SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w mądrym wyborze!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Otóż mam 16 lat, trenuje regularnie na siłowni już ponad rok i nigdy nie lubiałem odpuszczać treningu siłowego. Niestety już od 2dni złe się czuje, mam bóle głowy, katar, kaszel-typowe przeziębienie. Otóż przychodzę z pytaniem czy odpuścić trening dzisiejszy(nogi i biceps) i przełożyć go na inny dzień, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 3/8/2018 10:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC W CYKLU

    Temat
    Doping

    MAM WIELKA PROSBE DO WSZYSTKIM ILE MAM ZAKUPIC CLOMIDU DO CYKLU Z 20 PRIMOBOLANU I 20 WINSTROLU ZAMBON OBYDWA W AMP I JAK BRAC CLOMID I JAK MOZECIE TO UŁUZCIE MI CYKL Z TYCH DWOCH SRODKOW I PO JAKIM OKRESIE PO OSTATNIM SZCZALE BRACK CLOMID BO CHYBA BEDE MUSIAL POCIAGNAC WINSTROL 2 TYGODNIE DLUZEJ I DO PIERO CLOMID BO GDZIES WYCZYTALEM ZE PRIMA MA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/25/2004 10:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z góry chciał bym zaznaczyć, że jestem zupełnie początkujący. Zalezy mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej, ( wiecie jak to ma wyglądac ). Zalezy mi na dośc szybkim efekcie, o ile to możliwe. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń lub/i plan treningów. Wspomne, że siłownie mam do dyspozycji raz w tyg, w domu mam ławeczke... wiem, że to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 3/12/2004 4:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować?,za pomoc sog:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow: Moje dawkowanie: Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/7/2010 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc hormony-(wzrost) a zdrowie

