SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynamy redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie wstępnie taki przykładowy dzień i prosiłbym o ocenę, ewentualne uwagi. Na silownię chce przeznaczyć jakieś 3 dni w tygodniu po 45-60 minut. I mialbym prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, bo tutaj to sobie kompletnie nie radzę, czytam, czytam i coraz bardziej mi się w głowie miesza. A o to dieta do oceny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 1/3/2016 12:14:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem tutaj nowa i w zasadzie nie mam pojęcia gdzie znalezc interesującą mnie poradę wśród tak wielu tematów, także postanowiłam stworzyc nowy i liczę na Waszą pomoc;) zatem mój problem polega na tym, że mam dośc męską figurę - wąskie biodra, a do tego masywne uda.. także moje pytanie odnosi się porad na spalenie tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/29/2011 9:44:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stłuczony piszczel / opuchlizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ? Ile to może potrwać ? Kiedy będę mógł wrócić do pracy . . ? Oczywiście byłem u lekarza, prześwietlenie w szputlu, brak uszkodzenia kości jednak ta opuchlizna nie pozwala mi chodzić. A od tych lekarzy tutaj nic się nie dowiem (przebywam w UK), jeśli nic poważnego się nie stanie to Ci przepiszą lek i przyjdź za 2 tygodnie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 7/9/2013 2:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie-wasko,szeroko?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mam w tym ze wiecej moge wycisnac przy waskim uchwycie niz przy szerokim. Wyciskajac na wasko, odleglosc pomiedzy dlonmi jest okolo 10cm. Wyciskajac na szerokim chwycie, odleglosc wynosi okolo 90cm. Na waskim uchwycie wyciskam 135kg Na szerokim wyciskam 120kg Jak mam poprawic wyciskanie na szerokim uchwycie? Sogi za pomoc, z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11759 Data: 5/29/2004 6:47:29 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Tura + Wino + Oxa

    Temat
    Doping

    [...] niedawno odkupiłem od znajomego 250tb Turanabolu(Galaxy), 100 tb x 25mg Oxy (genamed pharma) i 100 tb x 10mg Wina (genamed pharma) ale ze względu na braki wiedzy proszę o pomoc w 'suplementacji' Nie wiem za bardzo co z czym połączyć, jakie dawki brać i jak wygląda sytuacja z osłonkami/odblokiem. Dieta jest ok? Waga trochę stoi w miejscu.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 4/29/2016 9:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o tym planie? Możenie mi doradzić jakie witaminy i minerały zastosować? Będę trenował 4 dni w tygodniu, każdy mięsień 2 razy(może to wygląda trochę dziwnie przy robieniu masy ale tak postanowiłem:) W jakich odstępach spożywać posiłki przed i po treningu? Oczywiście będę pił duże ilości mineralnej niegazowanej Z góry dzięki, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/27/2007 12:00:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:28:22

