SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kompleks sztangowy - pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Mam pytanie - czy trenując splitem 4-dniowym partia 2x/week, po każdym treningu mogę zrobić kompleks sztangowy? Obecnie wykonuję coś takiego: - Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) - wycisk na barki - opuszczenie za głowę i przysiad klasyczny - wycisk zza głowy - opuszczenie sztangi na ziemie To jedno powtórzenie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/6/2012 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie ilosci odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gain4100 MLO , no i jakies aminokw... Mam pytanie jak to wszystko razem polaczyc w jakich ilosciach przyjmowac i kiedy... i czy w ogole ma taki zestawik sens... cwiczylem wczesniej prawie 10 miesiecy mialem duzsza przerwe teraz cwicze 4 miesiąc ... mam 193 cm wzrostu 93kg... jak wygladam mniej wiecej widac na fotce... Dzieki za wszelka pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 5/19/2005 12:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • EQI - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, szukam przykładów nt. EQI na koniec ćwiczenia danej partii z rocznego planu Christiana T. ale coś mi to słabo idzie, ogólnie mało materiałów z tego co widzę. Na parę partii mam ale też na parę nie %-) nie mam też pewności czy dobrze to rozumiem, można stosować do tego dowolne ćwiczenia na maksymalnym rozciągnięciu mięśnia i "zacząć" fazę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/18/2015 8:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć jak zinterpretować następujące dane, czy przy następnym badaniu kontrolnym, poprosić o zbadanie dodatkowych rzeczy. TSH 2,45 uIU/ml wartości referencyjne: 0,30-4,00 uIU/ml bilirubina 0,52 mg/dl wartości referencyjne: 0,2-1,2 mg/dl glukoza 60,58 mg/dl wartości referencyjne: 60-100 mg/dl AspAT 52,38 U/l wartości referencyjne: Mężczyzni do 34 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/1/2011 9:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę od dłuższego czasu na siłownie i chciałbym wkońcu zająć się tym profesjonalnie. Co mam na myśli?.. Chcę mieć dobry plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 10/3/2013 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • drążek-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na drążku 4 razy zaczynając od 0...metoda podchwytu. Chciałbym prosić o to żeby ktoś doświadczony rozpisał mi cykl treningowy. Mianowice co jaki czas, ile powtórzeń itp. powinienem się podciągać. Mam kolegę do pomocy więc jakby co będzie pomagał za kolana. Czekam na odp i pozdrawiam Zmieniony przez - Cris_7910 w dniu 2008-07-09 16:02:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/9/2008 4:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość. mam taki problem ostatnio zrobiły mi się żółte gałki oczne poszedłem z tym do szpitala porobili wszystkie badania i okazało się że miałem podwyższoną bilirubine po za tym nic . Chciał bym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć dalej na siłowni czy to nie przeszkadza i czy mogę brać nitrobolon bo przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/2/2010 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC! DOBRANIE SUPLEMENTOW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Milosz mam 17 lat 196 cm wzrostu i 102kg wagi ćwicze na "sucho" juz 5 miesiecy ale chcialbym w koncu zaczac brac jakies suplementy typu kreatyna spalacze tluszczu itp. Chcialbym zjechac troche z masy tluszczowej ale dobrac masy miesniowej. Zapomnial bym dodac ze mam nadcisnienie tetnicze nie duze tak czasmi w max. 145/85. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 4/19/2015 10:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Siemka! Mam 20 lat i cwicze 2 lata na silowni, waze 83 kg biceps 40 cm klata ok 110 cm i teraz wlasnie mam taki przestuj ze nic mi nei rosnie jestem po drugiej kuracji bralem tescia i mety 400 tabltek i wlasnie sobie chce kupic nastepna kuracje deke 10 strzalow + omka 5 strzalow + vinstrol 10 strzalow i clmoid do tego czy ktos moze mi powiedziec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 5/6/2006 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 LAT # 57KG # 174CM # POMOC ! NABRANIE MASY I SIŁY.