pomoc

Dziękuję za pomoc. Temat do zamknięcia.

[...] i po treningu - czy taktowac je nadprogramowo? -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek potreningowy spozywam ok godziny 11-12 - czy dobrym pomyslem jest spozywanie kolejnej porcji weglowodanow w postaci ryzu/kaszy/makaronu/ziemniakow ok godziny 17, czy moze lepiej oprzec sie juz na warzywach? Z gory dziekuje za pomoc.

UP umie ktos pomoc?

Danych o sobie nie chciało ci się podać - a jak ktoś próbuje ci pomóc to kozaczysz. Może odrobinkę pokory i szacunku do innych ?

Jak dla mnie shock rewelacja. Zastanawiam się właśnie co mógłbym po nim brać bo skończyłem właśnie połowe opakowania. Pomoc mile widziana

panowie juz wyzej napisali wszystko co moze mu pomoc w temacie - dopracowac miske

Witam. Zanim otrzymasz pomoc w temacie,proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

Dziękuję za pomoc.

[...] większość tez JohnWall legnie w gruzach. Odnośnie wyskoku, to polecam dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą dobrać trening w polowych warunkach. Zasada jest prosta - szukać w odpowiednich działach, tu uzyskasz pomoc dotycząca typowych zagadnień z gier zespołowych, aspekty fizyczne są zawarte w innych działach, stąd odsyłacze.

Santiago wypij meliske!}:-( co ty się tak na mnie rwiesz, staram się pomóc a nie jestem profesjonalistą.... a ty sztywnisz od razy. Według mnie poradziłem mu pewnymi !skutecznymi! przykładami, a nie wysyłając go do czytania wszystkich artykułów o budowaniu mięśnie... CALM DOWN MY FRIEND };-)

No to już chyba wszystko wiem, dziękuje za pomoc ;) Zrobiłem sobie taki plan na 7 tygodni(ostatni wolny): 1. 5x 10/60 2. 5x 12/55 3. 6x 13/50 4. 7x 15/45 5. 8x 17/40 6. 9x 19/35 7. 10x 20/30 Zmieniony przez - neowhyi w dniu 2013-07-14 10:46:14

Heh no chcę ci pomóc bo widzę że ci zależy na diecie i to się liczy. Mi też pomaga wielu ludzi, bo w tematach odżywiania się się znam, ale w treningu i suplementacji gorzej ;p Warzywa nie lepiej świeże ? Kroisz pomidorka czy coś i masz gotową surówkę, a dobra skoro ćwiczysz w domu to carbo nie koniecznie potrzebne. A wpc zalezy ile ci w diecie ci [...]

juz 2 dzni biore terme!narazie jest spoko dobrze sie czuje!i mam duzo energii ,normalnie az sie chce zyc tylkon jedno mne martwi jestem strasznie nerwowa przez to(jak mnie cos wkurzy to z chcecia bym w******lila - ale to chyba normalne nie?)!pozatym pokladam duze nadzieje w termie!ona musi mi pomoc! czarny pomoz ja chce schudnac!

Adzik o taka wlasnie pomoc mi chodzilo!!!!!!!!!! Dzieki wielkie widac ze znasz sie na rzeczy i ze chcialo ci sie cos wiecej napisac na ten temat a nie tylko ze 4 cwiczenia na barki to za duzo hehe. Sprubuje dac ci soga ale nie wiem czy wejdzie jeszcze raz wielki dzieki sprubuje zkorygowac ten plan jak mowisz i zobacze co z tego wyjdzie.

nie, poważnie tak jem i to przynosi efekty:) to nie jest prowokacja, proszę o pomoc

Poczytaj podwieszone, tylko tyle moge pomoc na tym etapie ! Potem wklej swoje przemyslenia, propozycje i mozemy na powaznie ruszac !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 17:25:01

Nie piszę tu nic o siłowni bo na razie nie wiem jak ją rozplanować. Pragnę tez podkreślić że nie mam za dużo czasu na cwiczenia i dlatego uwazam że moja dieta na redukcje tłuszczu z brzucha powinna nie być tak bogata jak osoby ćwiczącej dużo na siłowni i uprawiającej dużo areobów. Może mi ktoś pomóc z suplementacją ? CO do CLA warto jeszcze [...]

Dobra. Będą konkrety. 1.Redukcja jakieś 6,7kg potem przybrać ze 3 mięsa i potem na wakacje z 4kg zjechać. To ma być do wakacji. 2.Martwy ciąg 2x20, ponieważ nie mam możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki [...]

to jak ktoś pomoże z tym cyklem? jakiś testosteron z boldem i może jakieś winko ?zeby dobrze kopało :) prosze o pomoc:) a i jeszcze jak proponujecie odblok rozpisać do tego cyklu co kończę?

military to to samo? no to spoko Dzieki za pomoc jeszcze raz i Sog duchowy jak narazie, bo ni mam abona :/ a i jeszcze o te przerwy miedzy seriami i cwiczeniami - 2 minuty powinno byc ok prawda?