    Temat
    Doping

    Witam, mam 18 lat mam 185cm i jestem koszykarzem. Co tu duzo mowic gdybym mial okolo 5cm wiecej gralbym w najwyzszej lidze w polsce. Zarzad klubu mi podpowiada abym poszedl do endokrynologa i dowiedzial sie o jakims hormonie wzrostu tylko zebym nie stracil uszczerbku na zdrowia. Narazie chce tylko mniej wiecej sie dowiedziec od was co i jak, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/3/2012 8:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego (pierwszy raz w życiu siłownia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegałem). - 23 lata, - 191 cm, - 75 kg, - student, - lekka astma, Na siłownię zapisałem się aby przygotować się do egzaminu na sędziego piłki nożnej, także chciałbym też trochę przygotowywać się pod tym kątem na siłowni. A kluczowym powodem był fakt że wyglądam jak obraz nędzy i rozpaczy także chciałbym to zmienić. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2/8/2013 6:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat rynku zdrowego odżywiania prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, którzy lubią jeść :-) Ponieważ zostały mi dwa tygodnie do dokończenia pracy dyplomowej, potrzebuje pomocy w badaniu rynku zdrowej żywności w Polsce. W związku z prośbą mam do wypełnienia krótką ankietę 19 pytań z odpowiedziami do zaznaczenia, myślę, że max 5 minut i zrobione, a dla mnie większa liczba respondentów będzie na wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2/1/2016 12:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc bardzo ważne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    sprawa przedstawia sie nastepujaco. mam 3 tyg na zrobienei "czegos z niczego". otoz musze rzucic kula przynajmniej 8.30-9m (co by bylo dla mnei wielkim sukcesem) aby modz zrealizowac postawiony sobie cel kupilem kreatyne hi teca z mysla ze ta mi pomoze. ale jest problem gdyz nie chodzilem na silke od jakiegos czasu a tu w 3 tyg musze przypakowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/29/2004 10:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch i generalnie nie jestem wielki, ale trochę obtłuszczony. Założenie jest takie żaby nabrać trochę suchej masy i zrzucić brzuch. Czy można połączyć takie cele? Czy jeść w takim przypadku mniej czy więcej węgli, ile tłuszczu itd. Wymiary w skrócie: waga 75kg Wzrost 176cm biceps 38cm pas 93cm klata 103cm Staż treningowy: 8 lat Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/27/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po bardzo dobrych 2 miesiącach redukcji, schudłem 12 kg. Chciałbym jeszcze schudnąc około 18. Lecz jest problem. Miałem diete w której od razu uciąłem około 1500kcal. Teraz dalej jem tyle, trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 9/2/2012 11:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    pragne od poniedziałku zaczać HST z tymi cwiczeniami:1. martwy ciąg 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce płaskiej 4. podciaganie szerokim nachwytem 5. wyciskanie na barki 6. prostowanie rak na wyciągu (triceps) 7. uginanie ramion ze sztangą 8. wspięcia na palce czytałem ze robi sie 1 lub 2 serie w cwiczenniach tylko nie wiem których [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/10/2009 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Nitrobolonie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Mam pytanie. Biorę Nitrobolon od 4 tygodni efekty są super, odżywki starczy mi na 6 czyli tyle ile powinien miać cykl. Dawki biorę średnie Co mam robić jak mi się cykl skończyć - ćwiczyć ostro dalej (powiem, że biorę jeszcze Glutamine Extreme i mam ciągle dietę 160 g białka 400 węglo i 130 tłuszczu) Czy jak po cyklu będę dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/21/2008 11:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie supli (only Kreta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dlugo chce zaczac Cykl na mase z piorytetem na klatke mam do dyspozycji 150-160 zl Myslalem dlugo na temat Xpand + cm3 i coraz bardziej jestem przekonany za tym ale chcesz tez dowidziec sie czy jest cos dobrego w tej cenie :). Mam diete jesli oto chodzi i nie pytac sie o cykle bo mialem juz pare w tym roku nic nie bralem chce cos mocnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/17/2010 12:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 18latek prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 4/29/2013 5:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla nowicjusza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Od znajomego dowiedzialem sie o gainerach i polecil mass xxl trec'a oraz z allegro(ktory jest o dziwo duzo tanszy) : "SERWATKA nazwa producenta;PSM-MD GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03 WYRÓB ZGODNY Z "ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W" Czy mozecie mi cos na ten temat pomoc ? Czym sie roznia ? I ktory wybrac? Czy do tego musi byc jakas dieta ? Dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/13/2004 10:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczorek. Jestem zainteresowany indywidualnym planem żywieniowym i treningowym dla mnie, pod spalanie tkanki tłuszczowej. Mam obsesję na punkcie brzucha, a już jestem zmęczony brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 6/10/2016 9:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Susta 600mg week - prosze o małą, dużą pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece 6 miesiąc sustą 600mg/week - jaki test na zejście, a może inaczej co mnie pobudzi, aby lecieć dalej na masie - czy bawić się w krótki estr, czy jednak dłuższy będzie lepszy, skuteczniejszy? zeby dobrze się rozumieć, chce masować, nie żadne przygotowanie do zawodów, redukcja etc. Czy może w ogole dokupić suste i lecieć nią dalej? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/10/2014 5:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na starcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - suplementow - rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd Troche inf o mnie: Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu. Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja. trening ma mi pomoc gł. w wyrzeżbieniu ciała , i popraiw kondycji. Bardzo prosze o inf. Pozdrawiam. Zmieniony przez - squire w dniu 2008-08-23 22:58:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 8/23/2008 10:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm. Mała pomoc, BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Wracam po kontuzji do treningów - trenuje sprint. I teraz na początku będę miał raczej większy nacisk na przeróżne bieganie... niż na siłownie i ćwiczenia siłowe. I chce zminimalizować katabolizm do minimum. Treningi będą z rana, więc zjem przed nim tylko jeden posiłek. I teraz mam pytanko Czy żeby zapobiec katabolizmowi wystarczy przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 7/2/2011 11:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc? Problem z treningiem.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/31/2013 8:55:32 PM Liczba szacunów: 0