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/10/2010 1:27:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złożone? Czy sa rownie wartosciowe pod kątem stopniowego uwalniania energii jak węglowodany złożone o tym samym indeksie? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc Moj post nie dotyczy posiłku potreningowego (wiadomo wegle proste), ale posilkow spożywane od rana do treningu. Zmieniony przez - defequer w dniu 2009-07-31 21:31:06 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 7/31/2009 9:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY NA MASE!!....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie przeplatałem ten trening następującymi treningami: -SERIE ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄZENIEM -SERIE POCZWURNIE KOMBINOWANE teraz miałem 2 tyg odpoczynku i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. lub zaoferowanie jakiejś metody treningowej z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 12/28/2008 9:51:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc 5x6-8 Wykroki 5x8-10 Wymach w bok + przód + w opadzie 5x10+10+10 + łydki i interwały 5. MT 6. Siłka: Przysiad z podskokiem na 10cm podest 4x25 Wymach kettlem nad głowę oburącz 4x25 Pompki łączone z podciąganiem 4x MAX + MAX Sumo MC z podciąganiem wzdłuż tułowia sztangi 5x10 Bic + Tric i może interwały 7. OFF Każda pomoc bardzo się przyda !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 9/1/2014 11:34:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jakie suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i co jeszcze proponujecie. Jesli cos zaproponujecie bardzo prosze o napisanie mi kiedy brac dana odzywke z czym ja mieszac (tutaj chodzi mi o moje suplementy ktore juz posiadam) kiedy ja zarzywac. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze w koncu pokonam swoj kompleks ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bb8ad47b73463f813afe8a26bebb4a.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/8/2014 1:26:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie Odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie na psychice czlowieka, nie na tym jakie kwasy ma w jelitach, itp (w tym nie ma nic ironicznego, bez urazy) Dlatego prosze osoby, ktorym te tematy sa blizsze niz mi o pomoc (przyda sie to tez innym bo zauwazylem, iz sporo osob ma problemy z odzywianiem). Powiedzmy, ze dysponuje takimi produktami/potrawami (wszystko proste, mozna zrobic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 1/3/2006 9:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Pump + Size On - dodać mono?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dodać zwykłego mono po 5g 2x dziennie w nietreningowe zamiast Size on przed snem? Czytam Wasze forum i widze w róznych kombinacjach np: shock + storm, że te oba suple w treningowe, a w nietreningowe jakieś mono 2x po 5g. Czy w moim połączeniu tez stosować mono czy zalecenia producenta wystarczą? Bardzio będę wdzięczny za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/21/2012 2:27:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolałbym zaczynać w domu. Konieczna również dieta. Do tej pory nie miałem żadnej. Nie może być zbyt droga. Im bardziej wymyślne potrawy, tym ciężej będzie mi zostać przy diecie. Chciałbym ćwiczyć jakieś 4x w tygodniu. Ewentualnie częściej. Nie wiem czy to dobrze na początek. Proszę o jakieś gotowe diety i treningi. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 3/22/2014 1:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic ? jaka dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chodzi o to ze nie ma kto mi pomoc w odzywaniu i pokierowaniu mnie co jesc co robic otoz najwiekszym moim problemem sa piersi sa one wiszace, duze stuki bedzie to przyczyna otylosci i boki sa widoczne i maja rozstepy . Co jesc co robic czy brac jakies suplementy? jezeli jakies pytania prosze pytac. pozdrawiam dziekuje Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 12/20/2007 4:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje jakiejś pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak widać w temacie prosze o pomoc forumowiczów. Gdzieś na przełomie października a listopada mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i chce osiągnąć jak najlepszy wynik. Teraz robie sobie 2 tyg. przerwe żeby troche odpocząć. A po tej przerwie robie 1 tydzień letkiego treningu a później chce zacząc ten trening: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/15/2008 1:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - dieta,spalacz,...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej by przy jednoczesnym treningu areobowym doczekać sie pożądanych efektów. Jakaś dieta? Jakiś dobry spalacz? Jakiś konkretny trening? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 7/18/2007 4:18:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach (nie wiem co lepsze) x2 Jaka intensywność takiego treningu? myślałem nad trenowaniem 3x w tygodniu, będzie ok? W ogóle dobrze to jest poukładane? prosze o pomoc trening ułożony zgodnie z artem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 11/21/2010 7:59:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre białko, niekoniecznie najtańsze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierś, twaróg albo coś innego. Diety jako tako nie utrzymuję ale staram się jeść prawidłowo. Ryż(czyli węgle) zjem zawsze przed i po treningu. Białko bym mieszał z ryżem(proszę o nie przekonywanie mnie do kupowania piersi). Zażywane suplementy: nic Cel: masa Za pomoc SOG'i :) Z góry dziękuje. Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-12-21 23:32:48

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 12/21/2010 11:31:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rumieńce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Guru mam osobisty problem choć myśle że jest on ogólny . Tworzą mi się na twarzy czerwone wypieki (rumieńce) i to mi się strasznie nie podoba. Czy jest jakiś preparat który zapobiegałby tworzeniu się tych plam .Myślałem o solarium ,może jakbym się zjarał na solarze to znikło by mi to. Wiem iż te rumieńce wynikają z mojej jajsnej karnacji ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11623 Data: 5/20/2002 2:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)