-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Mam 17lat , ważę 65kg i mam 174cm wzrostu. Chciałbym wyrobić kaloryfer ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Mógłby mi ktoś pomóc ? Jakie ćwiczenia na brzuch, jaką dietę realizować, co i kiedy jeść i wytłumaczyć krok po kroku o masie mięśniowej czy jest potrzebna czy po prostu mam wyrabiać kaloryfer z tego co mam ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/21/2013 3:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata stoi w miejscu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 10/15/2014 5:36:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Knock Out PM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czy miał ktoś do czynienia z suplementem firmy Revange Knock out pm? może ktoś coś powiedzieć o jego działaniu? czy warto? chodzi oczywiście jako pomoc w zasypianiu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 8/6/2016 4:03:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kreatynę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dość często zacząłem czytać te forum dyskusyjne ... Dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy i chcę zacząć brać kreatyne ale nie wiem jaką kupić i jak ją dawkować :). Jeśli ktoś by mi mógł pomóc to prosze :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 8/9/2002 9:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da sie cos z tym zrobic??? WAZNE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 6/1/2005 1:14:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na masę dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam kumpla który ma wymiary: biceps 33cm, klata 92cm, waga 58kg i wzrost ok. 165cm i chciałby trochę przybrać na masie. Ćwiczy od miesiąca i nie ma rozpiski. Jeśli ktoś by mógł mu pomóc ułożyć taką rospiskę na masę to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 3/1/2008 1:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje szczegółowej diety o której mam jeść posiłki i ile ich jeść. Muszę przytyć ale nie wiem jaką dietę stosować. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi dał szczegółową dietę na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ;).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 9/3/2008 4:19:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • usun profil gg bez hasła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak usunąć profil gadu-gadu bez hasła? ustawiłam hasło do profilu w gg i nie wiem jak je odzyskać, a także nie wiem jak moglabym usunąć ten p rofil . proszę o waszą pomoc . Agnieszka .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 6/11/2011 6:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] już chyba wszystko co się dało na temat FBW jednak dalej mam problem z ułożeniem planu treningowego.Moje pytanie jest takie - ułożył by mi ktoś gotowy plan treningowy ? Jeśli chodzi o sprzęt to z tym jest problem, ponieważ posiadam tylko hantle regulowane 12 kilogramowe. wiek: 15 lat wzrost: 175cm waga: 60kg cel: masa Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/9/2012 7:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] łyżeczki sypanej na 300ml) przed treningiem jest dobrym wyborem. zaznaczę, że 10-15 min po wypiciu czuje pobudzenie. czy picie kawy przed treningiem żeby zwiększyć wydajność swojego organizmu to dobry pomysł? czy to jest po prostu złudzenie i nic mi to nie daje tak naprawdę i lepiej sobie odpuścić picie jej. z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 4/23/2016 5:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka może tutaj znajdę pomoc jak myślicie jakie odżywki powinno się stosować przy redukcji tłuszczu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 7/12/2018 1:08:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej , Szukam pomocy , może ma ktoś lub może polecić jakieś pojemniki na żywność termiczne , chciałbym zabrać ciepłe jedzenie typu kurczak z ryżem do auta i żeby było w miarę ciepłe po kilku godzinach :) Będę wdzięczny za pomoc i sugestie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 3/3/2020 12:58:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W tytule napisałem co mnie interesuje :) Chciałbym wyrzeźbić sobie dobrze ciało. Nie chce nabrać zbyt dużej masy ponieważ trenuje sztuki walki. Proszę o pomoc. Np napisać jakie ćwiczenia powinienem wykonywać i w jakieś ilości, oraz dietę jaką powinienem zastosować. Chodzę na dość profesjonalną siłownie więc sprzętu nie brakuje i mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/29/2012 8:41:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl deca testosteron winstrol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy moze mi ktos rozpisac cykl na 20ml decatone,100tab wina 10mg/tab,i ile do tego mam wziasc tescia waze 80 kilo i mam 25 lat bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje nie wiem co pi9sac uhiuhuihiuhnihiuhhbvgtvgvhjbhyjbh ujbhjbhyjbyhubhyubhub hybhybijkukhu ihihihiuhiubh yubyuhbyuby ubvugyvthfvt rdexrsxertfrgvbh jnuhyuctrexxdcfgvbhjnkngt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 1/24/2011 9:17:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! :( Co mam zrobić, jak ćwiczyć by 'wyrobić' sobie ładne, szczupłe zgrabne i przede wszystkim MAŁO umięśnione nogi ? Dołączam zdjęcie nóg w celu zobrazowania problemu...Mam 160 cm wzrostu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5906cda1584446bda01f799bf03f16ce.png Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 9/23/2012 1:55:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gladio MMA - jak grupa wiekowa?

    Temat
    Informator LUBELSKI

    [...] MMA w Gladio. Mam pytanie do osób które trenowały/trenują w tym klubie. Ludzie w jakim przedziale wiekowym uczęszczają na treningi dla początkujących? Mam 24 lata i boję się trochę, że w grupie dla początkujących będą sami ludzie po 16-20 lat. Wolałbym mieć możliwość trenowania z chłopakami w moim wieku lub starszymi. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/3/2013 8:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiotkość stawów przy koszykówce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! od pół roku trenuję koszykówkę, jednak mam problem z rzutami- przy szybkim rozprostowaniu ręki po wyrzucie piłki łokieć wygina się w drugą stronę, co zmienia lekko trajektorię lotu piłki- jest to związane z wiotkością wielostawową. Czy rękaw na ramię lub jakaś opaska stabilizująca (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/1/2014 4:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki treningu hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale byłem bardzo chory i nie dałem rady. Tak więc dzisiaj robiłem ćwiczenia z obciążeniem 80•/• ponieważ pominalem pierwszy trening. Niestety te 80•/• sprawiło mi wiele problemów niewiem czy jest to spowodowane chorobą w trakcie której prawie nie jadłem czy może sd albo jeszcze czymś innym proszę o pomoc pierwszy raz cwicze tym systemem.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 460 Data: 6/11/2014 6:49:04 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie procent w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Użyłem kalkulatora odnośnie % wartości jaki powinienem mieć przy odchudzaniu (węgle,białko,tłuszczę) Wyszło mi odpowiednio 60:10:30 10% białka przy 3000 kalorii wydaje się bardzo mało. Czy mógłby mi ktoś pomóc dobrać ilość kalorii / ilość wartośći do pracy przy biurku oraz 5/6 treningach tygodniowo (basket/siłownia/biegi) 25 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 11/3/2015 5:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otoz jest problem, chcialbym wybrac sobie jakis ten kurs, zeby poprawic sobie jumpa, tylko wlasnie nie wiem jaki :( i prosze cie bardzo o pomoc!!!!!!!!! ale nie moze to byc ten kurs ze sztanga, bo mam 13 lat i 170cm wzrostu, wiec ktory wg was jest najlepszy z tych kursow!!!!!!?????? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 8/2/2003 7:18:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)