SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mam moderatora już - wiec , przepraszam ale nie moge tego zrobić a chciałbym Pomóc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-01 09:45:12

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 9:44:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobry wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglada. Nie zalezy mi na jakiejs niewiadomo jakiej rzezbie, byleby to jakos wygladalo, a glownie chodzi mi o to, zebym troche przyrosl na wielkosci miesni. Prosze wiec o pomoc w wyborze dobrego rodzaju treningu hehe. Dodam tez(jak juz wczesniej napisalem), ze mam chude nogi i rece, za to wszystko odklada mi sie na brzuchu. Trening, ktory [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2/21/2010 12:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobry wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc Viren. Mysle, ze zaczne robic ten trening FBW. Ogolnie planuje poprawe sylwetki do wakacji(jeszcze sa te 4 miesiace hehe). Ale mam tez plany na dalsze cwiczenie na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2/21/2010 6:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobry wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zdjecia z internetu i chcialbym sie dowiedziec po jakim rodzaju treningu mozna osiagnac taki wyglad(masa, sila, rzezba, FBW). Na tym wlasnie najbardziej mi zalezy. Prosze o pomoc konkretnie patrzac pod tym punktem. Jesli taki wyglad moge osiagnac po treningu FBW, to bede trenowal FBW, a jesli po treningu na mase, to bede trenowal na mase. p.s. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2/21/2010 8:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na dobry wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nie wiem, czy ten rodzaj treningu jest odpowiedni na mase, oraz nie wiem po ile powtorzen w kazdej serii, wiec i w tym prosze o pomoc. Diete postaram sie ulozyc, od kilku dni przegladam dzial odzywianie i staram sie stworzyc odpowiednia diete bazujac na bledach innych. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2/26/2010 11:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Cyklon562 nauczycie Wy sie w koncu jednej,podstawowej sprawy,ze aby komus pomoc,nalezy poznac mozliwie dokladnie konkretny przypadek,jego wczesniejsze doswiadczenia,na jakim jest obecnie etapie wytrenowania...itd. ? udzielanie "porad" na pale mozna o kant dupy rozbic! miensien ANKIETA jak najwiecej info o swoich wczesniejszych doswiadczeniach. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17268 Data: 3/1/2012 11:18:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako kelner ale to już z kumplem muszę zagadać.. jak na razie mam jeszcze dużo czasu.Z tymi zarobkami jeszcze nie wiadomo bo a nóż może więcej będzie Dzięki panowie za pomoc ---------------------------------------------------- Wklejam dzisiejsze 3 posiłki Rano Płatki mieszane ( obecnie przejadły mi się owsiane) i 2 oraz 3 posiłek to micha [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 1:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    filmy to tez pomoc dla Ciebie

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 5:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    nic nie zamieniaj, bo sięnie nauczysz. rób tzw chin-upy: to podciąganie wąsko (ręce na szerokosc głowy), podchwytem a nie nachwytem. jest nieco łatwiejsze. podciągnij się sama tyle razy ile dasz radę, a serię dokończ albo na gumie albo kogos popros o pomoc

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 3/27/2017 5:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    Ok, będę robić też rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 3/28/2017 10:57:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Malinka123

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za pomoc! Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-05 11:37:08

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8424 Data: 4/5/2017 11:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli mógłbym Cię jeszcze poprosić o odpowiedź na poniższe pytania: 1. Czy plan treningowy Twoim zdaniem jest ok? 2. Czy dodanie odżywek w postaci BCAA i WCP byłoby dobrym pomysłem? 3. Czy w tym momencie mógłbym wprowadzić do diety jakiś spalacz? Nie mam doświadczenia ze spalaczami, ale wydaje mi się, że wraz z ćwiczeniami i dietą mogłyby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 7/5/2018 10:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • O raju... jak zwykle.. ciekawe jakie mięśnie stabilizują ciało przy: przysiad, MC, wypady, plank i pompki Nie argumentujesz tylko prosisz o pomoc w nauczeniu techniki, proste, on po to tam jest, nie musisz niczego jemu tłumaczyć. On tez nie dal żadnych argumntow, nie wspominając o ośmieszeniu sie z mięśniami brzucha - stwierdzenie ze jest za [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 1:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując pytania kolankowe-czy jeśli robie siady złą techniką, to stawy odezwą się bólem od razu, czy może być tak jak z moim bieganiem-że o tym że nie biega sie po betonie kolanka dały znać po 3 latach katowania ich? Bardzo wdzięczna będę za pomoc mi w tych rozterkach!

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując pytania kolankowe-czy jeśli robie siady złą techniką, to stawy odezwą się bólem od razu, czy może być tak jak z moim bieganiem-że o tym że nie biega sie po betonie kolanka dały znać po 3 latach katowania ich? Bardzo wdzięczna będę za pomoc mi w tych rozterkach!

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 7:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś przy tym ost. powt. musieli mi pomóc, bo nie mogłam wyprostować nóg-złożyły mi sie na maxa i koniec-nie wiem czy za bardzo zginam?! obserwuję innych i widzę że ludki różnie robią,ja staram się kąt 90stopni trzymac-czasami trochę bardziej zginam

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wydaje mi się tylko 2 razy waga nie wiem jak na czczo, ale wieczorem 70-71, zależy od dnia trening: 1. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 60ske 7/8/8/10/10 (10 z pomocą trenera ost. powt.) ost. z wsparciem robiłam 12kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x j.w. 28/30/33/35/37x2 progres-tylko 2 razy ale 37, ost. max 35 3. [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 6:20:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] obciążeniem powyżej 40kg, mam na dole lekkie pochylenie do przodu, nie wiem czy nie ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to wyeliminować, przy progresach z ciężarem tą "pomoc pleców" tym bardziej nie wyeliminuje, dlatego pytam co w tej kwestii teraz zrobić? SUWNICA J.W. 65/75/85/95/100x3 progres! zwiąększyłam ciężar wyjściowy o 5kg, i [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 6:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Kobietki, że tu jesteście zwracacie uwagę na różne elementy, które niekoniecznie uświadamiane skladają się na zdecydowanie szersze pojecie głodu niż tylko fizyczne objawy-i to fakt! ale to dobrze-najpierw trzeba dostrzec i nazwac problem ,żeby w niego uderzyć to co piszecie-głodna jestem jak o tym myślę, a jak nie mam czasu na samo nawet [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 10:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Bigger jest z Olimpa ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    W porządku, chciałem Ci troche przycukrować bo tak na Ciebie naskoczyłem Ale tak jak mówię lubię drążyć i dociekać. Niektórzy mogą to odebrać jako agresję, ale dzięki temu sporo się uczę i dowiaduję. Jeśli ktoś przyjmuje wszystko co mu powiedzą za pewnik to wie tyle co wszyscy, a jeśli ktoś docieka, dopytuje i drąży dowie się więcej niż inni. A [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 9/7/2002 10:17:45 PM Liczba szacunów: 0