SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rondell - aktualne fotki str 4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    big thx za szczerosc zauwazylem ostatnio nawet po sobie ze sie bardziej do tego wszystkiego przykladam a to jak widac przeklada sie na efekty no i oczywiscie do tego odpowiednia wiedza i pomoc pewnej osoby z tego forum

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14034 Data: 5/31/2005 4:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Osobisty trening rozwoju mięśni brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozumiem, ze chcesz redukowac? daj fote jak mozesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 4/29/2012 1:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc pytanie dotyczące diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru w postach podwieszonych oraz wrzuć ankiete wypełnioną wraz ze zrzutem diety z potreningu i wtedy łatwiej będzie Ci pomóc. Jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz to waga pójdzie w góre, jak mniej to pewnie w dół. Warto wiedzieć co i ile jemy wtedy łatwiej o kontrole wyników

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/3/2015 12:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl Omnadren solo

    Post
    Doping

    ciezko mi samemu zmierzyc, aloe poprosze kogos o pomoc w wekkend to ile bys proponował omki? i ile bic tygodniowo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 3/3/2011 3:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Super, teraz już wiem jak ściągać te łopatki. Dzięki wielkie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 11/4/2015 5:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] = 380.05gram Białko 15%% 414.6kcal = 103.65gram Tluszcz 30% 829.19kcal = 92.13gram Wyszło mi takie coś. Czyli liczyć tak żeby te z 3100 kalorii dziennie spożywać, tak? Ma ktoś taką dietkę może przykładową z taką ilością kalorii? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rekFF w dniu 2014-05-26 20:44:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 5/26/2014 8:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć, co zrobić? Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej osiągnąć taki efekt? Pozdrawiam. I dziękuje za wyrozumiałość. Jeszcze jedno pytanko. Słyszałem ze osoby będące "Ektomorfikami" powinny zażywać białko, i to ma ponoć pomoc zbudować masę mięśniowa bez pochłaniania dużej ilości tłuszczu. Czy to prawda i czy powinno się iść w tym kierunku? Sry za polskie znaki, ale coś mi klawiatura [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 5/28/2014 5:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • judo w walce na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    No faktycznie to głupia sprawa pomagac gościowi co chciał cie pobic- ale jeszcze głupsze było by pujsc do paki za takiego śmiecia, wiec lepiej mu pomóc. "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza honorem"

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13490 Data: 9/19/2002 9:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z udami - diagnoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W takich sytuacjach może pomóc tylko lekarz. W internecie nikt Cię nie zdiagnozuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 4/20/2022 11:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z udami - diagnoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Niestety nikt z nas nie jest w stanie Tobie pomóc. Byłaś w tym celu u lekarza, czy chociażby fizjoterapeuty i skoro oni nie wiedzą co to jest, to tym bardziej my przez internet, nawet nie wiedząc jak to dokładnie wygląda nie będziemy mogli stwierdzić. Oczywiście, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli zobaczyć w czym rzecz, ale nie sądzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 5/5/2022 11:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • A moglby mi ktos pomóc w tym ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10308 Data: 5/14/2012 3:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Reasumujac, mam nie brac kreatyny, cwiczyc na sucho, a moglby mi ktos pomóc ulozyc cwiczenia, czy tez diete ? Bo jestem kompletnie zielony w te klocki .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10308 Data: 5/14/2012 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Z splitu na...?

    Post
    Trening dla początkujących

    cały czas patrze i coś tam czytam:) dzięki za pomoc. SOG'a Ci dałem:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 8/6/2011 1:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 115 kg, cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzień : 3564 białko na kg: 2.0 tłuszcze na kg: 1.0 węglowodany na kg: 3.5 1 Posiłek: kefir + banan ( ewentualnie chlebek razowy szynka z kurczaka i warzywa ) 2 Posiłek ( przed trningowy ) pierś z kurczaka + ok 50g ryżu + ważywa 3 Posiłek ( po treningowy ) odżywka białkowa plus owoc 4 Posiłek: twaróg chudy plus owoce Proszę o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 9/11/2009 9:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple, jakie suple =o!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 12/27/2010 11:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Eonto

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za dopasowanie kolacji;) postaram się zmienić posiłek po treningu na ten ryż + kurczak... dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - Eonto w dniu 2012-04-12 11:53:12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/12/2012 11:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Eonto

    Post
    Trening dla początkujących

    A kiedy tę piłkę trenujesz? Sory, że chciałem pomóc. Zapomniałem, że zaczął się wysyp sezonów którzy wszystko wiedzą najlepiej. Powodzenia na klatce z tricepsem 3 x w tygodniu! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-12 23:21:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 4/12/2012 11:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aeroby może być? i mam jeszcze jedno pytanie, czytałem o tym, ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 4/23/2013 7:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale wszędzie każdy pisze inaczej, co najlepiej jeść przed i po treningu? Do tej pory najczęściej przed treningiem jadłem jaja kurze na twardo, a po tylko jakiś owoc, ale ostatnio doczytałem że po treningu przydałby się konkretny posiłek, jak to wkońcu jest?Lecą sogacze za pomoc, dzieki Po treningu najlepiej zjeść banan+pełnowartościowy posiłek.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 4/23/2013 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hmmm, widze różne opinie, ale w takim razie będę się trzymal podstawowej wersji, a może od czasu do czasu zjem smakowe;) Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 4/25/2013 8:08:16 PM Liczba szacunów: 0