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a mam 174 cm wzrostu chciałbym ważyć z 65 - 67 kg. Również chce troche wyrzezbic swoja sylwetke. Narazie ćwicze : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jestem na etapie 2. Chciałbym prosić o pomoc w nabraniu masy , siły i wyrzezbieniu. I czy robić jakieś ćwiczenia dodatkowe na brzuch? Proszę o pomoc. Z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/4/2014 10:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicemsem i klatą - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i plecy rosną w oczach z treningu na trening. Czy jest to związane z tym że mój plan na te partie wygląda tak: Klatka - tric Plecy - bic Wogóle chciałbym przez wakacje maksymalnie zwiększyć obwód ramienia i podpompować bicepsy. Może ktoś ma jakiś trening na maksymalne wykończenie mięśni ramion? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i rady. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 7/15/2007 2:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze w imieniu kolegi ktory cwiczy od 4 lat i przymierza sie do takiego oto cyklu: 480tab metanabol fenix 60tab androlic 50 40ml omnadren 20ml enantan 14ml suspension 20ml stanozolol malay tiger 20ml trenbolone hexa malay tiger 20ml nandrolone deca malay tiger 20tabs proviron Pytanie ze strony kolegi brzmi jak to dawkowac. Planuje cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/2/2010 10:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • zakup wyciągu prośba o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    zamierzam kupić wyciąg i tu proszę was o pomoc w wyborze, pomysł mam taki: heavy pyhton + butterfly 1. czy ten sprzęt jest warty swojej ceny tzn macie?polecacie? 2. czy różnica w komforcie ćwiczeń pomiędzy heavy python a python III jest duża,odczuwalna (wiem że to subiektywne odczucia ) 3. ewentualnie jaki inny wyciąg polecacie (nie szukam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 9/24/2012 6:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/24/2009 7:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stosowaniu tych odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, lat 18 wzrost 180 waga 63 kg na siłownie chodzę 1,5 roku. Chce zacząć cykl kreatynowy,kupić białko oraz ZMA. O cyklu myślałem tak: DT monohydrat 5g przed treningiem i 5g po DNT 10g CM3. Nad białkiem myślę od "Warszawskiego Koksa" miał ktoś ? Miałem białko Trec Whey 100 i strasznie chemie było czuć ;/ Jeśli chodzi o ZMA myślałem od firmy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 5/10/2017 4:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • witam robie cykl metka przewidziany na 4 tyg. wczoraj zaczelem 3 tydz. natomiast w nocy zaczelem wymiotowac i dostalem biegunki.. na poczatku myslalem ze to przez metke ale rano okazalo sie ze wszyscy w domu maja podobny problem jak ja.. najprawdobodobniej jakies zatrucie pokarmowe lub grypa zoladkowa ale przejdzmy do setna.. czy mam odstawic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 8/2/2008 8:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • PILNE - Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 20 lat wzrost 180cm waga 68kg Szukam efektywnego planu treningowego Do dyspozycji mam własną siłownię czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg Jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ? muszę na początek zbudować masę ? może mogę od razu ćwiczyć nad sylwetką ? Jakie suplementy mi w tym pomogą ? i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/10/2009 8:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc Mam takie pytanie, bo już sam nie wiem co i jak - gdyż różne strony i gazet robią mi bajzel w głowie. Czy mogę brać aminokwasy z białkiem - Chcę uzyskać masę mięśniową a czytałem gdzieś, że jak się spożywa za dużo białka to się chudnie. Proszę o poradę Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 4/27/2010 6:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu diety dla kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 45kg kobieta wzrost 169cm lat 16 cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2/25/2011 12:14:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DRUGI CYKL(potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,jestem w trakcie pierwszego cyklu (mono+nitroII),ale juz zastanawiam sie nad drugim cyklem, poniewaz chce zaopatrzyc sie w cos dobrego i zebym mial odpowiednio przygotowany fundusz.Zastanawiam sie nad super pump 250 przed treningiem plus cell pump lub green magnitude.Z checia przeczytam wasze propozycje i rady.Dodam tylko ze chcialbym sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/3/2011 8:41:00 PM Liczba szacunów: 0