jednym oku, i na zgięciach rąk. Po solarium wysypka nie jest tak widoczna, ale ja chce wiedziec jak sie tego cholerstwa pozbyc calkiem. Czy ktoś moze mi pomoc???? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 12/12/2004 12:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o interwały??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczac trenowac wedłog hiit tylko nie wiem jakie interwały zrobic. Móglby mi ktoś poradzic jak powinienem biegac i jak często. WIem ze w dni w ktorych nie mam silowni. Czyli wedlog mojego planu 3 dni w tygodniu. Czy to nie za malo??Jesli gdzies jest odpowiedz na moje pytanie to sorry ale ja nie moglem tego znalezc!Za pomoc dzieki. Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 9/11/2006 5:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zamiast twarogu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go : -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 6/27/2009 6:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak jak w temacie ćwiczę od kilku miesięcy kalistenike, póki co podciągam się na "trzepaku"... Moje pytanie jakie mogą być koszty zrobienia drążka takiego porządniejszego? Nie licząc robocizny :) I co do drążka to czy lepiej robić metalowy czy drewniane słupy? Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/6/7cffbe5070c24150a6e05348826021c8.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 5/6/2015 10:08:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexander Karelin - pytanie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    hej... czy Alexander Karelin stoczył jakąś/jakieś walki w formule mma ? na sherdogu nie figuruje ale na tym hl widać go na ringu w Pancrase http://www.youtube.com/watch?v=Un8tXifky9I&search=karelin czy moze kto pomoc ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 4/9/2006 5:15:39 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Inne śniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się bardzo często. Na forum wyczytałem, iż często wiatropędne jest mleko w połączeniu z płatkami owsianymi, jajka także. No właśnie, ale z tego składa się moje śniadanie :/ Dlatego pytanie do was, czym najlepiej zastąpić z rana płatki owsiane z mlekiem, i jajka aby masa dalej szła ? Jestem Ektomorfikiem, muszę jeść dużo.. Liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/19/2010 8:16:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w miarę możliwości :o) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi w pozbyciu się oraz przekształceniu zbędnego tłuszczu w mięśnie - oczywiście, wszystko ma swoją kolej rzeczy, nie traktujcie tego jako znakomita dieta w której tłuszcz zamienia się w mięśnie :O Chcę po prostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/17/2011 4:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie dietę wg. wzoru 24*waga*aktywność fizyczna, ale ciekawi mnie to, że większość kalkulatorów wykorzystuje jeszcze inne dane takie jak wiek/wzrost i obawiam się, że tamten wzór może być niedokładny. Prosiłbym o jakąś pomoc bo jestem bardzo sfrustrowany kiedy jeden kalkulator mówi mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal, a inny 3000kcal...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/11/2013 9:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba skoczność :(

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałabym nieźle skakać, bo chcę się dostać do szkoły w której test sprawnościowy obejmuje wyskok dosiężny. Ale ja chyba jestem jakaś "sztywna". Jak trenować ???? Proszę o pomoc. :(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 1/3/2002 7:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Możecie mi doradzić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was proźbe czy moglibyście mi pomóc?Robie w piwnicy u siebie siłownie, tylko jest nie za bardzo duża ma na długośc 3 metry a na szerokość tylko ... 120cm i nie wiem co by tam wstawić aby sie dobrze ćwiczyło, będe tam sam ćwiczyć, więc prosze o podpowiedź! Za Dobrą podpowiedź poleci SG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 1/31/2005 6:09:44 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening dla taty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nabrać na masie moja waga wachała sie 0d 65-70 kg przy wzroscie 175-180 teraz odziwo przytyłem waze 84 kg przy 181 cm wzrostu troche pbropsłem w tłuszczyk i chciałbym to jakos zbić,uformować. dzięki z góry aha mam siłownie w piwnicy troche amatorka dwie sztangi hantle łamana sztanga no i ławeczka z pozimoami . dzięki z góry za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 1/14/2007 10:18:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Gainer, ale jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie mam pojęcia jakiego, żeby też nie był za drogi. Kolejne pytanie to jak to stosować w połączeniu, wiem że kreatynę rano i po treningu, a jak dołączyć do tego gainer ?? Mam 17 lat, ćwiczę już ponad rok, to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy. Dietę staram się utrzymywać tak na poziomie 3500-4500kcal dziennie Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 6/6/2013 10:27:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę od razu się nie zniechęcać i doczytać mój temat do końca, a więc tak wiem że na pewno ktoś z was zaraz mnie opieprzy że było dużo tematów na ten temat itd. , ale nadal nie umie znaleźć ćwiczeń pobudzających mięsień znajdujący się w górnej partii klatki piersiowej w okolicach mostka. Jest to mięsień który widać przy rozpięciu 2-3 guzików [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 9/1/2013 4:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)