SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta(Mała pomoc) :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 6/1/2008 10:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Mam dość krótki staż bo tylko 1.5 roku, ale troszkę się znam na treningach, więc starałem się układać je sam (z pomocą forum), ale po zakończeniu FBW chciałem rozpocząć SPLIT z dobrze rozpisanymi ćwiczeniami. Więc tu się pojawia moja prośba do osób zapewne bardziej obeznanych ode mnie w kulturystyce: Czy mógłby ktoś mi ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2/19/2012 9:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOKOŃCZENIU I POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 Prosze pomóżcie mi go dokończyć i zmodernizować. Największy problem będzie chyba z plecami i nogami aby kręgosłupa nie obciażać i dlatego prosze o waszą pomoc. Czy ćwiczenia które wybrałem nie będą obciążać kręgosłupa ?. Możecie mi również polecić jakieś ćwiczenia na trening brzucha. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 5/10/2015 11:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny-pomoc potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 8/4/2005 6:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam poważny problem, który chciałbym przedstawić i liczę na waszą pomoc. Znajoma, lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 12/4/2009 9:03:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej wagi i sylwetki Staż treningowy na siłowni : trenuje 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni czyli full. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - brak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 6/9/2013 10:45:37 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] treningu "na mase" oraz zaopatrzyłem się w hantle i prosta ławkę. Wasze forum polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 3/28/2009 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w którą wagowo pasuje oraz do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie (7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/14/2011 9:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt. *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie - 12,10,8 powt. Kaptury: *Wznosy barków (szrugsy) - 3 serie - 12,10,8 powt. Co mógłbym pozmieniac, jakie cwiczenia zamienic itp. Prosze Was o szybką pomoc poniewaz jutro chciałbym juz zacząc nowy trening! Z góry dzieki pzdr. Zmieniony przez - Kamil321 w dniu 2006-12-03 14:32:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 12/3/2006 1:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką ochotę się już poddać a do zrzucenia mam 10 kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety i przede wszystkim - co z ćwiczeniami? Jakie mogę wykonywać w domu, tak codziennie przez godzinę żeby się porządnie zmęczyć? I ŻEBY W KOŃCU BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 9/10/2010 3:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim tzw prowadzacym. No to od konca sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/6/2010 3:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Suplementacja była. Dieta, tez. treningi rozne od splitu po hst. teraz mam zamiar zaczac cos takiego tylko nie wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/26/2008 6:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane planu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosty,lamany, lawka pozioma,naklad) chcialbym znowu czuc taka pompe na treningu jak na poczatku. Kolega przymierza sie do cyklu z meta czy ma robic dalej tym splitem czy cwiczyc juz nowym planem? Prosze o pomoc bo niewiem jak mozna zmodyfikowac ten plan aby bylo czuc zmiany pozdrawiam Zmieniony przez - gilmour w dniu 2008-04-01 20:57:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/1/2008 8:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocana i mała pomoc do diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 3/16/2010 11:46:47 AM Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" Prosi o pomoc - Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/21/2009 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 propionat 100mg eod tylko 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/30/2013 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i z tego względu ułożyłem sobie plan i proszę o ewentualne skorygowanie.. Dodam, że najbardziej zależy mi na zwiększeniu objętości ramion.. z góry dzięki za pomocne odpowiedzi, poleci sog. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 x 10 x 8 x 8 -wyciskanie hantli w górę na ławeczce skośnej 4 serie 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 11/24/2012 11:25:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 12/13/2011 11:12:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Hej dziewczyny :) moim marzeniem jest start w debiutach 2015 ale potrzebuję pomocy fachowców, nie wiem czy bilans kaloryczny który przyjęłąm jest dobry, nie wiem czy stosować trening dzielony czy nie. Z góry dziękuję za cenne porady! Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 1/26/2014 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 5/12/2007 9:27:15 AM Liczba szacunów: 0