SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • słodycze, a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "szkoda zdrowia"??? bez przesady! zabrzmiało to jak ostrzeżenie przed codziennym przyjmowaniem arszeniku w niedużych dawkach... osobiscie nie widze nic złego w spożywaniu ww. towarów... przy odpowiednio dawkowanym treningu pewna ilość takich wypieków szkody nie przyniesie a nawet może i pomóc dostarczając organizmowi energii... nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 11/21/2004 9:34:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny i pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz racje, drptam w miejscu i to wrecz dosłownie, czuje ze nic nie idzie do przodu... Siła moze troche do góry, ale minimalnie, nie mowiac juz o przyrostach jakikolwiek. Mówisz FBW - ok, tylko Czy mogłbys mi troche pomóc? Podac jakis przykładowy plan, przykładowe cwiczenie, jak wykonuje sie taki trening, ile razy w tyodniu itp ? Od samego rana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/4/2011 12:33:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] podchwycie, to mi sie nawet komentowac nie chce. Bylem juz troche zmeczony i starczylo mi sily tylko na jedna serie... Co najgorsze - nie bylem w stanie juz po tej jednej serii zrobic cokolwiek. Chyba przeceniłem swoje możliwosci i trzeba nieco pozmieniać. Jesli ktos chce mi pomoc, to prosze się nie krępować, bo sam nie wiem co wykombinować :p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 6/12/2017 4:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gnorts Ale Ty chyba jesteś na liście? Jeśli nie - to czytaj wcześniej: Oczywiście , jak wspominałem - wszyscy którzy nie załapali się na INDYWIDUALNY tryb i tak dostaną pomoc w postaci doboru odpowiedniego programu treningowego i porad on line w wyznaczonych tematach na Forum. Więc nie zniechęcajcie się - będzie dobrze! [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 5/17/2007 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproś kogoś o pomoc ,będzie Cię delikatnie podnosił za nogi ,Ty będziesz akcentował fazę ekscentryczną (sam się opuszczasz)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/6/2016 12:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    jakie płatki kukurydziane jesz ? Makaron z sosem dobre mniam no jak nie zadziała, to wtedy rozpiszesz dokładnie co i jak, postaramy się Tobie pomóc. Dziwne bo mówię na masie to się ma pompę od samego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 8/6/2010 11:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z nitro II

    Post
    Trec

    ok bede probowal roznych rzeczy, ajkby cos sie zmienilo to dam znac. Dziekuje Wam za pomoc i zaangazowanie w tym temacie to chyba jeden z dluzszych w tym dziale o problemie jednego goscia dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 8/19/2010 9:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak napisałeś ściąganie drążka będzie jako dobicie do podciągania. Prostowanie nóg zamieniam na wykroki. Push pull jakoś nigdy nie zagłębiałem sie w ten rodzaj treningów, FBW teraz robię i traktuje to jako wstęp do treningu docelowego(bardziej mi odpowiada split). Dzięki rion10 za pomoc. Łapka leci :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 1/26/2020 7:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • płynna dieta - do Tyki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm, komentarz... fajna fotka Ale powiem ci tak, ze nie dawno mialam wycinane 4 osemeczki, i przy niektorych jadlam 2-3godziny po przyjsciu od lekarza (ze szwami ), opuchlizna utrzymywala mi sie 2-3dni i lux, bardzo zle reagujesz. Tyle, co moge pomoc, to j plukalam jame ustna wywarem z szalwii, pomagalo, ulzylo w bolu; Pozdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 3/5/2006 4:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie ... dziekiiii

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . mam skupic sie na diecie i cwiczeniach . ale pisaliscie ze bialko jest wskazane jesli planuje sie robić rzeźbe wiec... nie wiem co mam zrobic:P . narazie kupuje spalacz cwicze cwicze cwicze ... dzieki za pomoc aha jeszscze jedno pytanie tylko nie bić a kreatynke kiedy w ogole mogłbym brać ?:P przenosze sie do działu "pajace" papa:P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 10/22/2006 6:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie, czytam non stop wasze forum i będę się starał stosować do tych zaleceń. Założyłem dziennik i tam będę wszystko zamieszczał. Dzięki ogromne za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 5/12/2011 8:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak będziecie mogli to zaglądajcie na mój dziennik i piszcie jak będę popełniał kolejne grzechy... Pomoc jest naprawdę mile widziana.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 5/12/2011 9:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, dieta, ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpierdzieliłem już dzisiaj 145g białka, 160 tłuszczy, 240 węglowodanów, daje to 2900 kcal. Jeżeli chodzi o witaminy to nigdzie nie ma wartości poniżej 50% dziennego zapotrzebowania, z każdym dniem będę starał się poprawiać moje odżywianie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 5/13/2011 4:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 Lat - 110 KG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczekujesz pomocy to pozwól sobie pomoc. Ps. pije duzo gazowanych napoi ( przestań je pic, a za miast nich soczek lub zwykła woda). Niejedzenie przez cały dzień nic nie daje. Powinieneś jesć 5 mniejszych posiłków o stałych porach. Dla zrzucenia paru kilogramów bardzo dobra byłaby poranna jazda rowerem na czczo. I nie jedz za duzo przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 6/24/2012 1:00:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyście wzięli też pod uwagę, że nie chcę się zatłuszczać, nie po to przez 3 miechy nie żarłem kebabów, żeby teraz przybić znowu w tłuszcz ;) Dlatego też proszę Was o pomoc. Posiłki: 1.)Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Mleko 2% Jaja Olimp omega-3 1caps + QNT MEGA 100 1caps Warzywa 2.)(przed treningowy) Pierś z kurczaka Ryż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 7/13/2012 1:20:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HaLo HaLo jak mnie słychać? Podbijam temat, potrzebna mi Wasza pomoc, proszę o sprawdzenie diety ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 7/14/2012 9:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Salbutamol czy ECA

    Post
    Doping

    chyba nie zrozumiałeś tego co napisałem o kanapkach. poza tym ja już dziękuję za pomoc i kolejny post o diecie na prawdę niczego tutaj nie zmieni, moja sprawa co i kiedy chce brać.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 6/4/2017 8:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra! Bardzo Ci dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 3/6/2012 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomic!!

    Post
    Doping

    [...] wydaje generalnie niestety nie mierzylem sie caly przed i po zrobilem to tylko w rece jak taki baran wiem ale kiedys tylko to mnie interesowalo przed mialem 36 a po 39.3cm to wydaje mi sie duzo moze przesadzam poza tym caly bardzo uroslem ale wymiarow nie znam wszystko jest ok ale moja klata wyglada zle i prosze o pomoc jak odtluscic cycki:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 12/25/2007 11:22:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Rzeźbę - Potrzebuję Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. Przeczytałem już wiele artykułów. Lecz nadal do końca nie wiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dobę, mógłby ktoś pomóc? Z ułożeniem diety już sobie dam rade. Jak ułożę to dam do sprawdzenia. Pozdrawiam. Edit@: Po drugim obliczeniu wyszło mi 2900kcal, ale nadal nie wiem czy wygląda to poprawnie. Zmieniony przez - Revor w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/4/2013 7:15:17 PM Liczba szacunów: 0