SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SW, siłownia + HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niż mój dawny plan dnia. O dietę i regenerację już sam się będę martwił, na pewno nie chcę zrobić sobie krzywdy, więc w razie czego zluzuję. Na razie, proszę tylko o pomoc w odpowiednim rozplanowaniu tygodnia. A co do drugiej wypowiedzi, to priorytetem jest KB, treningi mam w środy i piątki o 17;00 - 18;30, ale w grę wchodzi także dojazd, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/9/2014 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kcal 490 19:00 Pierś z kurczaka-200g /B 43 /T 3 /W 0 / 200 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal Tran B 45 / T 13 / W 5 / kcal 318 ------------------------------ B = 158 T = 129 W = 36 kcal = 1884 A teraz jak? Jezeli bede czul ze jest za malo kcal to dodam. ps. dzieki Skalar za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/22/2008 11:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - i to mocna.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszyscy tu Ci pomagają , udzielają rad ktore mogłby Ci pomoc a tak trafisz na forum kyfydy i 15 letni ekspert doradzi Ci Przedtreningowke , spalacz z yoha i białko wraz z rozpisanym dawkowaniem ( sytuacja autentyczna )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/26/2013 9:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] cyku Waga +1 kg, dzisiaj ruszam z 15-tkami i dalszym szlifowaniem formy. Jak wg Was najlepiej stosować Leucynę Stack w czasie normalnego ćwiczenia? Tak jak na opakowaniu 4x dziennie? Czy najlepiej jakoś w zależności od wagi ciała? Kasę mam i chcę przetestować ten wiele obiecujący suplement tak jak należy to zrobić najlepiej. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 7/21/2008 3:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Duże odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W czym Ci mamy pomóc??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 6/19/2011 12:47:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/5/2015 3:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • koxowanie latami i zmiany w organizmie

    Post
    Doping

    przyrosty to kwestia indywidualna prawdziwa sztuka to utrzymac je miedzy cyklami zeby nastepnego nie zaczynac od nowa jednemu rosnie klata innemu plecy a jeszcze innym nogi taki glupi sport genetyke ciezko przeskoczyc aczkolwiek mozna sobie pomoc przy pomocy saa

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13748 Data: 3/7/2012 11:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie dziękuję za pomoc. Będę trzymać dietę, trenować MMA, biegać, siłownia, ćwiczenia w domu i napewno uda mi się wypracować dobrą formę. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-08 19:19:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 973 Data: 3/8/2012 7:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pływanie monopłetwą

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ktoś wyżej ja tez chcę używać jej do pływania w sprzęcie ABC. oglądałem wiele filmów (youtube)na ten temat ,przy każdym nurkowaniu próbowałem naśladować ten płynny ruch ,lecz wiem ze bez wskazówek ,podpowiedzi droga do opanowania tego będzie dłuższa .proszę o pomoc ,lub o źródło z którego mogę zaczerpnąć jakieś informacje . pozdrawiam deluxe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8158 Data: 2/14/2009 9:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • "Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc

    Post
    Ladies SFD

    O, u nas jest osobny dział "najważniejsze tematy". Nie znalazłem tego i dlatego zapytuję. Ale skoro jest w regulaminie, to oczywiście wszystko przeczytam. Dziękuję za pomoc, lecą sogi. Różnic wynikających z diety mogę się domyśleć dlatego nie będę miał problemów z ułożeniem :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 18:24:52

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2/27/2013 6:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] spokolajt. Mam zamiar jej to wprowadzić stopniowo, bo wiem, że nie można niczego robić od razu - po samym sobie. Ani razu nie upierałem się, że mam rację, ba, prosiłem o pomoc, więc wiedziałem, że inni wiedzą lepiej. Mam też świadomość, że męski organizm od kobiecego się różni. Chodzi mi o to, że nagle - ni stąd nie zowąd - okazało się, że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2/28/2013 9:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • "Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] w miarę zdrowo :P naprawdę, namów dziewczynę żeby sie nie bała i się tu pokazała, albo chociaż wstawiła fotki na Twoim wątku i uzupełniła ankiete - to dużo nie kosztuje, a pomoc sądzę że otrzyma :) p.s. nie zaperzaj się jak Ci piszą rzeczy w stylu że młody jesteś i niekoniecznie musisz naprawdę znać swoją dziewczynę - bo w sumie tak jest i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2/28/2013 10:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • "Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] niestety gorsze, dobrymi chęciami to jest piekło wybrukowane. Moim zdaniem marnujesz energię, a ze swojej dziewczyny robisz kalekę. Albo sama będzie chciała coś zrobić - z pomocą dziewczyn lub bez, albo się chłopie napracujesz i dostaniesz rykoszetem z tej czy innej strony. A ja ciągle mam wrażenie, że Ty na siłę próbujesz ją uszczęśliwić;-)

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 3/1/2013 10:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok już wszystko wiem , Tomasz dzięki za pomoc , poszedł SOG ( tak wiem nie robisz tego dla sogów ) Edit : właśnie mi sie przypomniało , moge podciąganie podchwytem i poręcze zrobić 6-8 powtórzeń z ciężarem doczepionym do pasa , czy robić maks ? Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-10-01 18:39:34

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 10/1/2011 6:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozecie dokonczyc ukladanie treningu?

    Post
    Trening w domu

    dobra. to jak nie chcecie mi pomoc ulozyc to ocencie tylko: poniedziałek: klata i ramiona 4s 10 powt. Ramiona 4s 10 powt. Wyciskanie sztangielek 4s 10 powt. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10 powt. ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/8/2010 3:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem ze chodzi o kneeling cruncha na wyciągu :p. Ok. Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 4/17/2010 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro podałem jak mogę ćwiczyć,czego unikać i jakie partię rozciągać to czy mógłby ktoś pomóc mi w doborze planu,czy tym co ćwiczę od pewnego czasu mogę cwiczyć dalej ? co poleciacie zamiast przysiadow ze sztanga na barkach ? czy z przed klaty mogę wyciskać ? i czy jest jakieś ćwiczenie na nogi/plecy zamiast martwego ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/6/2011 3:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • George st pierre - rushfit workout

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja trenuję od baaardzo długiego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę dobre efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya? mógłby mi pomóc? dzięki panowie, pzdr :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10409 Data: 11/28/2013 9:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MotoGP - sezon 2015

    Post
    Inne dyscypliny

    "Pompujące ramię", dziwne, że lekarze nie mogą mu pomóc. Jorge szybko uporał się z tym problemem, a Dani całą przerwę między sezonami zmarnował i nic z tego nie wyszło mu.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9169 Data: 3/31/2015 9:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS-dredyoo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60% piatek wg planu tylko wiekszy ciezar tak troche na dobitka przed weekendem obciazenie 60-80% Najwiekszy problem to praca na noc jak bedzie massowa to sprobuje dzielonego snu kilka godzin po pracy,posilek trening posilek i do wyra. zdieki serdeczne za wszelka pomoc czekam na plan i dodatkowe instrukcje pozdrawiam i zycze udanego weekendu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/8/2008 12:30:30 AM Liczba szacunów: 0