SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety... I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady... We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :) Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :) Gachu94

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/2/2009 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz do sedna :D czy to co teraz robię pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia jakie wykonuje dobrze zaklasyfikowałem jako mnożnik 1,2 do obliczania kalorii? Czy powinienem zmienić coś w posiłkach? Dodam,ze piję tylko wodę, a te posiłki z miodem,czy dżemem są spożywane tylko rano. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Shadimir

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 9/11/2015 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:) Plan Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Jestem tu nowy:) Czytałem bardzo duzo postów tutaj zamieszczonych:) i ułozyłem sobie plan:) chciałbym abyscie go ocenili bo wkoncu po waszych wypowiedziach i zdjeciach widze ze niejeden z was osiagnoł to oczym ja w tej chwili marze:) a więc tak: zasoba mam ACT teraz chciałbym zabrać się za mase:) mam 17 lat waże 65 kg, mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 5/24/2005 7:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym dla biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ćwiczenia brzuch PT - Beztlenowy ( 500m + 500m ) lub tlenowy SB - Rozbieganie 60 minut Ndz - Mecz + zawsze rozgrzewka ( 15 minut truchtu przy intensywnych treningach + ćwiczenia gimnastyczne skipy , wymachy , cwały , przeplatanki ) i po treningu rozciąganie. Jeśli możecie powiedźcie co mogę zmienić , dodać , poprawić. Dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/2/2013 4:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos górny 140kg -martwy ciąg:nie robię -przysiad:brak PYTANIE:witam wszystkich proszę o pomoc w moim pytaniu przede wszystkim kieruje je do Ciebie Aras84 ponieważ czytałem twoje wypowiedzi i mam parę pytań -zacząłem cykl z ph metylowym niestety poskręcało mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2/4/2012 4:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze i starcie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): >-lo tak wyglądam kiedy leżę :) (aktualnie nie mam) nie mam wystających kości jestem po prostu szczupły, nigdy nic sobie nie złamałem (nie mam słabych kości) Wiek : 20 Waga : 66 kg Wzrost : 191 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 68 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35 cm Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 11/11/2011 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 12/2/2007 9:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i cenny komentarz w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń Każdy trening kończy się 4 seriami brzuszków oraz dwoma na ławeczce głową w dół, zamiennie z uginaniem nóg na drążku. Łącznie jakieś 160 powtórzeń. Zastanawiam się nad dorzuceniem jednej serii po 6 powtórzeń, a może wszystko robię źle?:) Proszę o pomoc i komentarz z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/25/2011 10:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kupić te białe jednak martwię się że po paru treningach grapplingu będą nie do doprania.Wcześniej miałem białe ochraniacze na piszczele, ogólnie całe były czyste po treningach(nie licząc smrodu ;) ) tylko na dole pod stopa po paru treningach były całe czarno-szare. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - zawodnik_p w dniu 2012-03-05 20:16:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 3/5/2012 8:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2007-06-13 16:38:44

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 6/13/2007 4:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 8/17/2014 12:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Duza ambicja brak efektow. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Moze pomuglby mi ktos dobrze obeznany.. Ulozyc Plan Treningowy wszystkich patri miesniowych.. nogi tez.. odpowiednio do mojego ciala wytrzymalosci i mozliwosci.. Osobom pomocnym udziele wiecej informacji na temat moich treningow innych parti. Jesli ktos ma gg to mozna pisac na 4333343 Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2010-06-24 18:54:03 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/24/2010 6:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema co możecie mi powiedzieć o tej masówce Mutant mass czy jest dużo lepsza od mass xxl dzięki

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 9/9/2007 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny-pomoc potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 8/4/2005 6:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zestawieniu supli :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/27/2008 1:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim jestem po 6 tygodniowym ACT. Trening poprawił zarys mojej sylwetki. Jestem ektomorfikiem. Chce na wakacje cos z sobą zrobić. Zamierzam zacząć teraz FBW. Oto przykładowy plan: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/18/2011 7:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 7/22/2018 11:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki- prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 5/5/2010 8:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robić jakieś superserie? jeżeli tak, to jakie? Dodam, że na pozostałe partie mięśniowe znalazłem działający na mnie sposób, który pozwoli mi efektywnie je rozwinąć (lepiej lub gorzej, ale rosną). Mankamentem pozostaje góra przedramienia oraz te nieszczęsne skosy. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - laplaya69 w dniu 2012-04-22 14:40:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 4/22/2012 2:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odzyskaniu dobrego metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam poczytałam i myślę, że tu możecie mi pomóc. od początku to może tak: jakieś trzy lata temu ważyłam 70kg, potem samo mi spadlo do 65, z pomocą diety 1500 do 58 i potem do 53, tak było rok temu. do 53 doszłam jedząc po 700 kcal, straciłam okres... zaczęłam stopniowo dodawać po 100kcal, aż doszłam do jakichs 1400-1500 i w ten sposób utyłam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 1/3/2009 10:07:12 PM Liczba szacunów: 0