pomoc

odświeżam. prosze o pomoc kogos doswiadczonego. Zmieniony przez - rahuen w dniu 2009-01-19 14:50:40

[...] Wiem że to mało ale nie wiem jak ułożyć tak aby było zdrowe dobre i dawało efekty i oczywiście tanie ;/ Jeżeli chodzi o ćwiczenia od jutra zaczynam składać sprzęt i jazda :) A hantle przydają się bo mógłbym załatwić . Pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-04 18:59:18

Dziękuję za szybką pomoc i odpowiedź :) Do tej pory chciałem jeszcze trochę zdredukować ale posłucham Waszej rady i powoli, przy ciągłej obserwacji zacznę działać tak jak piszecie. Cały czas zdobywam wiedzę, oglądam filmiki, czytam forum na bieżąco ale macie Panowie jakieś rady dla mnie na ten moment?

Witaj Podoba mi się Twoje podejście. Na pomoc oczywiście będziesz mógł liczyć, także dobrze gdybyś wrzucał regularne i obszerne wypiski z treningów tudzież wklejał zrzuty z diety. Pozdrawiam i życzę powodzenia ! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-06 10:28:08

Jeśli chodzi o trening to treningi metaboliczne mogą CI pomóc stracić tych parę kg - chociaż nie będzie to łatwe Spróbuj porobić HIIT, Tabatę, kompleksy sztangowe itp :-(

[...] Następnie przez trzy tygodnie będę robił po 6 obwodów. Potem zmienię trening na FBW lub Split 2x partia na tydz. Jeszcze nie wiem jaki trening wybiorę. Muszę popracować nad dietą. Staram sobie przyswoić 10 wskazówek żywieniowych ale lekko nie jest. Liczę na Waszę wsparcie, pomoc i rady. Zapraszam do komentowania i śledzenia mojego dziennika.

Słuchałem rady, że jednodniowa przerwa w braniu MK677 co 8 do 10 dni ustabilizuje łaknienie i glikemię. Dawka GW 10 mg na pomoc w glikemii przy MK, ale jeżeli uważasz lodzianin1 że należy zwiekszyć do 20 mg, to posłucham Ciebie. Co do CJC to jak proponujecie dawkowanie na odblok? Czy może wziąć długie CJC z DAC? Czy te cukierki nie zaburzą mi [...]

trzeci prodookt to leptigen rebirth - pomoc przy redookcji; jego zadaniem jest pewnego rodzaju 'zmiana foonkcjonowania biochem.' organizmu tak, by moozg nie odbieral sygnaloow glodu, a komoorki tlooszczowe bodzcoow do magazynowania; innymi slowy, organizm ma zaczac zachowywac sie jakby osoba byla szczoopla z natoory -> zmniejszenie apetytu, [...]

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

[...] sztangielek do przodu 3x15 Unoszenie sztnaigelek bokiem stojac 3x6(drop seria) Czw. Plecy + tył barku+ łydka Martwy ciąg 10/8/6/4-6 P Podciąganie na drązku do klatki(z pomoca partnera)3x10 ściągnaie drązka wyciągu do karku 4x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem szerokim 4x12 wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim 2x15+ 2x6(drop seria) Wyciskanei [...]

Póki co nie zauważyłem prośby o pomoc ale prośbę o zrobienie za Ciebie :] Przeczytaj posty podwieszone to się dowiesz jak jeść. Przeczytał podstawy w w dziale o treningu dla poczatkujących, to się dowiesz jak ćwiczyć. I palnij trenera w łeb za te ćwiczenia w takim stroju

renea no własnie co do specjalisty to weryfikacja musi byc mocna, żebys nie poszedł do goscia co zapłacisz i powtorzy słowa wczesniejszego lekarza to ma byc gosc który pomoże ci zdiagnozować problem i pokieruje w treningu ewentualnie w niwelowaniu problemu. pozdrawiam w razie pytan problemów odnosnie metodki pytaj , bo w tym moge pomoc

no zapisy beda trwaly miesiac tazke napeno znajdzie na tyle uczestnikow ze wystartuja :) czekam na dalsza pomoc i jakies sugestie!!

[...] krytykę i dyskusję, może dowiem się czegoś nowego, ale prosiłbym w takim wypadku od razu o opisanie dlaczego tak a nie inaczej :) Jednocześnie dziękuję za zainteresowanie tematem, pomoc, poświęcony czas i wypowiedzi :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-03 16:09:41 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-03 16:10:21

[...] treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie jestem ekspertem lecz amatorem każda rada się przyda. Dzięki. A co do tego cyklu masz jakiś pomysł? ( gdy już ogarnę dietę i ćwiczenia).

[...] treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie jestem ekspertem lecz amatorem każda rada się przyda. Dzięki. A co do tego cyklu masz jakiś pomysł? ( gdy już ogarnę dietę i ćwiczenia). To [...]

Ogarnij dietę i treningi, poćwicz trochę jak facet dopnij miskę, co do SAA pewnie zmienisz zdanie jeszcze kilka razy i wtedy jak już będziesz miał wszystko ogarnięte wróć tutaj z aktualną ankietą i będzie można pomóc.

re: Ksiedzu wieli dzięki za pomoc może dałbym radę przedłużyć te npp mam jeszcze w zanadrzu 10 strzałów jeśli bedzie szło dalej to faktycznie przedłóże miedzy teściem a chlomidem bedzie 5 dni bo wcześniej wbijam HCG wklejam bardziej uporzadkowany plan

[...] okrągłe banie) J chciał bym to zmienić od jutra zacząć nowy plan diete i może jakieś wspomagacze (HMB czy coś w tym stylu). musze sie przyznac ze nigdy nic nie brałem ani nie prowadziłem diety dlatego liczyłem na pomoc weteranów takich jak niektóźi z was prosze o kilka rad dotyczącuch diety i suplementów(jakie sa najlepsze i jak je brać)

L. przecz. artykułów 17 Nikt za ciebie diety nie ulozy. Z suplentami mozesz liczyc imo na wieksza pomoc ludzi, ale jesli ich nie znasz i nie masz o nich pojecia to tez to nic nie da... Najpierw poczytaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=suplementy pewnie TSE Olimpu jak [...]