EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam wszystkich któży mogą pomóc w poprawnym rozpisaniu tego co mam, czyli 10 x Nandrolone Decanoate 2ml, 10 x Stanazol 50 2ml (chyba) oraz 20 x Winstrol Depot. nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, tak więc prosze o rzetelną odpowieź. co i kiedy brać na odblokowanie? jeśli potrzeba dodatkowych informacji chętnie udziele. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 12/9/2008 9:04:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla 17latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic aktualnie używam juz od 5 miesięcy takiej rozpiski ale wydaje mi sie że przydało by się ją zmienić jeżeli tak to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej: PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie na ławce prostej 4x (12 10 8 6) wyciskanie pod lekkim skosem 4x (12 10 8 6) rozpiętki 3x 10 WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 3/7/2009 10:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego planu FBW. Plan, który przedstawię poniżej jest przerobionym gotowcem, lecz proszę o doradzeniu kilku ćwiczeń i poprawy ew. tych złych. Dodam, że przechodzę z lipnego plany FBW i jestem po miesiącu treningu. Planuję trenować systemem A-B-A / B-A-B 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 9/27/2011 9:39:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki juz byly zaokraglone... , a tego chce uniknac. Co zmienic w diecie ? czy ryz dodac do diety ? Moze w same aerobowe lub silowe ? Jak dobrac zeby bylo ok ? Prosze o pomoc , i z gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 1/17/2012 11:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10 przysiadów z 65 kg kolegą na plecach (takich technicznych przysiadów). Dodam, że obwód uda mam 51 cm (jak na całe moje ciało to i tak dużo). Teraz zwracam się do Was o pomoc, nie mam dostępu do siłowni (hantle 2x5kg) i mam trochę czasu na ćwiczenia. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłem tak mocno łydki i byłem bardzo zdziwiony rezultatami bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/26/2013 6:19:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. To mój pierwszy temat i post na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy i niedawno doszedłem do wniosku,że nadszedł czas na suplementacje. Postanowiłem zaopatrzyć się w kreatynę,białko i bcaa.Rozmawiałem na ten temat z instruktorem,który pełni funkcję trenera na owej siłowni + sprzedaje suplementy.Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 4/30/2014 8:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyję mimo diety oraz ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka. Nie jem chleba,kasz,makaronów,słodyczy,cukru. Słodzę stevią w płynie i słodzikiem na bazie sacharyny. Dodatkowo suplementuję się karnityną,tse,cla. Jaka może być przyczyna odkładania się tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach brzucha) pomimo stosowanie takiej diety,suplementacji,wysiłku fizycznego. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/17/2014 5:38:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - redukcja, trening wkomponowany w okno

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] WW/B/T na IF (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Proszę kolegów o pomoc Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 3/28/2015 11:51:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i czy wgl dobrze mam obliczone te zapotrzebowanie. Poziom Bf mam nadal bardzo wysoki, jesli bedzie potrzeba dam zdjęcia. Także borykam się z bardzo duża ilością skory w okolicy pasa. Z góry Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/24/2019 12:15:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka ani drgnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami 4x12 Wiem ze powinienem prowadzic dobra diete zeby bylo widac efekty ale moze w tych cwiczeniach jest cos co robie zle albo wogule czegos nie robie. Prosze o pomoc , z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2/14/2009 2:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę Was o pomoc w skorygowaniu diety i ćwiczeń,żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, bo póki co ich nie zauważam. Krótka charakterystyka mojej osoby: lat 28, po jednym porodzie, wzrost 174 cm, waga 58 kg. W sylwetce głównie przeszkadza mi brzuszek, którego nie umiem się pozbyć. Moje ćwiczenia: 2-3 razy w tygodniu biegam 5 km (zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 6/7/2011 2:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka -masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkami w celu podwyzszenia kaloryczności. Ponadto ZMA apteczne 1 caps zinkas i 4 filomag przed snem, witaminy do śniadania, monohydrat kreatyny 5g rano naczczo i 5g po treningu w dni treningowe 5g naczczo w dni nietreningowe, Omega-3 3 kapsy dziennie oraz tauryne Co myślicie o takim połączeniu czy moze coś zmienic pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 9/19/2007 1:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poprosił minie znajomy abym zadał pytanie na forum ponieważ nie ma konta. A ja się na tym nie znam, więc proszę obeznanych o pomoc. Wklejam tekst: Witam serdecznie. Zwracam sie do was z uprzejmą proźba o porade jak stosowac T4 bo na T3 jest jeszcze za wcześnie. Obecnie jestem na cyklu. 1-4 M-drol 1-10 deca 1-8 enan 8-13 prop Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 4/5/2010 9:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tura + Wino + Oxa

    Temat
    Doping

    [...] niedawno odkupiłem od znajomego 250tb Turanabolu(Galaxy), 100 tb x 25mg Oxy (genamed pharma) i 100 tb x 10mg Wina (genamed pharma) ale ze względu na braki wiedzy proszę o pomoc w 'suplementacji' Nie wiem za bardzo co z czym połączyć, jakie dawki brać i jak wygląda sytuacja z osłonkami/odblokiem. Dieta jest ok? Waga trochę stoi w miejscu.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 4/29/2016 9:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel- Masa, masa, mega masa..tylko masa !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3-4 miesiące. Niemożliwe ? U mnie wszystko jest możliwe Z łapaniem kg też nie mam problemów także luzik. W poprzednie wakacje zrobiłem 10kg w dwa miesiące. Mam prośbę o pomoc w doborze supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Aparat mi wafel strzelił Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 5/31/2009 3:57:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciało się przyzwyczaiło?!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jest to albo sałatka grecka albo twaróg zmieszany z jogurtem. Za dużo jem? za mało? A co do tych ćwiczeń to nie wiem co mam zmienić, bo lubię te zajęcia i ćwiczenia samotnie na siłowni w ogóle mnie nie kręcą... mam plan zacząć jeszcze dodatkowo biegać 3 razy w tygodniu rano przed pracą, o ile uda mi się wstać... Co myślicie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 7/16/2013 9:12:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na schudnięcie bo mam ostatnio siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie, ale wydaje mi się że chyba jest za dużo tych porcji i weglowodany jako ostatni posiłek. Proszę o pomoc i wskazuwki bo w ostatnim czasie się mega zalałem śmieciowym jadłem. moja waga docelowa to 90kg 1 posilek 5 jaj smazonych na 20g tluszczu lub 250g miesa,ryby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 6/1/2016 4:28:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Proszę o ocenę planu na 3 dni i pomoc w doborze dwóch ćwiczeń (na triceps i plecy) wtorek - klatka, triceps klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 8-10 powt -wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 8-10 powt -rozpiętki 4 serie 10-12 powt triceps: -wyciskanie wąskim uchwytem/francuskie leżąc (co byłoby lepsze?) 4 serie 10-12 powt [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 4/16/2010 4:15:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, ćwiczenia etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż. Mam już jakiś staż treningowy, lecz zaczynałem, gdy byłem gruby, więc skupiłem się na redukcji. W tej sferze jestem obeznany, lecz nadchodzą wakacje, więc przez te dwa miesiące chciałbym popracować nad masą etc. jako, że lepiej wygląda bycie "większym", ale w mięśniach, niż mniejszym, bez mięśni (jeżeli wiecie co mam na myśli). [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 6/25/2012 4:40:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie chce rosnac - POMOCY Zdesperowany!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc prosze was o pomoc i fachowa porade bo nie mam pojęcia co mam robic moze to technika wykonywania cwiczen moze zle dobrane cwiczenia nie mam pojecia ale nic nie idzie niestety :( prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 12/27/2008 10:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)