SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC! MOŻE Tak Być?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.pierwsze pytanie: czy to jest dobre połączenie? Kreatyna+dekstroza+tauryna, i do tego HMB+glutamina i ZMA 2.Czy tauryne i dekstroze mozna kupic osobno, i czy to ma jakies znaczenie czy jest w osobnej puszce czy razem w jednej sprzedawane? 3.Jakie Hmb wybrac?, normalne czy hmb revolution, jaka jest róznica między nimi? 4.Co z glutaminą, z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/11/2007 1:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicemsem i klatą - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i plecy rosną w oczach z treningu na trening. Czy jest to związane z tym że mój plan na te partie wygląda tak: Klatka - tric Plecy - bic Wogóle chciałbym przez wakacje maksymalnie zwiększyć obwód ramienia i podpompować bicepsy. Może ktoś ma jakiś trening na maksymalne wykończenie mięśni ramion? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i rady. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/15/2007 2:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompleks sztangowy - pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Mam pytanie - czy trenując splitem 4-dniowym partia 2x/week, po każdym treningu mogę zrobić kompleks sztangowy? Obecnie wykonuję coś takiego: - Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) - wycisk na barki - opuszczenie za głowę i przysiad klasyczny - wycisk zza głowy - opuszczenie sztangi na ziemie To jedno powtórzenie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/6/2012 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Ostatnio rozpocząłem cykl 100ml deka (2 razy w tyg) 100ml propionat (3 razy w tygodniu) Strasznie gorączkuję i mam spuchnięty poślady od zastrzyków Chce zmniejszyć dawkę teścia o połowę moje pytania są takie 1 czy po otwarciu ampułki i użyciu połowy soku mogę ją za 2 dni dokończyć ? 2 jaki zrobić potem odblok ? 3 piję wapno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/15/2013 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • od razu zaznaczam, ze darujcie sobie wpisy typu, ze mam sie udac do ortopedy, bo jakby to bylo takie latwe i szybkie to bym nie zakladal tego tematu, moze na forum jest ktos kto sie na tym zna i moze pomoc? zanim dostane sie do lekarza chcialbym wiedziec co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db583d3ccdc2415cb59ca95904d63d1b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/15/2014 10:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc... musze nabrac masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z siłownia zaczełem jakies 3 tygodnie temu. I zawacam sie do Was z prosba co byscie mi polecili z odżywek zeby nabrac troche masy (przynajmniej z 10 Kg;). Z góry dzieki za pomoc dodam ze czytałem troche forum ale tego jest tyle tego ze sie gubie i nie wiem co kupic.. a nie chcem wywalic pieniedzy w błoto bo kompletnie nie znam sie na tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 8/18/2006 5:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/30/2008 11:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od jakiegoś czasu zauważyłem że lewa strona mojego ciała rozwija się znacznie lepiej niż prawa. Do tej pory nie było to widoczne ale od niedawna widać to wyraźniej. Np. widać to po górnym mięśniu czworobocznym. Także lewa łopatka jest wyżej niż prawa. Zanim zacząłem ćwiczyć wszystko było w porządku. Dodam że ćwiczyłem obie strony jednakowo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/17/2009 12:00:23 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim. Mam prosbe dla osob ktore siedza w tym temacie troche i sie na tym znaja bo ja zupelnie poczatkujacy jestem. Bardzo bym prosil aby ktos przygotal mi plan cwiczen (3 razy w tygodniu). Cwicze od 2 miesiecy ale, ze nigdy nie mialem z tym stycznosci to biegam po calej silowni i cwicze gdzie mi sie podoba... co nie przynosi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 12/7/2009 6:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • HORMON WZROSTU / pytanie, pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam witam , mam takie pytanie do obeznanych . Jestem niski mam 161cm wzrostu i od 3lat nic nie urosłem a cwicze ok.4lat . czy jak wezme hormon wzrostu to pomoze cos odrobine? w klasie najnizszy jak to wyglada ,ale pocieszam sie ze najszerzszy %-) i pytanie czy branie podczas cyklu czy w przerwie cyklowej ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 12/20/2012 9:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. A wiec moim celem jest pozbycie sie tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 6/15/2013 12:29:57 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 4/3/2014 7:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nigdy nie miałem styczności z siłownią, ale jak to mówią - lepiej późno niż wcale. Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 6/1/2016 6:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę sobie ułożyć dobrej diety dla siebie ;/;/;/ 19 lat 182 cm wzrostu 80 kg zapotrzebowanie B-160 W-440 T-140 dzienne zapotrzebowanie kolorystyczne 3336 POMOŚCIE !!! Zmieniony przez - Rybson90 w dniu 2009-06-28 22:27:02

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 6/28/2009 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie potrafię policzyć TDEE proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 x 86) + (6.25 x 190) - (4.92 x 16) +5 BMR= 859,14 + 1187.5 - 78,72 + 5 BMR= 1972,92 prosze o pomoc podam wszystkie potrzebne dane, najlepiej prosiłbym o kontakt gadu gadu 6600132 najsprawniej by to przebiegło, Bardzo proszę nie mam pojęcia o co tu chodzi mimo że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/5/2010 9:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w trakcie robienia siłki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] no i sztangielki. Zaraz jak zrobi się ciepło to planuje zrobić siłkę w takim pomieszczeniu. Ojciec zadeklarwał sie, że zrobi wyciąg, namówię go zeby jeszcze poręcze , drążek moze modlitewnik. Mam wolne 400 zł i tu pytanie. Panowie co za te 400 zł najlepiej kupić? i jeszcze jedno co do obciazenia. Jak się robi te toczone? dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/20/2010 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym powrócić znowu do formy :) I Tu zaczynają sie schody mam 17lat 198cm i 120kg, chciałbym to zrzucić i połączyć z jakimś treningem, czyli poprostu nie wyglądac jak tłuscioch :) Niestety w domu aktualnie nie mam żadnego zestawu do ćwiczeń c :) Co do cwiczeń od razu mówie ze odpadaj ćwiczenia uciązliwe na nogi typu bieganie poniważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 10/20/2011 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę już od ponad roku i efekty są marne... Mam jakieś tam zarysy mięśni ale to wszystko nie jest takie jak sobie marzę. Przeczytałem ,że trening to tylko 30% sukcesu. Bardzo ważna jest dieta. Mięśnie z powietrza się nie zrobią... Czy mogę prosić o ułożenie jakiejś diety abym zbudował sobie wymarzoną sylwetkę taką jak tu : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/30/2014 6:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cze planuje od nastepnego tygodnia brać takie odżywki: Gainer-np Monster Mass Białko np Biogenix przed snem 35 gr Carbo przed w czasie i zaraz po treningu ZMA przed snem Ewentualnie jeszcze Tauryna I witaminy co myślicie o Hi-tec Vitamin A-Z albo NUTREND Antioxidant Strong Mam trening na mase i dbam o diete min(220gr białka 67 gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 10/1/2004 10:31:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (makroskładniki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 3356 cal i ile powinienem jesc gram białka/ww/tluszczy? Probuje to jakos obliczyc, ale nie wychodzi mi... :( edit. Wyliczylem cos takiego, ale nie wiem czy dobrze. : białka 153 g ww 510 g tluszcze 170 g *) moja waga to 85 kg Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:39:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2/1/2007 8:28:11 PM Liczba szacunów: 0