SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • spełniam marzenia, proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny :) moim marzeniem jest start w debiutach 2015 ale potrzebuję pomocy fachowców, nie wiem czy bilans kaloryczny który przyjęłąm jest dobry, nie wiem czy stosować trening dzielony czy nie. Z góry dziękuję za cenne porady! Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 1/26/2014 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x tyg. - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem świeżakiem na forum , i mam taką prośbe do was abyście obadali mój plan którym kiedyś już ćwiczyłem i znów chcem zacząć. Dużo przebywalem na tym forum i widzę , że sporo ludzi zna sie bardzo dobrze na rzeczy. Zapomniałbym napisać mam 18 lat waże mało coś około 65 kg , typ budowy 200%ekto niestety. Wzrost 176. Na siłowni troche już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/30/2009 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Endo problem z jedzeniem a BULK. POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako że w moim dzienniku nikt się nie odezwał to zwracam się o pomoc tutaj. Wzrost 185 Waga 84kg Dieta Cycling Carb Trening split 4x w tyg No więc tak.. Nigdy nie sądziłem że to powiem, ale mam problem z jedzeniem.. moje zapotrzebowanie kaloryczne w dni HC to w przybliżeniu 3500kcal.. Zwykle nie udaje mi się go zrealizować w 100%.. Np. przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/4/2012 4:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prośbę o ułożenie mi planu treningowego. Mam aktualnie jeden gryf, 2 hantle i 70kg obciążenia aa i mam jeszcze sprężyny . Nie mam ławeczki, itp, ale jako ławeczkę wykorzystuje dwie pufy :P , przydaje się do rozpietek. Nie mam możliwości ćwiczenia wyciskania na klate wiec robię głownie pompki na pufach, rozpiedki i pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 5/12/2005 9:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie ważę wiec chciałbym budować masę i siłę... Jedni mi proponuja propionat a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 10/10/2009 6:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ćwiczyć, jednak pare rzeczy mnie ogranicza i zastanawiam się jak to rozegrać. Pierwszym problemem jest czas. Nie mam stałych godzin pracy i czasami jak robię po 12 godzin nie dam rady iść na siłownię ze względu że dajmy na to skończe o 19, zanim ugotuję obiad, zjem i wezmę kąpiel jest już godzina koło 20. Niby tragedii nie ma jednak z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 386 Data: 12/29/2016 10:50:59 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc 3 cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Przejde od razu do konkretow. było: 9tyg mono 8tyg cytonox + cytocell + mono w dnt. Cytonox na poczatku fajnie dzialal, po tygodniu nie czulem tego suplementu, tak wiec jestem zawiedziony. cytocell wg mnie ok ,choc nie wiem jakimi kryteriami mam go oceniac. po tym cyklu dojadalem mono, tak wiec byla dawka 5gr/dzien Miedzy cyklami jadlem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 4/13/2011 4:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede dokupował sprzet) chciałbym taki plan gdzie kaltke mozna robic 2 razy w tygodniu gdyż ona jest moim najsłabsszym punktem jak i rowniez biceps i barki (nogi jescze troche trzymaja sie po podnoszeniu cięzarów na maszynie 160kg wycisne:)za każda pomoc serdecznie dziekuje wiem ze teraz to jak zaczne cwiczyc to na dobre!!!!! :D pozdro 4 all

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 1/14/2008 10:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/14/2011 2:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • !! POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ! Potrzebuje pomocy w ułożeniu Mi Planu Treningowego na podstawie sprzętu, który posiadam. Nie jest to nic wielkiego ale myślę, że da się spokojnie na tym ćwiczyć. Posiadam : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 942 Data: 11/2/2008 6:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony Pomoc w doborze spalaczy etc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż stwierdziłem iz nadszedł ten moemnt keidy tzreba sie za siebie wziac, czas schudnąc i to nie troche ale o 30 g ;] chce wócic do mojej poprzedniej wagi z przed 3 lat, więc chodzę na siłownię od pon-pt czyli 5 razy w tyg. do tego zakupilem sobie zestaw THERMO FAT BURNER 120t+ FAT TRANSPORTER 90tab+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k na początek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/12/2009 10:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Terminologia dot. silowni i cwiczen po angielsku - Prosze o pomoc - PILNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Poszukuje slownictwa dot. terminologii silowni i cwiczen, treningow w klubie sportowym. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17555 Data: 4/3/2007 2:42:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan Treningowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym sie dowiedziec czy ten Plan który ułożyłem nadaje sie dla mnie ? I chciał bym kilka wskazówek i porad :D A o to Plan: Poniedziałek: kLATA + BICEPS Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 12-8 Biceps: - uginania ze sztangielkami stojac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/11/2010 9:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerowy staz , prosze o pomoc w pewnych sprawach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema witam chcialbym sie zapytac o pare rzeczy i o to czy ktos mi moze w pewnym sensie pomoc ;d to mzoe troche o mnie silownie mamy zrobiona na osiedlu jest mala ale jest tam ; laweczka gryf prosty lamany hantle i rozne inne *******y ;d to teraz troche o sobie : 180cm wzrostu 63kg wagi zawsze bylem aktywny fizycznie gralem w klubie pilkarskim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/19/2010 8:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, Masa, Redukcja? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zarejestrować się na forum (wcześniej tylko czytałem), ponieważ w gąszczu informacji (naczytałem się sporo) już się gubie bo co rusz znajduje inne. Otóż.. mam 183cm, 85kg (32cm w bicepsie, 95 w pasie na lini pępka)... Od połowy października biegam regularnie (zwykle co drugi/trzeci dzień), zaczynałem od 5/6km, teraz średnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/5/2013 9:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 1/6/2014 1:33:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/20/2010 10:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Mlodzik prosi o pomoc.Plan treningowy(chyba do poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Od dawna czytam tematy na sfd a teraz postanowilem zalozyc swoj.Prosilbym o pomoc w poprawie treningu. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 progresja -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/26/2009 11:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o nakierowanie mnie na jakiś sensowny plan treningu, bardzo mi na tym zależy. W poniedziałki, środy i niedziele ćwiczę u siebie, w piątki jeżdżę na siłownie, nie mam żadnego planu treningu na wyposażoną siłownię lecz na sprzęt w domu wygląda on tak: Poniedziałek, Środa, Niedziela: -wyciskanie sztangi leżąc 12 / 10 / 10 -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 12/11/2009 9:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (ODBLOK)

    Temat
    Doping

    [...] i nie wiem jak test na nią podziała ,cisnienie 140na90 troche obawiam sie tego propa wole długie estry ;),kadziene jedzenie i stres spowodowały nie lichce spadki , prosze o pomoc :)i porade co z tym zrobic, dodaje ankiete obecną na spadkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 8/18/2011 3:43:15 PM Liczba szacunów: 0