SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan treningowy rzezba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam prosze o pomoc jesli chodzi o klate i biceps klata wyciskanie na maszynie 7 seri 12 rozpiętki 4 serie po 12 biceps modlitewnik 7 seri 12 podparcie o kolanko 7 seri 12 co o tym sadzicie pozdro barki wyciskanie za pleców 7 sieri 12 podciaganie 4 seire 12 triceps francuskie 7 seri 12 i tzw arnoldki 4 seirie po 10 co o Tym Panowie sadzicie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/21/2011 11:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen - sztuki walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mając 9 lat po raz pierwszy mialem stycznosc ze sportami walki. Niestety doznalem powaznej kontuzji i nie cwiczylem dluzszy czas obecnie mam 15 lat i wlasnie wznowilem treningi. SZUKAM INTENSYWNEGO PLANU CWICZEN.Gdyby byla taka mozliwosc prosze o pomoc osob doswiadczonych ktorzy maja na swoim koncie jakies osiagniecia. Z gory bardzo dziekuje :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/9/2012 8:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps ???????,?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć otóż mam problem z płaskim Bicepsem podnoszę hantle po 20-30kg robie pompki podciagam się i różne tego typu rzeczy i nic proszę o pomoc góry dziękuję i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/1/12/bfcc598cedac4d7bb418fa10e7378012.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 1/12/2016 11:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po....

    Temat
    Doping

    no wlasnie...szukalem juz o doblokowaniu i i duzo nie znalazlem :) chodzi mi o to ze nie wiem jak zejsc z 15 szota 10% propinat i 100 tabs winstrolu 10mg. wiem ze jezeli clomid to mam zaczac brac 3 dni po ostatnim shotcie.ale ile i jaki ( clomid czy nolva) to nie mam pojecia. prosze o pomoc. jesli mozecie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 7/12/2004 4:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Jakim Wieku Zacząć ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat wze 51 kg trenowalem boks przez 3 lata jestem niski 162cm/Chce zaczac brac creatyne chodzic na silownie i byc "wielki" czy to moze mi jakos zaszkodzic?? PROSZE O POMOC!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 10/2/2005 12:14:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o takim zestawieniu? wszystkie preparaty to produkty firmy TREC... zastanawiam się czy to dobre połączenie jeżeli moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczyku? trenuje ponad rok wiec ogolne zasady treningu redukcyjnego znam... mam diete i aeroby+plywanie... to ma być tylko mały dodatek (pomoc:)) wszelkie uwagi mile widziane

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/28/2006 12:55:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Niski

    Temat
    Doping

    mam pewnien problem:[ jestem niski mam 17 lat i jedynie 172-173 wzrostu ;[ niewiem czy w dobrym dziale to pisze, ale prosze o pomoc!! Zna ktos jakis lek, ktory moze dac mi chodz te 5 cm??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 10/8/2006 8:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta a choroba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam pytanie- co jeść, aby przybrać troszeczke na masie, tyle ze jest pewnien problem- mam cukrzycę i to troche ogranicza mozliwości żywieniowe. troszke o sobie- mam 16 lat, 178cm i waga 58kg- o 7kg za mało, a tym bardziej ze chciałbym mieć jakieś efekty a nie ma w "co wchodzić". prosze o pomoc :) pozdrawiam zabitron

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/2/2008 9:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze napisze mi ktoś trening na napastnika pls jeszcze sie nie połapałem na forum ( wczoraj się zarejestrowałem ;) ) proszę o szybką pomoc ps. pewnie był już aki temat ale jeszcze się nie połapałem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 5/1/2011 11:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie deca ?

    Temat
    Doping

    [...] oragon. W opakowaniu znajduje się pięć flakonów po 2ml i tu moje pytanie bo z opisu na opakowaniu wynika ze stężenie to 100mg/ml czy więc jesli należy przyjmować 400 mg week nateży tygodniowo zużyć dwa flakony ale w jakich odstępach czasu co 3 dni ? Pomijaj ankiete bo chodzi mi jedynie o idee używania tego środka. Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 602 Data: 10/21/2011 11:18:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaski brzuch i widoczne miesnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe ograniczyć. Dziękue za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 8/22/2013 2:04:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli głowa podczas treningu :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć!! Mam problem (prosze pomóżcie) Chodzę na siłownie od 2 lat. Ostatnio kupiłem sobie kreatynke. Wszystko było by ok , gdyby nie to że po miesiacu cwiczeń z dopalaczem :D , zaczeła mnie boleć podczas treningu głowa(z tyłu). Niewiem co może byc tego przyczyną... Prosze o pomoc i porade.. Z góry dzieki!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 10/22/2005 4:52:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema all ;] Zaczynaja sie wakacje i postanowilem popracowac nad sobą . Mam 17 lat i waze zaledwie 50 kg przy wzroscie 175 cm ;/ Cieniutko niestety. Mam tez lekko zapadnieta klatke piersiowa do srodka ;/ Od czego zaczać by przybrać na masie i zatuszować chociaz ta klatke ? lub ja rozbudowac ?? z gory thx za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 6/8/2008 6:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zanim wystartuje (pływanie)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/4/2008 3:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego na szybkość i kondycję. Muszę poprawić czas na 60m (obecnie 10.70) oraz czas na 1000 m (teraz 4.40min). Mam na to około 2 tygodnie lub więcej. Wiem że cudów nie będzie ale chciałbym się chociaż trochę poprawić!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 4/24/2009 11:39:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRÓBA WĄTROBOWA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM. WŁAŚNIE ODEBRAŁEM WYNIKI I PONAD NORMĘ MAM DWA ODCZYTY NEU%-71.7% ORAZ ALT 57.60 . RESZTA WYNIKÓW:LEUKOCYTY-6.6; ERYTROCYTY-5.35; HEMOGLOBINA-15.9; HEMATOKRYT-49.2%; MCV-92.0;MCH-29.7;MCHC-32.3 PŁYTKI KRWI-173; ANIZOCYTOZA ERYTROCYTÓW-14.2; LYM-26.2%; MXD-2.1%. CZY TO COŚ POWAŻNEGO(W DZIECIŃSTWIE PRZESZEDŁEM ŻÓŁTACZKĘ TYPU B)? PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 12/1/2010 2:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciało, pozbyć się tłuszczu ,którego mam duużo. Mam 15 lat , 183 cm wzrostu, 79kg wagi. Jednak mam poważny problem, nie mam siłowni. Jestem ze wsi i nie mam tam żadnej siłowni. Zależy mi na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu , które poprawią moje ciało, całe ciało i pomogą zrzucić tłuszcz. Proszę o pomoc i przykładowe ćwiczenia i dietę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 5/1/2014 9:49:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C_H_C_E____P_R_Z_Y_T_Y_C_!_!_!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH! Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/24/2004 3:29:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl (trenuję już od dobrych kilku lat, tylko na suplach) i nie bardzo wiem od czego zacząć. Zastanawiam się na t. prolongatum lub propionicum. Co jest lepsze na pierwszy raz? Jak często i w jakich dawkach? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro for all!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 8/21/2007 3:09:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - milba

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/17/2008 11:02:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)