SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tatuaż - pewna pomoc w wyborze miejsca

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak kto to rozumie heh, mam jednak problem z wyborem miejsca. Czy na łydce z tyłu będzie to dobrze wyglądało czy może inne lepiej miejsce ? Mówię z góry że przedramię odpada bo chodzę do szkoły a później do pracy sie wybieram, wewnętrzna część bicepsa też odpada i żebra też bo mi się poprostu w tych miejscach nie podoba to. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 10/7/2011 6:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Ma ktos jakies sposoby na tluszcz trzewny? Ktos mial taki problem jak ja? Znalazlem taki o to artykul ale nie wiem co o nim myslec... Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. Piona! Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 6/6/2016 11:35:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc klatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z klatka piersiowa..Po prostu praktycznie nie rosnie. Moze jakies sprawdzone cwiczenia? Ponizej podsylam zdjecia metamorfozy w raz z klatka. /SFD/2017/3/12/089300612ede4fb1b6e56042a329ff21.jpg /SFD/2017/3/12/ca0be7866a3f43e9bb5bda09c478701a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 3/12/2017 10:50:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i sensowna wypowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka;) mam staż z 5,5 miecha i miałem jeszcze 3 tyg przerwy:) chciałbym brać kreatyne i mass xxl od 1 sierpnia;) i każdy mówi coś innego:) Mam kreatynę: TREC CREATINE micronized 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 7/30/2009 7:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam:) chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. mam 20lat, 174cm wzrostu, waze 74kg, moja aktywnosc fizyczna to trneing 3 razy w tygoddniu a jest on taki: -10 minut rowerka -wymachy skony itp -trneing silowy -20minut rowerka lacznie wszystko wynosi 60minut. oprocz tego jestem endomorfikiem. ile mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 1/4/2011 2:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock therapy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam możliwość zakupienia Shock therapy (universal)za grosze. Aktualnie kończę pierwszy cykl na mono(11lutego), mam zamiar zrobić 2 miesiące przerwy od kreatyny więc mój staż treningowy wynosiłby około 6 miesięcy. I tu mam pewne pytanie czy mogę już używać Shocka? Do tego mam zamiar dokupić cm3 treca lub Cell pumpa ewentualnie jakieś mono [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/5/2012 4:36:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a to dla mnie bardzo ważne...ćwiczę na siłowni ponad 2 lata, sprawia mi to wiele frajdy, naprawdę to lubię. i rozważam zrobienie kursu na instruktora kulturystyki. i tutaj moje pytanie. czy samo zrobienie takiego kursu dałoby mi możliwość zdobycia jakiejś pracy? bo myślałem o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 4/27/2012 11:18:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kupiłem mega capsy BIOGENIX CELL PUMP 120 caps, wysypałem proszek w środku i czuje ze nie jest zbyt sypki, widzę ze po rozdrobnieniu go palcami jest cytronowo biały (zoltawy odcien). Czy to normalne czy to się pod wpływem wilgoci zrobiło? Cz to sie nadaje do wszamania? czy jest to spsuta CREATYNA? Może to już jest przeksztalcona kreatyna w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/21/2008 8:25:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i podciaganie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wita, mam kilka pytan. Czy robiac pompki cwicze biceps? A triceps? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami w pompkach i w podciagnieciach? Czy lepiej robic podciagniecia z nachwytem czy drugim sposobem ( nie wiem jak sie nazywa), czy nie ma to wielkiej roznicy? Zmieniony przez - swider1992 w dniu 2009-04-24 17:45:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 4/24/2009 5:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie jakiś odpowiednich dań abym mógł włączyć je do swojej diety. Zmieniony przez - adam_14 w dniu 2014-04-20 18:28:22 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/20/2014 6:21:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- pomoc przy rozplanowaniu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Chciałem zapytać czy takie rozplanowanie tygodnia będzie dobre. Tydzień I (pierwsza zmiana w pracy) Pon: trening piłki nożnej Wt: siłownia PUSH siła Sr: wolne Czw: siłownia PULL siła Pt: trening piłki nożnej Sob/Nd: mecz Tydz II (druga zmiana w pracy) Pon: Push siła Wt: Pull hiper Sr: interwały Czw: Push hiper Pt: Pull siła Sob/Nd: mecz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 8/31/2016 7:11:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk 50/50 czy gainer??? Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żadnych odżywek i supli,lecz od tego miesiąca chciałbym zacząć. Nie chce narazie brać kreatyny,a zastanawiam sie nad kupnem gainera i białka. Co bedzie lepsze: bulk 50/50 czy gainer i białko oddzielnie. Trenuje równiez Karate i szukam jakichs dobrych węgli to tego zestawu zeby brac przed treningiem. Wielkie dzieki za wszytskie pomocne posty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 9/30/2008 2:24:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF redukcja pomoc w ułożeniu jadłospisu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 186 cm bf ok 17% Z racji tego iż kończę prace ok 18 trening kończę ok 20 - 21 postanowiłem wybrać wariant 20/4 zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal Trening na siłowni zamierzam robić 3x tyg. w dni wolne od siłowni mam dostęp do bieżni. w DT +10% = 3300 kcal w DNT -20% = 2400 kcal Potrzebuje pomocy z ułożeniem jadłospisu oraz suplementacji.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 6/23/2013 10:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch? Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni. Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie https://imageshack.com/a/pRhq/1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/26/2014 9:20:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po złamaniu nogi, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kulach, i chciałbym wrócić do treningów, oczywiście tylko gora. Przed wypadkiem trenowalem na własnej masie ciała, Drążek, kółka gimnastyczne i progres był. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu najlepiej A, B fbw. Do dyspozycji mam Drążek,kółka gimnastyczne, Hantle 12,5 kg, kettla 11 kg, oraz jestem już zdolny do robienia pompek. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 10/22/2016 11:39:59 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/31/2015 3:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W - pytanie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 10/15/2006 7:15:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Proszę o pomoc w wyborze suplementów. Cel to siła. Staż... pierwszy raz na siłownie poszedłem z rok temu. Ok pół roku systematycznego ćwiczenia. Przebyte cykle to 2x mono i teraz trzeci raz (jestem w połowie). Przygotowałem kilka zestawów, ale jestem otwarty na propozycje. Do wydania 100 zł. 1) Deca Stac Nutrabolics 2) Biogenix - Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/30/2008 3:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregoslup prosba o pilna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam taki problem otoz przez rok nie cwiczylem wogole na silce dzis poszlem po roku przerwy zrobilem trening barkow i kapturow przy podciuaganiu sztangi wzdluz tulowia czulem dziwne uczucie w karku jak by ciagniecie biegnace od karku do zuchwy zrobilem 3 seri i zaczol mnie bolec kark i dretwiec i zdretwialy mi oba przedramiona, teraz lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 4/17/2009 6:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poważnie plan pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://images38.fotosik.pl/1655/c2359f0cac5b62cfmed.jpg http://images35.fotosik.pl/1477/24a2ac7c8fbc5438.jpg Proszę o pomoc nakierowanie mnie na trening oraz diete która pomoze mi w maksymalizacji efektów treningowych. Zalezy mi na utracie bf przy jak najlepszej ochronie masy miesniowej(malo ale cos tam jest). Zmieniony przez - White93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 6/22/2012 6:11:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)